mikä on pyöräilyn vaikutus

jos et treenaa vatsaa

ei vaikuta niinkään paljon ainakaan meikäläisen kroppaan. Jos haluaa olla hoikassa/timmissä kunnossa, niin ruoka -ja juomatottumukset vaikuttavat myös. Ehkä reisiin tulee lihasta enemmän. Tärkeintä on kuitenkin nauttia siitä mitä tekee.

Ei nuo lyhyemmät lenkit itseeni mitenkään tuntuvasti vaikuta. Mutta sitten taas 4-6 tunnin melko matalasykkeiset lenkit näkyy selvästi ainakin reisissä ja pohkeissa. Olenkin hieman hämmästellyt miten se muutos lihaksissani tapahtuu niin käsittämättömän nopeasti, kehityksen näkee ihan silmissä

pitkä matka ja sinun täytyisi löytää se oikea kulutussyke jos rasvaa poltat.

Pitempi pyöräily vaikuttaa kyllä kunnon paranemiseen.

Lyhemmälläkin pyörälenkillä kunto kehittyy ja isolla vaihteella tai mäessä lihakset kyllä kehittyvät myös.

Pyöräily sulattaa kivasti vatsaa ja varmasti jalat kiinteytyvät pepun mukana.

On tehokas liikuntamuoto jos varsinkin ajat vähintään sen 1,5 tuntia tai sitten pitempiä lenkkejä vielä vähän alemmalla sykkeellä.

Todella hieno kuntoilumuoto ja suosittelen ehdottomasti. Esimerkiksi juoksemisessa voi tulla erilaisia vaivoja mitä pyöräilyssä yleensä ei.

Pyöräily on siitä hyvä kuntoilumuoto, että sitä pystyy tekemään matalallakin sykkeellä jolloin suoritukset voivat olla pitkäkestoisiakin. Ja koska pyöräily on kivaa niin näin helposti tuleekin tehtyä. Viime kesänä tuli yhtenä päivänä pyöräiltyä liki koko päivä ja kalorilaskuri näytti päivän päätteeksi yli 6000 kcal. Tiedän, että pyörämittarien kalorilaskurit eivät ole tarkkoja mutta osviittaa kuitenkin antavat. Tälläkin hetkellä pyöräily antaa viikon ruokailuihin pelivaraa arviolta sellaiset 3000-5000 kcal, joten ajoittaiset herkuttelut eivät näy vyötäröllä.

Lihaksistoon kevyt pyöräily ei hirveästi vaikuta. Jalkojen lihakset kyllä vahvistuvat mutta harvoin ajo on niin sprinttiluonteista että reidet lähtisivät kunnolla kasvuun. Katsokaa vaikka ammattipyöräilijöitä(ei sprinttereitä) Jos haluaa koko kroppaan "kiinteytymistä" ja lihaksia niin sitten kuntosali on tähän paras paikka.

kestävyyttä, hapenottokykyä, tasapainoa, sykettä kehittävää liikuntaa.
Lisäksi saa happea, ulkoilmaa ja vaihtelua, verrattuna sisäliikuntaan.

Reidet, pohkeet, takapuoli, vatsa kehittyy samoin jonkin verran kädet sekä selkä vahvistuu.
Ei niin välttämättä niin rankka nivelille ja polville kuin juoksu.

Yritä nostaa määrä yli tuntiin, 1-1,5 tuntia ja joku 60-80% max sykkeestä.
Vaihtelevaa maastoa, nousuja, tasaista ja laskua niin pääsee treemaan kaikkea