Mikä paras tapa saada 6kg-

Kasviksia, kanaa tai kalaa ilman kastikkeita, ruisleipää, raejuustoa, hedelmiä ja rahkaa. Jätä pois vaaleat jauhot, sokeri, liika suola, rasvaiset kastikkeet ja ylenmääräinen lisukkeiden, kuten perunan, riisin ja pastan syöminen. Ota tilalle vähärasvaiset juustot ja leikkeleet sekä lisää vihanneksia ja hedelmiä.

Kun syöt usein ja vähän niin ihan takuulla alkaa vaaka näyttää uusia lukemia! Kyllä kesään mennessä 6 kg lähtee, sinnikkäästi vaan. Syö vain sen verran että tunnet itsesi kylläiseksi, älä vedä ähkyyn.

tsemppiä!

Vähennä energian saantiasi ja lisää kulutustasi. Jotta potkua edelleen riittää työhön ja elämiseen tarkista energian lähteesi, olisikohan siellä korjattavaa? Makeat pois, vaaleat leivät pois, ranskalaiset pois, kovat rasvat pois jne.

Katso juustoissa, levitteissä, leikkeleissä yms. että ovat kevyt versioita. Älä rupea pupu linjalle (kukaan ei pelkillä heinillä pärjää) vaan syö riittävästi (kuitenkin vähäennän kuin kulutat).

Terveellistä ei lihottavaa ruokaa löytyy, sillä saa nälän pois ja pärjää tosi hyvin. 6 kg kolmessa kuukaudessa on realistinen tavoite, jonka varmasti saavutat ilman nälkää ja kyyneliä. Rupea pitämään ruokapäiväkirjaa; tutki purkit ja purnukat ja tee oikeita valintoja. Ja ennen kaikkea pingotus pois - elämä on laiffii ja siitä nautitaan myös laiharin aikana. Onnea matkallesi ja voit onnitella itseäsi jo nyt, sillä olisit voinut hoksata vaihtaa suksen suuntaa vasta kymmenen kilon päästä nyt pääset huomattavasti helpommalla.