About parisen kuukautta sitten onnistuin hankkimaan oikeaan polveeni rasitusvamman tai vastaavan. Bodyattackilla ja juoksulla oli mitä luultavimmin tekemistä asian kanssa, molempia kun olen harrastanut. No siihen taukosi sitten molemmat lajit. Vaivan jatkuttua kolmisen viikkoa menin lääkärille, joka väänteli jalkaa - ei murtumia tai vastaavia, mainitsi vaan pari lajia joissa polville ei tule rasitusta ja kirjoitti reseptin kipulääkkeisiin ilman mitään lisätietoja. Söin sen kuurin ja kokeilin myös tota jossain mainittua taktiikkaa, eli neljä tablettia päivittäin kolmen päivän ajan. Oon kokeillut kylmähauteita, oon yrittänyt vältellä ns. high impact -lajeja jne. Tulos = polvi on edelleen kipeä, ja nyt myös vasen polvi on alkanut reistailla.
Kivun intensiteetti vaihtelee päivästä riippuen, mutta tuntuu vahviten askelkyykyissä ja normikyykyissä - askelkyykyissä siis myös siinä ojentuvassa jalassa, yleensä jopa pahemmin kuin koukistuvassa. Pumpissa on välillä aika ikävät tunnelmat, kun kyykkybiisissä polvea vihloo.
Eniten tässä vituttaa se, että olen vasta 19-vuotias, ja jo tässä iässä olen onnistunut loukkaamaan itseni - polvet kun vielä kuulopuheiden mukaan ei hevillä korjaannu. Kysymys kuuluu, pitäiskö ottaa taukoa kaikesta vähänkin polvia rasittavasta liikunnasta vai mitä tässä oikein tekis? Oon kuullut, että polvivammojen parantumisessa voi kestää yli vuosi. Pitäiskö tässä siis vuosi parannella vai parantuukohan ne polvet aikanaan, vaikka pumpissa kävisinkin?
Kivun intensiteetti vaihtelee päivästä riippuen, mutta tuntuu vahviten askelkyykyissä ja normikyykyissä - askelkyykyissä siis myös siinä ojentuvassa jalassa, yleensä jopa pahemmin kuin koukistuvassa. Pumpissa on välillä aika ikävät tunnelmat, kun kyykkybiisissä polvea vihloo.
Eniten tässä vituttaa se, että olen vasta 19-vuotias, ja jo tässä iässä olen onnistunut loukkaamaan itseni - polvet kun vielä kuulopuheiden mukaan ei hevillä korjaannu. Kysymys kuuluu, pitäiskö ottaa taukoa kaikesta vähänkin polvia rasittavasta liikunnasta vai mitä tässä oikein tekis? Oon kuullut, että polvivammojen parantumisessa voi kestää yli vuosi. Pitäiskö tässä siis vuosi parannella vai parantuukohan ne polvet aikanaan, vaikka pumpissa kävisinkin?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Tutulta kuulostaa....vihlooko se polven sisäpuolelta, tuosta lumpion vierestä...?
Mutta kun en ole lääkäri, niin en uskalla sanoa SINUN puolestasi mitään(enkä ota siis vastuuta), mutta omalla kohdallani tuo meni ohi venyttelyllä, ja jumpalla, eli EI millään kylmähauteilla ja lääkkeillä.
Simppeli testi: pikku tyttönä jaksoit olla kyykyssä hiekkalaatikolla jopa toista tuntia, muistanet varmaan...kauanko jaksat olla nyt? --->Aivan niin. Tuskasta oli mullekin polvien takia.
Mää hoidin polviani venyttelyllä, ja totuttamalla polvet uudelleen tuohon kyykyssä olemiseen. Vaimo sanoi, että näyttää "kahelilta", kun olen kyykyssä telkkaria kattellessa, mutta avot-vaivat on tiessään....mutta palaavat, jos unohdan tuon lihashuoltoni...
Sisäpuolelta enimmäkseen, tosin välillä kipua tuntuu myös siinä ihan polven keskiosassa, missä luu on.
Unohdin mainita, että tota runsasta venyttelyä oon myös kokeillut, ei sekään kyllä oo toistaiseks auttanut. Minkälaisia venytyksiä sulla on tapana tehdä? Kuinka usein ja kuinka kauan kerrallaan?
kokemuksistaan. Suosittelisin fysioterapeuttia. Jos käyt uudestaan lääkärillä ja vaadit lähetteen fysioon niin saat hiukan Kelalta pois kustannuksista. Fysio tsekkaa sen jalan ja saattaa hieroakin mutta mikä tärkeintä, hän antaa niitä venytys- ja treeniohjeita. Ja KYLLÄ se kylmähoito auttaa jos on auttaakseen, pahentaa se ei ainakaan enää pysty. Tuo "totuttamishoito" on näitä kovien miesten keinoja, niin kuin se näkkileipädieettikin, toimi joo mutta meinas samalla viedä hengen! Pidät nyt ensin ainakin pari viikkoa taukoa niistä treeneistä, jotka aiheuttavat kipua. Käy uimassa, sauvakävelyllä, salilla (muita kuin kyykkyjä) ja esimerkiksi joogassa/pilateksessa/bodybalancesssa niin saat kropan kuitenkin pidettyä kuosissa. Polvessa voi olla esimerkiksi tulehdus ja sehän ei rupea paranemaan ennen kuin tulehduksen aiheuttaja poistuu (väärä tekniikka, liian kova treeni alkuun yms). Ja toipuminen kestää valitettavan kauan. Itse kärsin golfkyynärpäästä (tuli pumpista, ojentajaliikkeestä), jonka toipuminen vaati 2 kortisonipiikkiä, ja noin 4 kuukauden treenitauon kädelle. Attackista sain tulehduksen jalkapöytään, johon sinnekin iskettiin kortisonia (AUUUU!) ja taukoa noin kuukausi, venyttelyllä saatiin lopullinen paraneminen ja nyt mennään taas lujaa :) Fysioterapeutti on ollu molemmissa tapauksissa se lopulta joka auttoi, kortisonipiikit olivat vain ensiapua.