Kun aloitat mehupaastoa, juo ensimmäisten viiden päivän aikana 2-3 litraa täysmehuja ja litra vettä päivässä. Sen jälkeen ihmettele, miksi et vielä ole tuntenut nälkää, miksi et ole vielä vajonnut ketoosiin ja miksi painosi ei ole yhtään laskenut.
Selitys on siinä, että noin suuri määrä täysmehua päivässä vastaa syömistä, sillä yhdessä täysmehulitrassa on kilokaloreita 500-600, joten kolmesta tölkistä tulee vähintään 1500 kilokaloria per päivä, mikä on keskivertokonttoristin päivittäinen kalorintarve.
Lisäksi kilokalorit tulevat puhtaasti hiilihydraateista, mikä tarkoittaa sitä, että elimistö ei pääse lainkaan käynnistämään ketoosia eikä rasvanpolttoa, koska se puuhailee koko ajan ulkopuolelta tulleiden hiilihydraattien hävittämisen parissa. Mehupaastojuomien tulee olla juuresmehuja, ei hedelmätäysmehuja, jotta kalorinsaanti jäisi alle 500 päivässä, mikä on oikea määrä.
Selitys on siinä, että noin suuri määrä täysmehua päivässä vastaa syömistä, sillä yhdessä täysmehulitrassa on kilokaloreita 500-600, joten kolmesta tölkistä tulee vähintään 1500 kilokaloria per päivä, mikä on keskivertokonttoristin päivittäinen kalorintarve.
Lisäksi kilokalorit tulevat puhtaasti hiilihydraateista, mikä tarkoittaa sitä, että elimistö ei pääse lainkaan käynnistämään ketoosia eikä rasvanpolttoa, koska se puuhailee koko ajan ulkopuolelta tulleiden hiilihydraattien hävittämisen parissa. Mehupaastojuomien tulee olla juuresmehuja, ei hedelmätäysmehuja, jotta kalorinsaanti jäisi alle 500 päivässä, mikä on oikea määrä.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Siis, kilokaloreiden määrä paastossa pitäisi jäädä mieluiten alle 400 kilokalorin per päivä. Hyvin monet pitäytyvät vain n. 200:ssa.
ruokaa. Pitää vain vähentää se hiilihydraatti minimiin.
Ketoosi on taattu jos sitä haikailee.
finelin sivuille syödyt ruuat tai mitä meinaa syödä.
Saa syödä runsaasti kasviksia yms. joissa vähän hiilihydraattia.
Itselläni oli kalorit 1500 noin keskimäärin per päivä ja laihduin 5kg kahdessa viikossa. Söin jokapäivä hyvin. Hiilarit oli jossain 20-50g/päivä.