Onko tehokasta treenata pohkeita tangolla? Siis sellaila että tanko hartioille ja nousee aina rauhallisesti varpaille ja takas normiasentoon?
pohkeiden
treenaus
5282
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
On se...tavallaan...sillä pohkeitten treenaaminen erikseen on suhteellisen turhaa..edes ammattibodarit eivät saa kunnolla lihasta pohkeisiin...
Mikä on kunnolla?
Kyllä jonkun Cutlerin pohkeista sais jo ihan hyvän grillipaistin. Kyllä kai niihin natunakin voi vähän muotoo hakee, emmä sitä ihan turhana pitäs.
Kimmoisuus?
Ponnistusvoima?
Lajiominaisuus, pikajuoksu, pituushyppy, kolmiloikka, joku heitto, muu????
Harjoitevalikoimaa löytyy!
Olen kova juoksemaan ja huomasin, että nuo pohkeet on vuosien varrella päässeet kutistumaan nuoruusvuosien kukoistuksestaan... Tarkoituksena olis edelleenkin jatkaa tota lenkkeilyä, mut saada myös noita pohkeita vähän miehekkäämmiks! Ei kellään olis hyviä (asiallisia myös!) vinkkejä tähän. Olen myös aloitellut noita päkiälle nousuja käsipainoin, mutta auttaako ne?
No itse olen amatööri bodibildaaja ja itse teen niin kun en omista pohjekonetta
että treenaan pohkeita siten että pohkeet seisten (tanko hartioilla):
kannattaa tehdä variaatioita eli välillä voit laskee kantapäät lattiaan asti mutta
pidä varpaille nousu ja lasku vaihe hitaana. 2.variaatio on että et laske kantapäitä
lainkaan lattiaan vaan olet tavallaan koko ajan varpahilla.
Voit myös sekoitella näitä niin pohkeet ei ikinä tiedä mitä h* olet tekemässä..
Pohkeet menee aivan pyörryksiin..
Pohkeita voi treenata myös istuen mutta olis oltava pohjekone.