http://www.hs.fi/kotimaa/artikkeli/Lihan kulutus kasvaa yhä/1135247575018?ref=rss
Vieläkö tarvitsee ihmetellä suomalaisten lisääntyvää ylipainoa kun tuo liikuntapuolikin on jäänyt?
http://www.slu.fi/lum/15_05/jasenjarjestoille/tutkimus_nuorten_aikuisten_elint/
Vieläkö tarvitsee ihmetellä suomalaisten lisääntyvää ylipainoa kun tuo liikuntapuolikin on jäänyt?
http://www.slu.fi/lum/15_05/jasenjarjestoille/tutkimus_nuorten_aikuisten_elint/
Vastaukset 31
Vanhimmat
ainakin itse söin silloin huomattavasti enemmän lihaa tai toisinsanoen liha"jalosteita" samoin kuin lisäaineita, kuin nykyään VHH:lla.
... ollenkaan. Kalaa kylläkin.
lohta tai tonnikalaa. Ovat meinaan punaista lihaa.
... mitään lihaa ole. Ne ovat kaloja ;-)
"Ruokavaliossa rasvaa saisi olla enintään 30 prosenttia päivittäisestä energiamäärästä. Tämä on miehillä keskimäärin 80 grammaa ja naisilla 60 grammaa päivässä sisältäen sekä näkyvän että ruokien sisältämän rasvan. "
Millähän moinen perustellaan?
Ns. asiantuntija taas vauhdissa vanhoilla luuloilla.
terveisin
... ei välttämättä tarvitse ainakaan tuota määrää enempää. Jonkun verranhan ihminen tarvitsee rasvaa välttämättä, mutta tarvitseeko sitä enempää syödä?
Itse syön noin 40 % rasvaa päivittäisestä energiantarpeestani.
lihottaa itsesi pelkkää lihaa syömällä. Aika vaikeeta voipi olla.
Siis periaatteessa sopii kokeilla itsensä lihottamista millä vain rasvalla, jos hiilihydraattitaso on matala (~50 g/vrk). Ei ole ainakaan minulta onnistunut, vaikka syön kaloreissa mitattuna paljon enemmän kuin RHH-aikana.
Jossain testattiin tuota syömistä. Vaihtoehtoina oli normaali maitosuklaalevy ja 4 broilerin rintapalaa. Molemmissa sama määrä energiaa. On meinaan 4 rintapalassa jo syömistä...
... voihan sitä juoda vaikka 200 g sulatettua voita. Helppo nakki sinänsä.
Vaan en suosittele.
ja ravitsevampi kuin litra kokista. Se muuten sopii virallisiin ohjeisiin... hiilaria..
Suomessa ilman minkäänlaisia suojaravinteita, lisäksi muut ravintoköyhät hiilihydraatit, eipä ihme että kansa sairastaa.
aiemmin. Katsoppa huviksesi esim. porsaan ulkofileen rasvapitoisuutta.
http://www.fineli.fi/food.php?foodid=11513&lang=fi
4,5 % ei siis paljoa. Ne kaikki lisäkkeet kuten riisi, peruna ja makaroni lihottavat. Ja miten muka 9 palaa leipää levitteellä ei lihottaisi. Sehän on virallinen suositus.
Ei ihme, että lautasmallilla lihoo. Lautanen täynnä pastaa ja hirveä pino leipää...
http://www.noc.fi/@Bin/1144653/kestavyys_lautasmalli_netti.gif
"Ja miten muka 9 palaa leipää levitteellä ei lihottaisi. Sehän on virallinen suositus."
Siis eihän tuo määrä riitä alkuunkaan päivän energiatarpeeseen. On syötävä muutakin! Eli pelkällä tuolla määrä et sitten taatusti pääse lihomaan.
kummasti auttaa lihomiseen ja kun vielä vetää lautasellisen puuroa aamuisin ja pottuna lounaalla niin johan läskit alkavat lisääntyä.
Kysymys oli niistä yhdeksästä leipäpalasta. Niillä ei ihminen liho sitten millään, ei vaikka makaisi liikkumatta paikallaan koko vuorokauden.
Jotakin muuta on syötävä myös ja paljon jos meinaa lihoa.
Lihomiseen vaikuttaa myös liikunnan määrä. Jos liikkuu aktiivisesti pitää syödä vielä enemmän!
Ihminen kun ei liho ellei syö enemmän kuin mitä kuluttaa. Ja kulutusta on helppo lisätä - itse juoksin eilen illalla ihanassa sateenraikkaassa ilmassa 11 km, kaloreita paloi 619 kcal. Saa siinä leipää pistellä ;-)
Yhdeksästä palasta (ruis)leipää sipaisulla margariinia tulee energiaa jo yli tuhat kilocaloria (noin puolet päivittäisestä energiatarpeesta). Siinä saa olla aikamoinen virtuoosi jos aikoo vielä pastan ja perunoiden lisäämisen jälkeen saada päivittäisistä aterioista terveellisiä. Ja nimenomaan sellaisia joista saisi riittävästi vitamiineja sekä kivennäisaineita.
Kun ateriat pitäisi vielä suunnitella siten, ettei kokonaisenergia nousisi päivittäistä kulutusta suuremmaksi (~2000 kcal).
Päivittäinen energiatarve vaihtelee ihmisellä, minulla se on lähempänä 3000 kcal vuorokaudessa. Jos kuluttaa vähemmän - syökin vähemmän. Eli siis vain kuusi palaa ruisleipää. Lautasmallissa ei kiinnitetä huomiota annoskokoon, vaan ruoka-aineiden suhteeseen lautasella. Painotus kasviksilla joista ei pahemmin energiaa kerry ja vitamiineja tulee roppakaupalla. Kivennäisaineita saa muuten runsaasti juuri täysjyväleivästä.
Lautasmalli toimii erinomaisesti, kun sitä noudattaa. Ruisleipäpalankin koko voi vaihdella - esimerkiksi täysjyvänäkkileipä sisältää hyvin vähän kaloreita ja sitä kannattaa suosia jos energiankulutus on vähäinen.
Kun harrastaa lisäksi suosituksen mukaisesti liikuntaa pitää myös huolta siitä että energiaa kuluu.
Tässä ei ole mitään ongelmaa, ellei sellaista halua itse asiaan välttämättä tehdä. Ruisleipäviipaleilla ei taatusti liho, tiedän sen oikein hyvin koska itse syön ehkä 6-8 palaa joka ikinen päivä. Ja näin olen syönyt kymmeniä vuosia, bmi on 22.
Huolehden myös jokapäiväisestä liikunnasta, vähintään suositusten mukaan. Eilen ne ruisleipäsiivut paloivat yhdellä ainoalla juoksulenkillä ;-)
liikunnasta ja en tarvitse siihen lainkaan leipää. Kun elimistöni on tottunut rasvan polttoon niin en tarvitse miettiä palaako nyt varmasti 6-8 viipaletta ruisleipää tällä lenkillä. Lautasmalliini kuuluu runsaasti kasviksia, hyviä eläinrasvoja joita saa lihasta ja maitotuotteista. Perunaa en syö lainkaan koska se on leipien ohella pahin sairastuttaja. Kun en syö leipää niin en myöskään tarvitse leipien päälle mitään myrkkyrasvaa.
bmi 22 ja jotka puputtte hiilareita, kuitenkin roikkutte täällä laihdutus palstalla keskustelemassa VHH:sta, sallikaa mun nauraa :DDDDD
apua VHH-palstalta ja seuraavat sitä aktiivisesti joka päivä vaikka voisivat mennä tuonne lihavuuspalstalle valistamaan ihmisiä. Kyllä he vielä oppivat ja vaikka eivät myönnä niin ovat muuttaneet ruokavalioitaan vHH suuntaan kun ovat kuulleet niin paljon menestystarinoita.
"Eilen ne ruisleipäsiivut paloivat yhdellä ainoalla juoksulenkillä"
Pitää siis juosta 11 km päivässä jotta voi syödä leipää? Älytöntä.
Kuka on niin hölmö, että syö ensin jotain turhaa höttöä ja sitten myöhemmin kuluttaa siitä saamansa energian juoksentelemalla ympäriinsä? Eikö olisi yksinkertaisempaa harkita tarkemmin mitä syö? Liikuntaa voisi sitten harrastaa aivan omaksi ilokseen eikä pakon sanelemana...
ole hyvää. Paljon mieluummin paistan kuhan tai taimenen fileen ja nautin sen hyvän salaatin kera.
ole hyvää. Paljon mieluummin paistan kuhan tai taimenen fileen ja nautin sen hyvän salaatin kera.
Lihan kulutus kasvaa ja diabetes lisääntyy!!
Diabetes seuraa eläinrasvan kulutusta
Niin seuraakin, mutta käänteisesti.
Diabeetikkojen määrä lisääntyy sitä mukaa mitä enemmän rasvaa syödään. Kehitys on todellakin käänteinen verrattuna siihen mitä Pekka Puska on saanut aikaiseksi. Terveellisyysvalistus ei tunnu nykyään purevan.
Ei ole olemassa yhtään tieteellistä tutkimusta joka osoittaisi syödyn rasvan aiheuttavan diabetesta.
Tyydyttyneen rasvan (eläinrasvan) kulutus on vähentynyt jo vuodesta 1965 lähtien. Mutta diabetekseen sairastuneiden määrä on samaan aikaan lisääntynyt...
Margariini itseasiassa lisää diabetesta. Mutta eihän kukaan VHH-dieetillä syö muuta kuin oikeaa voita?
Margariinin kulutus korreloi voimakkaasti diabeteksen kanssa. Ei auttanut, vaikka transrsvat vaihdettiin transesteröintiin. Elimistö luokittelee margariinin vierasaineeksi ja sairastuu.