eli ihan semmoista kyselisin että mikä mahtaa olla kun seuraavana päivänä ei ole lihakset kipeät yhtään ja jaksan ihan miten paljon vaan treenata lihaksia.. tietenkin pidän pienen lepotauon sarjojen välissä.. treenaan joka päivä noin 1-2h ja olen koittanut nostaa painojen määrää mutta ei siltikään tunnu että lihas rasittuisi paljoa... noin joka neljäs päivä nostan säännöllisesti painojen määrää mikäli jaksan nostaa painoja kunnolla.. mutta ihmetyttää eniten tuo että kun ei tunnu että lihas rasittuisi ollenkaan vaan jopa 3h treenin jälkeen voisin vetää saman treenin uudestaan.. en käytä mitään aineita. en edes luontaistuotteita tai palautus aineita.. mikä ihme mättää?? aloitin treenaamisen 2 vk sitten uuudestaan ja tuota ennen oli sellainen 1 vuoden tauko jolloin kun treenasin niin lihakset olivat aina kipeät seuraavana päivänä ja huomasi tosissaan että oli tehnyt jotain.. ja sanon vielä että en tee mitään pikku treeniä vaan yritän vetää kaikkea mahdollista niin paljon kuin jaksan..
Mikä mahtaa olla??
raskassarja
5119
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
"jaksan ihan miten paljon vaan treenata lihaksia"....no tuota et kyllä usko itsekään.
Liian pieni vastus, ja ihan liian vähän työmäärää, jos ei tunnu missään.
kyllä uskon.. olen kuule koittanut ihan maxsimi painoilla tehdä mahdollisimman isoja sarjoja ja silti ei väsytä paljoakaan..en ehkä jaksa nostaa painoja yhtä monta kertaa kuin kevemmillä painoilla mutta vedän niin kauan kun lihakset kestävät. eilen juuri kokeilin taas ja 4h treenin jälkeen pystyin treenaamaan taas..
Liian pieni vastus, ja ihan liian vähän työmäärää lihaksille: nimittäin takaan, että yksikin kova sarja riittää siihen, että kävelet "Z"-muotosena loppuviikon.
Sä vedät joka päivä maksimeilla ja koskaan ei rasitu, on kova jätkä. Ja aina kaikkee mahollista! Ehkä tommosilla treenimäärillä sä et saa koskaan niitä oikeita maksimeja niihin sarjoihin vaan oot jatkuvasti ylikunnossa.
Vedä vaikka kaksjakosta 4 treenii viikossa ja kato löytyskö ne oikeet sarjapainot.
Todellinen puristus puuttuu.
Menehän uusille ärsykealueille!
15 - 20:n toistoon sarjoja 30-sek palautuksella.
Pikavoimavitosia TÄYSILLÄ, 50 - 60% TODELLISESTA maksimista.
Räjähtäviä kakkosia 85 - 90%.
Kontrastia, 3 x 10 x 50% + 3 x 5 x 70% + 2 x 2 x 95% ja takaisin alas.
Kaikki maksimaalisella teholla ja nopeudella.
Vaihtelua liikkeisiin, liikeratoihin, liikenopeuteen, palautuksiin.
Testaa todelliset maksimit ja pyydä jotain asiaa tuntevaa seuraamaan suorituksia!