Heippa kaikille!
Tämä laihduttaminen tuntuu olevan iän ikuinen kirous..
Laihtuu-lihoo-lihoo-ei laihdu :D
Elikkäs minä itse olen 173cm ja lähtöpainoni oli 74.5kg, mutta nyt 72,4kg.. Eli tavoitteenani olisi puottaa vielä se 8kg pois.
Mutta en todellakaan tiedä miten ja kuinka jaksan yksin edes yrittää?
Olisiko saman tavoitteen haluavilla ideoita ja tahtoa ryhtyä tähän koitokseen yhdessä! Voisimme kirjoitella tänne aina, miten on sujunut ja millä keinoin paino on saatu tippumaan:)??
Onko erilaisista puhdistuskuureista hyötyä/apua ja mitä ruokaa esim.tulisi ehdottomasti välttää ym..
T.Fasu
Tämä laihduttaminen tuntuu olevan iän ikuinen kirous..
Laihtuu-lihoo-lihoo-ei laihdu :D
Elikkäs minä itse olen 173cm ja lähtöpainoni oli 74.5kg, mutta nyt 72,4kg.. Eli tavoitteenani olisi puottaa vielä se 8kg pois.
Mutta en todellakaan tiedä miten ja kuinka jaksan yksin edes yrittää?
Olisiko saman tavoitteen haluavilla ideoita ja tahtoa ryhtyä tähän koitokseen yhdessä! Voisimme kirjoitella tänne aina, miten on sujunut ja millä keinoin paino on saatu tippumaan:)??
Onko erilaisista puhdistuskuureista hyötyä/apua ja mitä ruokaa esim.tulisi ehdottomasti välttää ym..
T.Fasu
Vastaukset 58
Vanhimmat
Olen hyvin samoilla linjoilla kanssasi, eli 10kg on tavoite. Ovat hiljalleen kilot kertyneet, ensin n. 3kg vuoden mittaan, mutta tupakoinnin lopetettuani kaamea mässäilyhimo heräsi, ja söin itselleni 7kg lisää. Nyt siis yritys tiputtaa ne pois. :) Hyvän aloituksen sain, ja olen nesteistä tiputtanut n. 3,2kg ihan vain vajaassa viikossa, ja nyt siis odotellaan että se rasvakin alkaisi lähtemään. :) Oletko itse tehnyt suunnitelmaa vielä miten aiot tavoitteeseen päästä? Olisi kiva vertailla kokemuksia, ja pitäisi se kirjoittelu makeanhimoakin kurissa.. ;)
Pyrin kuitenkin nyt välttämään sitä ilta/yösyöpöttelyä,jota tulee harrastettua valitettavan usein! Myös olen ajatellut olla nyt useamman viikon nauttimatta lainkaan minkäänlaisia alkoholijuomia ja siinä samalla ns.kaikkea roskaruokaa..
Hankalinta minulle on se,etten ole koskaan osannut syödä ns.säännöllisesti ja valitettavan usein, ainakin ennen laihduttuani nopeasti olen saanut kiloni vielä nopeampaa takaisin. Siksi olisikin todella ihana oppia syömään säännöllisesti, mutta en ole oikein varma mitä tulisi syödä. Onko sinulla jotain hyviä vinkkejä? :)
Liikunnan lisääminen myös tuottaisi varmasti ainakin minun kohdallani tulosta,sillä en juurikaan jaksa liikkua..tai siinäkin todella kausiluonteisesti:D
Minulla on kaapissa myös nutriletti-pirtelöitä noin viikoksi,jotka ajattelin jossain välissä hyödyntää..
Itse olen noudattanut tuota vähähiilihydraattista ruokavaliota, kun omalla kohdallani en voi kuvitellakaan onnistuvani jos nälissäni joudun olemaan, ja nyt saa kumminkin suht reilusti syödä. En vain ole kovin kekseliäs ruuan suhteen, joten vaihtelua kaipaisin. En ole noudattanut mitään tiukkaa linjaa, vaan hiilareita tulee n. 30-50g päivässä, mutta näyttää jotain hyötyä olevan. Tietysti en vielä pitkällä tähtäimellä osaa sanoa tarkemmin.
Yllättävän vähän on tullut himoa herkutella, ja sen vähän olen yrittänyt korvata ruuan jälkeen purkalla, joka vie hyvin hetkittäisen makean kaipuun. Toinen vaihtoehto telkkarin ääressä mussuteluun on nuo Nellies Dellies karkit, joita ei montaa kerrallaan pysty syömään, ja sisältävät hyvin vähän hiilareita sekä kaloreita, mutta hyviä ovat.
Itselläni säännöllinen ruokailu ei myöskään onnistu kunnolla, kun olen vuorotyössä joka sanelee tauot. Olen huono syömään salaatteja, joten tämän olen ratkaissut tekemällä töihin aina salaatia evääksi, jolloin ei muuta vaihtoehtoa ruualle ole. Vapaapäivinä en sitten hirveästi salaattia jaksakkaan puputtaa. :)
Liikunta minulle todella pakkopullaa, viikon jaksan käydä lenkillä ja sitten kiinnostus lopahtaa. Siitä en haluaisi stressiä ottaa, yritän vain silloin tällöin tehdä vatsalihassarjan kotona ja jotain kyykkyjä ym, jos edes vartin jaksaa, parempi sekin kun ei mitään.
Itsekin muuten yritän normaalipainon rajoissa kiloja tiputtaa, haluan entisen hoikan minäni takaisin. :) Ei tarttis aina ahdistua kun vaatteet kiristää ym. Olikin mukava tällainen ajatustenvaihto, tuo lisää innostusta urakkaan! :)
Liityn mukaan. lähtöluvut on niinkin massiiviset kuin 102,7 aamusella, pituusmittaa 175 ja ikää 31. Ei lapsia. Takana on painon nousua ja laskua kymmenkunta vuotta. Koetettu on mm. painonvartijoita (92 ->83) ja karppausta (96->87).
nyt olen muista syistä lomalla loppuvuoden, ja tarkoituksenani tehdä totaali rehab, ja yrittää kunnianhimoisestin paino mahdollisimman alas, lukion jälkeen se oli 79kg, joka antaa bmi:n 25.8. Nyt mennään 33..
Syyt lihomiseen ovat tunteissa, syön liikaa ja huomaamatta vitutukseen ja harmiin ja iloon ja mihin vaan. Ja määrät ovat valtavat. Limsaa ja sipsiä en käytä, jäätelöt, suklaa, pikkupatukat ja jugurtit sekä juustot ovat houkutukseni ja jumbokarkkipussi tyhjenee heti. Alkukesän jälkeen on lähtenyt n. 3-4kg (vaihtelu on hurjaa, lieneekö vaaka kovilla..) Alkuvuonna join myös paljon viiniä, joka sekin on nyt jäänyt täysin pois. Pitäisi vaan laittaa ne karkit päässä samaan tasoon kuin tupakkakin. en käytä.
Itse ajattelin mennä karppaamalla. päiväkirjoja taikka laskureita en voi tai pysty käyttämään. En siis aio laskea hiilareita enkä proteiineja. Parasta olisi että pystyisin välttämään kaiken makean hiilarin, eli viljat potut ja sokerit pois kokonaan. kasviksia ja vihanneksia runsaasti. Marjoja ja maitotuotteita kohtuudella. Uskon että karppauksessa piilee vinha perä. oloni on ainakin parempi, ähkyt ovat poissa.
aamuisin paistan munakkaan, ehkä pekonilla. päivisin syön tähteitä, iltaisin teemme miehen kanssa ruokaa.
Saas nähdä kuinka käy. itse olen ajatellut että nyt on viimeinen mahdollisuus.
lihavuudesta ei ole muuta haittaa kuin en löydä vaatteita. itsetunto on hyvä. miestä ehkä vähän läskini harmittavat.
vieläkö porukkaane mahtuu yksi kilojensa kanssa tuskaantunut? painoa olisi 70kg ja pituutta 170cm. projektina olisi myöskin se 10kg tiputus ja samalla oman hyvinvoinnin parantaminen. Olen tiputellut painoa noin 7kk lähtien 82kg ja nyt tuo viimeinen kymppi ei oikein ota lähteäkseen.
Taustoista sen verran että kotona pyörii kaksi pikkuista,möhkö 2v ja fantti alle vuoden joten kotiäitinä ollaan ainakin ensikesään. liikuntaa harrastelen epäsäännöllisesti, mutta ulkoillaan rattilla joka päivä n2h. säiden salliessa. Ruokailut menee aika säännöllisesti lasten ehdoilla, mutta ilta herkuttelu taitaa olla heikkouteni..naksuja kuluu.
Tältä ringiltä toivoisin kannustusta ja palautetta ja miksen myös ihan ajatusten vaihtoa yleensäkin.Olen ollut painonvartioissakin ja siellä oli hyvää se että olin jollekin tilivelvollinen painostani ja edistymisestäni,mutta jatkuva ruoasta puhuminen ja elämän sen ympärillä pyöriminen oli minusta aivan omituista. Kai elämässä muutakin on kuin ruoka ja pisteet?? Eli minusta olisi kiva ilmoitella ihan konkreettisia lukuja painoni kehityksestä.
Nyt viikonlopuksi häihin syömään hääkakkua, jonka jälkeen tanssimaan kaikki kermat vyötäröltä pois :)
Oon nyt niiiiin tyytyväinen, kerrankin oon saanu kunnolla aikaseks, eikä oo tullu syötyy liikoja. Kävin siis aamulla kävelyllä ja pienellä pyörälenkillä, ja nyt vielä kaverin kanssa uudemman kerran 45min pyöräillen. Ruuaksi olen syönyt nyt illalla vain salaattia, ehkä nautin ylimääräisen desin vielä luonnonjugurttia ennen nukkumaan menoa.. :) Kerrankin ateriat ollut kohdallaan, hiilaritkin jäänyt n. 30g päivän aikana. Kun söin hyvin lounaalla, ei nälkää ole tänään edes ollut, päivällinenkin jäi normaalia pienemmäksi. Huomenna töihin, joten ei tule liikoja aterioita päivän mittaan. :) Kyllä se tästä, tää olotila on kyllä ihan paras mahdollinen motivaatio tulevia päiviä ajatellen! :)
Hei vieläkö teidän ryhmään sopisi?? mitat 166/75.4 eli se kymmenen kiloa ois tavoite , 5kg pudotuskin olis jo kova sana.(paino joskus ollut liki 90 kg->siitä tiputellut tuohon hyvin jojomaisesti.)
Äsken kun punnitsin niin puntarin patteritkin veteli viimeisiään ..
Kokeiltu on myös painonvartioita , vuosia sitten siellä sain painoni n.70 kg mutta taas nousussa ollaan..
Juuri häistä kotiuduttu ja lapset haettu... arki alkoi heti 2v:n uhmalla. viikonloppu meni oikeinkin mukavasti,tosin alkoholia tuli juotua luvattoman paljon, mutta kompensoin sen syömällä kevyesti, joten ylimääräisiä kaloreita tuskin paljoa tuli. (muutaman niistä sain varmastikkin kulutettua erittäin hyvän seksin merkeissä :) )
Huomenna olisi tarkoitus käydä puntarilla katsastamassa paino ja toivoa että olisi hyvä ilma että pääsisi ulos. Tänään ajoin nurmikon jossa meni 2h ja aurinko lämmitti oikein kuumasti eli kuka hikijumppia kaipaa :). Nyt pikkuisten kanssa kylpyyn ja iltapalalle.
On muuten kiva että tänne jaksaa porukat krjoitella!
Huh, nyt on ohi. Meinas eilen retkahtaa kovinkin. Oli niin hirveä mässäilyhimo, ei vastaavaa ole hetkeen ollutkaan. Onneksi sitten pienen herkun jälkeen sain pidettyä itseni kurissa, ja vaaka näytti nyt aamulla samoja lukemia kuin toissapäivänä, ei siis nyt ainakaan takapakkia. Voi kun vielä saisi lähtemään pari kiloa, voisi sitten jo rannallekin uskaltaa mennä. Ei kai sitä muut niin katsele, mutta itseä helpottaisi.. :) Olisi se taas yksi etappi matkalla tavoitteeseen! :)
Tahtoo mukaan tähän ryhmään. =)
Taustaa minusta. 33v, kaksi lasta, pituus 172 ja paino 103. Viime marraskuussa aloitin laihdutuksen ja 10 kiloo olen saanut jo pois. Aloin laihduttamaan poikani lopetettua rintamaidon nauttimisen ja kun mieheni kanssa on suunnitelmissa yksi lapsi lisää, eli hyvä motivaatio löytyy.
Kotiäitinä olen 1,8 vuotiaalle pojalle ja 10 vuotiaalle tytölle. Aamuisin syödään pojan kanssa kaurapuuro. Ennen olin aina monta kertaa aamupäivän aikana jääkaapilla hakemas "pientä" syömistä. Nyt maltan odottaa sitä puuroa, jonka teen noin kaksi tuntia heräämiseni jälkeen. Sitä ennen vain vettä massuun. Hiukan olen liikuntaa lisännyt, lähinnä iltamussuttelun vähentämisellä olen kiloja saanut karistettua.
Käyn äitiys ja ehkäisy neuvolassa parin kuukauden välein painonhallinnan vuoksi. Itse tilasin "paapatus"ajan. Ja kyl antaa potkua liikkumiseen ja mutustelun vähentymiseen kun tietää et joku toinen pitää ylhäällä painoni kehitystä / laskua.
Kilot minulla alkoi lisääntyä 20 vuotiaana, ensimmäisen parisuhteen aikaan. Ja lasten teko toki toi oman lisänsä. =) Nuoruuteni olin normaali painoinen, välillä jopa hoikaksi kehuttu. Kotona minulla ei nyt ole vaakaa, pitänee moinen hankkia täs lähiaikoina.
Mukavaa kesäpäivää kaikille.
mikäköhän siinä on että parisuhde lihottaa?? itselläkin kävi juuri niin kun aloin seurustelemaan. Nyt tosin paino tippunut, mutta suhteen alussa ei todellakaan ollut niin. Mieheni on tosi urheilullinen ja tarkka kropastaan niin olisi luullut että olisi vaikuttanut minuunkin. No parempi myöhään kuin ei milloinkaan!
Mitenkä muuten teidän lähipiiri ja perhe on suhtautunut teidän keventämiseen?? oletteko tehneet asiasta julkista vai hiljaaa myhäilette kun kilot karisee?? Meillä ainakin mies ihan kannustava ollut,mutta ei ole koskaan sanonut että olisi mukavampaa jos olisn laihempi. Itseni hyvinvoinnille se onkin tärkeämpää. Vanhempani taas ovat hieman hankalampi tapaus... ne ei oikein jaksa ymmärtää miksi en halua pullaa ja grillimakkaraa,mutta tamä on oma valintani ja mielestäni minun eipidä syödä jotain vain siksi että joku tarjoaa. Miksiköhän joidenkin on vaan todella vaikeaa hyväksiä se? Eihän se tarkoita etten pidä ihmisestä kenenkä tarjoamasta kakkupalasesta kieltäydyn.
Vaaka näytti 70,5kg eli häistä jäänyt puoli kiloa! laitoin kalorilaskuriin ensimmäistä kertaa syömiseni joten tulee hieman katseltua tarkemminmitä syö ja huhkin stepperillä 30min -200kcl, joten kyllä se tästä taas lähtee!
Itse en ole tehnyt pudottamisesta sen suurempaa numeroa. Meillä isäntä myös hyvin urheilullinen, ja joskus virheellisesti painosta maininnut, tosin siitä on vuosia aikaa. En ole koskaan ylipainoinen ollut, mutta ylimääräistä silti löytynyt. Paino myöskin jojoillut viime vuosina, välillä olen saanut innostuksen liikkua ja paino on tippunut, ja välillä hirveä mässäilykausi ollut ja painoa tullut lisää. Nyt olisi tarkoitus yrittää muuttaa elämäntapoja terveellisemmiksi, ja samalla painoa saada alas. Meillä ei myöskään toiset ymmärrä miksi en herkkuja kahvin kanssa enää syö, tuhahtelevat vaan. Myös eräs hyvä ystäväni "tuhahteli" asialle, hän kun ei tunnu uskovan että onnistun. Mutta siitähän saa vaan lisää puhtia yrittää, kiusa se on pienikin kiusa.. ;)
Vaihdoin juuri e-pillerimerkkiä, ja luulen että se on aiheuttanut nyt tuntuneet mieliteot herkkuihin. Toivon vaan ettei sen mukana tule painoa lisää, vaan että pysyn tiukkana enkä sorru.. :)
Mulla taas yksinoleminen lihottaa ja parisuhteessa taas haluan antaa toiselle parasta. Sitten kun rakastun, unohdan syödä. Jännää, että toisilla se menee juuri toisin päin!
Olen nyt liikkunut aktiivisesti ja ruokailut pysyneet kurissa, mutta minkäänlaista muutosta ei vaaka näytä. Ei pitäisi tietysti vielä sitä miettiä, ei kai se nyt joka päivä muutu lukemat.. Mut innolla jatketaan. :)
Täällä ois viellä yks tulossa mukaan. Elikä pituutta 155cm ja painoa noin 60kg. Tarkistan asian aamulla.:) Kolmessa vuodessa on 10Kg tullut ylimääräistä:( ja niistä pitäisi päästä eroon. Salikortin omistankin en tosin ole siellä kolmeen kuukauteen käynyt:( Jotenkin on niin vaikea saada itseänsä liikkeelle.
Ruokatottumukset ovat todella huonot. Yleensä syön aamupalan 10 aikaan, lämpimän ruoan neljän aikaan ja silloin tällöin illalla jtn. Herkuttelen kyllä senkin edestä. Leipominen on kivaa:) Sitä tuleekin sitten valitettavasti liian usein tehtyä.
Syksyllä aloitan opiskelun luulatavasti se helpottaisi ruokailutottumuksiin.
Toiveissa on, että ensikesänä ollaan bikinikunnossa:) Tässä on siis paljon viellä aikaa tuskastella painon kanssa:)
Täälläkin olis yks tulossa mukaan. Pituus 166 cm ja paino 70 kg. Tarkoitus olis pudottaa tuo 10 kg.
Olen pitkään harkinnut painon pudotusta ja olin joskus Painonvartijoiden kirjekurssilla, mutta menin sinä aikana aika huonoon kuntoon, joten en uskalla enää aloittaa tuota pistelaskentaa. Olin menettää hiuksetkin siinä rytäkässä. Pakko yrittää vähän rauhallisemmalla tahdilla.
Olen tosi laiska liikkumaan ja ruokapuolikin menee usein herkuttelun puolelle, eli tosi paljon on tekemistä, jos meinaa oikein pysyvän muutoksen tehdä.
Perheen kanssa on vähän ongelmia, kun en saa kannustusta sieltä päin. Mieskin höpöttää, että tykkää, kun vaimo on pehmeä. Eli saisin olla kuulema vielä isompi:) Itse en vain oikein viihdy tässä mittasuhteessa.
Joten, vieläkö mahtuu mukaan porukkaan yksi, joka toivoo, että edes täältä saisi kannustusta yritykseen?
Tänne vaan sekaan juttelemaan, mukava kun meitä on useampia! :) Itsellänikin aluksi tuntui vaikealta noiden herkkujen pois jättäminen, mutta nyt kun opin syömään niin ettei ole nälkä, saa pidettyä näpit pois herkuista. :) Ja vielä kun olen perso suolaiselle, niin tämä ruokavalio sopii paremmin kuin hyvin! :)
Tänään taas tullut pyöräiltyä ja metsässä käveltyä, että tyytyväinen tähän päivään olen. Iltaan mahtui vielä hiilarienkin puolesta pieni pala mansikkapiirakkaa, joten vähän saanut herkutellakin. :)
Mitenkäs muilla on viikko tähän asti sujunut? :)
Heipat kaikille!
kävin ostamassa kotiin uuden puntarin kun vanha meni rikki...olikohan se(kin) jokin vihje ylemmältä taholta että voisi hieman keventää:) no kuitenkin täytyy koeajaa se sisään maanantaina kun olisi punnitus päivä. ajattelin jos kävivi aina silloin puntarilla niin tietäisi viikko pudotuksen. aikaisemmin saatoin käydä monta kertaa päivässä katsomassa kilot, mutta nyt yritän välttää sitä.
Mies lähti sunnuntaina reissuun jotenollaan oltu möhkön ja fantin kanssa kahdestaan. Kivaa on ollut, tosin hieman raskasta kun ei oikein saa omaa aikaa,mutta kyllä se tästä taas. olen innostunut taas polkemaan stepperiä. Tosi kiva laite, ainoa haitta puoli on että tulee hiki :) olen polkenut maanantaista lähtien 30min (kaloreita kuluu n200-220) eli ihan kivaa ekstra liikuntaa saa. onkos kellään muulla kokemuksia stepperistä??
muutenkin viikko ollut aika helppo, ei suurempia mielitekoja tai muita. Ostin uudet farkutkin kokoa 40 ja malliltaan pillit, ei todellakaan mun tyyliä mutta motivaattorina toimii. kerron huomenissa miten sopivat :) nyt ilta teelle ja leffaa katsomaan "tanssiis susien kanssa " ja naku kevin costner...
Painoa olikin 57kg ja pituus siis 155cm. Jos nyt ainakin siihen 50kg pääsis niin olis hyvä. Vaikka eipä sillä painolla niin väliä. Ois taas kiva mahtuu 34/36. 40 sijasta. Mulla on sellanen tavote hame, joka on koko 34 vai olikohan 36 en oo ihan varma. Nykyään se ei mee edes reisistä ylös päin, vaikka vetoketju on auki. Eli paljon on tullut läskiä lisää. :( noin kolme vuotta sitten mennyt viimeksi päälle.
Tänään onkin sitten viellä kaverin häät. Pakko kai se on ainakin kaikkea maistaa. Ei sitä kehtaa olla syömättä mitään.
Hei rinkiläiset!
Lähdin nyt tekemään porukan sisällä galluppia, eli minkä kokoisia/muotoisia olette??
Itselläni on jotenkin hassun mallinen kroppa kun kaikki ylimääräinen kerääntynyt lantiolle ja reisiin. Takapuoleni on kuitenkin litteä mutta leveä. Yläosasta olen suhteellisen pieni m mutta rintani taas suuret 80dd/75e.
Vaatteiden ostaminen on todella outoa ku yläosa on normikokoa, mutta alaosan pitääolla suurempi. onneksi nyt onmuodissa pitkät tunikat ja korkeavyötäröiset housut/hameet. Saa hieman piilotettua lanteita.
Tänään oltiin muksujen kanssa rippijuhlissa ja tuli vähän herkuteltua,mutta sallittakoon se kerran viikossa. Liikuntaa tuli harrastettua 254kcl edestä joten ei extra kakku ei kovasti harmita. Tänään ensimmäinen hääpäivämmejoten otan yhteyden Norjaan!
Itse olen lyhyt, tiimalasivartaloinen. Yleensä ylimääräinen jakaantuu tasaisesti (onneksi) ja lähtee niin myös pois. Minä myös rintava, 70DD/70E, ja kun muutoin kokoa 34/36, niin yläosia hankala löytää. Alusvaateostokset on helvettiä, satanen menee vähintaan joka kerta yhteen settiin. Housuja on hyvin vaikea myöskin löytää, kun 34 olisi suht oikea pituus, mutta leveän lantion takia ei juuri koskaan 34 mahdu. Joten vaateostoksilla käyn suht harvoin, kun on niin vaikea löytää sopivaa.
Olen suurimmillani ollut kokoa 38, ja silloin vasta vaikeaa olikin, ei housuja löytänyt ollenkaan. Pituutta kun ei leveyden mukana tule. Nyt alan olla kohta entisissä mitoissani, vielä muutama kilo rutistettavana.. :) Maailma kun ei ole lyhyille ihmisille tehty, varsinkaan jos ei muutenkin ole siro ja laiha.
Minulla ei ole tullut ylimääräistä liikuntaa nyt viikonlopun aikana, mutta eiköhän tuo siitä kun lähdetään eräilemään lappiin.. :) Edellisten vuosien perusteella kun siellä tulee aika hyvin kulutettua.. :)
Mukavaa ensi viikkoa kaikille, palailen viikon päästä! :)
Mielelläni sitoudun tähän haasteeseen!! Parempi ottaa se itselleni haasteena, niin asian eteen teenkin sitten paljon työtä, kunniahimoisuuteni sen vaatii ;)
Noh, näin lyhkäsesti kerrottuna olen 164cm pitkä ja painan 62kg, 20-vuotias nuori neitokainen olen. Tavoitteena on päästä 52 kiloon. Eikun vaan herkut pois, ja kävelylenkeille, myöhemmin sitten jopa juoksemaankin!
TSEMPPIÄ KAIKILLE!
Minun painon nousu alkoi siis parisuhteen alettua. Ihan selvä elämän muutos. Aikaisemmin asuin kaupunkimme keskustasta noin neljän kilometrin päässä. Monesti viikossa kuljimme tyttöystäväni kanssa kävellen tai pyöräillen keskustaan. Mies kun tuli kuvioihin niin liikkuminen jäi. Muutettiin ihan keskustaan asumaan. Baarit ja grillit lähellä, ja tietty se miehen auto käytössä. Niin... Elämä meni helpommaksi ja kiloja kertyi.
Vartalon mallistani: Pituutta siis se 172 ja painoa 103. Minun läskit ovat jakautuneet aika tasaisesti ympäri kehoa. Missään ei ole kamalasti liikaa, mut kuiten vähän liikaa joka puolella. Vartaloni malli ei ole päärynä, eikä tiimalasi. Sanoisin lähinnä että tasapaksu. Vyötärö ei ole kovin kapea, mutta lantiokaan ei mitenkään kovin leveä.
Siitä olen oikeastaan eniten tyytyväinen kun kasvoni ovat hoikistuneet. Alan taas näyttämään "omalta itseltäni". Pari vuotta tuntui että peilistä katsoi jonkun toisen ihmisen kasvot. Minulla on aika korkeat poskipäät ja niiden alla, ennen leukalinjaa on ollut sellainen kuoppa/vako. Net on palautuneet. Jesh. =)
Lasten teon seurauksen mahanahka roikkuu, sanon sitä kengurupussiksi, siihen olen jo tottunut ja ajatukseen että tuo mahamahka tulee aina roikkumaan. Kun se on roikkunut jo kymmenkunta vuotta niin tuskin palautuu. Mut kestän sen, hyvinhän tuo mukana kulkee, ;o)
Ostin sit viime viikolla sen vaakan. Samaa lukemaa näyttää edellen kuin mitä näytti ensimmäisellä kerralla, mut silti uudet housut löystyy päällä. Mittanauhaa en ole ottanut käyttöön, enka aiokkaan. Vaatteiden löystyminen riittää minulle.
Nyt jälleen puuron keittoon pojalle ja itselleni.
Hienoja ulkoilu ilmoja kaikille. =)
Vieläkö mahtuu mukaan?
Olen 43v 161cm 71.9 vyötärö 95cm. Pitäis ainakin saada 10 kiloo pois ja vyötäröä paljon kapeammaks, mutta pienin askelin pitkä projekti.
Lapsia mulla on 2 molemmat teinejä ja touhuuvat jo enemmänkin omia juttujaan kavereiden kanssa, joten nyt olis sitten aikaa ajatella vaikka välillä itseään.
Lihoamisen syitä aina löytyy, mulla yksi merkittävä on tuo tupakoinnin lopettaminen piti sitten korvata sekin ruualla ja ateria koot on isoja, saatan siis syödä kerran päivässä lämpimän ruuan ja sitä lappaan sit paljon.
Olut on myöskin suuri heikkouteni ja sen aijonkin jättää pois, no 2 saunaolutta suon itselleni viikossa se olkoon minun " viikon herkku ".
Pidän ruokapäiväkirjaa päivittäin syömisistäni ja juomisistani ja kirjaan myöskin liikunnat ylös, joskos sekin kannustaisi omalta osaltaan kuten myös tänne kirjoittelu.
Vartalon mallista: kaikki on kerääntynyt suurin piirtein vatsan seudulle.
Mulla on myöskin koira joka tarttee joka päivä lenkitystä, ajatelin tehostaa sitä puolta ainakin näin aluks.
Kaikille kauheesti vaan tsemppiä kyllä se siitä pikkuhiljaa.
Hei
Tänään oli sitten punnitus päivä ja vaaka näytti 69kg eli viimeviikosta lähtenyt 1,5kg. Ihan tyytyväinen olen,toisaalta tuosta on varmaan neisteitä suurin osa kun menkat loppuivat juuri. Kokeilin niitä uusia farkkujanikin ja harmikseni ovat liian suuret, toisaalta ihan kiva yllätys mutta, mutta... vähän ärsyttää kun olisivat muuten olleet tarpeelliset. No täytyypä etsiä huutonetistä uudet.
Tänään on taas tullut liikuttua stepperillä ja 250kcl oli kulutusta. Hauskaa kun siinä on se kalorinkulutus toiminto niin ei tarvitse arvailla. Minkälaista liikuntaa te muut harrastatte?? Voitaisiin tehdä seuraavaksi liikunta galluppi eli miten ja kuinka paljon rinkiläiset päivässä/viikossa liikkuu??
Kirsille tervetuloa ryhmään ja kiitokset tuosta mittaus vinkistä. Itsekkin mittasin vyötärön ympärykseni ja ....argh!! jotain tarvitsisi tehdä. Kenellä vinkkejä sen kengurupussin poissaamiseksi?? vatsalihasten teko ei oikein luonnistu,mutta kaipa niitä täytyy yrittää jos ei muuta vaihtoehtoa ole.
Onneksi olkoon pudotuksesta poppelipuulle ja harmitus farkuista (vai oliko sittenkään).
Minä liikun nyt näin lomalla :) 2 kertaa noin tunnin lenkin koiran kanssa, tosin eilen kun tein ilta lenkkiä vannoin ja vakuutin että jätän sen tänään kotiin kun se oli taas perässä vedettävää mallia, kaikki ruohonkorret piti nuuskuttaa ja merkkejä jätää joka paikkaan, taitaa olla juoksu tulossa.
Aattelinkin tänään kaivaa noi sauvat pölystä ja lähteä illalla sauvomaan, tosin näyttäis tulevan aurinkoinen päivä jos vaikka lapset innostuisivat uimaan lähdöstä.
Tosta kengurupussista jos se tosiaan on sellanen " läpyskä" joka roikkuu ja ollut jo kauan, pahoin pelkään ettei siihen auttais kun veitsi, mutta en toki ole varma kun en ole sitä nähny enkä ole alan ammattilainen, siitä tulikin mieleen oletko näyttännyt sitä lääkärille?
Koira odottaa jo jalat ristissä ovella, kai se on päästettävä helpotukseen meen siis lenkille.
Auringon paistetta kaikille..
En ole kenguru mahaani lääkärille näyttänyt. Loppu vuodesta olisi tarkoitus mieheni kanssa aloittaa yhden pienokaisen teko perheeseemme lisää. Joten massuni saa roikkua rauhas. Ei se ihan läpyskä ole, sisältää läskiä siis vielä. ;o) Mut katson kuinka läpyskäksi kuihtuu kun kiloja aion saada vielä vähemmäksi. Mulla ikää nyt se 33, jos joskus kymmenen vuoden kuluttua oisin ihan normi painoinen (tai edes lähellä sitä) niin katson sitä tilannetta sitten, siis että lääkärille näyttää ja mielipitettä kysyä leikkauksen tarpeesta.
Käytin viime viikonloppuna veljenpoikani (20vuotiaan) syömässä Oulun Golden Raxissa. Ja iloni oli suuri kun hinnastosta löytyi salaatti-puffet vaihtoehto. Oli hyvät valikoimat ja masu tuli täyteen sille vihreälle lautaselle kootulla salaatilla, tonnikalalla ja keitetyllä kanamunalla. Yllättävän hyvää oli myös lämmin porkkanakeitto, joka kuului mukaan. Ennen en ole moista maistanut.
Eikä edes pahasti tehnyt mieli sitä rasvaista pitsaa mitä toinen edessäni mussutti mahansa täyteen. =)
Liikkumisestani. Rauhallisia vaunulenkkejä 1,8v pojan kanssa sään salliessa. Yleensä 30-60 min pitkiä, riippuu miten jätkä jaksaa istua vaunuis. Kerran tai kaksi päivässä kuntopyörää 5 km kerrallaan. Iltaisin vatsalihaksia viidellä eri liikkeellä noin 20-30 minuuttia (hyvät levähdys tauot välissä tuo tuota aikaa). Ja käsi / hartia / kylki lihaksia kilon painoilla kuudella eri liikkeellä n.15 minuuttia.
Käsijumpan ku otin kuukausi sitten mukaan niin hartiani eivät ole jumittaneet enään. Aivan ihanaa kun ei ole enää pää kipeä johtuen jumittuneista hartioista.
Lauantait olen pyhittänyt vatsa -ja käsi jumpista. Eli nuot tulee 6 kertaa viikos. Mut kuntopyörää poljen aina kun on aikaa, jopa siis lauantaisin.
Poika juuri nukahti päikkäreille. Tää lähtee etsiin telkkarista jotain katsottavaa ja laittaa taas kuntopyörän polkimiin liikettä. Kuntopyörän olen asettanut olohuoneeseen niin että näen telkkarin.
Hyvää päivän jatkoa kaikille.
Uuuuuhaaaah olipas hikinen lenkki tänään, en mitenkään normaalia enempää rehkinnyt oli vaan niin lämmin ilma.
Ex-blob, hienosti olet asiat ajatellu eteenpäin, luultavasti se lääkärikin sanois et katotaan painonpudotuksen jälkeen, saatikka sit jos kerran lapsia vielä teette niin mikäs kiirus sillä :)
Mä en kyllä osaa syödä oikein, viime yönä heräsin kauheeseen nälkään,vaikka olin iltapalan syönnyt omasta mielestäni ihan ok määrän.
Ja toinen juttu huomasin kun teen tota ruoka päiväkirjaa et syön iltapainotteisesti eli aamulla en mitään ja illalla paljon... Hitto ku tää on vaikeeta..
No harjotus tekee mestarin kai tässäkin asiassa.
Tänään oli pakko syödä kunnon aamiainen kun oli niin jumalaton nälkä, josko se tästä sitten jatkuis joka aamu.
Miten te muut olette tämän ruokapuolen sumplinnu? Minä painiskelen vielä noitten annoskokojen kanssa, tuntuu olevan rakettitiedettä tällä hetkellä.
No mutta ei muuta ku etiäppäin sano mummo lumessa.
Kirjottelemisiin taas.. hauskaa päivän jatkoa.
Vieläkö tähän ryhmään mahtuu mukaan? :)
Olen 167 cm noin 66-67kg ..ja tavoitteena olis nyt eka päästä 60 kiloon, myöhemmin ehkä 57-58kg. Loputon urakka on minullekkin ollut tämä laihduttaminen, välillä on painoa tippunutkin mutta aina olen ne onnitunut hankkimaan takasin..
Vartalonmuotoni on melko tasapaksu..kunnon jenkkakahvat löytyy, mahaa, pyllyä ja reisiä..tasaisesti jokapuolelta haluaisin siis laihtua..
Harrastan pyöräilyä silloin tällöin ja päivittäin koiran kanssa lenkkeilyä, kotoa löytyy cross trainer, sillä tulee joskus myös liikuttua. Kyllästyn tosi nopeasti esim.käymään salilla...en ole vielä onnistunut löytämään lajia josta todella todella pidän. Toki tavallinen lenkkeily on se mitä tulee eniten tehtyä ympäri vuoden koiran kanssa...Liikkumaan lähteminen on paljon helpompaa kaverin kanssa, mutta harvemmin kukaan lähtee :(
Suurin kompastuskiveni aikaisemmissa yrityksissäni on ollut makeanhimo. Olen tullut siihen tulokseen että makean syöminen saa loppua kokonaan, koska en sitä pysty hallitsemaan. Olin vähä aika sitten kolme viikkoa syömättä mitään herkkuja ja painokin tippui muutaman kilon, mutta sitten tuli sukujuhlat joissa söin kakkua ja niin se yritys taas repsahti...tarvitsisin todella neuvoja mitä tuollaisissa tilanteissa pitäisi tehdä, suvusta kun löytyy aina tuputtajia jotka jaksavat hokea että etkö ota kakkua tai pullaa tai ota nyt hyvänen aika lisää. Ja turha selitellä kenellekkään mistään laihduttamisesta, minähän olen ihan sopivan kokoinen. Itse kyllä tunnen nahoissani etten ole, ja jotain on todella tehtävä!
Olisi siis kiva lukea muiden selviytymisiä tilanteista kun makenhimo yllättää. Haluaisin myös ryhmän kautta saada itselleni tunteen että todella voin onnistua, vaikka se onkin vaikeeta, koska olen niin monet kerrat epäonnistunut. Ehkä kuitenkin muiden onnistumisten kautta pystyn saamaan itseeni uskoa :)
Tervetuloa mukaan!
Tuohon makeanhimoon en oikein pysty mitään neuvoja minä antamaan kun mulla ei onneks sellaista ole, mutta olen kuullut että kromi kuulemma saattais auttaa, ootko kokeillu?
Juhlissa on tietysti vaikeaa olla ottamatta kakkua sun muuta makeeta varsinkin kun sukulaiset tyrkyttää eikä haluaisi olla epäkohtelias, mutta minä ainakin tekisin niiin, että ottaisin pienen palan ja se siitä en yhtään enempää, tosin jos on makeanhimo niin onnistuuko se öööö eipä taida..
Mitäs jos huijaa niitä ja sanoo et on jo ottannut iiiison palan eikä nyt millään jaksa enempää.. toimii jos on isot juhlat eivät ehdi kyttäämään mitä kukin on syönny. Vaikee juttu, ehkä muilla on parempia ideoita.
Mutta nyt ulos vielä kun aurinko paistaa.
Päivän jatkot..
Reissu tehty ja mukavaa oli. Mitään syömisiä ei kyllä ole pystynyt kontrolloimaan, on vaan pitänyt syödä mitä eteen tuodaan. Ihanaa että huomenna pääsee taas normaaliin arkeen kiinni! :) Aamulla täytynee vaa'alla käydä, jotta näkee miten viikko vaikutti. Toivottavasti on vaan nesteitä tullut, on kyllä niin täysi ja turvonnut olo..
Tervetuloa uusille juttukavereille, yhdessä onnistutaan! :)
Laittelen aamulla viestiä mikä on painotilanne, nyt nukkumaan.. :)
Olipas ihanaa nukkua yö omassa hyvässä sängyssä! :) Mutta asiaan.. Paino nousi viime viikon aikana 2,1kg, oletan että nesteitä on. On kyllä niin pöhöttynyt olokin, odotin että lukema olisi korkeampi. Nyt sitten taas vain normaaliin arkeen ja syömiseen, täytyy yrittää nopeasti saada turvotuksia pois, jotta pääsee taas rasvanpolton makuun.. :)
Noi lomat on aina tollasia, mutta hyvä asenne sulla on, kyllä se siitä taas tosiaan kun pääsee normaaliin arkeen :)Osaispa itekkin aina ajatella noin, masennun aina ihan täysin jos painoo tulee vähänkin lisää, vaikka onhan se ihan normaalia että paino heittelee, ja tosiaan varmasti useimmiten johtuu noista nesteitä...
Itsellä alkanut ihan hyvin uusi elämäntyyli :)Eilen olin kaverilla iltaa istumassa, mutta ei onneksi tullut juotua kuin lonkero ja siideri, eikä sipsejä ja muita herkkuja tullut mutusteltua, vaikka olivatkin koko ajan nenän edessä tarjolla :) Illalla tuli myös tanssittua perinteisiä lavatansseja, tällä kertaa tuli sellaiseen paikkaan eksyttyä:)
Tänään söin aamulla puuroa maidon kanssa, lounaaksi risottoa, jossa kanaa, porkkanaa, riisiä ja papuja, välipalaksi ruisleivän salaatilla, juustolla ja kinkulla sekä päärynän, päivälliseksi kasvissosekeittoa ja 1,5 vaaleaa karjalanpiirakkaa sekä piimää. Myös muutaman mukillisen olen juonut teetä ja vettä. Iltapalaksi vielä jotain pientä..Miltä teidän mielestä kuulostaa, onko sopivasti tässä päivälle energiaa vai liikaa? Mulle on jotenkin tosi vaikeeta aina arvoida että syönkö liian paljon..oon kuitenkin pyrkiny syömään vaan sillon kun on oikeesti nälkä.
Eilen uskaltauduin taas hetkeen vaa'alle...näytti 66,3kg..ja ajattelin seuraavan kerran tarkastella painoa keskiviikkona. Sitten nähdään kuinka tää on oikeesti lähtenyt käyntiin :)
Heippa taas
Punnasin itseni tänä aamuna ja -600g näyttäis tulos. Ihan hyvä mutta olisin pystynyt parempaankin.
Noi reissut on todellakin arvaamattomia, mutta niillä mennään eikä niistä tosiaan kannata suuremmin surra. Mulla on ens viikonloppuna reissu edessä ja saas nähdä miten ämmän käy..
Necculin päivän ruuat kuulostaa todella hyvältä, annoskoot kun on oikein niin hyvä. Minä olisin vielä lisännyt lounaalle salaattia ( kurkku, tomaatti, salaatinlehtiä) tyylistä, mutta se on makukysymys hyvä on noinkin.
Mutta uusi viikko uudet kujeet ei muuta ku nyt läskiä liikuttaa (en tarkota koiraa)
Hyvää viikkoa kaikille :)
Juu, nesteitä tuntuisi olevan. Heti kun pääsi syömään oiken, tipahti 1,2kg hujauksessa. Olokin jo vähän vähemmän turvonnut, että uskon pääseväni tulleista kiloista jo tämän viikon aikana pois. Sitten jatkuukin oikea kevennys.. :)
Heippa!
Vieläkö mahtuisi yksi mukaan?
Olen 22 v. nainen. 170 cm ja n. 73-74 kg. En olisi ikinä uskonut, että annan itseni lihota yli 70 kiloon. Viime kesänä olin 62 kg... Arvatkaa ärsyttääkö?! Silloinkin siis sain pudotettua painoa muistaakseni 70 kg -> 62 kg ja sitten alkoi grilliruoka (ja seurustelu ;)) maistumaan, että ei enää kauheesti välittänyt mitä suuhunsa pisti. Lihosin todella nopeasti kaikki 8 kiloa takaisin. Olen sen jälkeen pyörinyt alimmillaan 65 kg:ssa, josta olen taas lihonut tänä kesänä.
Nyt alkaa vaaka näyttää niin "hurjia" lukuja (minulle ne ovat todella isoja lukuja), että asialle on tehtävä jotain!!! Haluaisin saada täältä tsemppiä painon pudotukseen. Jos ryhmässä pudottaminen olisi kivempaa :)
Kerron myöhemmin lisää jos huolitte minut mukaan :D
Tottakai huolitaan tervetuloa :)
Tervetuloa joukkoon:)Olen kyllä itsekin täällä vielä uusi :)Ja minultakin löytyy kokemusta laihduttamisesta jo ennestään...nyt alkaa olla jo korkea aika onnistua! Mutta eiköhän se yhdessä ole helpompaa:)
Itseäni on ainakin helpottanut tämä "ryhmässä" pudotus, kun koko päivän aina odottaa että illalla pääsee tänne keskustelemaan. :) On niin ihana tunne kun on onnistunut taas yhden päivän syömään oikein ja liikkumaan! Ja kun saa muilta kannustusta ja mainintaa onnistumisesta, siitä on kyllä paras apu.. :) Kiitokset siis teille jälleen kerran! :)
Tänään ei ole muuta liikuntaa tullut, kuin mitä töissä iltavuorossa. Olen siis lähihoitajana vuodeosastolla, ja näillä keleillä siellä on kyllä alusta loppuun hiki, ja lihaksissa tuntuu nostelut. Että suht fyysistä työkin on, niin ei viitsi stressata jos ei iltavuorossa ollessa tule muuten lenkillä ym. käytyä. :)
Nyt odottaa lämmin sauna, pieni rentoutus ennen nukkumaan menoa. Aamulla taas aikaisin töihin.. :)
ihanaa viikkoa kaikille!
kiva kun tähän ryhmään jaksaa liittyä uusia. Tuntuu mukavalta ettei ole yksin näiden asioiden kanssa. Täällä on hieman lipsuttu herkuttelun puolelle kahtena edellisenä päivänä, mutta nyt taas laitettu tsemppi päälle. Eilen tuli tosiaan syötyä liikaa lakuja ja sunnuntaina poppareita, jotka on mun herkkua. toisaalta en ole kahteen viikkoon syönyt mitään extraa, joten enpidä sitä niin suurena ongelmana. Liikunnasta olen kyllä pitänyt huolta ja ehkä vähän lisännytkin sitä.
Vaaka näytti tänään 68kg joten kilo viimeviikosta tullut alas. jipii!! en muista koska olisin viimeeksi painanut näin vähän, ehkä joskus yläastella. Tosin raskaudet tehnyt kroppaan muutoksia varsinkin masuun joten ajattelin jos sinne kuntosalille menisi tutustumaan. Onko teistä kukaan käynyt säännöllisesti salilla??kuinkas nopeasti kiinteytyy ja miinuspuolet. itseäni vähän mietityttää se että muut katselee kuinka surkeassa kunnossa olen...
Makeanhimosta sen verran että hedelmät on tosi hyvä apu varsinkinnäin kesällä kun ovat parhaimmillaan ja hedelmäsokerihan on suhteellisen terveellistä. Kannattaa myös itse tehdä jotain mehujäitä tai rahkoja jotka maustaa makeutusaineella ja vanilijalla niin saa itse päättää mitä syö, eikä niissä kaupan mehujäissäkään niin paljon kaloreita ole.
Voitaisiinko laittaa tänne vaikka yhdeltäpäivältä ruokapäiväkirjaa, niin nähtäisiin mitä ryhmäläiset syö?? niin ja millä herkuttelee :)
Voisin laittaa vaikka eilisen ruokailuni tänne.
Aamiainen: Kahvi
Lounas: Kalkkunarisotto, salaatti (amerikansalaattia, tomaattia, kurkkua, raejuustoa, selleriä), rasvaton piimä
Välipala: 2 viipaletta ruispalaa, margariinia sipasu, chilikinkku leikkelettä 4 siivua, paprikaa, kahvi
Päivällinen:Jauheliha-juusto-makaronipannu, samaa salaattia kun lounaalla, rasvaton piimä
Iltapala: Ruispalaa 2 viipaletta, leikkelettä 4kpl, tomaattia, sipulia, jäävuorisalaattia, teetä.
1475kcal
Toi aamiainen vaihtelee joskus syön jos on nälkä, silloin jää noi välipala leivät pois ja tilalle omena tai joku muu hedelmä. Iltapala kans vaihtelee, joskus syön esim. rahkaa.
Herkkuja mulla ei nyt ole muuta kun lauantainen saunaolut.
Pyrin syömään säännöllisesti, sillon ei tule mielitekoja eikä ahmimisia ja painoa lähtis noin 500g/viikko, siihen tähtään.
Että näillä eväillä täällä.
Mun eilinen päivä toi kaloreita aivan liian vähän, tyypillinen iltavuoro kun oli. Eli siis niukimmillaan ruokailuni...
Aamiainen: 1dl maustamatonta jugurttia, reilu ruokalusikallinen pellavansiemenrouhetta sekaan
Lounas:Paistettu kananmuna 2 nakkia
Päivällinen: Kanasalaatti (1 broilerin ohutleike suikaloituna, 2salaatinlehteä, 1/3 keskikokoisesta kurkusta, 4 miniluumutomaattia, 1tl rypsiöljyä)
Iltapala:Broilerin ohutleike, nakki
Piti vielä illalla syödä jugurtti kuten aamulla, mutta en jaksanut, kun iltapala tuli syötyä klo 21.00. Ei tosta päivästä tullut kuin n.750kcalkcal, liian vähän. Mutta aamuvuoroissa korjaantuu, silloin kun tulee oltua pitempään hereillä päivän mittaan, niin tulee syötyäkin enemmän.. ;) Nellies Dellies -karkkeja syön herkutteluhimoon, ovat hyviä! :) Eikä sisällä juurikaan hiilareita yksi annos, niin voi aika huoletta nauttia.. :) Ja purkkaa aina ruuan jälkeen, etenkin jos tuntuu ettei ihan kunnolla ole täynnä, niin ei syö ähkyyn kun on jotain mitä pureskella kunnes täysi olo tulee.
Ovat muuten jo kohta lomalla tulleet nesteet lähteneet.. :) Enää 500g jäljellä. :)
Moikka!
-Kirsi-:llä mennyt ruokailut todella hienosti! Vau, mun pitäisi ottaa mallia :)
Itse vasta yritän vierottautua herkuista.
Itse sain eilen kuulla töissä yhdeltä keski-ikäiseltä mieheltä, että olen lihonnut ja hän käski mua menemään lenkille. Voitte arvata, että kuinka paljon otti pannuun! Mulla oli eilen niin kamala maanantaiketutus ja masennus ja sit kun tuo tuli laukomaan jotain tollasta mun ulkonäöstä niin purin huulta etten alkanut vollottamaan sitten siinä. Hemmetin pälvikaljuset kaljamahaset vanhat äijät. Ei niillä ole varaa sanoa mun ulkonäöstä yhtään mitään >:( No, sainpahan pikkasen lisää motivaatiota.
Tänään syömiset on ollut vähän niin ja näin, mutta ei kuitenkaan ihan pahimmasta päästä. Söin aamupalaksi kaurapuuroa johon pistin päälle rasvatonta jogurtti (näin teen joka aamu).
Välipalaksi 2 pientä patongin palaa kevyt margariinilla.
Lounaaksi töissä Apetit kalakeittoa ja ruisleipää kevyt margariinilla. Jälkkäriksi puoli tölkkiä hedelmäsalaattia (ananasmehussa) ja sentin kokoinen jäätelön pala ja 2 tl kinuskikastiketta. 2 työkaveria tuhosi loput litran jäätelön istten ihan kahdestaan :D Heillä oli vielä lisukkeina suolapähkinäitä ja loppu kinuskikastike. Huh huh! Kamalaa mässäämistä! Itse olisin saanut osallistua jäätelön tuhoomiseen, mutta pyysin kevyempää vaihtoehtoa ja sain hedelmäsalaatin. Ylitin itseni kun sain hillittyä, etten syö jäätelöä ja pyysin kevyempää vaihtoehtoa :) (ingmanilta on muuten tullut uutta TODELLA kevyttä mansikka-vaniljajätskiä kauppoihin, siinä on puolet vähemmän kaloreita kun normaaleissa KEVYT jäätelöissä! tää on mun jätskikorvike kun tulee himo :))
Iltapäivällä loput hedelmäsalaatista ilman lisukkeita ja ihan tuore banaani.
Kotiin päästyäni otin muutaman naposteluporkkanan ja otin pienet päiväunet. Nälkä oli sen jälkeen niin kiljuva, että mun suuhuni eksyi kourallinen sipsiä jotka mun on pitäny jo kauan heittää jo roskiinkin, mutta tuossapa ovat lojuneet ja söin ne sitten loppuun. :D Nojoo, onneksi oli niin vähän enää jäljellä.
Sit aloin tekemään "kunnon ruokaa". Viikonloppuisesta mökkireissusta jäi yli makkara ja maissi, grillasin ja söin ne. Samalla grillasin kanan rintafileen huomista kanasalaattia varten.
Nyt on kaikki varastot herkuista tyhjennetty (lukuunottamatta pientä suklaa määrää kaapissa, johon en suostu koskemaan!!!) ja nyt alkaa sitten kunnolla uusi elämä (uudestaan :D) :)
Oon kauan jo ajatellut, että mun pitäisi alkaa liikkumaan (uudestaan). Kävin ennen kuntosalilla, mutta nyt jouduin lopettamaan sen touhun, koska muutin. Olisihan täälläkin kuntosaleja, mutta en halua enää sitoutua mihinkään. Olen miettinyt lähteä lenkkipolulle, uimaan (kuhan lähi uimahalli aukeaa taas kesälomaltaan), pyöräilemään (ajattelin ruveta kerran viikossa pyöräilemään töihin, 13 km per suunta, eli 26 km päivä) ja porukoillani on kuntopyörä mitä voin käydä polkemassa, kun asuvat tuossa vieressä. Ja kotona voi aina jumppailla. Joskus harkitsin pientä taitettavaa kuntopyörää itselle myös kotiin. Se oli myös aika edullinenkin sillon joskus. Pitää katsoa taas kun raha-asiat ovat paremmat.
Eiköhän se läski ala sulamaan pikkuhiljaa näillä eväillä :)
Isot on suunnitelmat, mutta toteutus on vielä hieman jäissä. Mutta pikkuhiljaa! Täältä saan teiltä tsemppiä, kun huomaan miten teillä paino alkaa laskemaan.
Miten teillä muuten on noiden himojen kanssa, millä tavalla korvaatte niitä?
Itse just korvaa sen jäätelöhimon sillä superkevyellä jäätelöllä. Pizzahimoa yritän hillitä lämpimällä ruisleivällä jossa on päällä oreganoa. Sipsihimoon sopii hyvin dippikasvikset ja joku dippi. Karkkihimoon juurikin Nellie Delliessit. Ym!
Täällä ollaan hyvin pysytty ruokavaliossa kiinni:)Lauantaista tiputusta -300kg, tästä se lähtee...on kyllä ollut jotenkin turvonnut olo, että ihme että tippui paino ollenkaan..
Olen keksinyt mahtavan korvikkeen makealle! Marjat:)On tosi hyviä vadelmat ja mustikat mitä nyt on myynnissä torimyyjillä:)Toki hedelmätkin ovat hyviä, vesimeloni yksi lemppareistani:)Muuten olen pystynyt makean jättämään kokonaan pois, en juo mehuja enkä limpsoja, jugurteista syön vain maustamatonta jne.
Tänään söin aamupalaksi karjalanpiirakan kananmunan kanssa, maustamatonta jogurttia ja join teetä.
Lounaaksi tein eilisistä broilerin jauhelihasta tehdyistä pihveistä ruishampurilaisen, eli 1,5 pihviä ruisleivän väliin, kananmuna ja ketsuppia, lisäksi punajuurta ja salaattia. Ja jälkkäriksi makeita mustikoita:)
Noita marjoja menee varmaan tänään välipalaksikin, kun niitä juuri hain, ja tietysti teetä juon myös.
Päivälliseksi ajattelin tehdä lohisalaattia, sen kanssa varmaankin syön ruisleipää.
Iltapalaksi olen normaalisti syönyt jotakin pientä, ehkä yhden leivän tai jogurttia jne.
Ja PepeLe, ei kannata välittää tollasista kommenteistä, ymmärrän kyllä miltä tuntuu, oon itekkin niitä joskus saanut kuulla, vieläpä ihan lähisukulaisilta. Mutta pitää ottaa ne juuri niin kuin ajattelit, eli lisää tsemppiä tähän hommaan:)
Tsemppiä taas kaikille uuteen viikkoon! Kaippa tästä pitäisi illemmalla lähteä taas lenkkeileen, joka päivä oon koiran kanssa lenkkeillyt nyt vähintään tunnin:)On kyllä turhan kuuma vielä, jos sitten illemmalla.
Hei vaan kaikille!
Saanen liittyä mukaan? :)
Olen 19-vuotias tyttönen ja LAIHDUTUKSEN TARPEESSA. Pituutta minulla on 165 ja painoa huikeat 69kg eli olen kevennyksen tarpeessa. Vuosi sitten kun menin naimisiin, painoin 53 kiloa, mutta nyt avioliiton myötä olen saanut paljon liikakiloa. Ennen minulla oli aikaa kuntoilla, mutta nyt työ, koti ja mies vaativat paljon huomiota ja en saa aikaa itselleni, jotta ehtisin kuntoilla, mitä teen? Nopeita liikkeitä, jotka tehoavat? KIITOS!
Moi!
Eilinen meni jo huomattavasti paremmin syömisten kannalta.
Aamupalana siis kaurapuuro ja rasvatonta jogurttia.
Lounaaksi kiinalaista kanakasvis-kastiketta (soijapohjainen ilmeisesti?) ja riisiä.
Päivälliseksi Kanasalaatti (jäävuorisalaatti, kurkku, tomaatti, paprika, kana, salaattijuustoa ja ruohosipulia ja kevyt salaattikastiketta pieni loraus)
Välipalana muutama chilikinkku viipale (tää on hyvää!) ja naposteluporkkanoita.
Iltapalaksi n. 1 dl vadelmia ja n. 1dl mustikoita. Ja itse poimittuja tietysti! :)
Oon niin ylpeä itsestäni kun oon saanut itteäni niskasta taas kiinni. Liikuntaa pitäisi myös lisätä. Toisaalta, mulla tulee hyötyliikuntaa jonkun verran päivässä. Kävelen vähintään 20 min työmatkoja ja maksimissaan 35 min (ja siis kaikki muukin kävely vielä päälle). Mutta eihän tuo vielä riitä, mutta on se parempi kun ei mitään :) Täytyis vaan saada ittensä sinne lenkkipolulle.
Tänään söin aamupalaksi kaura-ruispuuroa ja rasvatonta jogurttia.
Lounaaksi mulla on samaa kiinalaista kun eilenkin.
Päivällinen ja iltapala varmaankin taas samat.
Lauantaina olen menossa kaverini 30 vuotis synttäreille maalle. Täytyy kyllä pikkuisen ottaa kuppia. Ruokana siellä on paellaa. Muista syömisistä en tiedä. Kaiketi kakkuakin :) Koitan pitää rajat syömisessä (joka pienessä hiprakassa on kyllä aina vaativaa...)
Onko kukaan muuten lukenut KG-lehteä? Itse olen ja tykkään siitä tosi paljon. Siitä saa ihmeesti aina paljon motivaatiota. Pitäisi taas ostaa uusi numero kotiin.
Kävin NetAnttilan sivuilla kattelemassa, josko siellä olisi ollut vielä se kokoontaitettava edullinen kuntopyörä, mutta törmäsin tähän:
http://www.netanttila.com/webapp/wcs/stores/servlet/ProductDisplay?productId=412611&storeId=1444&catalogId=1444&shopId=10006&compartmentId=10045&categoryId=10460#
Ja pistin tilaukseen :) Nyt vaan odottelemaan, että saan pakettini kotiin! Sitä ennen yritän motivoitua lenkkipolulle ja jatkaa sitä myös kotona jumppailun, pyöräilyn ja uimisen ohessa. Eiköhän näillä pitäisi jonkinlaisia tuloksia syntyä :)
Tänä aamuna vaaka näytti saman kuin juuri ennen lomareissua, nesteet siis poistuneet! :) Yllätykseksi vyötärö oli myöskin kaventunut 1,5cm vaikka paino oli sama! :) Onneksi pääsi normaaliin arkeen kiinni, on paljon helpompaa laihduttaa kun tietää etukäteen päivän ruokailuajat. Voi sitten kunnolla suunnitella eväät ym.
Tämä päivä tuli vietettyä rannalla aurinkoa ottaen, ja todennäköisesti myös huominen alkupäivä. Täytyy sitä vähän nauttia kun vapaapäivänä on näin upeat ilmat! :) Kunhan on terveelliset ja kevyet eväät mukana.. :)
Huomenta!
Missäs kaikki muut luuraa, hävettää jutella täällä yksinään :D
Mutta! Oli pakko tulla hehkuttamaan. Söin päivälliseksi grillatun kanafilepihvin ja tein salaatin. Illemalla kävin pururadalla puolen tunnin kävelyllä ja menin käymään iltapalalla vanhempieni luona. Heillä on takapihalla paljon kaikkia marjoja ym. joten kävin siellä puskissa syömässä ja söin 2 omenaakin puusta :). Vanhempani oli ollu viime viikonloppuna metsässä ja isä oli löytänyt kanttarelleja. Söin sitten paahtoleipää ja kanttarellimuhennosta myös :)
Tänään sitten vihdoin sain aikaiseksi tulla pyörällä töihin ja olo on MAHTAVA! Tätä pitää alkaa harrastamaan kerran viikossa :) Kauhulla vaan odotan kun iltapäivällä lähden takaisin kotiin ja taitaa olla aika kuuma tuolla silloin. No, onneksi on musta paita mukana. Aamulla kun mulla oli vaalean harmaa paita ja siinä näkyi niin hyvin pieni hiki kohta :D
Mutta kivaa viikonloppua teille kaikille!!!
heipat kaikille
Täällä ollaan lähdössälomalle koko ensiviikoksi joten poistun bittiavaruudesta hetkeksi.
viikko on mennyt herkutellessa!! Argh!! poppareita ja lakuja on syöty samoin kuin maissinaksuja ja salsaa. mitenköhän saisi nyt lopeteltua tämän?? oikeaa ruokaa on taas syöty vähemmän joten ruokailut on heittänyt härän pyllyä koko viikon. Enpä edes kehtaa laittaa syömisiäni tänne, kun niin paljon nolottaa!. Stepperillä olen kuitenkin polkenut eilistä lukuunottamatta ahkerasti, mutta eipä se paljoa tässä konkurssissa lohduta!
Aamupaino oli 67.7kg joten saa nähdä kuinka ensiviikolla käy kun lomaillaan. Lenkki kamat ajattelin pakata mukaan, kun on todella hyvät pururadat heti mökin vieressä. Uimassakin voisi käydä jos vesi on tarpeeksi lämmintä! Mies kävi eilen ostamassa 6 pussia naksuja... toivottavasti en syö niitä olenkaan! Osti myös pullon punkkua ja sitä ajattelin maistella joku ilta. Kaipa tämä taas tästä alkaa sujumaan kunhan pidän vähän tarkempaa kirjaa siitä mitä suuhuni laitan!
Mukava lukea täältä toisten kirjoituksia kun omaatte niin hyvänitsekurin. Itsellä on hiemantoista aina välillä.Mukava huomata että onnistutte!!
Tsemppiä kaikille!!
Viikonloppu kohta ohi, onneksi. Töissä kyllä tuli oltua, joten ei nyt liikaa tullut vielä syötyä. Tänään ollut kova herkutteluhimo, töissä kun oli keksiä, pullaa, suklaata, kääretorttua, persikkavaahtoa ym.. Pysyin lujana, enkä ottanut yhtään! :) Nyt mietinnässä, jos tekisi jonkun vhh-leivoksen, ei kai tuo kerta viikkoon mitään haittaa, jos määrät pysyy kohtuullisena kumminkin.. :) Ja kun katsoo että hiilarit pysyy minimissä..
Tänään paino tippunut yht. 5,2kg, eli yli puolessa välissä ollaan.. :) Katsotaan vieläkö putoaa samaa vauhtia, vai joko alkaa hidastua tahti. Huomenna vapaapäivä ja rannalle makoilemaan, ruskea läski kun näyttää paremmalta kuin valkoinen.. ;)
Tsemppiä kaikille ensi viikkoon!! :)
Vieläkö tämä ketju on hengissä?
Lomareissu tuli tehtyä ja paino on sama kun lähtötilanteessa.
No ei se mitään alotan vaan alusta.
hienosti on sulla mennyt yritetään :), todella hienosti.
Nyt vaan otan itseäni niskasta kiinni ja perässä tulen.
Hyvää viikon alkua vaan kaikille, ens viikolla töihin 5 viikon loman jälkeen :D
menee varmaan tovi ennen kun tottuu.
Kirjotellaan..
Täällä ollaan vielä, 6,4kg tällä hetkellä tippunut, hyvällä mallilla mennään.. :) Lomalla tuppaa paino nousta, mutta arkena sitten takaisin ruotuun.. :) Itselläni ensi viikko lomaa, sitten alkaa koulu, saas nähdä miten kilojen käy.. Vieläkö muut ovat mukana? Miten on mennyt? :)
hei
Nyt on lomalta palattu ja vaaka näytti aamulla lukemaa 67,8kg joten lomalla tullut 100g plussaa. ihan mukava loma oli, tosin vettä satoi useana päivänä, joten ulkoiltua ei oikein suunnitelmien mukaan päästy, mutta joka päivä oltiin tunnin lenkillä. Siitä olen tyytyväinen! herkuteltuakin tuli melkeinpä joka päivä mutta onneksi kohtuudella. Nyt taas yritetään palata arkeen ja kaivella stepperiä jostain kaapin alta.
Kiva että on painon pudotus onnistunut toisillakin! Mikä teidän suurin motivaattori oikein on??Onko muut huomanneet keventyneen olemuksenne? Itse olin viihteellä tyttöjen kanssa ja pitkästä aikaa tunsin olevani nätti. En tiedä johtuiko se siitä valkkri lasillisesta vai siitä että vaatteet istuivat jo hieman paremmin päälläni vai uudesta itsevarmuudestani. oli syy mikä tahansa niin kivalta tuntui kun miehet hakivat tanssimaan ja sai kohteliaisuuksia :)
Aurinkoista viikonalkua teille ihanaiset naiset!
minnekkäs kaikki on kadonneet??
itsellä vaaka näytti tänään lukemaa 66,3kg joten pudotusta on taas tullut :)
ilmoitelkaahan itsestänne, jottei tarvitse yksinään täällä kiloja tiputella!
Täällä ollaan, tai ainakin minä olen.
Pudotusta on tullut kilon verran, eli paino nyt 71.0 ja senttejä vyötäröltä lähtennyt 2cm, ihme ja kumma jotain tapahtuu vaikka ei hirveesti ole aikaa ollut liikkua niinkun lomalla oli.
Ruokaakin olen syönnyt tyyliin sillon kun on nälkä, eli ei niin säännöllistä.
Töissä siis ollaan joten ei ihan joka päivä kerkee tänne kirjottaa, käyn kuitenkin päivittäin lukemassa muiden kuulumisia ja päivittelen omia tietoja aina kun kerkeen.
Missäs muuten muut luuraa???
Poppelipuulla mennyt todella hienosti, onneks olkoon vaan pudotuksesta :)
Nyt taas pihalle, kirjotellaan..
Ihanaa että kirsi on kuvioisa! ajattelin jo että täytyy itsekseen täällä kuulumisia kirjoitella :) Vielä olisi ne 5kg jäljellä mutta kovin tuntuu olevan tiukassa ne viimeiset kilot. Itse en ole ehtinyt (lue:jaksanut) paljon stepperillä harrastaa. en tiedä mikä siihen on tulölut, varmaankinse tylsistyminen. Pitäisi keksiä jotain uutta harrastettavaa. Vatsoja, punnerruksia ja muita lihasliikeitä on nyt tullut tehtyä melkeinpä päivittäin 50 sarjoja, joten ihan liikkumatta ei sentään olla. Niin ja lasten kanssa ulkoillaan/rattaillaan tunnista puoleentoista joka päivä.
Mitenkäs Kirsin liikunta moivaatio?? onko tallella vai kadonnut jonnekkin auringon kanssa??
Täällä taas.
Liikunta on ihan noh kohtuullisella mallilla sais sitä toki olla enemmänkin aika vaan tuntuu olevan kortilla, ei millään kerkee tai siis jaksa.
Mä käyn kerran viikossa uimassa vesijumpassa, työmatkat kuljen pyörällä ja koiran kanssa käyn joka päivä kävelyllä, pyrin siihen että yksi noin tunnin lenkki tulisi tehtyä, välillä hölkäten välillä pelkästään kävellen, riippuu vähän fiiliksistä.
Tavallisia pissatus kävelyitä ton koiran kans ei viitti edes laskee.
Noita punnerruksia tai vatsaliikkeitä en oikeen koskaan ole itse oppinnut tekemään, mulle noi on täyttä hepreaa.
Joskus olen innostunnut jumppaamaan kun telkkarista on sellaista tullut, taitaa olla vieläkin jotain tuolla tallennuksessa, talvella on ihan hyvä huhkia vaikka sitten niiden kanssa kun ilmat on kylmiä, mutta onneks on vielä lämmin : )
Tämä tälläkertaa, tsemppiä lopuille kilojen karistamiselle kyllä ne vielä lähtee.. : D