Neuvoa mua, kun painan nyt 115 kg, tavote ois päästä mun 80 kg ihannepainoon jossain välissä, mutta mua hämää todella että pitääkö mun syödä joka päivä 1700-1900 kcl? En oo kyllä laihtunut vaakan mukaan, mutta senttejä on lähtenyt. Kiloklubi syöttää mulle noita lukemia että paljonko pitäisi päivässä syödä. Pituutta mulla on 177 cm, nainen.
Liikun myös 4 päivänä viikossa kuntosalilla/sauvakävelyllä.
Liikun myös 4 päivänä viikossa kuntosalilla/sauvakävelyllä.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Mielestäni on turhaa miettiä mitään tiettyjä kalorimääriä. Paino putoaa kun ollaan miinuskaloreilla, mutta sekin on toteutettava fiksusti.
Kukaan ei voi sinulle sanoa paljonko sinun pitää syödä. Riippuu kulutuksesta, perus aineenvaihdunnasta jne. Ne pitäisi laskea.
Runsaasti proteiinia ja kasviksia ruokavalioon. Ota käyttöön myös kalaöljy vaikka kapseleina.
Kuitenkin kun liikut viikottain 4 tunnista ylöspäin ja syöt 1500-2000 kaloria per vuorokausi niin painon pitäisi pikku hiljaa pudota.
Nopeasti se ei tapahdu! Kilo per kuukausikin on ihan hyvä tahti, jos mietit, että niitä kiloja on kerätty ainakin 10 ? vuotta.
Tsemppiä!