Olen 20-vuotias, 165 cm pitkä, ja painan n. 70 kg tällä hetkellä. En nyt siis mitenkään älyttömän painava ole, mutta haluaisin pudottaa ainakin sen kymmenen kiloa, tavoitepaino olisi 55-57 kg. Ennen kaikkea haluaisin kohottaa kuntoani, joten pelkkä laihdutus tässä ei ole takana.
Kuinka monta kaloria minun tulisi syödä päivässä, ja kuinka monta kuluttaa, että laihtuisin 0,5-1 kilon viikkovauhtia? Olisi kiva tietää jonkinlainen esimerkki vaikkapa päivän aterioista. Mikä olisi kevyttä, mutta kuitenkin riittävää?
Olen ajatellut alkaa käydä uimassa; kuinka monta kertaa viikossa (ja kuinka pitkään) olisi hyvä määrä? Lenkkeilystä en niinkään innostu, mutta esim. tennistä tykkään pelata, ja sitä on myös mahdollisuus käydä pelaamassa.
Jonkinlaista esimerkkiä siis viikottaisesta ohjelmasta toivoisin. Kiitos avusta jo nyt! :)
Kuinka monta kaloria minun tulisi syödä päivässä, ja kuinka monta kuluttaa, että laihtuisin 0,5-1 kilon viikkovauhtia? Olisi kiva tietää jonkinlainen esimerkki vaikkapa päivän aterioista. Mikä olisi kevyttä, mutta kuitenkin riittävää?
Olen ajatellut alkaa käydä uimassa; kuinka monta kertaa viikossa (ja kuinka pitkään) olisi hyvä määrä? Lenkkeilystä en niinkään innostu, mutta esim. tennistä tykkään pelata, ja sitä on myös mahdollisuus käydä pelaamassa.
Jonkinlaista esimerkkiä siis viikottaisesta ohjelmasta toivoisin. Kiitos avusta jo nyt! :)
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.