Jos olen viikon (ma-pe) verran arkisin pyöräillyt n. 13-14 kilometriä päivässä (7 km aamulla, 7 illalla), niin seuraavana sunnuntaina tai alkuviikosta lihakset voivat olla hyvin kipeinä. Vielä tiistai-päivänäkin. Viikonlopun olen ollut paikallani. Teen istumatyötä.
Lyhyt kävely on aivan tuskaa ja täytyy pysähtyä tai yrittää istahtaa tien viereen. Aluksi lihaksissa ei tunnu mitään, mutta parin kilometrin jälkeen täytyy pysähtyä tien viereen. Joskus kerrostalon portaista alastulon jälkeen kipu alkaa nopeasti.
Kipu tuntuu lihaksessa, jota käytetään pyöräillessä. Polven yläpuolella edessä "sisempänä" olevat lihakset ovat kipeinä.
Olisiko lihaksen nimi vastus medialis (kuva), tai joku muu:
http://fi.wikipedia.org/wiki/Tiedosto:Illu_lower_extremity_muscles.jpg
Kipu tuntuu molemmissa jaloissa (symmetrisesti), luultavasti noiden vastus medialis-lihasten kohdalta.
Voisiko kipu johtua mahdollisesti jostakin ihan normaalista asiasta?
Ja mikä voisi auttaa? Vai auttaako vain pelkkä lepo.
Seuraavaksi kokeilen venyttelyä, kun en ole sitä tehnyt.
Kokeilen myös Magnesiumia ja C-vitamiinia.
Tai sitten jotain väistämättömiä vanhuuden oireita alkaa vähitellen tulla jo näinkin nuorena ja asian kanssa pitää vain elää. Olen reilu kolmekymppinen.
Hyvin kipeät reiden lihakset lyhyiden pyöräilyjen jälkeen
17
8391
Vastaukset
- alkup. Maantiepyöräilijä
Tosimies ei venyttele - vaan kärsii :D
Pyöräilijälle sopivia venyttelyliikkeitä on esitetty muistaakseni hyvin tuossa:
http://www.docendo.fi/?p=showproduct&product=951-846-252-6- pyörätiellä
Olen kerran nuorena itsekin kokeillut tuon. Pyöräilyn aloittaminen pitkän tauon jälkeen vaatii venyttelyä, vaikka matkat olisivat lyhyitä. Juuri tuo viikko ja vähän yli siihen meni, että oli riittävän kipeä alkaakseen myös venytellä. Vaikka tosimies ei tosiaan venyttele...
Eli pelkkää lihashuollon puutetta mitä ilmeisimmin.
- dfbkk
mene ihmeessä lääkäriin,ei tuollaisilla kilometreillä pitäisi mikään lihas kipeytyä.sinulla on varmaankin jokin lihas-sairaus.
- .......
Aika ihmeelliseltä tuntuu, että noilla kilometrimäärillä noin pahasti kipeytyy. Menisin kyllä lääkäriin. Miten on hapenottokykysi ja saavatko lihaksesi tarpeeksi happea?
- alkup. Maantiepyöräilijä
- ajetaan liian pienellä kadenssilla
- ajetaan ilman lukkopolkimia
- satula väärällä korkeudella
- pena57
syynä mahdollisesti aivan liian alhaalla oleva satula? Ei sinun iässä vielä ala tommoset "vanhuusoireet" olla normaaleja, eikä noilla kilometreillä pitäisi mitään kamalia rasituksiakaan tulla, kun rauhallisestikin ajaen puhutaan kuitenkin alle puolesta tunnista per sivu. Mene kuitenkin lääkäriin, voi olla vaikka polvien ristisiteissä lievä tulehdus. Magnesium auttaa säännöllisesti otettuna lihaskramppeihin.
- asdsadasdasdsad
kyllä vahvasti veikkaisin myös että satula on liian alhaalla, itselläni oli samanlaista oiretta mutta lievempänä, ihan vain sentin parin nostaminen ylemmäksi auttoi paljon, ei kipeydy enään ollenkaan, tosin matkaakin on tullut tehtyä tässä kesän aikana jo yli 700km
- dgjllo
asdsadasdasdsad kirjoitti:
kyllä vahvasti veikkaisin myös että satula on liian alhaalla, itselläni oli samanlaista oiretta mutta lievempänä, ihan vain sentin parin nostaminen ylemmäksi auttoi paljon, ei kipeydy enään ollenkaan, tosin matkaakin on tullut tehtyä tässä kesän aikana jo yli 700km
puhut vain 1-2cm ,se todella paljon,0,5cm nosto tai lasku on jo huomattava.tuskin satulan korkeus on syynä kepeisiin lihaksiin,täytyy olla jokin muu syy kun noin pienillä kilometreillä lihakset noin pahoin kipeytyy.
- atlatl
Yleensä näkee ihmisiä,joilla on satula niin korkealla että joutuu ojentamaan varpaita!!!
En todellakaan ole nähnyt montaa kertaa sitä ihmettä,että satula olisi liian alhaalla.
Ennemmin epäilen juuri tuota liian isojen vaihteiden käyttöä/liikaa kiirettä.
Itse kun alussa syyllistyin tuohon,ennekuin opin...
Eli malttia ajoon ja pienemmät vaihteet niin alkaa sujua. - bebebebeb
dgjllo kirjoitti:
puhut vain 1-2cm ,se todella paljon,0,5cm nosto tai lasku on jo huomattava.tuskin satulan korkeus on syynä kepeisiin lihaksiin,täytyy olla jokin muu syy kun noin pienillä kilometreillä lihakset noin pahoin kipeytyy.
Kyllä se satulan korkeus vaikuttaa. Koetappa itse polkea satula matalalla jolloin polvikulmasi voi olla jopa 90 astetta(tällöin satula aivan liian matalalla). Silloin reidet joutuvat tekemään enemmän töitä. Toki tuo ihmetyttää minkä takia noin pienen matkan takia lihakset kipeytyy. Oletko harrastanut ennen liikuntaa vai et paljon. Reisien vahvistaminen ja kunnon parantaminen, sekä lihashuolto ovat pieni apu kaikkeen tekemiseen. Silloin on itse paljon iloisempi ja reippaampi. Lihashuoltoa aina haukutaan "tosimiehet ei venyttele"? MIKSI? Minkä takia ihminen ei halua pitää huolta itsestään? Meni jo offtopicsi, mutta mene lekuriin ja tee lääkärin ohjeiden mukaan!
- grarggr
atlatl kirjoitti:
Yleensä näkee ihmisiä,joilla on satula niin korkealla että joutuu ojentamaan varpaita!!!
En todellakaan ole nähnyt montaa kertaa sitä ihmettä,että satula olisi liian alhaalla.
Ennemmin epäilen juuri tuota liian isojen vaihteiden käyttöä/liikaa kiirettä.
Itse kun alussa syyllistyin tuohon,ennekuin opin...
Eli malttia ajoon ja pienemmät vaihteet niin alkaa sujua.Tämä teksti on asiaa!
- dvfbj
bebebebeb kirjoitti:
Kyllä se satulan korkeus vaikuttaa. Koetappa itse polkea satula matalalla jolloin polvikulmasi voi olla jopa 90 astetta(tällöin satula aivan liian matalalla). Silloin reidet joutuvat tekemään enemmän töitä. Toki tuo ihmetyttää minkä takia noin pienen matkan takia lihakset kipeytyy. Oletko harrastanut ennen liikuntaa vai et paljon. Reisien vahvistaminen ja kunnon parantaminen, sekä lihashuolto ovat pieni apu kaikkeen tekemiseen. Silloin on itse paljon iloisempi ja reippaampi. Lihashuoltoa aina haukutaan "tosimiehet ei venyttele"? MIKSI? Minkä takia ihminen ei halua pitää huolta itsestään? Meni jo offtopicsi, mutta mene lekuriin ja tee lääkärin ohjeiden mukaan!
tietysti tuollainen vaikuttaa,jos on niin alhaalla että pystyy vaikka polvien varassa polkemaan,mutta ei kait kukaan noin alhaalla satulaa pidä.
- alkup. Maantiepyöräilijä
atlatl kirjoitti:
Yleensä näkee ihmisiä,joilla on satula niin korkealla että joutuu ojentamaan varpaita!!!
En todellakaan ole nähnyt montaa kertaa sitä ihmettä,että satula olisi liian alhaalla.
Ennemmin epäilen juuri tuota liian isojen vaihteiden käyttöä/liikaa kiirettä.
Itse kun alussa syyllistyin tuohon,ennekuin opin...
Eli malttia ajoon ja pienemmät vaihteet niin alkaa sujua."...Ennemmin epäilen juuri tuota liian isojen vaihteiden käyttöä/liikaa kiirettä..."
Pyöritysnopeus 90 rpm tuntumaan, niin helpottaa. Sitä vaten nen vaihteet siinä pyörässä on :) Pyöritysnopeuden lisäksi kannattaisin harkita jo lukkopolkimia, jos sellaisia ei vielä ole. Matkanteko on paljon mukavampaa lukkiksilla kuin ilman.
Jonkinlaisen arvion pyöritysnopeudesta saa laskemalla 30 s aikana kierrokset ja kertomalla kahdella. Jos pyörässä ei ole vielä mittaria ja sellaisen aikoo hankkia, niin kannattaa ostaa sellainen, jossa on myös kadenssianturi. Jos ei omista sykemittariakaan, niin silloin POLAR:n CS200cad on vahvoilla. - Venyttelyä
bebebebeb kirjoitti:
Kyllä se satulan korkeus vaikuttaa. Koetappa itse polkea satula matalalla jolloin polvikulmasi voi olla jopa 90 astetta(tällöin satula aivan liian matalalla). Silloin reidet joutuvat tekemään enemmän töitä. Toki tuo ihmetyttää minkä takia noin pienen matkan takia lihakset kipeytyy. Oletko harrastanut ennen liikuntaa vai et paljon. Reisien vahvistaminen ja kunnon parantaminen, sekä lihashuolto ovat pieni apu kaikkeen tekemiseen. Silloin on itse paljon iloisempi ja reippaampi. Lihashuoltoa aina haukutaan "tosimiehet ei venyttele"? MIKSI? Minkä takia ihminen ei halua pitää huolta itsestään? Meni jo offtopicsi, mutta mene lekuriin ja tee lääkärin ohjeiden mukaan!
(Olen viestiketjun ensimmäisen viestin kirjoittaja. Eri henkilö kuin näiden toisten viestien kohdalla.)
Kyllä, satulanikin oli liian matalalla. Tajusin vasta. Nostin sitä aika reippaastikin ylöspäin.
Yritän myös polkea tiuhempaa kierrostahtia. - Venyttelyä,
Venyttelyä kirjoitti:
(Olen viestiketjun ensimmäisen viestin kirjoittaja. Eri henkilö kuin näiden toisten viestien kohdalla.)
Kyllä, satulanikin oli liian matalalla. Tajusin vasta. Nostin sitä aika reippaastikin ylöspäin.
Yritän myös polkea tiuhempaa kierrostahtia.> Yritän myös polkea tiuhempaa kierrostahtia.
Ja siis pienemmillä vaihteilla / kevyemmin.
- Venyttelyä, yms.
Kiitos kaikista vinkeistä!
Pitää yrittää kokeilla kaikkia ehdotuksia.
Toiseen suuntaan mentäessä matka on hyvin pitkää ylämäkeä.
Se voi rasittaa aika paljon.
Minulla on myös massaa jonkin verran (liki 110 kg), joka voinee vaikuttaa rasituksen suuruuteen.
Joskus poljen nopeammin.
Kesäkuun lopussa aloin liikkua pyörällä. Se on rasittavampaa reiden tietyille lihaksille kuin tavallinen kävely. Viime vuonna kävi samantapaisesti (lihasten kipeytyminen).- brnr
Hiljaa hyvä tulee! :D
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 692733
- 632674
- 681792
- 241627
- 201550
Tykkään susta
Elämäni loppuun asti. Olet niin suuresti siihen vaikuttanut. Tykkäsit tai et siitä91490- 151392
- 481247
- 381233
Onko meillä
Molemmilla nyt hyvät fiilikset😢ei ainakaan mulla mutta eteenpäin on mentävä😏ikävä on, kait se helpottaa ajan myötä. Ko81207