Tässä ollaan menossa maantiepyöräkilpailuun, kyseessä yli 100km matka. Hei palstan "exspertit" ja muut , kumpaa strategiaa tulisi käyttää nopeimman ajan saamiseksi:
1: Heti startista niin kovaa kuin lähtee niin että 10 km jälkeen ollaan aivan finito ja veltosti veivataan seuraavat 50km ja yritetään vielä ennen maalia saada edes jonkinlaista spurttia.
2: Lähdetään löysästi liikkeelle, ikäänkuin tunnustellen onkohan tänä päivänä edes aikomusta viitsiä mitään saavuttaa. Antaa muut vaan ohitella, minä ohitan sitten lopussa kun muut kieli pitkällä läähättää.
Itse taidan valita sen kakkosen, tuli tuota ykköstä jo kokeiltua tänään harjoituksissa.
odottaen
Ja asiallisia vastauksia(ko).
Lisäksi treenivinkit ja mitä kannattaisi syödä ennen kisoja, ehdotelkaa.
(Huomasitteko, ei ainuttakaan kirjoitusvirhettä)
1: Heti startista niin kovaa kuin lähtee niin että 10 km jälkeen ollaan aivan finito ja veltosti veivataan seuraavat 50km ja yritetään vielä ennen maalia saada edes jonkinlaista spurttia.
2: Lähdetään löysästi liikkeelle, ikäänkuin tunnustellen onkohan tänä päivänä edes aikomusta viitsiä mitään saavuttaa. Antaa muut vaan ohitella, minä ohitan sitten lopussa kun muut kieli pitkällä läähättää.
Itse taidan valita sen kakkosen, tuli tuota ykköstä jo kokeiltua tänään harjoituksissa.
odottaen
Ja asiallisia vastauksia(ko).
Lisäksi treenivinkit ja mitä kannattaisi syödä ennen kisoja, ehdotelkaa.
(Huomasitteko, ei ainuttakaan kirjoitusvirhettä)
Vastaukset 7
Vanhimmat
Sama neuvo puree, kuin moneen muuhunkin pulmaan :D
http://www.readme.fi/product.php?isbn=9789522201058
Tuo opus ei ole liikaa välineorientoitunut, vaan kertoo juuri tällaisista jutuista, kuten tankkaus ennen kuntoajoa. Lyhyesti sanoen, kannattaa tankata pastalla.
Vai olisiko se 1,5 paras vaihtoehto. Kyllä kilpailuihin kannattaa siinä mielentilassa ainakin lähteä, että jotain yrittää saavuttaa. Olet kai reittiin tutustunut etukäteen, ja tiedät kuinka kovaa polkea, että jaksaa loppuun asti.
(Se on muuten 100 km eikä 100km)
Lähde liikkeelle ihan rauhallisesti. Katsele eka kilometrien aikana itsellesi sopiva porukka, jossa sitten pysyt. Yleensä noissa kuntokilpailuissa jotkut lähtee heti paukusta hurjastelemaan. Niihin ei pidä lähteä mukaan. Jos olet kovassa kunnossa voit sitten yrittää irtiottoa porukastasi ja jatkaa yksin tai jos porukasta lähtee irtiottoryhmiä, yritä mukaan. 100 km:n matkalla saat varmaankin itsestäsi kaiken "ulos".
Syömisestä sen verran, että älä syö mitään erikoista ennen ajoa. Saat vain mahan sekaisin, jos ruokavalioon tulee paljon muutoksia yht'äkkiä. Evästä mukaan; banaani, helposti sulavaa leipää ja vettä juomiseksi pari pullollista. Alota eväiden syöminen n. 40 km:n paikkeilla, vettä on naukkailtava koko ajan.
Jos pystyt ajamaan yksin 100 km alle kolmeen tuntiin, ei hätää.
Näkkileipää hesarinjakoa ennen. SIllä jaksoi koko yön touhuta. Toimiiko sitten näkkileipä samalla tavalla pyöräilyssä?
Aloitin rauhallisesti. Söin ensimmäiset eväät 15km kohdalla. Pysähdyin ensimmäiselle taukopaikalle, join vettä ja jäin alkuporukasta jota sitten yritin saada kiinni. En juonut paljoa vettä alussa, ehkä 1,5-2l koko matkan aikana. Tein myöhemmin useita irtiottoja, pyöräilin sen takia lähes puolet matkasta yksin ilman vetoapua. Lopussa löytyi kolmen porukka, sillä maaliin. Olen hiukan tyytymätön tulokseen, koska en ollut lainkaan väsynyt tultuani maaliin. Rahkeet olisi riittänyt parempaan.
Ajoitko Botnian? Sää taisi ainakin suosia. Harmi etten yhteensattumien takia päässyt mukaan.
Miten ihmeessä noin lyhyessä reissussa tarvii mitään syödä, eikö pelkkä juominen olisi riittännyt? Itse en paljoa ole vielä pyöräillyt, pisin lenkkini on sellaiset 70km jonka ajamiseen minulla meni 2½h, enkä sillä matkalla kaivannut mitään syötävää, pari pulloa light dexalia fillarissa ja sitä noin puolentunnin välein pari kulauksellista naamaan ja hyvin jaksoi. Paljonko sulla meni tuolle 100km kisaan aikaa ja millaisella keskinopeudella menit?