Väsynyt ja raskas olo

Kysyit neuvoja, olen itsekin ylipainoinen ja saman kokenut, nyt on yli 20 kiloo pudonnut mutta painoa riittää vielä (164 pituus 94 paino). Ehdottaisin näin aluksi pieniä muutoksia, osta ruoka kaupasta soijarouhetta se on edullista ja helppo käyttää. Korvaa osa jauhelihasta tällä soijarouheella. Lisää veden juontia. Syö aamupalaksi vaikka All Bran muroja, suklaan makuiset on tosi hyviä. Näin saat kuitua ruokaasi vatsasi alkaa toimimaan ja on kylläisempi olo pitenpään, veren sokeri pysyy tasaisena eikä tule makean himoa. Söy leipänä kuitupitoista leipää. Olen lukenut jostakin että Kromi valmiste apteekista hillitsee makean himoa, sitä voisit myös kokeilla. Lisää pikkuhiljaa ruokaasi kasviksia ja marjoja. Lue vaikka netistä hyviä diettiruoka ohjeita tai lainaa kirjastosta. Suunnittele sitten mieleisesi kevyempi ruokalista, laita ruoka aina herkullisen näköiseksi. Ja muista juoda vettä. Kokeile nyt aluksi vaikka tällaista, minua se auttoi.

Kuulostaa siltä, että sulla saattaisi olla ahmimishäiriötä, tai ainakin taipumusta sellaiseen. Itse olin alle parikymppisenä noin 80-kiloinen (pituutta 166 cm), ja jotenkin lukkiutunut sellaiseen löhöämisen-mitääntekemättömyyden-ja-mässäilyn oravanpyörään. Tuntui aina vaan hankalammalta lähteä liikkeelle, kun oli mässäillessään väsähtänyt ja nuupahtanut, ja oli turpea ja kömpelö olo. Sitten vain sain tarpeekseni tunkkaisesta olotilastani, lähdin yksinkertaisesti liikkeelle! Lähdin tekemään asioita. Etsimään taas kiinnostavia, innostavia asioita. Vietin aikaa ystävien kanssa, otin valokuvia, löysin kirpputorit, ja vähitellen aloin kasvatella itse yrttejä ja uusiin ruokalajeihin ja -kulttuureihin tutustumisen kautta ryhdyin lopulta kasvissyöjäksi (joskin syön edelleen myös kalaa). Keskityin yksinkertaisesti elämiseen, enkä tympeässä olossa rypemiseen. Nyt olen pian kolmekymppinen, 58-kiloinen ja mielestäni terve ja jopa nätti. Moni pitää minua parikymppisen näköisenä - miltä en todellakaan PARIKYMPPISENÄ näyttänyt! :D Nauti elämästäsi - sinullakin on siihen oikeus. Muista aina, että saat sanoa herkuille myös "ei". Älä anna niiden hallita sinua, kun loppujen lopuksi saat niiltä kuitenkin pahan mielen, et hyvää. Ja jos tuntuu ettet onnistu yksin, kannattaa hakea keskusteluapua vaikkapa psykologin luota. Itsekin jokusen kerran kävin, mutten tarvinnut kuin alkusysäyksen sieltä, ja loput ajatustyöstä halusin tehdä itse. On ihanaa olla taas terve ja kevyt. Toivottavasti sinäkin löydät tiesi ulos ahmimisen ja pahan olon kierteestä. Raikasta kesää! :)

moi
minä itse olen 165 ja painoin 107.5kg. nyt olen 94.5kg, eli saatu siis pois

sanotaan näin että laihduttaminen lähtee kun vaan muutat elämäntapoja. jäätelöt, karkit, kaikki tuollaiset pois ja kasvikset tilalle. TIEDÄN SE ON IHAN KAMALAA :( kun itse aloitin se oli siis ihan kamalaa syödä jotain kaurapuuroa ja kasviksia, ne maistuivat pahalta ja himoitsin vain rasvaisia pitsoja ja suklaata. lenkille ei huvittanut koskaan lähteä, se oli kuin tuskaa joka ikinen kerta kun piti lähteä ulos

mutta se lähtee itsestä, päätin että nyt loppu, en jaksa enää peitellä itseäni isoihin löysiin vaatteisiin kun häpeän itseäni. nyt käyn kahdesti päivässä lenkillä ja ihan innostun jo menemään sinne.. tuntuu oudolta jos en mene :) pakko myöntää että roskaruokaa tekee mieli, mutta itselleni olen luvannut että aina kun olen saanut 3kg pois painosta, niin palkinnoksi saan käydä syömässä pitseriassa pitsan, eli kokonaan en kyllä aio herkkuja jättää :) mutta ne ovat minulle palkintoja. sillä tavalla tuo painokin on lähteny tippumaan nopsaasti, mutta ei se helppoa aluksi ollut, kun kroppa yrittää päästä eroon niistä roskaruoka tottumuksista

Tsemppiä! mä lähden tästä lenkille :)

vinkkinä. suosittelen sua juomaan kuppi kaks päivässä vihreää teetä että vatsa alkaa myös toimia paremmin. vihreä tee maistuu pahalta, mutta SE TOIMII (paremmin kun ne activia jugurtit mitä mainostetaan, pyh sellaset)

voin olla täällä sun tukena kirjottelemassa jos haluut :)