Haluaisin pudottaa sellaiset 4 kiloa, tai ainakin kiinteytyä.. Päivässä teen 30min lihaskunto harjoittelua ja illalla 20-30min lenkkeilyä tai pitemp lenkki kävellen. Ongelmani on että en taida osata syödä oikein (siis terveelliseti) Mietin että syönkö ehkä liian vähän. Olen nyt neljän päivän kirjoittanut ylös syömiset ja mietin että löytyiskö tältä palstalta joku joka voisi neuvoa kun vaikka viikon olen kirjannut ylös?
Jos ei niin mikä olisi toinen vaihtoehto? personal trainer? Vai mikä? Onko kallis?
Jos ei niin mikä olisi toinen vaihtoehto? personal trainer? Vai mikä? Onko kallis?
Vastaukset 3
Vanhimmat
on todella huono, liikunnan jälkeen tulee useimmiten huono olo :(
En ole saanut pidettyä ruokapäiväkirjaa paperille, mutta tänä kesänä olen opetellut käyttämään kiloklubi.fi-sivustoa. Se on ilmainen, kokeilepas jos sinulla on nettiyhteys päivittäin käytössä. Liikuntapäiväkirjaa voi myös pitää siellä. Saa vähän käsitystä, paljonko mikäkin ruokalaji sisältää energiaa ja paljonko liikunnalla kuluttaa. En ole jaksanut vielä laittaa sinne omia reseptejä (kaikista ruoista ei ole kasvisvaihtoehtoa), vaan ottanut listasta sen ruokalajin, joka koostumukseltaan on lähimpänä.
Käyttämälläni kuntosalilla henkilökohtaisen ohjelman teettäminen maksaa 60€. Kyllä kannatti, on nimittäin keskivartalo tiivistynyt ja vähän kilojakin lähtenyt :-)
Hei,
Jos kaipaat huokeaa PT-palvelua, otahan yhteyttä [email protected] ja katsellaan toiveittesi ja tavoitteittesi mukaista ravinto/kunto-ohjelmaa :)
Yst.terv.,
Juhani / K3