Polvilumpio meni ensimmäisen kerran sijoiltaan noin 1,5 vuotta sitten jalkapallopelissä. Lääkäri otti röntgenin (meni sijoiltaan kovassa jalan vääntymisessä) ja kehotti varautumaan vaivan uusiutumiseen urheillessa. Suurempaa ongelmaa siitä ei kuitenkaan tullut, vaan polvesta tuli parissa kuukaudessa lähes entisen veroinen. Tosin tämän tapauksen johdosta jalkapalloilu jäi, ja tuli keskityttyä enemmän tennikseen ja sulkapalloon.
Opiskelut alkoivat viime syksynä ja samalla loppui käytännössä urheiluharrastuksetkin (valitettavasti). Nyt tänään tuli harrastettua kyykkää, tuota lajeista jalointa ;-) ja liukastuin sillä seurauksella, että lumpio "muljahti" pois paikaltaan. (Tunne kun lumpio nuljahtaa ja jalka menee alta on kyllä kieltämättä yksi "inhottavimmista" mitä olen kokenut) Jalka oli kuitenkin kävelykunnossa viidessä minuutissa, joten toinen kerta oli ensimmäistä paljon parempi :-)
Varmaankin ainakin reisilihaksella(?) on vaikutusta tuon lumpion paikallaan pysymiseen, joten oliskohan jollakin tiedossa joitain tapoja, jolla noita lihaksia voisi vahvistaa? Muistan joskus lukeneeni, että oikeanlaisella treenillä voi saada aikaan helpotusta, jos lumpio ei ole täysin löysä. Varmana myös liikunan aloittaminen uudellen voisi olla avuksi, polvituen hommaaminen lienee kuitenkin paikallaan.
Saas nähdä miten nopeasti tästä nyt toipuu. Kun kyykistyn alas, tuntuu polvessa jäykkyyttä, samoin kuin pyörällä ajaessa ja portaita noustessa, mutta nuo korjaantunevat parissa viikossa.
Opiskelut alkoivat viime syksynä ja samalla loppui käytännössä urheiluharrastuksetkin (valitettavasti). Nyt tänään tuli harrastettua kyykkää, tuota lajeista jalointa ;-) ja liukastuin sillä seurauksella, että lumpio "muljahti" pois paikaltaan. (Tunne kun lumpio nuljahtaa ja jalka menee alta on kyllä kieltämättä yksi "inhottavimmista" mitä olen kokenut) Jalka oli kuitenkin kävelykunnossa viidessä minuutissa, joten toinen kerta oli ensimmäistä paljon parempi :-)
Varmaankin ainakin reisilihaksella(?) on vaikutusta tuon lumpion paikallaan pysymiseen, joten oliskohan jollakin tiedossa joitain tapoja, jolla noita lihaksia voisi vahvistaa? Muistan joskus lukeneeni, että oikeanlaisella treenillä voi saada aikaan helpotusta, jos lumpio ei ole täysin löysä. Varmana myös liikunan aloittaminen uudellen voisi olla avuksi, polvituen hommaaminen lienee kuitenkin paikallaan.
Saas nähdä miten nopeasti tästä nyt toipuu. Kun kyykistyn alas, tuntuu polvessa jäykkyyttä, samoin kuin pyörällä ajaessa ja portaita noustessa, mutta nuo korjaantunevat parissa viikossa.
Vastaukset 1
Vanhimmat
http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/LVLegExtension.html
Tsekkaa toi liike. Oon kuullu et se tekee hyvää polvivammasta kärsiville ja vahvistaa. Muista tehä tarpeeks rauhassa ja ei liian isoil painoil "revittäen" ettei poksahda mikää. Tuol sivustol on myös muita liikkeit hyvii jaloille mut jos yks pitäs polville valita nii ton ottasin.