Mitä mieltä olette, millainen ohjelma olisi paras rasvanpolttoon? riittääkö joka aamuinen 10km~ lenkki, jonka jälkeen rasva palaa kunhan ei syö mitään?
Rasvanpoltto
huoh
31128
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Jos aamulla, heti herättyäsi käyt 10 kilsan lenkin nykäsemässä, niin mun mielestä sillä pitäis jo alkaa paino putoomaan. Idea on hyvä, yön jäljiltä elimistön hiilihydraattivarastot on huvenneet, joten elimistö joutuu polttamaan rasvaa, kun se ei muualta energiaa saa.
Ei todellakaan kannata jättää syömättä ennen ja jälkeen lenkkiä. Jos et syö ennen lenkkiä mitään, niin ensinnäkään jaksa juosta kunnolla. Ja rasvan polttamiseen elimistö tarvitsee hiilihydraatteja, joita ei yön jäljiltä juurikaan löydy, jos et syö mitään. Lenkin jälkeenkään ei kannata jättää syömättä. Elimistö tarvitsee mahdollisimman pian liikunnan jälkeen energiaa, jotta palautuminen pääsee käynnistymään. Jos juokset joka päivä 10 km, etkä syö kunnolla, niin ajaudut aika pian ylikuntoon.
Oikea tapa vähentää rasvaa elimistöstä on tehdä kunnon remontti ruokavalioon ja liikkua sopivasti. Rasva palaa ihan yhtä hyvin, vaikka söisitkin treenin jälkeen. Oleellista on päivittäisen energian kulutuksen ja saannin tasapaino ja se mistä ravintoaineista tuo enrgiansaanti koostuu.
Tehokkain(=mielekkäin)tapa polttaa rasvaa on 4-6kertaa pitkäkestoinen 40min - 90min liikunta 60-70%sykkeellä. Syömisetä ei hirveästi tarvitse pihistellä-kunhan muistaa olla lisäämättä sitä. Olen itse nyt laihtunut 12kg ja tarkoitus pudottaa vielä 10kg ennen kesää. Painon pudotus keskimäärin 140g /pv