Olen osallistumassa parin viikon päästä maraton-juoksuun ja nyt on alkanut jaloissa pienet kramppi-ongelmat. Ei nyt mitään treenit keskeyttävää, mutta pikku kiusaa kuitenkin! Sekä säären etupuolella että pohkeessa. Mikä avuksi? Apteekit kyllä myyvät näitä diasporaleita ja ctrl plus mg ym. ilman reseptiä mutta onko näistä oikeasti tutkittua tietoa/hyötyä vai perustuuko mahdollinen vaikutus plaseboon? Omakohtaisia kokemuksia jollakin?
Kramppeja
pelkäävä.
9308
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
pyydä lääkäriä kirjoittamaan resepti Crampiton lääkettä, auttaa pahoihinkin kramppeihin, tietysti voit popsia magnesiumia neljä tablettia päivässä, voi auttaa. Itse söin ensin crampitonit, ja sen jälkeen oon pärjännyt suht hyvin magnesiumilla.
Eikö noissa magneusium purkeissa lue että yksi tabletti päivässä,annostusta ei saa ylittää...?
lukee mitä lukee, mutta oikeasti niissä on niin vähän magnesiumia että se yksi ei riitä jos on magnesiumin puute. Eikä tämä ole mitää itse keksittyä, vaan ihan oikean lääkärin kanssa sovittu annostus, ja vaikutus on ollut hyvä sen jälkeen kun olen ottanut sen 4 tablettia per päivä.
käymään niin, että kramppeja tulee myös maratonin aikana. Itse olen syönyt doasporalia, mutta ei ole ollut ainakaan minulla merkittävää vaikutusta. Täytyy vain sovittaa tavoitteet ja vauhti tuntemusten mukaan, vaikka "kyllä se harmittaa".
Minä myös kärsin pahoista pohjekrampeista. Minä löysin suht` edullisen avun. Apteekista saa ihan tavallista ruokasuolaa taplettina. Yksi tapletti ennen kisaa ja kisassa sitten tarpeen mukaan kun lihakset rupeaa jäykistymään. Vanhat juoksiat ottivat ihan normaalia karkeaa suolaa. Sopii niille joilla ei ole korkea verenpaine, suola nostaa verenpainetta.
että joku ostaa ruokasuolaa apteekista tabletteina?
Itselleni on riittänyt yksi tabu magnesiumia aina kun on ollut kramppeja. Vuorokauden kuluttua viimeistään on ollut poissa. Joten kannattaa aloittaa aina suositellusta annoksesta. Juuri tunti sitten otin muuten viimeksi kun jalkapohjasta kramppasi.
eipä taida olla homma hoidossa kun edelleen saat jalkoihin kramppeja? Jos tosiaan haluaa eroon krampeista, siis siten että niitä ei tule, niin todennäköisesti sinunkin pitäisi popsia niitä säännollisesti ja riittävästi, ja tuskin se yksi riittää? Itselläni on "lääkitys" nytkohdallaan, ja ongelma poissa. Mulla oli aiemmin hieman isompia kramppeja reisissä ja myös pohkeissa, joten jalkapohjan kramppi on vielä aika kevyttä niihin verrattuna, mutta vaiva sekin on. :D
Voit kyllä olla ihan oikeassa. Ehkä pitäisi vähän enempi ottaa - kokeillen etsiä sellainen sopiva annos. Periaatteenani on aina minimoida kaikkien tabujen syönti...