Elo-/syyskuu VOL.1

tästä tää lähtee!
84/160

On kesän mittaan tullut muutamia lisäkiloja :( sellainen reilu 3 kiloa ja alkaa uhkaavasti kohta nuokkua ylipainon puolella :P

Tämä 6 kiloa voisi olla sellainen hyvä alku tavoite. Olen siis 172cm ja 68kg. Siihen 62kg olisi ihan hyvä päästä.

Hienoa, nyt meillä on jo kolmen porukka! :)

Sunnuntain syömiset oli seuraavat:

aamu: maustamatonta joguttia 2,5dl vanilja -heraproteiinia 10g kotimaisia ihania mustikoita (on muuten loistava välipala myös) ja iso kuppi maitokahvia (rasvattomalla maidolla)


lounas: kaurapuuroa 3dl raejuustoa 150g (ei ollut se ruuanlaittopäivä tänään) ja vettä ja kuppi maitokahvia


välipala: omena 35g:n proteiinipatukka


(60 min jumppaa)


ilta: 2,5 munan munakas tomaattilla kapriksilla ja basilikalla

Tämä oli mielestäni tällainen ideaalipäivä syömisen suhteen, en ollut nälkäinen koko päivänä.. pitäis muistaa tuo neljä kertaa päivässä syöminen, se on kaiken a ja o ainakin minulla -> ei saa alkaa ahnehtimaan sen laihtumisen kanssa:) Nyt muuten on edullisesti saatavana esim. torilla kaikki kauden marjat, näitä kannattaa hyödyntää.

Tsemppiä!! ja aurinkoista päivää!!

Paino ja pituus: 83/176, mielelläni pudottaisin vähän enemmänkin, mutta katotaan nyt miten käy. Pitempiaikainen tavoite on jossain 72 kilossa. Eli pitäisi painaa lokakuun lopussa 77 kg, ei hassumpi yritys.

... tosin aloitan hieman myöhässä ja minulla ei niin suurta kiirettä ole tavoitteideni kanssa.

Lähtötilanne:
paino 50/157 ja mitat 82/66/85

Tavoitteeni:
Vitonen läskiä veks

Tänään viimeinen mässypäivä ja huomisesta alkaen lähtee herkkulakko, jossa olenkin tämän vuoden aikana ollut muutaman kuukauden ajan. (Vitun kesä minkä menit tekemään..)
Suureksi kulmakivekseni laihdutuksessa olen huomannut RUTIINIT ja nepä ovatkin saaneet sitten kesän aikana väistyä ja näinhän on muutama läskikilo on iloisesti hiipinyt ennen-niin-mukavasti-näkyviä-lihaksiani peittämään. Toivon että lukion alkaminen palauttaa nimenomaan nämä rutiinit, vaikka toki muunkin työn määrä kasvaa ja aika voi olla kortilla.
Tällä hetkellä olo on varma haluun laihtua. En malta odottaa että pääsen taas tuntemaan sen keveyden kirmatessani lenkkipolkuja ja hakatessani vastustajaa kehässä (kyllä, harrastuksiini kuuluu mm. lenkkeily ja nyrkkeily).

Tästä se lähtee, tsemppiä kaikille!!

Noniin viikko puolessa välissä ja hyvällä fiiliksellä vielä mennään. Syömingit tähän asti menneet ihan priimasti. Turvotus-pöhötyskin alkaa olla pikkuhiljaa kadonnut:) Siivosin kaapeista kylmän rauhallisesti roskiin nurkkiin jääneet sipsin jämät ja muut pupellukset, nyt ei enää hymyile herkut hyllyiltä..:)

Tsemppiä rumpnisse, ficy ylileveä ja dingelidongeli! Yksikään ei putoa, mut kaikki pudottaa! :D Se on yhteensä 30kg energiaa taivaan tuuliin meiltä kaikilta!