Hei.
Olen noin 186cm ja vielä pari viikkoa sitten noin 94 kiloinen mies. Laihduttamisen aloitin pari viikkoa sitten, lähinnä näännytyskuurilla ja runsaalla lenkkeilyllä (n. 7-15km kävelyä päivässä, ja iltaisin vielä usein juoksulenkki), painoa onkin tippunut varmaan lähemmäs 5kg, eli paino on pudonnut todella nopeasti. En ole koskaan varsinaisest lihava ollut, vaatteet päällä näytän normipainoiselta (ja nyt n.89 kiloisena olenkin), mutta rasvaa kuitenkin löytyy ruumiista sen verran että esim. mahaa ei huvita ihailla peilistä :) Ei ole miehistä kumpua vaan kunnon makkarat ja jenkat, rumaa jälkeä.
Ongelma on siis se että elämäntilanteestani johtuen menetin täysin ruokahaluni, ja tässä on tullut elettyä pelkillä hedelmillä, porkkanoilla ja näkkileivällä jonka päälle rasvaa ja juustoa. En oikein pysty syömään mitään, joten päivän aikana tulee syötyä ehkä 2 hedelmää, 3-5 näkkileipää ja jugurtti. En tiedä kaloreiden laskemisesta mitään mutta veikkaan että tuosta ei montaakaan sataa kaloria tule. Näiden lisäksi juon aamukahvin ja juon runsaasti vettä.
Tiedän että en tällä ravintomäärällä kauaa pärjää, ja lisäksi lueskelin että liian vähällä ravinnolla keho rupeaa polttamaan lihaksia eikä rasvaa (pitääkö paikkansa?)
Tarvitsisi siis neuvoja ruokahaluttomalle ihmiselle joka kuitenkin liikkuu paljon, että mitä _kannattaa_ syödä, että saan mahd. paljon tärkeitä ravinteita (proteinnipitoista, vähän hiilareita?).
Kiitoksia vastaajille etukäteen.
Olen noin 186cm ja vielä pari viikkoa sitten noin 94 kiloinen mies. Laihduttamisen aloitin pari viikkoa sitten, lähinnä näännytyskuurilla ja runsaalla lenkkeilyllä (n. 7-15km kävelyä päivässä, ja iltaisin vielä usein juoksulenkki), painoa onkin tippunut varmaan lähemmäs 5kg, eli paino on pudonnut todella nopeasti. En ole koskaan varsinaisest lihava ollut, vaatteet päällä näytän normipainoiselta (ja nyt n.89 kiloisena olenkin), mutta rasvaa kuitenkin löytyy ruumiista sen verran että esim. mahaa ei huvita ihailla peilistä :) Ei ole miehistä kumpua vaan kunnon makkarat ja jenkat, rumaa jälkeä.
Ongelma on siis se että elämäntilanteestani johtuen menetin täysin ruokahaluni, ja tässä on tullut elettyä pelkillä hedelmillä, porkkanoilla ja näkkileivällä jonka päälle rasvaa ja juustoa. En oikein pysty syömään mitään, joten päivän aikana tulee syötyä ehkä 2 hedelmää, 3-5 näkkileipää ja jugurtti. En tiedä kaloreiden laskemisesta mitään mutta veikkaan että tuosta ei montaakaan sataa kaloria tule. Näiden lisäksi juon aamukahvin ja juon runsaasti vettä.
Tiedän että en tällä ravintomäärällä kauaa pärjää, ja lisäksi lueskelin että liian vähällä ravinnolla keho rupeaa polttamaan lihaksia eikä rasvaa (pitääkö paikkansa?)
Tarvitsisi siis neuvoja ruokahaluttomalle ihmiselle joka kuitenkin liikkuu paljon, että mitä _kannattaa_ syödä, että saan mahd. paljon tärkeitä ravinteita (proteinnipitoista, vähän hiilareita?).
Kiitoksia vastaajille etukäteen.
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.