Tuuthan siekiin..........? Tänään vedin tulevaa maravauhtiani 2h lenkin.Loppuviikosta uusin ja sitten LEPOA.Millaisia valmisteluja sinulla? Mulla tuleva mara järjästyksessä 26:s,sulla?Ekan maran juoksin v.-84,sinä?Tuossa noita kys :). Lycka till maralle.
HCM:lle
15.8-09
22691
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 22
Vanhimmat
Tännään alkaa keventely viikot.. HCM oli vuos sitte eka maratonini ja tuleva HCM on 7.. Vähä innostuin =) Eka siis 2008. Lycka till HCM!!
Viime vuonna juoksin ekan maran(hcm) ja tänä vuonna toisen. Aikatavoite 4,15 paikkeilla, viime vuonna meni vähän reilu 4,30. Keveitä kilometrejä kaikille kilpaveikoille ja -siskoille!
tehty.Nimittäin se toinen pitkä,lähes 2h lenkki,tyhjennys.Ilma oli tosi kuuma ja tark ilman nestettä.Nyt ei muuta kun LEPOA,venyttelyä,ja loppuviikosta TANKKAUS,so. paljon nestettä,hiilareita jne,kuten ennenkin.Ja sitten lauantaina klo 15.00 viivalle.Tuuthan siekiin.........?
Toivotan hyvää keliä HCM:lle!
Itse olen omat "kilpailuni" juossut selkä/jalkavaivojen takia.
Vielä helmikuussa oli treeni hyvällä vauhdilla. Sitten sairastuminen joka vei 7-8 viikkoa ennenkuin kunnolla pääsin lenkille. Kohta sen jälkeen liukkailla iski akillesvaiva joka on jarruttanut koko kesän menoa selkävaivan ohessa. Juossut olen tosi vähän joten peruskestävyyskään ei ole ihan niin hyvä, että voisin ajatella maratonia. Eikä tuon akilleksen takia uskalla ottaa riskiä kunnossa se kun ei ole. Joten omaa juoksukonettani hiljalleen sammuttelen kun on ihan turha pyristellä vammakierteiden kanssa.
koitahan parannella itses kuntoon.Kyllä se paistaa aurinko vielä sullekkin........liikuntaa älä jätä. MOI!
nimittäin stadionin viereisellä kadulla,ja monituhat päinen joukko kirmaisee maratonille.Itse mukaan luettuna,tuuthan siekiin?
Miten on viime valmistelut sujuneet?
Lepäillen (kesäloma päällänsä), hiilareita ja nesteitä tankkaillen sekä tietysti äärimmäisen ankarasti kesän päätapahtumaan keskittyen!
PS. Arvoisat stadilaiset kanssajuoksijat, -hölkkääjät ym etenijät, käyttäkää julkisia kulkuvälineitä tullessanne kilpailupaikalle että meille maalaisille riittäis P-paikkoja. On kuulemma parkkipaikkoja pirusti vähemmän kuin viime vuonna. Ei kai ne viikon päästä alkavat hidastetun potkupallon pm-kisat vaikuttaneet tähänkin....
olen malttanut levätä,tankata.No huomenna sitten näkee HCM:llä? Lycka till,jokaiselle matkaan lähtijälle.Kerrotaan sitten maran jälkeen täällä,miten meni,JOOKO?
terveenä mutta väsyneenä.Kuuma ilma aiheutti sen että monilla,minä mukaan oli lopussa paukut jo vähissä.Nyt LEPOA ja palautusta reilusti ja matka jatkuu............
Tavoite jäi saavumatta, kiitos ylimielisyyteni jonka ansiosta lähdin ihan liian kovaa. Ennen 20 km.tä oli paukut loppu. Lopun suoritin lähinnä kävellen, pieniä juoksupyrähdyksiä ja armotonta v...tusta kärsien. Ensi kerralla nöyremmin, virheistä opimme. Toivottavasti. Alle 5 tuntia kuitenkin, jos nyt jotain positiivista on pakko löytää..... Juomapisteiden porukalle muille toimitsijoille ystävällisyydestä iso kiitos. Sekä tietysti yleisölle joka on Helsingissä aivan mahtavaa, satoi tai paistoi!
Jo maaliin pääseminen on sen verran hieno suoritus, että IHAN kaikki juosseet saa olla ylpeitä itsestään! Horjuenkin maaliin, niin viisi tuntia on tosi hyvä, kuusikin tuntia on iso suoritus.
Itse juoksin ekaa kertaa ja ikää mulla on vasta 18, joten oon mun viiteen tuntiin tosi tyytyväinen. Jos jostain oon erityisen ylpeä, niin siitä, etten kävellyt oikeastaan kertaakaan, vaan sain hölköteltyä vaikeimmatkin mäet.
Kaikin puolin meni muutenkin ihan hyvin. Kolmenkympin jälkeen oli vaikeinta, mutta sitten kun ymmärsin laskea vauhtia ja olla ajattelematta aikaa, oli taas ihan hauskaa, itseasiassa siinä 35-38 oli mun juoksun hauskimmat hetket. Maaliin pinnistin sellaisella kirillä, että oikein itsekin yllätyin.
Jotenkin opin tästä taas aivan kamalan paljon. Etenkin itsestäni ja omista voimavaroistani, koska en ole koskaan ennen tehnyt mitään tällaista. Opin yksinkertaisesti, miltä tuntuu, kun on voimat ihan lopussa.
Toinen asia minkä opin, on kunnioitus. Kunnioitus kaikkia niitä kohtaan, jotka juoksi jotain niinkin uskomattomia aikoja kuin alle kolme tuntia, tai alle neljä tuntia tai alle viisi tuntia. Jotenkin todella ihmeellistä. Se on niin jumalattoman pitkä matka...
Ja hahaa, nyt on hauska olo. En yhtään tiennyt tämän olevan tällaista. Kavereiden piti oikein kuvata videokameralla kun kömmin autosta eilen pois, se oli niin koomisen näköistä!
Onnea kaikille meille!
Itselle (50 v.) kuudes maraton. Koskaan ei ole mennyt alle 5 h, ei vaikka kuinka yrittäis.
Matka vetää kyllä nöyräksi - ja yhdyn tuohon edelliseen, on aivan uskomatonta itse reitillä ähkyessä seurata siinä n. 30 km kohdalla Larun sillalla itse vasta Hesaan menevänä vastaantulevan n. 3.00 - 3.30 juoksevien lennokasta menoa. Tajutonta - ja todella ison kunnioituksen ansaitsevaa.
Itse myös lähdin 5 h "jänisryhmän" mukaan, oletin vauhdin oleen tasainen, mutta juoksivat vaan ekan kympin hieman alle tavoiteen ja sitten Munkasta kohti Larua tokalla kympillä kiristivät, mikä ainakin mulle ole liikaa. Ja tuntui olleen monelle muullekin. Siitä heille ISO miinus.
Kaikkiaan puolikas aikaan 2.20 mikä oli liian kova vauhti, noutaja iski Kaivarissa, missä oli pakko alkaa kävellä. Sinänsä energia ei loppunut, mutta ekan kerran jalat oli ihan totaalisen jumissa, etenkin reidet meinas krampata kokoajan. Alamäet tuskaa, kun piti tökkien askeltaa, hirveää menoa ja varmaan kuuluin ryhmään jonka meno oli hirveä näköistä katsoa :-)
Maalissa aika just hieman yli 5 h - harmittavasti. Iso kiitos sille 3 miehen ryhmälle jonka vetoavussa tulin Kuusisaaresta maaliin. Aika nastaa se pyyteetön ja vilpitön ryhmähenki, joka reitillä etenkin lopussa syntyy. Tuntemattomat tsemppaa, auttaa, kannustaa, "vetää mukanaan" ja jäävät jopa auttamaan ja kävelemään mukana kun vaan ei enää pysty. Ehkä se on juuri se suola mikä tuollasessa massa-juoksussa on, jotain sellaista mitä ne jotka eivät koskaan ole maratonia juosseet eivät voi ymmärtää.
Tsemppiä ja topimista kaikille suoriutuneille. Ja kiitos radanvarren kannustaneille sekä huolto-/ ja juomaryhmille.
Pääkaupunkijuosussa nähdään, eikö?
itsestäni: eka maratooni ja aikani vain pari minsaa yli 4 tuntia. onnistumisen kokemusta lisäsi se, etten ole harjoitellut koskaan syke tai muilla mittareilla vaan ihan fiilispohjalla. tuntuman mukaan myös juoksentelin tuon eilisen suorituksenkin. taisin jäädä maratonkoukkuun ;) fiilis on upea lähtiessä, taivaltaessa ja maalissa. mieletön yhteisöllisyyden ja tunnelman tekemisen ja jakamisen kokemus!! ensi vuonna uudelleen ja jotain tässä välissäkin :))
iloinen,ylpeä suorituksestaan.Itselleni tämän vuotinen HCM oli 26 maratoni. -86 meni 3h 15min,nyt puolitoista h enemmän aikaa.Ikä ja paino....mutta .......
iloinen,ylpeä suorituksestaan.Itselleni tämän vuotinen HCM oli 26 maratoni. -86 meni 3h 15min,nyt puolitoista h enemmän aikaa.Ikä ja paino....mutta .......
Onnittelut!
Lähtökohtasi on just oikea. Tää teknologistuminen näkyy tosiaan juoksuharrastamisessakin siten, että homma on usealla luisumassa käsistä: mittarilukemat on tärkeämpiä kuin se miltä tuntuu.
Tässä nyt saattaa olla toisaalta isommastakin asiasta kyse. Suomalaista kestävyysjuoksun historiaa (lue: kilpajuoksun historiaa) tyrkytetään lähtökohdaksi tavallisen sunnuntaimaratoonarin harjoittelulle. Väittäisin, että suurin osa noista maratoniin valmistautumisen ohjeista ei tosiaankaan ole relevantteja 4 tuntia ja siitä yli juokseville sunnuntaimaratoonareille. Epäilen esim. 4 päivän hiilihydraattitankkauksen tarpeellisuutta k.o. ryhmälle. No, ehkä jollekin marginaalisen herkälle porukalle se voi olla tarpeen, mutta hyvä fiilis ja vahva peruskunto ois kuitenkin mielestäni syytä nostaa veto- ja intervalliharjoittelua enemmän keskiöön.
Mittari on apuväline. parhaimmillaan se on hyvä apuväline. Itse olen saanut paljon lisää intoa harrastukseeni, kun voin tietokoneen avulla analysoida sitä, mitä kulloisellakin harjoituksella näiden käppyröiden mukaan tapahtui. Juostessa, -niin harjoittelussa kuin maratooneillakin, se on mukanani mutta sen en anna määritellä juoksutuntemuksiani. Voin olla ilmankin. Nyt oli esim. 1/2 vuoden jakso ilman mittaria kun en saanut aikaiseksi vaihtaa tyhjentynyttä paristoa uuteen.
Vedän vähän takaisin: Se on hyvä, että teknologia tuo juoksuun mukaan uusia ihmisiä. Mitä enemmän on juoksua harrastavia ihmisiä, sen enemmän on meillä kaikilla maghdollisuuksia. Kauppiaat tarjoavat enemmän vaihtoehtoja ja toivottavasti markkinakilpailuissaan myös vaihtoehtoja halvempaan hintaan. Tuotekehittelyä tapahtuu enemmän, kun on "massaa", jolle myydä tuloksia. Tapahtumia ja kilpailuja järjestetään enemmän yms.
summa summarum: "Eläköön mittarit!"
"Matka vetää kyllä nöyräksi - ja yhdyn tuohon edelliseen, on aivan uskomatonta itse reitillä ähkyessä seurata siinä n. 30 km kohdalla Larun sillalla itse vasta Hesaan menevänä vastaantulevan n. 3.00 - 3.30 juoksevien lennokasta menoa. Tajutonta - ja todella ison kunnioituksen ansaitsevaa."
Kiitos kiitos :) Itse juoksin nippa nappa alle 3:30, eikä se mikään läpihuutojuttu ollut, en käyttäisi sanaa lennokas itsestäni ainakaan :) Mutta reilu tulosparannus ja tavoitteen saavuttaminen oli itselle mahtavin tunne! Onnea omasta juoksustasi ja tsemppiä jatkoon.
Citystä,alkaa elämä "voittamaan" :).Pientä palauttavaa kävelyä ja venyttelyä on viikko ollut.Olen jo kts esitteitä, seuraavaa juoksua Pirkkahan se olis kai......perinteisesti tai......
Miten sulla palautus on sujunut?
Vain yksi lepopäivä riitti HCM:sta ja täyttä viikkoo vejetään. Pitkäkiin on ohjelmassa jo sunnunnuntaina, siis huomenna. Ei malttanut levätä enempää, mutta kun juoksu tuntuu hyvältä, niin miks en juoksis. Seuraava kisa sitte täällä JKL 12.9 Finlandia marathon ja kokonainen olis taas ohjelmassa
Eka lenkki tänään HCM:n jälkeen. Meni sellainen napakka pyrähdys, hieman jotenkin "tukossa", juoksin 48 min. Välillä löysää, välillä vetoja. Jalat edelleen (reidet) jumissa, liekö normaalia...
Tarkoitus olis torstaina leikkimielisesti testata City Cooper :-)
Kaikille hyviä kilsoja syksyyn!
lenkin Hesan jälkeen.................kyllä ON palautunut!
Jouduin lähtemään HCM:ään nilkka kipeänä, epäilen rasituksesta johtuvaa tulehdusta tms. Pari päivää ennen juoksua buranaa, matkalla toisella juomapaikalla piti napata 600:nen kun alkoi kivut kasvamaan. Aikaan vamma ei vaikuttanut mutta eilen tehtyäni ensimmäisen kevyen tossulenkin se ärty taas hiukan. Harmittaa kun ei oikein uskalla lenkkeillä... Pitänee kysäistä lääkäriltä apuja.