Otsikko on kärkevä, mutta asia on sellainen, että suosituksissa näkemäni ohjeet, joiden mukaan raskasta liikuntaa pitäisi välttää 2 tuntia (joissakin 4 tuntia) ennen aiottua nukkumaanmenoaikaa ei ainakaan omalla kohdallani ole ollenkaan riittävä "puskuriaika". Eilen illalla vetäisin reippaan 15 min käv tunti reipasvauhtista juoksua 15 min kävelyä. Harjoitus päättyi noin klo 20.30, jonka jälkeen olin melko uuvahtanut, koska en ole vielä lenkkeillyt montaa viikkoa. Uni ei tullut sitten ennen klo kolmea yöllä. Samaa olen huomannut muistakin illalla tekemistäni harjoitteista, minkä vuoksi en yleensä treenaakaan myöhään illasta, vaan iltapäivän jälkeen. Miten liikunta teillä vaikuttaa unen saantiin?
Uneton iltalenkkeilijä
Yöjuoksu vie unet
15
667
Vastaukset
- se on
ollut ainakin maratonin jälkeen seuraavana yönä uni kateissa. Liekkö sitä käy vielä ylikierroksilla.
- Sleepinator
Olen pari kertaa meinannut nukahtaa polkupyörän satulaan.
Eli ei ole ongelmaa unen saannissa.- polkupyörällä
ajettiin armeijassa sattui usein pitemmillä pyörämarsseilla, että nukuin lyhyitä jaksoja satulassa.
Raskas tunnin mittainen juoksu hankaloittaisi kyllä unensaantia. Puolentunnin hölkkälenkki voisi paria tuntia myöhemmin tuoda unen jopa helpommin, mutta raskas harjoitus voi vaatia sen neljä tuntia ennen, kuin kannattaa yrittää nukkumista...
Mulla on ollut kuitenkin ainakin 02 ja 06 loppukesästä alkaen ja syksyyn pitkälle kestäneet sellaiset jaksot, että ilmeisesti ylirasituksen seurauksena nukkumisesta ei lenkin jälkeen tullut mitään, vaan valvoin aina kolmeen neljään asti yöllä ja hirveä hiki oli koko yön.- täällä myös
Sama ongelma minulla. En voi kuvitella minkään valtakunnan lenkkeilyä enää seitsemän jälkeen illalla jos mielin nukahtaakin seuraavana yönä. Tässä pari viikkoa sitten oli taas pakko hakata päätä seinään vaikka olen tämän jo sen sata kertaa aiemmin testannut - juoksin kymmenen kilometrin lenkin klo 20.30-21.20. Kävin suihkussa, pehkuihin painuin yhdentoista jälkeen. Uuvutti. Vaan silmäystäkään en nukkunut, en koko hemmetin yössä. Tämä on tapahtunut lukemattomia kertoja, ennen tein iltavuoroja, jotka päättyivät kymmeneltä ja nukahdin sitten ehkä neljältä. Lenkki illalla niin valvon aamuun asti. Olen tosin kärsinyt unihäiriöistä joskus aiemmin ilman iltavirikkeitäkin. Kaikista parasta minulla on juosta lenkin siinä neljän jälkeen iltapäivällä. Silloin on lihakset lämpimät kun on päivän puuhastellut, energiatason oikeessa suunnassa ja juoksu rullaa ihanasti ja illalla sitten nukuttaa.
- Anonyymi
Tulin puolen tunnin hölkältä kotiin 23.45. Zopinox 7,5 mg kurkusta alas ja herätys klo 7.00
- Anonyymi
Juoksette liika kovaa jos ei uni tule.
- Anonyymi
Uuvatit järven jäällä sano
- Anonyymi
Miusta rentoa lähteä vasta yömyähällä lenkille.
Ei ole muita juoksijoita tien päällä- Anonyymi
Puolen yön jälkeen läksin
- Anonyymi
Jatkaa vaan, sitä alkaa nukkua juostessaan.
- Anonyymi
Miula uni tulee paremmin lenkin jälkeen. Ei pidä ahnehtia liika kovaa liika pitkälle.
- Anonyymi
myöhäislenkit hyvää reenii dnf polkutapahtumiin
- Anonyymi
Villasukkalenkin jälkeen uni maittaa, talven pakkasissa.
- Anonyymi
Meikä uneton aamulenkkeilijä. Lenkille kuusi reikäleipä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
S-kauppa nosti hintoja, K-kauppa laski
Elintarvikkeiden arvonlisävero laski vuodenvaihteessa 13,5 prosenttiin. S-kauppa siirsi alennuksen suoraan katteisiin pi1867878Hiihtäjä Vilma Nissisen kommentit aiheutti paniikkia
ja hernettä vedettiin nenään. Nissinen kertoi torstaina haastattelussa, kun häneltä kysyttiin, että tykkääkö hän hiihtä1425395Vasemmistoliiton Minja Koskela ihailee suunnattomasti Maduroa
Minjan mukaan Suomen hallituksen pitäisi tuomita vasemmistodiktaattorin ja huumelordin tuominen oikeuden eteen. https:/1454311Perussuomalaisten Jani Mäkelä ihailee suunnattomasti Maduroa
Janin mukaan Suomen hallituksen pitäisi tuomita diktaattorin ja huumelordin tuominen oikeuden eteen.43499Huuto yltyy persujen piirissä Venezuelan johdosta.
Kohta kakofonia yltyy kun persut tajuavat mitä Venezuelassa tapahtui. Von den Leydenki jo kipuilee kuten persut EU:ssa y732877Vasemmistolaiset venäjämieliset kitisee jenkkien iskusta Venezuelaan
kuten teki Yle-ykkösen uutisetkin eilen, ja avuksi haettiin taas vasemmistoproffa Koskenniemi paasaamaan - vanha kääpä.172637Persuilla paniikki, kun diktaattorit yksi kerrallaan kaatuvat
Hallapersut halusivat sivarineidostaan sotilasjuntan komentajan Suomeen, jotta persuaatteen mukaiset puhdistukset olisi112563- 2822479
Nyt ottaa persua pattiin: sähköauto joulukuun myydyin
🤣 prööt prööt pakoputkellaan pörisevää persua ottaa nyt saamaristi pattiin, kun paristoilla kulkeva sähköauto on noussu1472400Yhdysvaltain hyökkäys Venezuelaan on YK:n peruskirjan mukaan laiton hyökkäyssota
Oman sävynsä tähän tuo vielä se, että hyökkäys kohdistettiin nimenomaan valtiojohtoa vastaan. Toki, kun tavoitteena on v5812213