Aamuisin olen syönyt pari kananmunaa, paistanut rypsiöljyssä lasillinen teetä.
Puolen päivän jälkeen syön työpaikan ruokalassa lounaan.
Joka arkipäivä olen juossut tunnin hikilenkin työpäivän jälkeen lihasliikkeitä lenkin jälkeen. Hikoilua tulee semmoinen 1h 30min. Loppuviikosta meinaa olla vähän jo lihakset väsyneitä.
Sitten lenkin jälkeen syön puolikkaan broiskun, tonnikalaa vedessä yms. ja muutaman hedelmän.
Kotona yritän välttää liikaa hiilareita sisältävää ruokia, ryöpaikan ruokalassa syön ns. normaalia hiilari ruokaa ja toki salaattia.
Eli kaloreita olis noin 2000/kcal päivä - lenkin kuluttaman kalorit.
Viikonloput: la ja su olisivat lepopäiviä.
Puolen päivän jälkeen syön työpaikan ruokalassa lounaan.
Joka arkipäivä olen juossut tunnin hikilenkin työpäivän jälkeen lihasliikkeitä lenkin jälkeen. Hikoilua tulee semmoinen 1h 30min. Loppuviikosta meinaa olla vähän jo lihakset väsyneitä.
Sitten lenkin jälkeen syön puolikkaan broiskun, tonnikalaa vedessä yms. ja muutaman hedelmän.
Kotona yritän välttää liikaa hiilareita sisältävää ruokia, ryöpaikan ruokalassa syön ns. normaalia hiilari ruokaa ja toki salaattia.
Eli kaloreita olis noin 2000/kcal päivä - lenkin kuluttaman kalorit.
Viikonloput: la ja su olisivat lepopäiviä.
Vastaukset 11
Vanhimmat
No kaikkihan riippuu tämänhetkisistä mitoistasi. Ilman niitä on todella vaikea arvioida, että laihdutko.
Että -10 Kg olis vara lähtä pois.
Pitäis tietää mittojasi -10kg mistä? pituus ja paino kiitos.!
Jep, ei se tosiaan paljoa auta, jos itse arvioi että kymmenen kiloa pitäisi pudottaa. Laihduttajia kun on niin laidasta laitaan, oikeasti ja reilusti ylipainoisista sinne 165/55-mittaisiin, jotka näkee läskejä ja pudotettavaa, vaikka painaisivat miten vähän tahansa.
Siinä on kuitenkin iso ero laihdutuksen kannalta, että painatko 65kg vai 140kg, niin siksi ne mitat olisivat hyvät, kun kuitenkin vastauksia kysymykseesi haluat.
Eihän se auta kuin testata. Joka arkipäivä olen tunnin hikoillut ja tuota ruokavaliota noudattanut. Kokeillaan.
miten tosta voi tulla 2000 kcal ?
kun olen itekin laskenut kaloreita. Se työpaikan lounas täytyy olla sitten ainakin 1000 kcal, ja ehkä noista lopuista tulee se tuhat (ei kyllä tule)
Eiköhän se työpaikan lounas ole sen 1000kcal, aika vaikee laskean sen kalorit? Broisku on kokonaisena 1000kcal, mutta syön aina vain puolikkaan päivässä. Sitten mitä nyt hedelmiä vähän jne..
1700-2500kcal välillä. Mutta 1h - 1h 30min välillä jos arkipäivisin jos hikoilee. Pitäisi kulutuksen olla kyllä enempi mitä syö? Ihme jos ei laihdu. Eikös sen niin pidä mennä, että laihtuu kun kuluttaa enemmän? Vai repiikö se keho jostain ilmasta sitä läskiä? Sehän tuliskin tosi halvaksi, kun ei tarvisiskaan syödä mitään :)
Pitääkö tuo pari paistettua munaa aamunälkäsi riittävän hyvin loitolla? Tulis mieleen kyllä että järkevämpää oli valita pari palaa ruisleipää jonka päälle levitettä ja paljon kasviksia ja vaikka viipale juustoo, myös joku hedelmä aamulla olis hyvä. Öljy sinänsä on hyvästä mutta senkin määrässä kannattaa muistaa maltti (on 100% rasvaa).
Kananmunahan pitää mitä parhaiten nälkää poissa, siinä on paljon proteiinia.