Kuinka saisin ruoan himon hallintaan? Tekee vaan aina mieli jotakin.En pysty vastustamaan syömistä.
ruoan himo
mikä auttaa
63444
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Syö noin kolmen tunnin välein eli 5-6 kertaa päivässä. Juo hirmuisesti vettä. Kiinnitä huomiota erityisesti proteiinin ja hyvien rasvojen saantiin. Proteiini pitää nälän loitolla kauemman. Hyviä lähteitä esim. kala, kana, raejuusto, rahka ja soija. Soijajauhoa tai erilaisia leseitä voi sekoittaa vaikka jogurttiin ja sitäkautta saada piiloproteiinia helposti.
www.kutri.net
Voisit kokeilla kromia. Se vie ainakin makeanhimon.
eipä tuohon mitään poppakonstia ole. Ruoanhimo vähenee pikkuhiljaa kun olet tarpeeksi pitkäjänteinen. Itse olen huomannut että ruoanhimo on kuin pieni lapsi, jos sille antaa aina periksi se vaan mankuu enemmän ja enemmän.
Yritä vain olla välittämättä himosta. Tiedän ettei se ole helppoa mutta jokainen pieni välipala jonka jätät väliin on erävoitto. Syö säännöllisesti ja terveellisesti. Päätä etukäteen mitä syöt ja milloin päivän aikana. Jos himo yllättää aterioiden välissä voit miettiä että on enään x tuntia seuraavaan ruokailuun. X tietysti mahdollisimman pieni. Kun käyt kaupassa, tee ostoslista etukäteen ja pitäydy siinä. Jos tapanasi on ollut pysähtyä karkkihyllyllä kävele siitä ohi. Saat mahtavan tunteen :)
Ota vähän rennommin alussa ja salli itsellesi palkkio aina välillä. Voit vaikka sopia itsesi kanssa että saat syödä yhden himoitsemasi ruoan/välipalan päivässä. Sitten vähennät sitä joka toiseen päivään jne.
Älä osta kotiin kaikenmaailman hyviä välipaloja/jälkkäreitä. Jos kotona ei ole mitään himoittavaa et myöskään syö niitä!
Liikunta auttaa myös pitämään himoa loitolla. Jos himo iskee, lähde vaikka lenkille/kävelylle niin katoaa varmasti
Lässyn lässyn, asia nyt vain on niin että vääränlainen ruokavalio voi saada kehon hormonit epätasapainoon ==> ruoanhimo.
Ja tähän voi vaikuttaa vain oikealla ruokavaliolla, miksi siis turhaan rääkätä itseään niin kuin sinä.
Takku oli siis aivan oikeassa, tarkistapa ruokavaliosi. Proteiinia tulisi saada päivässä 1-2g per painokilo. (esim itse 53kg, proteiinia n.50-100g, treenipäivinä tuo "maksimi"). Sen lisäksi kasvikset ovat oikein erinomaisia hiilareitten lähteitä, jos urheilet kovasti, niin lisää ruokavalioosi kaurapuuro (ei pika) ja ruisleipä.
hahaa! en siis ole ainut..mäki koko ajan vaa himoitsen ruokaa..varsinkin ku urheilen.siis ku mul oli tauko harrastuxestani, ni ei oikeen syöny melkee mtn..mut se ehkä johtuu siitä minkä verran kulutat..olen ite kyl suht koht normaali painonen, mut syön ku todella paljon! mä olin pari kertaa hyvä lakossa..etten saanu syödä mtn hyvää..se ei kyl auttanu sen jlk teki vaa enemmä mieli hyvää. harvoin mul on oikeestikki nälkä mun vaa tekee mieli..ni nykyään ainaku meen kauppaa tai jääkaapille ni mietin oikeesti et onko mulla nälkä..mut sit ei saa olla sillee et ei syö vaik on nälkä, koska laihdututtaessa ei saisi olla tuntea näläntunnetta..meni varmaa vähä ohi aiheesta, mut jatkuu!
paras keino unohtaa nälän tunne on,,,,korvata syöminen seksillä pitkän kaavan mukaan.
Tuloksena korkeintaan kova jano minkä voi korjata vedellä ja todella hyvä olo.