Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Proteiinin saanti

    minkälaista proteiinin saannin pitäisi olla jos tulee esim. 3 viikon tauko salitreenistä?
    3222
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    saman verran kuin muutenkin

    Äänestä

    • Ei ei ei!

      Salitreenin aikana proteiinia voi syödä huoletta 2-3 g/kg eli siis 70 kg kaveri voi syödä vuorokaudessa 140-210 g proteiinia. Yleensä syödään kuudessa melko tasaisessa erässä anabolian ylläpitämiseksi.

      Salitauon aikana on tärkeää vahtia, ettei saa liikaa kaloreita. Syömistä pitää rajoittaa verrattuna harjoittelujaksoon. Sopiva proteiinimäärä on 1-1.5 g/kg. Tämä riittää hyvin katabolian estämiseen. On ihan turha hankkia läskia harjoittelutauon aikana varsinkin, jos ikää on jo yli 30.

      Se proteiini, jota ei käytä anabolisesti lihasrakennukseen muuttuu käyttämättömänä rasvaksi!

      Äänestä

    • FysioFakta kirjoitti:

      Ei ei ei!

      Salitreenin aikana proteiinia voi syödä huoletta 2-3 g/kg eli siis 70 kg kaveri voi syödä vuorokaudessa 140-210 g proteiinia. Yleensä syödään kuudessa melko tasaisessa erässä anabolian ylläpitämiseksi.

      Salitauon aikana on tärkeää vahtia, ettei saa liikaa kaloreita. Syömistä pitää rajoittaa verrattuna harjoittelujaksoon. Sopiva proteiinimäärä on 1-1.5 g/kg. Tämä riittää hyvin katabolian estämiseen. On ihan turha hankkia läskia harjoittelutauon aikana varsinkin, jos ikää on jo yli 30.

      Se proteiini, jota ei käytä anabolisesti lihasrakennukseen muuttuu käyttämättömänä rasvaksi!

      se mitään rakettitiedettä ole.... meni taas naurettavaksi tämä.....

      palkkariksi kokis muuten absolutisti.

      anadura primoteston!!

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    .............. kirjoitti:

    minkälaista proteiinin saannin pitäisi olla jos tulee esim. 3 viikon tauko salitreenistä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu