Ou jee! Tänään vaaka näytti iloisen lukeman: 90,0kg! Ihana, pyöreä tasalukema! Olen vain 158 senttinen nainen, ja ylipainoa on vielä ihan kiitettävästi jäljellä, mutta lähtötilanteesta on pudonnut nyt 10 kiloa ja olo on hyvä. Kokeilin erästä mekkoakin, jonka ostin motivaattoriksi kun painoin 100kg. Se mahtui päälle!! Voi tätä onnen päivää!
Vaikeeta on ollut, eikä kilot ole lähteneet nopeasti, mutta tämä antoi nyt lisävoimia ja uskoa siihen, että minä pystyn siihen, minä pääsen normaalipainoiseksi!
Ja ei muuta kun ylös, ulos ja lenkille.. vaikka sataakin. Lyhytkin lenkki on parempi, kuin sohvalla mussuttaminen :)
Vaikeeta on ollut, eikä kilot ole lähteneet nopeasti, mutta tämä antoi nyt lisävoimia ja uskoa siihen, että minä pystyn siihen, minä pääsen normaalipainoiseksi!
Ja ei muuta kun ylös, ulos ja lenkille.. vaikka sataakin. Lyhytkin lenkki on parempi, kuin sohvalla mussuttaminen :)
Vastaukset 7
Vanhimmat
10 kg on loistava etappi....Minäkin yritän 15kg pois,jotain 5kg lähtenyt liikuntaa lisäämällä ja syömällä vähemmän,Nyt ostin Alleja vielä tueksi,katsotaan auttaako ne lisänä.Paljon kaapissa vaatteita,mihin pitäis mahtua! Tsemppiä!
Paljon onnea hyvästä tuloksesta! Itse olen suunnilleen saman pituinen kuin sinä ja lähtö paino oli muutaman kilon enemmän kuin sinulla. Nyt olen keventynyt jo yli 24 kiloa! :) Kyllä on ihanaa!!! Tsemppiä jatkoon!
kertokaa, miten olette saaneet laihdutettua. Pelkästäänkö vain liikuntaa lisäämällä ja vähentämällä ruokaa/muuttamalla ruokatottumuksia?
Usko tai älä, mutta kyllä nuo konstit riittävät laihtumiseen - aina anorexiaan saakka.
En nyt ihan viitsi kertoa kuinka äärimmäisyyksiin olen mennyt itse tämän laihdutukseni kanssa, mutta periaatteessa joo liikuntaa lisäämällä, eli en enää katsoa tv:tä kuin lähes pelkästään kuntopyörällä polkien. Ja olen vähentänyt ruoka määriä ja alkanut syömään säännöllisesti kellon kanssa. Mietin etukäteen kaikki ruuat mitä syön seuraavana päivänä, ja pysyn siinä. Herkkuja en syö! Ja välttelen kaupassa käyntiä, kun käyn niin kuljen nenä kiinni ostoslistassa ja ostan vain sen mitä siinä lukee, en edes näe muita tuotteita. Välillä pidän laihdutuslomaa, jolloin voin syödä herkkujakin. Nämä lomat on viikosta kuukauteen kestänyt ja sitten olen taas palannut tiukalle linjalle.
Ensinnäkin, kiitos kaikille onnittelijoille!
Oma tulokseni on tullut sellaisesta hiljakseen syntyneestä ymmärryksestä siitä, mikä on minulle tärkeää, tarpeen ja hyväksi. Erinäisistä mieleenpainuneista hetkistä, esimerkiksi
- Satakiloisena kaupan sovituskopissa kyynelehtien, kun ihana mekko ei mahtunut päälle.. (ostin sen kuitenkin motivaattoriksi, nyt se mahtuu!)
- Kiipesin kaksi kerrosväliä rappusia ja olin aivan läkähdyksissä.
- Olin juhlissa ystävieni kanssa ja mielestäni näytin silloin ihan .. no, hyvältä.. kunnes näin itsestäni otettuja kuvia.
Elämän realiteetit noin yleensäkin ottaen, elän todennäköisemmin pidempään ja laadukkaampaa elämää hoikempana. Pysyvään laihdutustulokseen pääsemiseksi on korvien välissä tapahduttava jotakin. Kun sieltä se pieni "klik" kuuluu, on helpompaa asennoitua terveellisempään elämään. Ei tee kovin pahaa kieltäytyä tarjotuista herkuista, jättää kaloripommit kauppaan, valita kevyempiä vaihtoehtoja jne. Toki joskus voi ottaa jotakin pientä, mutta se siitä ja iltapalaksi sitten vain porkkanoita tms. Porkkanoihin on muuten tullut ihan himo. Rouskuttelen niitä nyt telkkaa katsoessani. Kuorin ne, huuhtaisen vedessä ja laitan kahvimukiin, josta niitä on helppo napsia menemään. Mukillinen porkkanoita menee hujauksessa, eivätkä edes ole kaloripommeja.. mmm.. :)
No joo, mutta jätin karkit, keksit, pullat kauppaan. Ne ovat minun heikkouteni. Ei niinkään sipsit tai muut suolaiset snacksit, vaikka kyllä nekin maistuvat. En yksinkertaisesti enää osta niitä. Joskus, kun tekee mieli herkutella, ostan (tosi harvoin) jonkin pienen karkkiaskin, en enää jätti-maxi-karkkipussia ja paria suklaapatukkaa keksipakettia. Xylitol-purkkaa mussuttelen pahimpaan naminälkään. Juon paljon vettä. Olen vähentänyt suolan käyttöä, se turvottaa, sitoo elimistöön nestettä.
Syön tummaa täysjyväleipää, olen jopa tehnyt kaurapuuroa aamuisin.. (minä, joka inhosin sitä). Semmoiset pikapuuropakkaukset, joissa on esim. omenaa, tai marjoja mukana. Se on helppo ja nopea tehdä ja on ihan .. hyvää, etenkin kun siihen alkaa tottua. ;)
Yritän myös syödä pieniä annoksia useasti päivässä, ettei nälkä ehdi liian suureksi, jolloin syön mitä käsiini saan. Ja nälkäisenä en mene kauppaan, ellei ole ihan pakko. Nälkäisenä tulee ostettua karkkihyllyltä jotakin nopeasti syötävää energiapitoista, suklaata.. Sitä sitten harmittelen, kun olen saanut herkut syötyä. Ostan pahimpaan hätään pari banaania ja syön ne. Ovat ainakin terveellisempiä.
Olen lisännyt liikuntaa, kävelen enemmän ja tarkoituksenani on aloittaa esimerkiksi uinti ja/tai kuntosaliharjoittelu jossakin vaiheessa. Olen kuitenkin sitä mieltä, että ruokavalion muuttaminen vaikuttaa laihtumiseen enemmän, kuin liikunnan lisääminen. Toki, kun liikkuu, saa lisää lihaksia ja lihakset kuluttavat enemmän kaloreita, joten laihtuminen nopeutuu.
No, olen vielä ihan alussa ja näillä metodeilla mennään nyt. En kuitenkaan halua stressata ja hötkyillä, vaan menen omaan tahtiin ja sitä mukaa, kuin intoa riittää. En missään nimessä halua tappaa hyvin alkanutta laihdutustani liialla rehkimisellä ja liian tiukoilla tavoitteilla. Eivät ne kilot ole yhdessä yössä tulleet, joten tuskin ne niin lähtevätkään. Pikku hiljaa hissun kissun, hitaasti mutta varmasti.
Tuo on niin totta, että juhlissa tuntee itsensä kauniiksi, mutta heti kun näkee kuvia niin apua!! Tavoitteenani on -10kg jouluun mennessä.. Ajattelin nyt syksyllä aloittaa vesijumpan ja muutenkin käydä enemmän lenkillä. Ruokatottumuksia myös yritän muuttaa, mutta hiljalleen. Sillä silloin en repsahda niin nopeasti, kun en kiellä heti kaikkea hyvää. Vähennän vain ensin. Ja kun lukee teidän kirjoituksia, niin niiden ansioista myös itse saa tsempattua :)
Kaikille tsemppia laihdutukseen!!