9.00: Purkki maitorahkaa ja puoli purkkia ananasta
12.00: 150g kirjolohisuikaleita ja puolet lautasesta salaattia
14.30: 1 kiivi
17.00: 1 Jauhemaksapihvi ja puolet lautasesta salaattia
20.30: 1 appelsiini, mukillinen vihreää teetä, 4 rkl raejuustoa.
Kuulostaako siltä että tällä vois laihtua? Tietysti ruokia vaihdellen mut määrät ja kellonajat samat.
Pyöräilen n. 40 minsaa päivässä ja käyn n.30 minsan lenkin päivittäin. Lihaskuntoharjoittelu suunnitelmissa.
Olen 175 senttiä pitkä ja painan 88 kiloa. Nainen siis.
12.00: 150g kirjolohisuikaleita ja puolet lautasesta salaattia
14.30: 1 kiivi
17.00: 1 Jauhemaksapihvi ja puolet lautasesta salaattia
20.30: 1 appelsiini, mukillinen vihreää teetä, 4 rkl raejuustoa.
Kuulostaako siltä että tällä vois laihtua? Tietysti ruokia vaihdellen mut määrät ja kellonajat samat.
Pyöräilen n. 40 minsaa päivässä ja käyn n.30 minsan lenkin päivittäin. Lihaskuntoharjoittelu suunnitelmissa.
Olen 175 senttiä pitkä ja painan 88 kiloa. Nainen siis.
Vastaukset 4
Vanhimmat
aiotko syödä joka päivä saman mallin mukaan? ja kyllästyt viikossa. Syö mitä syö ja laske kalorit ei se ole vaikeaa ja nopeasti oppii laskemaan.
Kyllä laihdut tuolla menetelmällä.
Sinuna lisäisin noihin aterioihin vielä hieman jotain ettei energian saanti jää liian vähäiseksi koska liikut aika hyvin.
Eräät eivät näköjään osaa lukea koska viestissäsi aivan selvästi luki "Tietysti ruokia vaihdellen ".
Kiitos positiivisesta viestistä! Unohdin mainita että juon lämpimillä aterioilla rasvatonta maitoa, veden juontia myös lisännyt.
Auttaisko jos söisin myös lämpimillä aterioilla reilusti vaikka raejuustoa? Pastan, riisin ja perunan olen jättäny kokonaan pois. Leipääkään en juuri syö, paitsi hapankorppua sillon tällön.
Tavoitteena 75 kiloa uuteen vuoteen mennessä. Uskotteko että näillä eväillä vois lähtee?
Oisin kyllä tyytyväinen 80 kiloon ainaki näin aluksi... Ehkä vähän turhan kova tavote toi 13 kiloa 4 kuukaudessa... =)