Täällä yksi sauvakävelyyn hurahtanut lisää. Aloittamisesta on jo muutama kuukausi ja nyt tuntuu, että tähän tulisi saada hieman lisäpuhtia, että motivaatio säilyy yhä korkealla.
Tähän mennessä viikottain normit 3 krt / vko ja noin 45 min kerrallaan. Olisiko tässä nyt paikallaan liikuntakertojen ja minuuttimäärien lisääminen vai kuinka kannattaisi edetä?
Ajattelin myös aloittaa uinnin / vesijuoksun, ettei kävisi liian yksitoikkoiseksi.
Jos jollakulla olisi antaa hyvän viikottaisen treenipaketin luomiseen, kiitän ja kumarran :)
Miten jaksottaa sauvailu?
1
634
Vastaukset
- atlatl
...uinnin/vesijuoksun niin ehkäpä aluksi vain lisäät minuutteja ja/tai lisäät maasto-osuudet lenkkeihin,jos pelkkä tiellä kävely alkaa kyllästyttää.
Voit myös tasaisella lisätä intervalli-osuuksia kävelyyn,eli otat sellaisia vauhtipyrähdyksiä vaikkapa tietyille mäkiosuuksille tai vaikkapa tietyt valotolppien välit?
Itse mene joskus mäissä sellaista sauvaloikkaa,että askelet on mahdollisimman pitkiä ja eteneminen sellaista pomppaavaa,kuin jäntevä eläin etenisi.
Tyyli vähän kuin luisteluhiihtäisi mäkeä ylös.
Jos kolmena päivänä kävelee ja parina päivänä vesijumpaa,on se jo aika tehokasta.
Muista jättää nyt kuitenkin yksi lepopäivä viikkoon,jotta keho välillä palautuu.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Neljä viidestä on valmis luopumaan venäläisestä energiasta
hinnannoususta huolimatta. Suomalaiset vastustavat tiukasti putinismia. https://yle.fi/uutiset/3-124468571933542Sale on loistava presidentti
Tulipa joskus kirjoitettua, että natojäsenyys tulee saada aikaa "Salen" aikana ja nyt se alkaa realisoitua " natoon jo huomenna" - teeman on hyväksyny2622503Onko sinulla nainen sen miehen kanssa ihan älytön juttu?
Vai mitä se tämä kaikki teidän pelinne täällä oikein on? Jospa se on vain sellaista kevyttä ja ohimenevää ihastumista..? Taitaa olla. Niin minä nyt vä1231701Ano Turtiainen: Suomi olisi voinut olla Pohjolan Sveitsi
Mitä kenelläkään voisi olla tällaista mielikuvaa vastaan?3841660- 501353
- 1241262
- 751002
- 44936
Oho! Susanna Laine Puoli seiskassa: "Kuinka outoo..." - Anniina Valtoselta suloinen viesti
Herttaista meininkiä Susanna ja Anniina! Kunnon naisenergiaa ja toisen tsemppaamista! Susanna Laine on juontaja ja näyttelijä, joka juonsi Puoli seit3913