Täällä yksi sauvakävelyyn hurahtanut lisää. Aloittamisesta on jo muutama kuukausi ja nyt tuntuu, että tähän tulisi saada hieman lisäpuhtia, että motivaatio säilyy yhä korkealla.
Tähän mennessä viikottain normit 3 krt / vko ja noin 45 min kerrallaan. Olisiko tässä nyt paikallaan liikuntakertojen ja minuuttimäärien lisääminen vai kuinka kannattaisi edetä?
Ajattelin myös aloittaa uinnin / vesijuoksun, ettei kävisi liian yksitoikkoiseksi.
Jos jollakulla olisi antaa hyvän viikottaisen treenipaketin luomiseen, kiitän ja kumarran :)
Miten jaksottaa sauvailu?
Nordic-girl
1
663
Vastaukset
- atlatl
...uinnin/vesijuoksun niin ehkäpä aluksi vain lisäät minuutteja ja/tai lisäät maasto-osuudet lenkkeihin,jos pelkkä tiellä kävely alkaa kyllästyttää.
Voit myös tasaisella lisätä intervalli-osuuksia kävelyyn,eli otat sellaisia vauhtipyrähdyksiä vaikkapa tietyille mäkiosuuksille tai vaikkapa tietyt valotolppien välit?
Itse mene joskus mäissä sellaista sauvaloikkaa,että askelet on mahdollisimman pitkiä ja eteneminen sellaista pomppaavaa,kuin jäntevä eläin etenisi.
Tyyli vähän kuin luisteluhiihtäisi mäkeä ylös.
Jos kolmena päivänä kävelee ja parina päivänä vesijumpaa,on se jo aika tehokasta.
Muista jättää nyt kuitenkin yksi lepopäivä viikkoon,jotta keho välillä palautuu.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
1 Eurolla 35 euroa, 1.5x minimikerroin, 0x kierrätys ja minimitalletus vain 5e!
Noniin nyt pamahti sitten VB:ltä älyttömän kova tarjous ensitallettajille. Euron panoksella 35 euroa jos kokkishown voit32728Jos ottaisit yhteyttä, näyttäisin viestin kaikille
Yhdessä naurettaisiin sulle. Ymmärräthän tämän?1581351Heikki Silvennoinen ( Kummeli)
Kuollut 70-vuotiaana. Kiitos Heikille hauskoista hetkistä. Joskus olen hymyillyt kyynelten läpi. Sellaista se elämä on491165Aivosyöpää sairastava Olga Temonen TV:ssä - Viimeinen Perjantai-keskusteluohjelma ulos
Näyttelijä-yrittäjä Olga Temonen sairastaa neljännen asteen glioomaa eli aivosyöpää, jota ei ole mahdollista leikata. Hä191037- 1261030
Mikä saa ihmisen tekemään tällaista?
Onko se huomatuksi tulemisen tarve tosiaan niin iso tarve, että nuoruuttaan ja tietämättömyyttään pilataan loppuelämä?2071020Hyvää huomenta 18. luukku
Hyvää keskiviikkoa. Vielä pari päivää ja sitten on talvipäivänseisokki. 🎄🌌❄️😊❤️223974Kauanko valitatte yöpäivystyksestä?
Miks tosta Oulaisten yöpäivystyksen lopettamisesta tuli nii kova myrsky? Kai kaikki sen ymmärtää että raha on nyt tiuk300915- 42909
- 72875