Miten jaksottaa sauvailu?

Nordic-girl

Täällä yksi sauvakävelyyn hurahtanut lisää. Aloittamisesta on jo muutama kuukausi ja nyt tuntuu, että tähän tulisi saada hieman lisäpuhtia, että motivaatio säilyy yhä korkealla.

Tähän mennessä viikottain normit 3 krt / vko ja noin 45 min kerrallaan. Olisiko tässä nyt paikallaan liikuntakertojen ja minuuttimäärien lisääminen vai kuinka kannattaisi edetä?

Ajattelin myös aloittaa uinnin / vesijuoksun, ettei kävisi liian yksitoikkoiseksi.


Jos jollakulla olisi antaa hyvän viikottaisen treenipaketin luomiseen, kiitän ja kumarran :)

1

728

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • atlatl

      ...uinnin/vesijuoksun niin ehkäpä aluksi vain lisäät minuutteja ja/tai lisäät maasto-osuudet lenkkeihin,jos pelkkä tiellä kävely alkaa kyllästyttää.
      Voit myös tasaisella lisätä intervalli-osuuksia kävelyyn,eli otat sellaisia vauhtipyrähdyksiä vaikkapa tietyille mäkiosuuksille tai vaikkapa tietyt valotolppien välit?

      Itse mene joskus mäissä sellaista sauvaloikkaa,että askelet on mahdollisimman pitkiä ja eteneminen sellaista pomppaavaa,kuin jäntevä eläin etenisi.
      Tyyli vähän kuin luisteluhiihtäisi mäkeä ylös.

      Jos kolmena päivänä kävelee ja parina päivänä vesijumpaa,on se jo aika tehokasta.
      Muista jättää nyt kuitenkin yksi lepopäivä viikkoon,jotta keho välillä palautuu.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Tulipalossa henkilövahinkoja, itsenäisyyspäivä alkoi huonosti, poliisi tiedottaa lisää

      Savonlinna https://www.como.fi/uutiset/savonlinna-henkilovahinkoja-tulipalossa-poliisi-tiedottaa-lisaa/
      Savonlinna
      114
      12056
    2. Ennen ei ollut persuja ja työttömyyttä, lääkäriinkin pääsi

      Ennen oli kaikilla töitä Kauppiaille kelpasi kun saivat voittoa Yritystukia ei ollut Lääkäriin pääsi kaikki haluklaat Nu
      Maailman menoa
      148
      4391
    3. Somali ei kätellyt Stubbia Linnan juhlissa

      Miksei somali osaa noudattaa hyviä käytöstapoja. https://www.iltalehti.fi/viihdeuutiset/a/563a3dea-fa3f-41f3-b64f-406d2
      Maailman menoa
      461
      4124
    4. Millaista läheisyyttä

      Toivoisit ikävästi kohteesi kanssa?
      Ikävä
      117
      4092
    5. 69
      3685
    6. 20v on otettu kiinni

      Tulipalo oli sytytetty joten murhasiko ex omat lapsensa ja heidän Äidin. Tuskin sitä kukaan ohikulkijakaan sytytti.
      Savonlinna
      47
      3415
    7. Antifasismi - mitä se on?

      Se on äärivasemmistolaista anarkistista toimintaa joka käyttää fasisminvastaisuutta keppihevosena oikeuttaakseen toimint
      Maailman menoa
      54
      2838
    8. Kuka on menehtynyt?

      https://yle.fi/a/74-20198293 Kuulemani mukaan ryyppyporukka ollut hapualla ja kuolemanenkeli (F.G) eli mies jonka seuras
      Kankaanpää
      20
      2669
    9. Heräsin taas ikävään

      Ja aivan valtavaan haluun. Tahdon sinua R. ❤️
      Ikävä
      57
      2049
    10. Kauhea ikävä iski

      Mietin vain, mitä olet juuri nyt tekemässä. Mietin myös, välittyykö se sinulle, kun olet koko ajan mielessäni, tunnetko
      Ikävä
      19
      1632
    Aihe