Nyt voidaan siis lopettaa fundamentalistinen puhe kaloriteorian paikkansapitämättömyydestä.
http://www.poliklinikka.fi/?page=7874754&id=8706371
"Seurantatutkimus: Laihtumisen salaisuus on sittenkin kaloreissa
20.08.2009
Keskivartalolihavuus
Dieettigurut ovat jo kauan markkinoineet erilaisia laihdutusstrategioita, jotka kikkailevat kalorien alkuperällä. Vältä rasvaa. Vältä hiilihydraatteja. Syö paljon proteiinia. Tasapainota hiilihydraatit, rasvat ja proteiinit.
Voimme kuitenkin laihtua vain saamalla ruoastamme vähemmän kaloreita kuin kulutamme.
Tähän on päädytty tuoreimmassa laihdutusdieettejä vertailevassa tutkimuksessa, jossa verrattiin toisiinsa neljää suosittua laihdutusdieettiä, jotka olivat:
1) vähän rasvaa, normaalisti proteiinia,
2) vähän rasvaa, paljon proteiinia,
3) paljon rasvaa, normaalisti proteiinia ja
4) paljon rasvaa, paljon proteiinia sisältävä dieetti.
Jokainen ruokavalio täytti Amerikan sydänyhdistyksen sydänterveellisen ruokavalion suositukset.
Kaikkien ryhmien osallistujat laihtuivat aluksi nopeasti, mutta lihoivat sitten hieman takaisin. Kahden vuoden kohdalla kertynyt painonlasku on kaikissa ryhmissä yhtä suuri, 3–4 kiloa. Ryhmien välillä ei havaittu eroja näläntunteessa, kylläisyyden tunteessa eikä tyytyväisyydessä arvottuun ruokavalioon. Eroja ei havaittu myöskään kolesteroliarvoissa eikä muissakaan sydämeen ja verisuonistoon liittyvän terveyden mittareissa (New England Journal of Medicine 2009;360:859-873).
Jos haluat laihtua, valitse makusilmujasi miellyttävä dieetti. Vähentämällä energiansaantiasi 250 kilokalorilla päivässä ja liikkumalla riittävästi kuluttaaksesi 250 lisäkilokaloria päivässä (kävele 3 kilometriä) voit laihtua puoli kiloa viikossa (3 500 kilokalorin edestä). Voit laskea ruokasi energian ja liikkumalla kuluttamasi kalorit osoitteessa: www.mypyramidtracker.gov.
Tällä omatekoisella ruokavaliolla ei ole myyvää nimeä, mutta sillä on muita ansioita, nimittäin näyttöä.
Tutkimuksesta kirjoitti Harvard Health & Heart -lehden elokuun suomenkielinen numero."
http://www.poliklinikka.fi/?page=7874754&id=8706371
"Seurantatutkimus: Laihtumisen salaisuus on sittenkin kaloreissa
20.08.2009
Keskivartalolihavuus
Dieettigurut ovat jo kauan markkinoineet erilaisia laihdutusstrategioita, jotka kikkailevat kalorien alkuperällä. Vältä rasvaa. Vältä hiilihydraatteja. Syö paljon proteiinia. Tasapainota hiilihydraatit, rasvat ja proteiinit.
Voimme kuitenkin laihtua vain saamalla ruoastamme vähemmän kaloreita kuin kulutamme.
Tähän on päädytty tuoreimmassa laihdutusdieettejä vertailevassa tutkimuksessa, jossa verrattiin toisiinsa neljää suosittua laihdutusdieettiä, jotka olivat:
1) vähän rasvaa, normaalisti proteiinia,
2) vähän rasvaa, paljon proteiinia,
3) paljon rasvaa, normaalisti proteiinia ja
4) paljon rasvaa, paljon proteiinia sisältävä dieetti.
Jokainen ruokavalio täytti Amerikan sydänyhdistyksen sydänterveellisen ruokavalion suositukset.
Kaikkien ryhmien osallistujat laihtuivat aluksi nopeasti, mutta lihoivat sitten hieman takaisin. Kahden vuoden kohdalla kertynyt painonlasku on kaikissa ryhmissä yhtä suuri, 3–4 kiloa. Ryhmien välillä ei havaittu eroja näläntunteessa, kylläisyyden tunteessa eikä tyytyväisyydessä arvottuun ruokavalioon. Eroja ei havaittu myöskään kolesteroliarvoissa eikä muissakaan sydämeen ja verisuonistoon liittyvän terveyden mittareissa (New England Journal of Medicine 2009;360:859-873).
Jos haluat laihtua, valitse makusilmujasi miellyttävä dieetti. Vähentämällä energiansaantiasi 250 kilokalorilla päivässä ja liikkumalla riittävästi kuluttaaksesi 250 lisäkilokaloria päivässä (kävele 3 kilometriä) voit laihtua puoli kiloa viikossa (3 500 kilokalorin edestä). Voit laskea ruokasi energian ja liikkumalla kuluttamasi kalorit osoitteessa: www.mypyramidtracker.gov.
Tällä omatekoisella ruokavaliolla ei ole myyvää nimeä, mutta sillä on muita ansioita, nimittäin näyttöä.
Tutkimuksesta kirjoitti Harvard Health & Heart -lehden elokuun suomenkielinen numero."
Vastaukset 47
Vanhimmat
...tämän tutkimuksen! Olen sanonut tällä palstalla toistuvasti, että ihminen ei voi lihoa ellei syö enemmän energiaa kuin mitä kuluttaa!
Hyvää on myös se, että liikunnan merkitystä nostetaan jälleen esiin.
allekirjoittaa sokeasti kaiken mitä virallisen uskomuskaloritieteen ukko ylijumala Puska kannattaa, kyseenalaistamatta mitään.
Puskasta, vaan uudesta tutkimuksesta.
Tutkimus vain vahvistaa sen minkä minä olen aina tiennytkin.
allekirjoittaa sokeasti kaiken mitä vhh-uskomustieteen ukko ylijumala kannattaa, kyseenalaistamatta mitään.
mutta myös vaikka syötyjen kalorien määrä ylittäisi kulutuksen, voi siltikin laihtua.
... ennen vanhaan lapamato oli sellainen loinen, että vaikka ihminen söi ja söi saattoi todella silti laihtua kun suolistossa elävä mato imi energiat....
ikiliikkuja, hyötysuhde on alle 100%! Kaikki mitä suuhusi laitat, ei suinkaan välttämättä imeydy.
... kyse on pienistä toleransseista.
Jos syöt pitkällä tähtäimellä jatkuvasti enemmän energiaa kuin mitä kulutat on tuloksena ylipainoa.
Toisaalta jos syöt korkeintaan sen, minkä kulutat, ylipainoa ei taatusti kerry.
kaloriteoria onkin vain teoriaa. Kituuttamalla on vaikea laihduttaa. Ruuan laatu on tärkeämpää kuin sen määrä.
todistanut, että teoria toimii myös käytännössä.
On se kumma, jos vähentää hieman syömistään ja lisää liikuntaa sen kokee nykyihminen "kituuttamiseksi".
Ei voi kun hymyillä.
hymyssä suin (naama irvessä) kaloreita vähentämään.
käsiinsä. Näyttäisi vihdoin olevan kiihkoton ja puolueeton tutkimus eri laihdutusmenetelmistä, ja mielenkiintoa vain lisää se että veriarvoissakaan ei näkynyt suuria eroja syntyvän.
Kiitos linkistä.
niiden määrästä vertailussa ei mainittu.
ihan sama vaikka tunkisi lehmänpaskaa suuhunsa, pääasia että kalorimäärä on oikea???
Tutkimus osoitti eri dieettimuotojen tasavertaisuuden. VHH toimii yhtä hyvin kuin muutkin laihdutusmenetelmät. Lähtökohta dieeteillä on tietenkin ihmiselle sovelias ravinto, johon lehmäpaska ei toki kuulu.
Ei siitä kannata katkeroitua.
kusi. On todistettu, että lehmän virtsa on juotuna terveellistä. Intiassa siitä aletaan valmistaa juomaa lähiaikoina. KJ Mattila voisikin tästä lähin hakea maitolitran lisäksi aitoa, luonnollista lehmän virtsaa suoraan lehmästä ja raportoida sitten täällä seuraavat lähivuodet miten on vaikuttanut! Mikä ettei paskaakin voisi kokeilla saman tien hän, vaikka oliiviöljyssä paistettuna.
Kokeile homo itse niitä lehmäneritteitä. Kovat on puheet, mutta mitään et uskalla tehdä ilman Mattilaa.
Jokainen karppi tietää että on kulutettava enemmän kuin on saanti, mikäli siis aikoo laihtua. Karppaamalla siihen kykenee ilman että tarvitsee taistella nälkää vastaan, voi syödä hyvää ja maukasta terveellistä ruokaa, ja saa samalla sokeriasiat kuntoon.
Pulteri keksi aikanaan parannuksen nelikulmaiseen kärrynpyörään, kolmikulmaisen kärrynpyörän. Siillä tuli yksi klonks vähemmän!
Hyvin kirjoitit!
Kun saa vatsan täyteen hyvillä ja terveellisillä vihanneksilla ja siihen kylkeen jotain ihanaa lihaa, niin kyllä nälkä lähtee ja pysyy poissa pidempään.
Eikä vihanneksissa ole kaloreita niin paljon kuin jossain vehnäjauhomössöissä. Kyllä salaattia ja esim. kukkakaalia saisi aika paljon lappaa, että alkaisi lihomaan.
Kyseinen tutkimushan julkaistiin jo viime talvena. Siinä erot eri ruokavalioiden välillä olivat hyvin pieniä. Vähähiilihydraattista ei ollut mukana ollenkaan, joten aloitus sopii jollekin toiselle palstalle paremmin.
No onhan tuo sitten aivan ylivanha tutkimus sitten jo!
http://www.kostdoktorn.se/kategori/viktnedgang/viktnedgangsstudier
Olen pudottanut 20 kiloa viidessä kuukaudessa kaloreita laskemalla ja jättämällä sokerin ja valkoiset jauhot.
Minä taas olen pudottanut 4 kk:ssa 28 kiloa, enkä ole laskenut koko aikana yhtään kaloria, kun minusta niiden laskeminen on aivan turhaa. Jätin vain pois melkein kaikki hiilihydraatit. Hyvin menee, mutta menköön.
... millä tavalla energiavajeen hoitaa. Muulla tavalla ei kuitenkaan laihdu kuin syömällä vähemmän kuin mitä kuluttaa.
siinä kuinka energiavajeen hoitaa. Kyllä suuremmalla kalorinsyönnillä kuin kulutuksella voi laihtua, ei se pelkkä kaloreiden laskeminen merkkaa mitään, vaan ravinnon laatu. Rasvaa voi syödä reippaastikin lihomatta, ja kaloreiden ollessa suuremmat kuin kulutus.
Energiavajeen voi hoitaa terveellisesti ja ravinteikkaasti VHH-ruokavaliolla tai sitten Pekka "rotanmyrkylläkin laihtuu" Puskan oppien mukaan. Helpoin tapa hoitaa energiavaje niin ettei koskaan ole huutava nälkä eikä välipaloja tarvita kun nälkä pysyy pitkään poissa. Kokemuksesta voin sanoa että on aika raskasta elämä kun aina on runsaiden hiilihydraattien aiheuttama nälkä päällä ja joutuu kärvistelemään nälkää vastaan. Siksi niin monet sortuu jojoilemaan kun nälkää vastaan ihminen on tuomittu häviämään.
"Rasvaa voi syödä reippaastikin lihomatta, ja kaloreiden ollessa suuremmat kuin kulutus."
Tämä on nyt taas sitä urbaania roskaa, mihin täällä silloin tällöin törmää :-)
Jos ihminen syö jatkuvasti enemmän energiaa kuin mitä kuluttaa hän lihoo. Sinänsä aivan sama, mistä tuon energian ottaa, lopputulos on sama. Lihominen.
... nälkä päällä.
Itse syön runsain mitoin hitaita täysjyvähiilihydraatteja, ja aamusta alkaen. Koskaan ei ole nälkä päällä. Ikinä ei ole ollut ylipainoa. Aamu ilman täysjyväpuuroa ja jälkiuunileipää olisi kauhistus. Täysjyvätuotteet pitävät nälän tunteen pitkään loitolla.
Välipaloja voi minun mielestäni syödä jos haluaa, kokonaisuus ratkaisee, ei aterioiden lukumäärä.
Kaupunkilaisjärki peliin. Suomalaisten ylipaino ei johdu nälästä - nälkää tässä maassa ei ole nähty vuosikymmeniin tai -satoihin! Kyllä ylipainon syyt ovat aivan muualla.
haluavat välipaloja tai se on itse asiassa pakko kun on nälkä. On tuota puuro/leipä aamiaislinjaa kokeiltu ihan riittävästi ja on urbaania legendaa että se pitäisi nälkää vaikka olisi kuin hidasta hiilijhydraattia. Hiilihydraattien kokonaismäärä ratkaisee sillä kaikki ne sokeriksi muuttuvat eikä elimistölle ole terveellistä olla koko ajan polttamassa sokeria. Välipalat aiheuttavat tämän. Elimistön tulee saada välillä levätä siksi on hyvä etten tarvitse välipaloja.
Minulle on nykyisin kauhiustus olla aamiaisella ilman kananmunia ja siankylkeä tai muuta proteiinipitoista jossa eläinrasvaa mukana. Nälkä pysyy poissa pitkään eikä elimistö rasitu soikereista. Näin ei diabeteskaan uhkaa sydäntaudeista puhumattakaan.
Kun Mattila alkoi kirjoitella tänne, ei hän ollut törmännyt täysjyvätuotteisiin. Hän ei yksinkertaisesti ja ehkä yksinkertaisena tiennyt muista viljatuotteista kuin pullasta, kaupan pizzasta, lihapiirakoista, munkeista......
On totta että täysjyvässä on mukana ydinosa, mutta niin on kaikissa muissakin tuotteissa, esim lihassa turhaa ja epäterveellistä osaa mukana. Jos syötäisiin pelkästään kivennäisaineita, vitamiineja, proteiineja ja välttämättömiä rasvahappoja pelkästään tarpeen mukaan, olisimme luurangon laihoja.
...rasvaa nälkäänsä. Ympäri mennään yhteen tullaan.
"Hiilihydraattien kokonaismäärä ratkaisee sillä kaikki ne sokeriksi muuttuvat eikä elimistölle ole terveellistä olla koko ajan polttamassa sokeria. Välipalat aiheuttavat tämän."
Elimistöllä on sokeriaineenvaihdunta juuri tätä varten. Se ei ole meissä koristeena, vaan käytettäväksi tehty. Välipaloissa ei ole mitään vikaa, joka sellaisia haluaa nauttia. Kokonaismäärä ratkaisee.
"Elimistön tulee saada välillä levätä siksi on hyvä etten tarvitse välipaloja.
"
Jotenkin ei voi välttyä ajattelemasta, että nykyihmisen elimistö lepää sohvalla aivan liikaakin ja tulokset näkyvät! Ei muuta kuin ylös, ulos ja lenkille!!
"Nälkä pysyy poissa pitkään eikä elimistö rasitu soikereista. Näin ei diabeteskaan uhkaa sydäntaudeista puhumattakaan."
Niin mutta kun sinun elimistösi rasittuu rasvasta! Ihan yhtä paha, mutta jotakin on vatsaan syötävä, muuten ei jalka nouse. Diabetesta et ehkäise sohvalla vaan liikkumalla, hyvä ihminen! Diabetes uhkaa ylipainoisia, se on rasvasairaus kuten tiedämme.
""Niin mutta kun sinun elimistösi rasittuu rasvasta! Ihan yhtä paha, mutta jotakin on vatsaan syötävä, muuten ei jalka nouse. Diabetesta et ehkäise sohvalla vaan liikkumalla, hyvä ihminen! Diabetes uhkaa ylipainoisia, se on rasvasairaus kuten tiedämme"".
Jos osaat yhtään sisäistää lukemaasi tekstiä, niin käypäs katsomassa, vaikka tietosana- tai jostain lääkärikirjasta mikä sairaus diabetes oikein on. Sieltä löydät tiedon, mikäli osaat lukea, että se on sokeriaineenvaihdunnansairaus ei siis rasva-aineenvaihdunnansairaus, jota täällä paljon viljelet. Diabetes 2 tyypin puhkeamiseen vaikuttaa kyllä liikapaino, mutta vähähiilihydraattisella ruokavaliolla saadaan tauti kuriin aika hyvin, joten lopeta se paskan jauhaminen tällä palstalla, kun et pysty tosiasioita edes kirjoittamaan. Toisekseen, syöt itse aivan samaa ruokaa kuin me VHH ruokavaliolaisetkin, ainoastaan me emme syö niitä hiilihydraatteja, joita sinä vedät naamaasi niin, että mikä tässä sinua mättää? Ymmärryksen puuteko?
http://www.biovita.fi/uusi/news.php?lang=fi&id=42
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dia00101
http://www.diabetes.fi/sivu.php?artikkeli_id=522
Kyllä diabetes siis on ensisijaisesti rasva-aineenvaihdunnan sairaus, sitä ei voi saada syömällä hiilihydraatteja.
"Toisekseen, syöt itse aivan samaa ruokaa kuin me VHH ruokavaliolaisetkin, ainoastaan me emme syö niitä hiilihydraatteja, joita sinä vedät naamaasi niin, että mikä tässä sinua mättää? Ymmärryksen puuteko?"
Minä vältän eläinrasvaa, ja syön tilalla kasvirasvaa, pääasiassa kylmäpuristettua rypsiöljyä. Vältteletkö sinäkin siis eläinrasvaa?
Kenen ymmärryksessä on nyt puutteita?
tiedät oman kulutuksesi. Tietäneekö kukaan? Syö kalorit pelkästään rasvasta ja ylimääräiset myös. Lihotko? Epäilenpä ettet.
Kalori sisään ei ole yhtä kuin että kaikki käytettäisiin.
sitten syöt jos ei kerran ole nälkä? Käytkö vessassakin vain huvin vuoksi, vai kiusaatko rakkoasi etkä käykään vessassa vaan pidätät?
Nälkä on ihan normaali elimistön keino ilmoittaa että tarvitaan ravintoa/ravinteita. Muutenhan laihduttaminen olisikin tosi helppoa jos ei tarvitsisi syödä mitään kun kerran on vararavintoa. Pari vuotta ravinnotta ja hyvin menee .. jep.
Suomalaisten niin kuin muidenkin länsimaiden ongelma on vääränlainen ja terveellisenä pidetty ruoka joka aiheuttaa liikasyömistä. Hiilareita vähemmän ja jää turha syöminen pois.
välttämään eläinrasvaa. Sun kroppas vaan sairastuu kun joutuu niitä ylimäärähiilareita ja vääräketjuisia rasvahappoja muuntamaan eläinrasvaksi.
Mutta suuri osa suomalaisista syö.
Elokuvissa syödään törppö popcornia ja suklaalevy sekä puoli litraa limsaa. Ei, ei nälkään vaan koska elokuvissa kuuluu asiaan syödä.
Illalla kotona napostellaan perunastuja. Ei, ei nälkään vaan huvin vuoksi.
Ravintolassa menee monta tuoppia olutta. Ei, ei janoon vaan humalahakuisuuden vuoksi. Kotimatkalla vielä yöpalaksi makkaraperunat nakkikioskilta niin kuin tapana on.
Syy löytyy peilistä, ei mistään muualta. Oi aikoja oi tapoja!
jonka olit ihan ensimmäiseksi laittanut. Sieltähän löytyy asiaakin:
"Tosiasiassa Diabetesliiton suositteleman vähärasvaisen ja runsashiilihydraattisen ravitsemuksen terveysvaikutuksia ei ole koskaan missään testattu tieteellisesti. Ne eivät perustu näyttöön, vaan ovat pelkkää spekulaatiota. Liiton suosittelema runsas tärkkelyksen syönti (leivän, puuron, pullan ym.) lihottaa ja huonontaa diabeetikon ennustetta. Hänen on opittava ehkäisemään abdominaalisen rasvan tuottoa ja polttamaan sitä fyysisessä ponnistelussa.
Vatsan alueen (abdominaalinen, viskeraalinen) rasva, omenalihavuus, möhömaha, on kaiken pahan alku ja juuri. Vatsanalueen rasva lisääntyy, kun ihminen syö liikaa tärkkelystä. Ylimääräinen tärkkelys näet muuttuu rasvaksi, jota alkaa kertyä vyötärölle. Suomalaiset lihovat, koska ovat suuren osan päivästä aterianjälkeisessä korkean verensokerin tilassa."
... koska en kärsi ylilpainosta nytkään NHH:lla.
Ei tuollaisia tarvitse pohtia, kun syö vain sen minkä kuluttaa.
Ja jos syön kaloreita (vaikka pääosin rasvasta) 3000 kcal vaikkapa kuukauden ja kulutukseni on 2500 kcal niin ei tarvitse kokeilla. Kalori sisään ei todellakaan tarkoita sitä että ne kaikki käytetään - ylimäärä menee varastoon ja se näkyy rasvana esimerkiksi vyötäröllä.
Lihominen on vuorenvarmaa jos syö jatkuvasti enemmän kuin mitä kuluttaa. Fysiikan lakia ei pysty VHH kumoamaan.
http://www.kostdoktorn.se/diabetes
Mihin tämmöinen soopa perustuu??
Satukirjaan nimeltä eläirasvojen vaarallisuus.
Ruokavalion ja lääkehoidon periaatteet
Tyypin 2 diabeetikon dyslipidemian ruokavaliohoitoon kuuluu oikea energiamäärä ja rasvan osuuden rajoittaminen alle 30 prosenttiin päivittäisestä energiasta. Usein tarvitaan laihduttavaa ruokavaliota, eli päivittäinen kalorimäärä pidetään energiantarvetta pienempänä. Eläinrasvojen osalta tavoitteena on pitää niiden osuus alle kymmenen energiaprosentin.
tietyn kapasiteetin jolla se imeyttää rasvan. Kaikki ei imeydy. Sun teorialla paskalla ei ole lannoittavaa vaikutusta, siitä on imetty siis KAIKKI ENERGIA JA RAVINTEET pois? Ei taida ihan mennä noin.
Se, mitä ihminen kuluttaa on fakta jota kukaan ei pysty toteamaan samaten kuin se, että KAIKKI ENERGIA JA RAVINTEET eivät imeydy.
aina hyvä vedota, mutta jos se perusruokavaliokin jota suositellaan on 50-60 prosenttisesti sokeria niin ei tuota napostelua voi mitenkään ihmisten vikana pitää. Noin vähillä ravintoaineilla kuin mitä lautasmallissa on , kroppa on jatkuvassa puutostilassa. Lisäksi runsas sokerinkäyttö koukuttaa kuten superhiilari alkoholikin.
Siksi kohtuutta on vaikea pitää yllä, monella karkaa "potkuri käsistä".
Tuli kokeiltua
Kaloriteoriaa voi soveltaa, jos aikoo lämmittää vaikka saunan ruisleivällä. Muuten ei ole mitään tekemistä ihmisen metabolian kanssa.
uutisissa että ylijäämävehnää aiotaan käyttää polttoaineena. Hienoa että löytyy hyötykäyttöä sillekin... Minä muuten lämmitin saunaa kerran näkkileivillä, kun löytyi joku vuosia vanha paketti kaapista, ajalta ennen viljattomuutta.