siis syön seuraavanlaisesti päivän aikana:
aamupala: puuroa, maitoa ja hedelmä tai 2 palaa tummaleipää ja maitoa
lounas:mitä milloinkin tarjolla mutta kohtuudella syön
päivällien:joskus jos kotona tarjolla niin kohtuudella jos ei niin teen itse hyvän leivän ja jogurtti lisäks
illalla: jätskituutti tai siideri tai rainbowrahka tai säilykehedelmiä tai pulla tai hyvä leipä
liikun aina ainakin yhden lenkin päivän aikana joskus jopa kaksi, pyöräillen tai kävellen niin että tulee hiki
painoa tippui aluksi 6 kg mutta nyt ei ole tapahtunut mitään kuukauteen, voi paska? miks? ei tätä jaksa jatkaa jos tuloksia ei tule =(
ja juon paljon vettä päivän aikana, aamulla saattaa tulla juotua joskus myös kuppi kahvia
mikä on vikana? auttakaa!!!!!!!!!!!!!
aamupala: puuroa, maitoa ja hedelmä tai 2 palaa tummaleipää ja maitoa
lounas:mitä milloinkin tarjolla mutta kohtuudella syön
päivällien:joskus jos kotona tarjolla niin kohtuudella jos ei niin teen itse hyvän leivän ja jogurtti lisäks
illalla: jätskituutti tai siideri tai rainbowrahka tai säilykehedelmiä tai pulla tai hyvä leipä
liikun aina ainakin yhden lenkin päivän aikana joskus jopa kaksi, pyöräillen tai kävellen niin että tulee hiki
painoa tippui aluksi 6 kg mutta nyt ei ole tapahtunut mitään kuukauteen, voi paska? miks? ei tätä jaksa jatkaa jos tuloksia ei tule =(
ja juon paljon vettä päivän aikana, aamulla saattaa tulla juotua joskus myös kuppi kahvia
mikä on vikana? auttakaa!!!!!!!!!!!!!
Vastaukset 7
Vanhimmat
silmään osu tuolla siideri ja pulla ja sen sellaset.
suosittelen että alat laskemaan kalorit ja kulutuksesi, sen mukaan löydät onko kyseessä se että saatat sittenkin syödä liikaa vaikka sanot syöväsi kohtuudella.
kyllä mun mielestä sen yhden pullan viikossa voi nauttia hyvillä mielin ja siiderinkin, en tod. ole mikään alkoholin suurkuluttaja, ja loppuelämä ilman mitään herkkuja ei houkettele ainakaan mua
kun sanoin että iltapalaksi yksi pulla niin se tod. kerran viikossa illalla, muina iltoina, leipä, joskus se rahka, joskus taas se hedelmäcocktail
vai voiko tää jumitus oikeasti johtua tosta? omasta mielestä kohtuudella syön
Leivät päällisineen lihottavat hyvin. Voivat vastat herkullisimmillaan jopa hampparia, maussa ja kaloreissa. Vaihda yksi ateria sosekeittoon ja jätä bullat jne pois. Niitä voi sitten nauttia kerran kahdessa viikossa.
On myytti ajatella, että kerran viikossa saa nauttia. Kun toisaalta puhutaan kilo viikossa tahdin lauhtumisesta. Päiväkalorien laskemisen voisikin muuttaa viikkokaloreiksi.
Eli: et laihdu, jos kalorisi ovat kuukaudessa kulutustasi vastaava määrä. Karu totuus: syöt liikaa (vaikka kuinka söisit mielestäsi vähän).
.. musiikista saa myös voimaa..tuu mun vaimoksein..n iin sua oon kattelut.. yöni valvon.. Kuunnelkaa aivan ihana.. Olavi Uusivirta oli esittäjä
olla tuu mun vaimoksein..
Katsoppas tarkkaan kuinka paljon pistät nassuus hiilihydraatteja.. Jos vähentää hiilihydraattejen määrää niin laihtuu paljon helpommin, koska hiilarit sitoo rasvaa itseensä ja siksi ne lihottavat. Hiilareita ei tarvi jättää kokonaan pois mutta käyttöä kannattaa vähentää. Hiilareitahan löytyy puurosta, maidosta, hedelmistä, leivistä, jogurtista ym ja näitä sinä näytät syövän kaikkea.. Kuvittele että yhdessä jogurtti purkissa saattaa olla 26g hiilareita. Itse jätin hiilareitten syömisen vähemmälle kuukausi sitten n. 50g / pv ja tähän mennessä tippunu 5 kiloo kun kuukausi sitten painonpudotus yhtäkkiä pysähty, eikä oo tarvinnu edes liikkua. Lisäksi kannattaa kattoo tota veden juontia, sitäkään ei kannata mielinmäärin juoda, kehotan ettet juo yli 2 litraa päivässä ellet sitten urheile paljon. Noita hiilareita voi helposti seurata kun liityt sivulle www.kiloklubi.fi sinne saat laitettua kaikki liikkumiset ja syömiset ja laskea kalorit. Toivottavasti mun neuvot autto, tsemppiä!
Hiilareista sen verran, että vältä nopeita hiilareita (kuten sokeri tai vaalea leipä) kuin ruttoa. Noista kahdesta on syytä päästä eroon. Nopeita hiilareita voi (ja kannattaa) ottaa ainoastaan esimerkiksi treenin jälkeen.
Ite muuten lopetin leivän syömisen ihan kokonaan. Jotkut kun perustelee ruisleivän syömistä kuitujen saannilla. Mietiskelin, että kaipa sitä kuiduille on muitakin parempia lähteitä kuin leipä.