olisko kellään hyviä vinkkejä venyttelyyn, että saisin ittelleni notkean vartalon kuten voimistelijoilla.. en oo moneen vuotee venytelly.. :) eli siis kuinka pitkään et venyy parhaiten ja on pitkäaikasta hyötyä ja kuinka nopeeta tulosta???
venytys
neito
1325
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Harrastin muutama vuosi sitten vielä karatea, jossa liikkuvuus on ehdottoman tärkeää. Treeneissäkin tuli venyteltyä, mutta tärkeintä on venytella aina illalla noin tunti-pari varsinaisen treenin jälkeen, kun lihakset ovat palautuneet lepopituuteen.
Kyseisen harrastuksen aikana en koskaan katsonut esim tv:tä sohvalta, vaan istuskelin kaikki illat erilaisissa venyttely-asennoissa lattialla. Venyttely oli jokailtainen itsestäänselvyys. Ja kuvittelisin venytelleeni puoli-huolimattomasti tunnin-pari joka ilta.
Pelkkään venyttelyharjoitukseen ei välttämättä tarvitse suoranaista lämmittelyä, mutta on aloitettava varovaisesti. Ensin lyhyempiä mutta rauhallisia venytyksiä. Välillä ravistelua ja taputtelua. Ja kun lihakset ovat lämmenneet, siirrytään pitkiin venytyksiin: yhtä venytystä pidetään yllä minuutin ajan. Tasaisella pidolla - ei mitään nytkytyksiä.
Tulosten nopeudesta en tiedä. Mutta vähitellen... Ja vaikka nyt ei parin kuukauden päästä solmuun taipuisikaan, niin hyvä liikkuvuus on aina positiivinen juttu.