Tarkoituksena olisi mennä ensimmäistä kertaa maratonia juoksemaan. Takana on vuoden takainen 3200m tulos coopperista joten ainakin silloin on jonkin näköisessä kunnossa tullut oltua. Tässä välissä iski pieni punttisalikärpänen ja lihasmassaa onkin tullut reilun puolen vuoden treenin jälkeen vajaa 10 kiloa. Puntin ohella harrastin myös noin kerran viikossa jotain aerobista liikuntaa. Nyt kesän alussa aloittelin taas aktiivisemman kestävyysharjoittelun ja olenkin käynyt kolmesta kerrasta ylöspäin noin 1-3 tunnin juoksulenkeillä, pyöräilemässä, uimassa jne. Juoksulenkit ovat olleet aika usein tuohon tunnin pintaan, koska asun kaupungissa ja asfaltilla juoksu ei niin paljoa miellytä. En ole elämäni tärpeimmässä juoksukunnossa, mutta juoksu tuntuu kuitenkin luontevalta ja helpolta vaikka se onkin jäänyt viime aikoina vähemmälle ja painokin on noussut. Tarkoituksenani olisikin vain jaksaa juosta koko maraton. Mitään tavoite aikaa en ole itselleni asettanut. Harjoitteluni ei ole ollut mitenkään maratonille valmistavaa, sillä sain tämän maraton idean vasta äskettäin. Jaksaako maratonin juosta vain hyvällä peruskunnolla ja kovalla tahdolla? Ja mitä luulette, tulenko pääsemään maaliin? Olen 18-vuotias miehenalku.
Maraton
"Maratoonari"
9700
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
maratonilla tarvitaan; hyvää peruskuntoa ja kovaa tahtoa. Mutta mikä on hyvä peruskunto onkin jo toinen asia. En usko että jaksat "juosta" maratonia, mutta ehkä hölkätä/kavellä osan matkaa. Pyöräily/uintilenkit eivät auta maratonille muuten kuin harjoittelun palauttavana osana. Vielä jos et ole juossut pitkiä lenkkejä asfaltilla saatta jalkojen kanssa tulla suuria ongelmia. Lisäksi itse en usko Cooperin testin tulosten antavan luotettavaa kuvaa juoksukestävyydestä suhteessa maraton juoksuun. Voin olla väärässä, kun toisen taustoja ei paremmin tiedä ja vaikka tietäisikin. Kokeile, niin näet, mutta älä odota liikoja.
juuri ne joiden pettämistä eniten pelkään. Ja olet aivan oikeassa, 12 minuutin testi ja maraton painivat aivan eri sarjassa, mutta ainakin omasta mielestäni coopperi jonkin näköisen kuvan peruskunnosta antaa. Ja alunperin tarkoituksenani olikin vain maratonin läpi pääseminen, oli se sitten hölkkäämällä eikä "juoksemalla" :). Luottavaisin mielin kuitenkin lähden haastetta kohtaamaan ja saankiin siis olla todella tyytyväinen mikäli tästä selviän! Ja mikäli en, niin palaampahan ainakin maan pinnalle ja samalla saan vielä paremman syyn aloittaa kunnon harjoittelun!
vinkki eli muista, että vauhti tappaa, ei matka. Ota kuitenkin jokin realistinen aikatavoite ja laske kilometrivauhti ja yritä pitää se tasaisena koko matkan. Alussa tosin voi tuntua helpolta ja vauhti nousee huomaaamatta liian kovaksi. Tosi juoksuhan alkaa vasta 25-30km jälkeen. Ja juo nestettä riittävästi ennen matkaa ja matkan aikana vaikka alussa ei janon tunnetta olekkaan. Onnea matkaan.
Ei siitä ole epäilystäkää ettetkö pääsisi läpi. Se on sitte monesta kiinni että pystytkö esim hölkkäämään koko matkan vai pitääkö kävellä.
Minä hölkkäilin ekan viime keväänä Tukholmas ja kävelykilometrejäki tuli jokunen vaikka ajattelin että pääsen kyllä läpi kävelemättä ( no olihan siä kyllä aika helle, että seki vaikutti jonkun verran).
Ja niinku tuos jo mainittiinki niin vauhti se on joka tappaa, ei matka.
Hieno kokemus. Ei muuta kuin rohkeesti vain matkaan. Minäki viimeistään ens keväänä Tukholmas taas mutta saattaa olla että jo ennemmin jossain muuallaki.
niin ja niinku tuos jo ennemmin mainittiin tuokin niin se on totta että maraton alkaa vasta 25- 30 km:n jälkeen. Jossain 37km:n jälkeen alkoi tuntua siltä että nyt ollaan lähellä maalia ja loppu meni aika helposti.
Kannattaa kokeilla .Itse juoksin eka maratonin keväällä Tukholmassa. Tai hölkkäsin hieman yli 5 tuntia. Tavoite olikin päästä maaliin. Mahtava kokemus, joka mielestäni 5-6 tunnin ajassa onnistuu helpommin mitä uskoinkaan. Itselläni on jopa ylipainoa, mutta juoksin talven aikana jonkin verran pitkiä matkoja (15-25 km). Ehkä hieman liikaa korostetaan matkan vaativuutta, jos haluaa vain juosta sen läpi. Ja en ainakaan itse huomannut 30 jälkeen matkan rasituksen kauhean paljon muuttuneen. Toki viimeiset kilsat mentiin jo sisullakin ja onnen tunteella loppuun, kun tiesi jaksavansa maaliin.
sanon ettei se ainakaan helppoa tule olemaan.Mutta kun en tiedä kuinka sisukas ja sitkeä olet,niin? Mutta jos veikata pitäs,niin sanoisin,keskeytys ilm. tulisi/tulee.
"lihasmassaa onkin tullut reilun puolen vuoden treenin jälkeen vajaa 10 kiloa"
Lahjoja taitaisi tuon perusteella olla ainakin kehonrakennukseen.Jos et sitten ole mömmöihin sortunut...
"Jaksaako maratonin juosta vain hyvällä peruskunnolla ja kovalla tahdolla?"
No, 18-v:hän jaksaa mitä vaan. Toki pääset maratoninn läpi, mutta kaameita jalkakipuja ja koipien superjäykkyyttä on tiedossa. Eli rauhallisesti liikkeelle ja juomapisteiden kohdalla pikkukävelyä ja huolellista tankkaamista. Ja lopussa voipi tulla sitä kävelyä sitten enemmänkin. Maratonin vaatima iskutus jaloille vaatii pitkiä harjoituslenkkejä, ilman niitä homma on pelkkää hurjaa ja hienoa taistelua.