olen siis 16v tyttö ja kysyn että laihdunko tällä ohjelmalla? (160cm/56kg)
jokapäivä 1h juoksu lenkki
treenit mulla on ma ja to (thai nyrkkeily)
joka arkipäivä 30-45 min lihaskuntoa (punnerruksia, leuanvetoja istumaannousua ym.)
ja tietenki terveellinen ruokavalio :D
ja sanokaa sitten vinkkejä!
jokapäivä 1h juoksu lenkki
treenit mulla on ma ja to (thai nyrkkeily)
joka arkipäivä 30-45 min lihaskuntoa (punnerruksia, leuanvetoja istumaannousua ym.)
ja tietenki terveellinen ruokavalio :D
ja sanokaa sitten vinkkejä!
Vastaukset 8
Vanhimmat
Tärkein tekijä siinä painonpudotuksessa on ruokavalio. Vaikuttaahan toi aika hyvältä liikuntarysäykseltä, mutta tietämättä tarkemmin mitä ja paljonko syöt niin en sano mitään. Laskepa päivän kalorisi ja katsotaan sitten.
päivän energiansaantia.
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/energyintake.pl
vinkeistä !!
jättää yksi juoksulenkki tekemättä, vaikkapa viikonloppuna? Sä rikot paikkas jokapäiväisellä treenillä ja kun kroppa sanoo ittensä irti, tulee piiiitkä tauko, kuukausien toipuminen.
punnertelunja mitä lie voi välillä 1 - 2 kuukaudeksi korvata uinnilla, kilometrin tai pari tavallista matkauintia riittää ja syödäkin pitää. Kannattaa ajatella pitemmällä sihdillä, turhasta poukkoilusta ei ole niinkään hyötyä. Eikä tuloksia tarvi heti näkyä vaan kuukausien tai vuoden jälkeen.
Miksi normaalipainoisen, kuten sinä, pitäisi laihduttaa?
Koska hän haluaa niin. Hän haluaa olla pienempi. Sou?
Tämä ihmisten vahtaaminen siitä, että kenestä on vaarasssa tulla anorektikko, jos laihduttaa, on mennyt aivan liiallisuuksiin. on tietenkin ihan oikein, että kun on 16 vuotias tyttö kyseessä, on kyseessä myös riskiryhmä, ja hyvä sanoa, että hän ei ole liikalihava, eikä hänen tarvitse tuon painoisena vielä terveydellisistä syistä laihduttaa, jos ei halua. Jos hän pudottaa painoaan muutaman kilon, ei siinä ole mitään pahaa, luultavasti se on ihan hyvä, jos on taipumusta siihen, että kiloja tulee muuten lisää vuosi vuodelta. On helpompi pudottaa pari kolme kiloa, kuin 20 kiloa sitten kun sitä todella on liikaa.
Itsekin olen joskus laihduttanut pari kiloa jo kuusitoista vuotiaana, eikä minusta tullut epäterve tai anorektikko. On kyllä sääli, että olen taipuvainen jatkuvaan lihomiseen, ellen laihduta, eli pakko laihduttaa aina välillä muutama kilo, kun muuten sitä tulee aina lisää. On inhottavaa, etten ole oppinut sellaista ruokavaliota, jolla paino pysyisi vakaana koko ajan, eikä kiloja tulisi aina lisää, jolloin on aina välillä laihdutettava. Nyt olen päästänyt itseni lihomaan jopa 6 kiloa 2-3 vuodessa, ja vaikka olen edelleen normaalipainoinen (painoindeksin mukaan), aion laihduttaa tuon 6 kiloa pois. Muuten olen muutaman vuoden päästä ylipainoinen.