Mahtaisikohan olla mitään haittaa kaikenmaailman leivänpäällisten poisjättämisestä, rasva mukaanluettuna? Saanko kerran päivässä syömästäni kouluruoasta tarpeeksi rasvoja? Kotona syön vain ruisleipää, hedelmiä & kasviksia ja jugurttia... näin olen pudottanut 1 ½ kuukaudessa 3 kiloa. Käytän Oivariinia enkä voi sietää kevytlevitteiden makua. "Voista" saattaa kertyä satoja kaloreita päivässä ja nyt kun olen jättänyt herkkuja pois syön rasvaa vielä enemmän herkkuna, jopa suoraan rasiasta.
Liikaa voita.
sldkxzxcgvmfsvx
4327
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
ylipainoinen ja kuitenkin kasvava nuori, niin älä liikaa stressaa ruuan kanssa, jookos?
Itse yllätyin kun laitoin fineli.fi sivun ruokakoriin, kevyenä pitämiäni tuotteita. Jogurteissa tuppaa olemaan sokeria eli nopeaa hiilaria aika runsaasti.
Kannattaa niitä liikoja hedelmiäkin vaihtaa kasviksiin. Tosin ei tuosta tekstistä selvinnyt, miten paljon syöt kasviksia tai hedelmiä päivässä. Hedelmä päivässä riittää.
Itse lihoin syömällä älyttömästi hedelmiä kun pidin niitä niin tervellisinä.
Rasvan saantia pelätään nykyään hiukan liikaakin. Jos sipaiset sitä oivariinia leivälle niin ei siitä montaa grammaa tule.
Jos syöt lautasellisen keittoa tai mitä tahansa ruokaa, niin miten saat siihen satoja grammoja rasvaa mahtumaan/ lautasellinen? Liha ei ole yhtäkuin rasva vaikka moni niin luuleekin.
Aivot tarvitsevat rasvaa. Ja kroppa muutenkin.
Kroppa tarvitsee myös proteiinia noin 1g/normaalipainokilo. Eli jos normipainosi on noin 60kg niin proteiinia voisi olla suunnilleen saman verran grammoina. Tarkoittaisi lihassa ainakin puolitoista broilerin rintaa.
Lihaa ja pähkinöitä ja muita proteiinipitoisia ruokia harva saa tarpeeksi. Moni laihduttaja laihduttaakin vähäisiä lihaksiaan tämän vuoksi.
minäkin haluasin toisen vaihtoehdon voin/margariinin tilalle. Oon joskus ollut ilman niitä ja ei leipä ole niin hyvää ilman sitä levitettä.
Mullekin saa kertoa jos jokin vastaavan lainen levitys leivän päälle olisi ja missä ei niin paljoa kaloreita
Kun kerrot syöväsi kotona vain ruisleipää, hedelmiä, kasviksia ja jugurttia, tarkoittaako se, ettet syö kotona oikeaa ruokaa? Jotkut tutkijat ovat havainneet, että jos aterioita korvaa voileivillä, saakin itse asiassa ENEMMÄN energiaa kuin niistä aterioista. Lisäksi tietysti kunnon ruoka on aina monipuolisempaa kuin voileivät. Ruuan ei välttämättä tarvitse olla lämmintä, salaatin voi tehdä ihan yhtä monipuoliseksi kuin lämpimän ruoka-annoksen.
Samoin jugurtit voivat olla yllättäviä sokeripommeja, myös rasvattomat. Niistä saa toki proteiinia niin kuin muistakin maitovalmisteista, mutta eivät nekään aterian korvikkeeksi riitä. Jugurtti on minusta lähinnä välipala tai aamiaisen osa.
Jos haluat leivänpäällyksiä keventää, voisit kokeilla vähärasvaisia tuore- tai sulatejuustoja, levitettävää maksapasteijaa (Snellmanin 5-prosenttinen on minusta tosi hyvää) tai vaikkapa Tartex-kasvistahnoja. Ne tosin eivät ole yhtä kevyitä kuin kevyttuorejuustot ja -pasteijat, niissä on rasvaa suunnilleen saman verran kuin kevytlevitteissä, mutta niiden lisäksi ei sitten enää tarvitakaan juustoa tai lihaleikkelettä, vaan salaatti, tomaatti tai kurkku riittää.
Kouluruoka ei kata koko päivän energian tarvetta.
Voi on hyvä vaihtoehto, koska rasva kasvattaa lihksia, niille jotka myös liikuvat . Tietenkin sohvaperunaa rasva lihottaa.
Ainut mihin kiinnitäisin huomion, on jugurtin sokeri/makeutusaine. Sokeri on haitallisempaa kuin rasva ja kaikki keino makeutusaineet (yleisin on asprtaami) koukuttaa makeaan.
Lisäksi on insuliin tuotannon kannalta kamala rääkki elimistölle.
Voita , rypsiöljyä paistamiseen ja oliviöljyä salattiin