Miten nopeasti saa tuloksi jos tekee
päivittäin jalkakyykkyjä N: 50 kummallakin jalalla??????
Paljonko niitä kannattaa tehdä?
Saahan 2 kuukaudessa näkyviä tuloksia??
KIITOS
päivittäin jalkakyykkyjä N: 50 kummallakin jalalla??????
Paljonko niitä kannattaa tehdä?
Saahan 2 kuukaudessa näkyviä tuloksia??
KIITOS
Vastaukset 5
Vanhimmat
Alle viikossa...
...jalkasi ovat niin reilusti jumissa ja voit taatusti pahoin, kun unikin alkaa häiriintyä ylirasitustilan tilan takia.
Riippuu tosin kuntopohjastasi, jos olet maratoonari, tuskin menet ylirasitustilaan, mutta jos lähdet liikkeelle nollasta, niin luepa ja opettele ensin mitä tarkoittaa lepopäivät ja lihasten palautuminen.
Haluat siis kiinteytyä eli sehän tarkoittaa:
- rasvan on vähettävä ja / tai
- lihasmassan kasvettava
Helpoimmalla pääset, kun menet kuntosalille ja kysyt ohjelmaa ja ruokavaliovinkkejä.
Kahdessa kuukaudessa ei tapahdu ihmeitä, mutta järkevällä tavalla diettaamalla / urheilemalla saa varmasti tuloksia.
Muista, että liian paljon kuntoilua lisäämällä ja ravintoa vähentämällä paino ei laskekaan: Liian suuri vähennys on viesti kropalle, että nyt pitää säästää rasvaa.
minä kun olen käsittänyt että liikuntaa pitää lisätä ja syömistä vähentää että energian saanti on pinenpää kuin kulutus..-----> laihtuminen
HIILIHYDRAATIT on kropan polttoainetta ja PROTEIINIT kasvattaa lihaksia. Kiinteytyshän oli lihaksen kasvattamista ja rasvan polttamista.
Elikkä siis, hiilarit vähemmälle, protskut ja liikunta enemälle.
Kroppa tarvitsee mitä polttaa urheillessa, muuten elimistö siirtyy säästöliekille ja laihtumista ei tapahdu... Tiedän omasta kokemuksesta. tarkoitukseni on pudottaa painoa 25 kg, nyt sit syön enemmän ku aikasemmin, ei sen puoleen treeniäkin on paljon enemmän... Ja paino vaan laskee...
Joskus hamassa menneisyydessä yks tuttu tyttö osti Aino-Maijan (Kare) tuoreen fitnesskirjan ja päätti, että nyt kroppa bikinikuntoon.
Se vähensi ruuan saantia ja lisäsi liikuntaa. Paino ei juuri laskenut, vaan se jäi junnaamaan paikoilleen. Se laski lisää ruuan määrää eikä se juuri mihinkään päässyt.
Olisko parin kuukauden sitkeän yrittämisen aikana pudonnu pari kiloo, ainakaan mitään näkyvää ei tapahtunut. Hirvee työ (jatkuva nälännäkeminen ja kuntoilu päälle) ja siitä johtuva väsymys ja paha olo, eikä siis tuloksia.
Siihen loppu sen tytön innostus, vaikka ratkaisu olis ollu, että olis vaan syöny enemmän (siis esimerkiksi saman määrän kun ennen, sillä nythän hän oli alkanut urheilla aikaisemman löhöilyn sijaan, joten kokonaiskalorin kulutus oli noussut).
Eli se teki omalle kropalleen liian ison shokin kerralla ja kroppa meni säästöliekille.