Moi!
Olen 22 v. nainen. 170/73 ja päätin tänään asettaa itselleni jonkinlaisen tavoitteen laihdutukseen.
Päätin, että jouluun mennessä olen laihtunut 8 kiloa, eli olisin tuolloin 65 kg.
Onko muita, joilla on jouluksi jokin tavoite myös?
Voitaisi tsempata täällä toisiamme :)
Olen 22 v. nainen. 170/73 ja päätin tänään asettaa itselleni jonkinlaisen tavoitteen laihdutukseen.
Päätin, että jouluun mennessä olen laihtunut 8 kiloa, eli olisin tuolloin 65 kg.
Onko muita, joilla on jouluksi jokin tavoite myös?
Voitaisi tsempata täällä toisiamme :)
Vastaukset 90
Vanhimmat
Moikka,
itsellänikin tavoitteena tiputtaa 8-10 kg jouluksi. Treenaan paljon, joten välillä tuntuu, että vaikka syö vähemmän ja tekee vaikka mitä niin paino pysyy samana (tai kasvaa!!!) Eikä lohduta ajatus, että lihasta se vain on ;)
Millä menetelmällä ajattelit pudottaa?
Hei. Olen kymmenen vuotta sinua vanhempi, 161,5/70 mitoilla varustettu nainen. Tuo huvittava puoli senttiä on tietenkin tärkeä juttu! :) Olen pudottanut jo muutaman kilon ja nyt olisi jouluksi tavoitteena juuri tuon kahdeksan kilon pudotus. Kirjoitellaan ihmeessä tsemppausta toisillemme! Ajattelin pudottaa painoa ihan annoskokoja pienentämällä, kasvisten määrää lisäämällä ja vanhoja liikuntaharrastuksia jatkamalla. Herkut jätän minimiin, kerran viikossa on pikku pussi namia pakko saada. Jouluksi haluan painaa siis 62 kiloa. Lopullinen tavoite ensi kesäksi on 57 kiloa.
Kiva kun meitä on edes muutama :D Ja eikä lisäkään pahaa tee! :)
Johanna***, mitkä on sun mitat?
Itse aion laihduttaa ihan vaan maalaisjärjellä, eli kuluttaa enemmän kun syödä. Ja syödä aion n. lautasmallin mukaan. Tosin pastaa ja perunaa harvemmin enää syön. Eli lisäämällä kasviksia, syömällä vähemmän, liikkumalla ja vähentämällä herkkuja aion minäkin laihtua :)
Ajattelin joulun jälkeen pudottaa vielä n. 5 kiloa, että pääsisin vähintään 60 kiloon.
Tällä viikolla olen tehnyt kana-peruna-kasvispyttipannua, syönyt sen kanssa aina puoli lautasellista salaattia. Aamupalaksi syön aina kaurapuuroa veteen tehtynä rasvattoman jogurtin kanssa. Päiväruoaksi söin eilen paistetun kananmunan ja kasan pakastekasviksia. Iltapalana olen kokeillut smoothieita, johon pistän rasvatonta naturell jogurttia, ½ banaani ja maun mukaan marjoja, esim. mustikoita, vadelmia ja mansikoita (pakaste). Sitten blenderiin pyörimään ja hyvää on! Banaani on niin makea, että antaa hyvin makeutta, joten sokeria/makeutusainetta/hunajaa tms. ei tarvitse.
Välillä napostelen kuivattuja hedelmiä tai pähkinöitä (ei mitään suola-rasva, vaan ihan naturellina), mutta näitäkin kohtuudella, koska näissäkin on paljon kaloreita jos alkaa ahmimaan kunnolla. Mutta hyviä rasvoja saa pähkinöistä, mutta liika on liikaa :) Pyrin myös ottaa aamulla omega3 kapselin.
Mitä liikuntaa harrastatte?
Itse pyrin käymään lenkillä (vielä kun säät sallii!), jumpata kotona jumppapallolla, käsipainoilla, kuminauhalla ja jumppamatolla, käydä uimassa, polkea porukoillani kuntopyörää, jne.
Olin vielä keväällä kuntosalin jäsen, kunnes muutin ja irtisanoin jäsenyyteni. Enää en viitsi alkaa jäseneksi minnekään, koska niistä ei pääse eroon ikinä :)
Mutta! Liirum laarumit sikseen... Kirjotelkaahan :)
Voisin kans ilmoittautua mukaan :)
Painoa tällä hetkellä 68-69kg ja pituutta 160cm. Sellanen 8-9 kg olis kiva saada pois :)
Mulla kans annoskoon pienentäminen. Liikuntaa VIHAAN mutta kaipa jtn pitäs tehä...
Liikuntamuotoina mulla on lenkki (hölkkää/reipasta kävelyä) kolmisen kertaa viikossa ja kuntosalilla käynti 1-3 kertaa viikossa.
Ajattelin muuten punnita itseni perjantaisin ja joskus ehkä useamminkin, jos en millään malta pysyä poissa puntarilta. Perjantaisin voisin sitten laittaa tänne mittoja. Perjantaipäivän valitsen siksi, kun viikonlopun alkajaisiksi haluan joka tapauksessa pienen herkkuillan ja viikonlopun aikana paino tuskin siis laskee, mutta toivottavasti ei kuitenkaan nouse. Siksi en valitse maanantaita punnituspäiväksi. Heh. Hassu syy.
Tsemppiä meille! :)
Tervetuloa mukaan myös! :)
Mä myös voisin kirjottaa teille painon aina perjantaina ja mulla o myös ihan sama syy, kuin sulla viheltelijä, eli ei yhtään hassu syy :D
Niin ja bulla, tervetuloa! :)
Mä ajattelin ensi viikon pitää Nutriletin 5 päivän pikastartin jos saisin jonkinlaista motivaatiota ja tsemppiä tähän projektiin, että voin sitten jatkaa terveillä elämäntavoilla :) Mun paino on junnannut koko hemmetin viikon 63,4 tyyliin. Että mua raivostuttaa kun paino ei laske sitten ollenkaan, vaikka olen syönyt mielestä oikein ja liikkunutkin jonkun verran. Eli reilusti alle kulutuksen olen syönyt. Kiukututtaa >:( Mutta mai se tästä lähtee laskemaan kun jaksaa vaan.
Tsemppiä kaikille :)
Moikka!
Mä olen pitkään ajattellu että pitäis ja pitäis. Maanantaina alotan ja loppuviikosta taas repsahdan...
Olen 168cm ja paino kieppuu 68-69kg, tavoite olisi saada viisi kiloa pois.
Jos mukaan mahtuu...niin olisi kiva jos täältä löytyisi tsemppaajia
Nyt et sitten enää mieti, että pitäs ja pitäs, vaan lähdet mukaan porukkaan! Ja jouluun mennessä viimestään tavottees on saavutettu! Toi maanantaina alkava kuuri oli mullla piiiitkään todellisuutta ja loppuviikosta tuli kunnon retkahdus. Nyt oon tosta koulujen alusta saakka saanut herkkuhimoja kontrolloitua paremmin ja jotenkin arjen rytmin alettua on löytynyt sellainen sopiva ruokailurytmi, että muutama kilo on siis jo pudonnut (n. 3kg suurimmasta lukemasta). Huomenna sitten punnitaan ja katsotaan, mikä on tilanne nyt, mistä tässä porukassa pudottamiseni tarkalleen alkaa! Nyt painoa on siis n. 70 kg, joka on ihan liikaa tällaiselle pätkälle! En ole suinkaan aina ollut tällainen pullukka. Kilot on hiipiny hiljalleen perheellisen elämään...
Vaaka näytti mulle 70.1kg Olin toivonut kovasti, että alkais kymmenluku kuutosella.... Oon syöny lähipäivinä tosi vähän ja liikkunu paljon. Etten vaan olisi syönyt siis LIIAN vähän...? NO, tästä on hyvä mennä alaspäin, on ainakin mistä pudottaa!!
Viikonloppuna meillä on vähän juhlaa ja ensi viikolla aikas poikkeuksellista ohjelmaa myös. Toivottavasti osaan pysyä kovana ylimääräisten herkkujen kanssa. Tänään joka tapauksessa ostan jokaperjantaisen pienen namipussin. ;)
muut mitat 175cm/73kg
samalta linjalta lähdetään liikkeelle =)
olen pudotuksessa mukana
jos päivitetään laihdutuksen tuloksia tänne, niin millä nimimerkillä sut löytää täältä?
Tavoitteenani on kiristää rasvaprosentti jonnekin 15-20 välille eli läskiä pitäis lähteä 6-8 kg. Tän hetkistä painoa en ihan tarkalleen tiedä, mutta veikkaan, että se on noin 64 kg ja pituus 171 cm.
Joulu kuulostaa hyvältä deadlinelta, kun siihen on sopivasti aikaa ja lisää ainakin mun motivaatiota, kun on tommonen juhlapäivä.
Ajattelin ottaa heti aika tiukat otteet käyttöön. Proteiinipainotteista, vähärasvaista ja hyviä ja hitaita hiilareita suosivaa ruokavaliota pyrin noudattamaan. Herkkujen suhteen otan nollatoleranssin, koska se toimii mulla kaikista parhaiten. Tai siis kyllä mä aion välillä herkutella, mutta esim. omenoilla ja vaniljajogurtilla yms. :)
Mulla on erään kuntokeskuksen jäsenyys ja tavoite olis vähintään kolme kertaa viikossa jotain vauhdikasta jumppaa. Eniten tykkään combat-tunneista, joten niillä tulee käytyä aina, kun aikaa riittää.
Heippa ja tervetuloa kaikille uusille! :)
Kanuppi, mä kävin myös kuntosalilla tuossa kevääseen saakka ja ehdoton suosikkijumppani oli Combat!
Mutta, mutta. (Mulla oli edelliseen postaukseen lipsahtanut 63 kg, vaikka oikeasti siis 73 kg :D).
Tänään kävin vaa'alla ja puntari näytti 73,6 kg. Vieläkin keikun samperi soikoon tuossa 73 kilossa!
Tänään aloitin Nutriletin 5 päivän dietin. Jos sillä saisi puntaria edes pari sataa grammaa alemmas. Alkaa jo kohta ärsyttämään tämä kamala junnaus, kun tiedän syöneeni oikein ja alle kulutuksen. Noh, katsellaan.
Dietin jälkeen sitten otan itseäni niskasta kiinni ja kiellän hetkeksi kaikki herkut ja alan urheilemaan säännöllisesti. Jos silloinkaan ei tapahdu mitään, olen menny rikki ;)
Viikonloppuna mulla kävi kaver kylässä ja grillasille kanaa, teimme salaattia ja täysjyväpatonkia. Tuli kyllä juotua jonkun verran alkoholiakin...
Lauantaina isoimmat syömiset keskittyivät sienikastikkeesen, perunaan ja salaattiin, sekä pariin kouralliseen karkkia.
Sunnuntaina söin jälleen sienikastiketta, perunaa ja salaattia. Iltapalaksi salaattia ja täysjyväpatonkia.
Mites muilla sujui viikonloppu?
Nyt saakoon jäädä kakki normaalit syömiset hetkeksi. Kokeilen nyt tätä Nutrilettia :D
Moi, ilmoittaudun kans tähän ryhmään, tarvii välillä vähän tsemppausta itsekin :) Aloitin laihdutuksen kevättalvella, lähtömitat oli tuolloin 169 cm / 77 kg. Tänään paino oli 68,2 kg, eli melkein 9 kg on lähtenyt. Vielä olisi 5,5 pudotettavaa jouluun mennessä, jotta pääsen ihanne painoindeksiin.
Kokeilin kans tuota nutriletin quick starttia kesäloman jälkeen! Se oli ihan ok, kaks kiloa lähti. Kilot eivät tulleet koskaan takaisin, päin vastoin. Täytyy vain noudattaa dieetin jälkeen tarkkaa ruokavaliota.
Olen itse laihduttanut osaksi painonvartija pisteillä, osaksi siten, että pidän viikossa yhden herkkupäivän, mikä on vapaapäivä kaikesta kaloreista tai pisteistä, silloin voin syödä mitä vain. Kaikki muut päivät (6 päivää) syön tarkalla ruokavaliolla, ja esimerkiksi en syö leipää lainkaan viikolla. Sillä on tähän asti pärjätty, ja yritetään pärjätä myös jouluun saakka :) Tsemppiä kaikille!
Moikka vaan kaikille!
Tänä aamuna vaaka näytti 69,2kg... viikonloppuna tuli juhlittua ja siinä sitten syötyä pitsaa ja siideriä, karkkia ja limua :(
No nyt ei ole juhlia ihan justiinsa näköpiirissä joten jos tämä tässä alkaisi asettua. Lauantaina painoni oli vielä 67,8!!! GRRRRR
Mä olen iltaisin polkenut kotona kuntopyörää ja kerran viikossa käyn spinningissä. Silloin tällöin käyn lenkillä.
Olempas ollut laiska kun en ole tänne kirjoitellut. Paino on tippunut noin puoli kiloa per viikko. Tänään paino oli 66,4 kg, eli enää 2,6 kiloa tavoitepainoon :) Tsemppiä teille joilla on junnannut, kyllä se siitä vielä lähtee!
Maiccu, onnittelut sinulle! :)
Kerro vähän mitä olet syönyt ja miten liikkunut ym? :)
Moi!
Toinen päivä menossa Nutrilettia ja nälkä nyt ei varsinaisesti ole, mutta mielitekoja on vaikka mitä! Pizzaa tekisi eniten mieli ja sipsiä ym suolaisia. Jotain naposteltavaakin ja lihaaa! Voi että :D
Periksi en kyllä anna. Tämänhän nyt vetää vaikka päällä seisten. Täytyy vaan keksiä aksitviteettiä, että saa ajatukset pois syömisestä. Kyllä sitä taas osaa arvostaa ruokaa kun tää loppuu :)
Eilen olin kävelyllä kauniissa syys säässä (että sain ajatukset johonkin muuhun). Tänään taas on niin synkkää, ettei tee mieli olla juurikaan ulkona. Jos kävisi kaupassa kaikessa rauhassa vaan ja yrittäisi vetkutella :P Voisin ehkä kokeilla tuota jumppa-dvd:täkin. En kauheen rankasti uskalla huhkia, kun muutenkin saan niin vähän energiaa, niin en kaikkea viitsi kuluttaa :)
Toisaalta on jotenkin ihanaa kun tulee viileät ja pimeät illat. Voi tulla kotiin viltin alle, laittaa kynttilöitä, juoda kuumaa teetä ja lukea kirjaa ym. Ja niin, tietysti siis sen liikunnan jälkeen vasta ;) Täytyy alkaa raivaamaan kynttilät ja tuikut esiin!
Paino oli tänä aamuna saman verran kun edellisenäki, mutta mulla oli jo alusvaatteet ja farkut jalassa, joten pari sataa grammaa vähemmän voisi luulla, että oli se oikea paino.
Miten muilla on alkuviikko mennyt?
Harmi kun sulla pumpsee oli loikannut hieman paino. Mutta tää on vaan niin tätä :D Mä lihoan jo pelkästä katsomisesta.
Mutta, nyt pesukone pyörimään ja sillä välin kauppaan.
Kuullaan taas! :)
Nyt näin omin silmin, että olen laihtunut kahdessa päivässä melkein kilon!
Tänään vaaka näytti 72,8 kg! Jes! En ole rikki :) Odotan siis painon pudonneen lauantai aamuun mennessä 2 kiloa maanantaista lähtien. Lauantaina aloitan taas normaalin ruoan syömisen, mutta pikkuhiljaa ja kevennetysti. Vatsalaukku on varmaan pienentynytkin, ettei sinne mahdu ihan hirveitä määriä. Mutta erityisesti kiinnitän huomiota laatuun :)
Eilen kävin siis kaupassa. Ensin oli tarkoitus lähteä vaan tuohon lähikauppaan, mutta lähdimpä sitten pidemmälle kauppaan, että saisin liikuntaa samalla. Hyvä idea, hyötyliikuntaa!
jotenkin on vaikea lähteä yksinään lenkille, mutta sitten kun on "oikeasti" menossa johonkin (kauppaan) niin se ei sitten haittaa. Joten kannattaa mun mennä siis aina johonkin pitkälle kauppaan, niin tulee lenkkeiltyä samalla! Paitsi jos on todella painavat kassit...
Mutta, minä meen rouskuttamaan välipalapatukkaani :)
Aurinkoista keskiviikkoa!
Moikka!
Elikkä itsellä olis tarkotus saada sellaset 10 kiloa painosta pois, järkevästi. Tämän vuoden helmikuussa aloitin terveellisemmät elämäntavat (järkevä syöminen, enemmän liikuntaa) ja toukokuuhun mennessä paino oli pudonnutkin 16 kiloa (jopa yllätävän helposti! :) )
Kesä on mennyt vähän niin ja näin, lautasmalli jäänyt unholaan ja liikuntakin ollut erittäin vähäistä. Tänään aamulla kävin vaa'alla ja huomasin ilokseni ettei painoa ollut tullut kuin päälle kilo toukokuusta :) .
Joten.. jospa nyt syksyn myötä sais taas uutta puhtia uuden työpaikan ja muiden elämänmuutosten myötä jatkaa kohti parempaa oloa.. :)
Tällä hetkellä painoa löytyy hieman päälle 73 kiloa (en muista enää tarkkaa lukua aamusta) ja pituutta 167cm. Keväällä ainakin auttoi kun tänne kirjotteli kuulumisia, toivottavasti auttaa nytkin, vaikka tiedän että loppukilothan ne vaikeimmat on.. :/
Mutta tsemppiä kaikille muillekin, ajattelin alkaa perjantaisin punnitsemaan, joten parin päivän päästä kirjottelen kuulumisia.. :)
Heippa Lacri85, tervetuloa mukaan! :)
Hienosti olet pudottanu painoa jo! Mutta tsempataan itsemme vielä vähän laihemmiksi :D
Mulla tuli kesän aikana joku 5-6 kiloa! Herran jumala. Tosin, suurin osa tuli Amerikan reissulla. Tiedättehän, jenkit ovat maailman ylipainoisinta sakkia...
En enää jaksaisi tätä Nutrilettiä päivääkään, tulee jo korvista ulos, vaikka on mennyt vasta 3 päivää :D
Ajattelin, että lisään ihan vähän omia juttuja näihin ruokiin. Meinaa veto olla ihan veks... Mutta kyllä mä nuo silti syön ja alle kulutuksen. Joten, katsellaan miten paino tippuu tällä tavalla.
Heips ja huomenta! Tänään aamulla vaaka näytti 73.0 eli pudotusta on jo parin päivän sisällä pari sataa grammaa tapahtunut! :) Aurinko paistaa ja olo on mahtava, varsinkin kun tietää että saa aloittaa uudessa työpaikassa :) Kertokaapa muutkin kuulumisia! :)
Moi!
Minäkin kävin vaa'alla tänään ja näytti 72,8 kg, eli 1,2 kg on lähtenyt maanantaista lähtien. Tämä päivä vielä menen nutreilla ja sitten alotan normaalin terveellisen ruokavalion pikkuhiljaa.
Eilen söin tosin jo leipää kun mulla meinas taju lähteä :P
Onnea uudesta työpaikasta Lacri! itsellä myös työpaikka hakusessa. Nykyisessä työssä on niin surkea työilmapiiri ja tuntuu, että joka ikinen päivä tulee p*skaa niskaa minkä kerkeää ja kaikesta valitetaan. Seki stressaa ihan hemmetisti ja työpäivän jälkeen tuntuu, ettei mitään yksin kertaisesti jaksa tehdä, kun kaikki energia on mennyt työpäivästä selviytymiseen. Sohva houkuttaa siinä vaiheessa eniten! Mutta siihenkin kyllästyy ja tulee olo, että nyt on pakko päästä johonkin liikkeelle.
Mutta jooh, palailen taas :)
Olin lapseni leirikoulussa tämän viikon ja siellä tuli syötyä hyvin!! Eli hyvin=paljon, ei terveellisesti pelkästään.... Niinpä päätin olla katsomatta totuutta silmiin ja jättää perjantaipunnituksen väliin. Ajattelin huomenna sunnuntaina uskaltaa tarkistaa tilanteen ja sit palata perjantain punnituksiin. Eli pelkuri oon!
Hienoa, Krisses, että oot jaksanut olla pussikuurilla/tehostartilla! Itse pudotin 9 vuotta sitten 12 kiloa 3:ssa kuukaudessa aina välilla nutraillen ja liikuntaa lisäten, sekä terveellisellä ruokavaliolla. Sitten tulikin uusia elämänvaiheita ja kuvioita ja kilpirauhasprobleemia... Aika kivasti ne kilot kuitenkin pidempään pysyivät pois, kunnes sitten tuli ponnahdus kaikkien aikojen läskilukemiin, joissa tänä kesänä sitten päiviä paistattelin. No, nyt on kilpirauhashormonien määrä lääkkeillä turvattu ja muutenkin otollinen aika ajatella jälleen omaa itseä ja terveyttään.
Laihtumisiin! :)
Moi!
Taas olisi maanantai! Tylsää... Mä jotenkin niin en tykkää maanantoista (miten tu sana nyt ikinä taipuukaan :D). Ajattelin tehdä tälle viikolle töihin evääksi kanapastaa (ruispastaa, 2% kermaa ja kanaa ym.) ja salaatilla täytän puolet lautasestani. Päätin, että voin syödä normaalia kotiruokaa, jos vaan täytän lautaseni puoliksi salaatilla/kasviksilla.
Mulla loppui sitten se nutraus perjantaina ja olin niiin onnellinen kun sain "normaalia" syötävää. Taisin sitten pikkuisen liian nopeasti aloittaa syömisen, kun on ollut turvotusta. Mutta, äkkiäkös se tästä lähtee...
Hienosti olet viheltelijä saanut painoasi joskus pois. Kyllä sä onnistut siihen nytkin! :)
Lauantaina kävin uimassa(siis vesijuoksemassa). Tällä kertaa meni vain vaivaiset 700m, kun en ollut oikein täydessä kunnossa, samoin seuralaiseni. Päätettiin ottaa rennommin sitten tällä kertaa.
Miten muilla meni viikonloppu ja miten on viikko lähtenyt käyntiin? :)
moi:) itekki aloitin tänään laihdutuksen:) päivässä 1h lenkki( krt vko jumppa).Paino nyt 61.6kg(pari kiloa noussu lyhyes ajassa) ja pituus 168cm:)Tavoittena olis jouluun joku 6 kg pudotus :) aamupalaksi söin kaurapuuroa,sit lenkki ja kaurapuuroa lounaaksi. Greippimehua välipalaksi ja päivällinen puuroa:)illalla greippimehua ja maustamatonta,rasvatonta jogurttia:)
Olen teitä kyllä puolikuukautta jäljessä, mutta jos vielä yhdelle olisi tilaa niin se olisi ihanaa. Olen jo pitkään muhitellut ajatusta painonpudotuksesta ja nyt päättänyt ryhtyä toimeen. Olisi ihanaa jos saisi jakaa onnistumisiaan ja tiukkoja hetkiään muillekin :) Ikää 20v. 171/58. Painoni on noussut puolessa vuodessa jopa 7kg. Tavoitteena terveellinen ja hoikka elämä, erossa löysistä ruumiinosista :D Terv. Johanna
Aamupaino 60,4kg:) elikkä eileseen iltapainoon ei ollut luottamista:) Tänään aamupalaksi ruis-puolukka-puuro ja sit reilun puolen tunnin lenkki(vaan),johtuen siitä et illal kiinteytysjumpalle :-) eli siis tavoitteeseen 5,4kg:)ainakin. Jolanda_jos oot jonkun hyvän kikan keksiny niin kerro ihmeessä:) kaikki vinkit olis tervetulleita ;)
Päätin kans nyt liittyä seuraan,,jouluksi pitäis nimittäis saada painoa alas ja täällä tuntuu muut olevan samalla meiningillä matkassa :) viikonloppuna puntari näytti 81,9 ja pituutta on 170,,paino on noussut tämän vuoden aikan melkein 10 kiloa (!!!) kun on päässyt elämäntavat ihan retuperälle :( jouluksi olis kiva saada paino siihen johonkin 70 kiloon..ens kesälle tavoite olis n. 60-65..
laihdutuksen olen päättänyt perustaa hyväksi kokemaani tapaan lisätä liikuntaa,,eli 5-6 treeniä viikolle ja kaksi lepopäivää,,syömistä alan myös seuraamaan eli paljon kasviksia ja proteiinia..varmaan pitää kyllä yksi herkkupäivä viikolle jättää,,jos sen sitten kovalla juoksulenkillä korvais :) onneksi kunto ei kuitenkaan tämän "repsahdukseni" aikana ole päässyt hirveesti laskemaan niin ei toi lenkkeilynkään aloittaminen oo niin hirveää.. :D
Eli eilisen jumpan vuoks jalat aivan muussina. Pakko olis kuitenkin lenkille jaksaa, vaikka kontaten :D aamupaino näytti 59,8 kg eli aina lähempänä:) tosin aina se touhon 59 kg onkin juminut. Olisi siis tavoitteeseen enää 4,8kg :)
Moi!
Tervetuloa vaan kaikille uusille tulokkaille! :)
Meikäläisen paino oli tänä aamuna 72,6 kg, eli vissiin 200g on tultu alaspäin alkuviikosta.
Maanantaina tein lihaskuntotreenin kotona matolla DVD:n kanssa ja nyt on paikat niiin kipeet! :D Jännää, että sitä seuraavana päivänä paikat on vielä kipeemmät kun treenin jälkeen seuraavana päivänä. Mut sitten taas helpottaa. Eilen kävin puolentunnin lenkillä, hölkkäsin alkumatkasta niin pitkään kun jaksoin ja loput ajasta kävelin. Ei puolituntia juurikaan mitään vaikuta, mutta tästä on hyvä edetä! Ei kannata alottaa heti millään tappolenkillä, muuten menee maku heti koko touhuun. Ensin en meinannut saada itseäni sohvalta ylös, mutta sain sitten otettua itseäni niskasta kiinni. Tästä sitten alkaa mun lenkkeilyt ja en malta odottaa, että nään kehittymiseni :)
Syömiset olivat eilen tämmöiset:
Aamupalaksi kaurapuuroa ja päälle rasvatonta jogurttia (n. 2dl).
Lounaaksi kanapastaa (ruispastaa, 2% kermaa jne... eli terveellistä) ja puoli lautasellista salaattia.
Välipalaksi banaani ja sämpylän puolikas kevyt margariinilla.
Päivälliseksi tein lämpimiä "ruispizzaleipiä", eli ruispuikulaa, ketsuppia, kalkkunaleikettä, tonnikalaa, tomaattia, ananasta, sipulia, 5% juustoa ja päälle oreganoa. Sillä lähti osaksi mun suuri pizzanhimo, jotka meinasin ruokkia ihan pizzalla, mutta sain houkutuksen kuriin tällä tavalla.
Salaattia mun piti vielä syödä, mutta en pystyny enää koko iltana syömään enää mitään, kun olin aivan täynnä!
Mun tekee aina välillä mieli napostella jotakin, joten mulla on jääkaapissa napostelunorkkanoita, miä aina napsin kun tekee mieli popsia. Ei tule popsittua mitään ylimäärästä. Tosin, mulla ei löydy kämpästäni enää juurikaan mitään herkkuja, joten ei tule syötyäkään niitä :) Olen ottanut tavaksi, että kotiini en herkkuja osta.
Tänään mennään kaverini kanssa sushille työpäivän jälkeen. Tätäkin mun on tehnyt valtavasti mieli! Mutta sushi tuskin on niin epäterveellistä kun pizzat/mäkkäriruoka jne... Ja viimekerralla mun ei tarvinnut paljoa edes syödä kun olin jo sopivasti täynnä. Se on sellaista niin hidasta touhua, että maha ehtii aikaisemmin ilmoittamaan täysinäisyydestä. Puikot käteen ja sohimaan :D
Tän päivän liikunta tulee shoppailusta kaupungilla :) Hyötyliikuntaa!
Voi nuo krissesin leipäset toi mulle veden kielelle :) nams vois kyllä kokeilla itekki ku on pzzan himot monta päivää ollu..montakohan kalorii lie yhes leiväs?
Moi natah!
Kahdessa lämpimässä leivässä (eli yhdessä kokonaisessa ruispuikulassa) oli yhteensä n. 350 kcal.
Suurin osa kaloreista tuli juuri tosta ruispuikulasta, muissa tuotteissa ei sitten niin hirveesti ollutkaan kaloreita.
Sorruin kylläkin jo pizzaan, mutta sentään itsetehtyyn :) ei kyl paljon lohduta:D no pitää sitä välil saada jtn hyvää :)
Eli painoni näyttäisi lähtevän alaspäin. Hitaasti kyllä, mutta jos suunta on oikea niin kai sillä vauhdilla ei ole niin väliä. Tuekseni olen kaapista kaivanut vanhat painonvartijoiden pisteet, joita nyt sitten yritän noudattaa. Tänään olen kyllä pisteistä huolimatta sortunut sokeroimattomaan luonnon jukurttiin, mansikoihin ja karjalanpiirakkaan.
Tiedän kyllä että tämäkin on kiinni omasta tahdosta, nälkää ei olisi tarvinnut nähdä vaikka olisin jättäny nuo kaappiin...
Lisäksi olen ottanut kuntopyörän käyttöön
eli eilisestä pzzan ja karkkien mussutuksesta ei sitten ihme kyllä seurannut lisäkrammoja vaan jopa laskua:) hyvä hyvä:) miinus 300 g. Tänään jos uskaltas jalkojen kans kunnon lenkin käyä, vaik vieläki tosi kipeet lihakset on :p Oikein aurinkoista päivää kaikille! :)
Eli ränään 200g pudotus,tylsää :P mut pudotus se on pienikin. Saa nähdä lähteeks se enää 59 jälkeen tippumaan kun yleensä siihen jumittaaa..
Moi!
Tänään aamulla vaaka näytti 72,4 kg. Ei mullakaan mitään ihme vauhtia tämä paino tipu. En tosin tiedä, että mistä johtuu, koska olen liikkunutkin nyt tällä viikolla ihan ok, taino enemmän kun ennen.
Eilen tein jumppapallo-jumpan kotona, 30 min ja venyttelyt päälle. Tuli kyllä hiki ja hengästynyt olo :P
Saas nähdä miten viikonloppuna käy herkuttelun suhteen :P En ole vielä asettanut "sääntöä" miten sallin herkut. Kerran viikossa, kerran kahdessa viikossa, kuinka paljon, mikä päivä, jne :D Silloin kun ei oo suunnitelmaa, niin äkkiä lipsahtaa joka päivälle ja PALJON. No, onneksi olen taas yhden viikon ollut herkuitta, niin saisin ehkä jotain herkutellakin. Tekis vaan mieli tajuttomasti pizzaa ja suklaata :D Mutta, pitää saada joku roti tähän :)
Yleensä vaan, jos annan itselleni luvan herkutella yhteä päivänä kuinka paljon vaan (niin kun mulle on joskus joku ravinto-ihminen suositellut), niin viikolla tiputettu paino tulee ihan saman tien takaisin. Se on ihan yhtä tyhjän kanssa laihduttaako sitä vai ei, kun mä lihoan takasin jo pelkästä herkkujen katsomisesta.
Hitto vie kun ärsyttää >:(
Tulee niin paha mieli kun paino tippuu hitaasti ja tiedän, että olen syönyt oikein ja olen liikkunut ym. ja viikonloppu on tulossa ja ÄH. No. Kai sitä liikutaa pitää vaan lisätä. Nyt en ole kauheasti viittinyt rehkiä jokapäivä, koska mun kunto on huonontunut huomattavsti ja otan nyt rauhallisesti vaan.
Tsemppiä meille!!! :)
Kävin aamulla puntarissa. Paino 66.7kg ja pituus on 168cm. Pahin läski on keskivartalolla, vatsan ja selän seudulla. Jouluksi olisi kiva saada painoa pois 5kg. En pysty tähän ilman tukea.
Jalat ovat melko kiinteät, allitkin ovat hiukan pienentyneet hyötyliikunnalla. Teen piha- ja puutarhahommia melko paljon. Sienestän ja marjastan.
Syön liikaa leipää ja sen päällä margariinia ym. Nyt vaihdan margariinin auringonkukkaöljyyn. Leipä ei maistu silloin niin hyvältä. Sokerit pois, siis karkit ja makeat.
Tänä aamuna klo 6.30 kaurapuuroa, puolukoita, omenasosetta(ei sokeria) rasvatonta maitoa. Banaani.
Välipalaksi kaksi ruisleipää vielä margariinillä. Kaksi lakritsipatukkaa heti aamutuimaan. Siis nyt minut on pantava kuriin.
Maanantaina punnitsen itseni seuraavaksi. Viikonlopun pidän itseni kurissa. Katson putoaako paino vai jäänkö jumitukseen???
Moi krisses, mulla on melkein tasan samat mitat kuin sulla :) . Aloitin 74:sta, oon päässy 72,5:een. Ja oon siis kans 170cm. Ihannepainoni olisi joku 65.
Oon miettinyt, että mun dieetti taitaa olla aika hurja, kun paino on pudonnut viikossa tuon 1,5kg (aluksi tosin oli varmaan nesteitäkin mukana), mutta yritän nyt pitää vauhdin max 1kg/viikko, että pysyy järkevänä. Olen ihan kaloreita laskemalla nyt laihduttanut, 1500 per päivä, viikonloppuisin sallin itselleni vähän enemmän.
eli paino nyt tuon verran :) jeii. Enää pitäs sellaset 3,8kg laihduttaa, ei oo paha :) tosin mies lähtee reissuun niin yksinäinen ilta tiedos ja kovasti herkkuja tekisi mieli :p jospa sitä ei sortuisi. 55 kg siintää edessä!Mitäs vkonlopun suunnitelmia teillä muilla on? :)
Olen 173cm ja 83kg. Tavoite olisi saada jouluksi pudotettua painoa -6-12 kg eli puoli kiloa - kilo viikossa. Mitkä ovat olleet teidän ruokavalionne päivittäin sekä liikunta-annos päivässä, että olette onnistuneet laihtumaan tuolla viikovauhdilla. Niin moni on kuitenkin onnistunut täällä saamaan jo painoa alas!
Kiitos viestistä! :)
Hyvin olet saanut painoa laskemaan! Mulla taas vaan paino nousee vaikka syön kuinka oikein :/
Mun täytyy varmaan taas alkaa laskemaan kaloreita kun tuntuu ettei tämä nyt oikeen edisty. Oon käyttänyt tuota kiloklubia. Täytyy sinne taas käydä naputtelemassa syömiset ja katsoa jos jostain tuleekin "piilokaloreita" joita en vaan tajua tulevan.
Jäähän toki tänne turisemaan ja tsemppaamaan :) On kivaa kun on joku samoissa mitoissa oleva!
Mulla on toiminut niin, että en kiellä itseltäni mitään ruoka-ainetta, lasken vaan kylmästi kalorit. Olen kyllä herkutellutkin, esim. käynyt Subwayssa syömässä, kunhan sitten säästän kaloreista muualla. Mutta paljon olen syönyt jugurttia, banaania, omenia ym. Pasta on myös hyvää ja täyttävää ruokaa.
Tänään oli taas pudonnut, hyvin sujuu siis.
Moi ja hyvää alkavaa viikkoa :)
Mulla oli paino lauantaina pudonnut taas 200g, eli 72,2 kiloon.
Tänään kun kävin vaa'alla, niin vaaka oli humpsahtanut kilon verran ylös päin! Vaikka sunnuntai meni niin loistavasti uimassa käydessä ja kanaa ja salaattia syöden. Mutta, mulla ei jotenkin toimi vatsa viikonloppuisin niin kuin pitäisi. Ruokailurytmit menee sekaisin, niin vatsan toiminta menee siinä samassa myös. Ei siitä sen enempää ;) Mutta, kyllä tuon pitäisi tuosta laskea siis... (tai muuten alan syömään jotain ummetuslääkettä ;D)
Kuinkas muilla? :)
Mullakin on tosiaan tuo alun vauhti hiipunut, tänään 72,5 taas, eli viikonlopun aikana ei pudonnut (sunnuntaiaamu oli 72,4), mutta eipä noussutkaan. Tavoite ensi sunnuntaiksi olisi 71,6. Tosin olen hieman löysännyt lopputavoitteestakin, 65 on aika hoikka jo. 68 riittäisi ihan hyvin. Mutta katsoo nyt miten tämä menee.
no heipparallaa kaikki :)
tullaan mukaan laihduttelee :D vuoden loppuun ois hienoo olla mitoissa 168cm ja 55 kg .. muutama kilo pitäis siis tiputella.. tarkkaa painoa en nyt tiedä kun uskaltanu puntarilla käydä :S
tsemii kaikille :)
Mulla olis sama pituus ja sama painotavoite :D nyt paino taas vähä repsahtanu, eli 59,5 kg näytti vaaka aamulla :p
Moikka!
Toissapäivänä mä polkasin hieman (30 min) kuntopyörää ja eilen olin BodyPumpissa! Paikat on tuon pumpin jäljiltä vähän heikossa hapessa, kun en oo tehnyt pitkään aikaan noin kovalla tahdilla lihastreeniä.
Kaveri kertoi, että meidän lähelle on auennut yksi uusi kuntosali, jonne saa viikon tutustumispasseja ilmaisiksi ilman sitoutumista, niin lähdettiin kokeilemaan. Ja entisen kuntosalilla kävijän "vanha suola" alkoi taas janottamaan :) Keväällä irtisanoin entisen kuntosalini jäsenyyden, koska muutin kauemmaksi. Välillä oli myös kausia, että en käynyt kovin säännöllisesti treenaamassa. Motivaation puutetta tjms...
Mutta nyt! Eilen sitten tuli kamala kaipuu puolen vuoden jälkeen takaisin kuntosalille :(
En ole varma miten intoni kestää sitten alkuinnostuksen jälkeen vai kestääkö innostus hyvin... Kaverini on myös varmaan liittymässä tuonne kuntosalille, joten voi olla, että saisimme tsempattua toisiamme lähtemään aina salille yhdessä. Ja tuo kuntosali on vielä 10 euroa edullisempi kun edellinen kuntosalini. Ja saan työpaikaltani liikuntaseteleitä, joilla pystyn maksamaan kuntosalia vielä poiskin. Mutta siltikin jotenkin tuntuu, että aika iso raha kyseessä ja olen sitoutunut olemaan jäsen 12kk.
Mutta, olen myös harkinnut kaupungin kevät kaudella järkkäämiä jumppia. Syksyn jumpat alkoivat jo, joten niihin en enää ehdi. Niitä olisi kerran viikossa jossain koulun jumppasaleissa tjms. En ole niin perehtynyt ja nämä on myös suht edullisia kait?
Nyt on täällä pohdittavana, että mennäkkö kuntosalille, urheillakko itsenäisesti vai liittyäkkö keväällä kaupungin jumppiin?
Auttakaa! :)
...tulin tulokseen, että liityn kyllä jäseneksi! En tule ikinä onnistumaan liikunnassa itsenäisesti. Luvattiin potkia kaverin kanssa toisiamme perseeseen liikkeelle.
Tänään kävelin 12 000 askelta ja olin 45 minuutin spinningissä. Nyt on hieman veto veke :)
Missä muut luuraa!!! : )
kax viikkoo on nyt tullu dietattua ja 2 kiloa on tippunu,,en tuon syömisen kanssa ole ihan ehdoton ollut, eli on ollu karkkipäivää ja pitsallakin tuli käytyä,,kunnon ruokaa syön ja paljon hedelmiä & salaattia,,mutta liikunnan kanssa oonki sitten sitäkin tiukemmalla linjalla,,että oikeastaan n. 6-7 treeniä viikolle: 2 kuntosalia, 3-4 kävely-tai juoksulenkkiä sit uimista ja pyöräilyä päälle,,kaikki treenit on yleensä vähintään tunnin-1,5 pitkiä..maanantai on sit lepopäivä :)
luultavasti tämä on se muoto jolla mun pitääkin laihduttaa koska se himotiukka ruokavalio ei vain kiinnosta, ja repsatelisin jatkuvasti :D mutta näillä neuvoilla jatketaan ja kattoo sit jouluna mitä puntari näyttää,,toivottavasti tästä -8 kg :)
Moi!
Paino tänä aamuna oli 72,2 kg. Eli sama kun joskus viime viikonloppunakin, jonka jälkeen paino taas heilahti ylös päin. Ehkä tämä tästä vaan laskisi toivottavasti kun alan käymään siellä kuntosalilla :)
Mitä lukuja muilla?
Tänä aamuna 72,1. Vajaa kahdessa viikossa pudotusta tullut siis 1,9kg, mikä on oikein hyvä. Tänään ajattelin kyllä vähän herkutella, kavereiden kanssa ulos syömään. Noh, olen sen ansainnut :) .
Ihan tavoitteeseen en taida päästä, mutta yritän ensi viikolla saada 71,5 rikki.
Moi!
Vaaka kävi taas siinä 72,2:ssa olisko llut perjantaina, mutta nyt se TAAS humpsahti 73 kiloon!!!!
Mitä ihmettä mä teen väärin, että yhdessä päivässä tulee melkein kilo takaisin, ja tätä väliä sitten sahataan. Viikonloppuna on 73 ja sit viikko menee siihen, että saan apinon laskemaan, sitten kun se laskee, niin sitten se taas nousee kilon ja taas alkaa sama rumba. Kun en edes herkuttele niin kamalasti, juuri tän takia kun PELKÄÄN lihomista. Mutta ei!
Perjantaina söin täysin normaalisti. Lähinnä keittoa ja kasviksia leipää jne. otin yhden light-sauna siiderin. Tästä tuskin tuli edes ylimeneviä kaloreita.
Lauantaina sitten söin kananugetteja, perunaa, tortilloita joissa pääpaino oli kasviksissa, 4 siideriä, ja juustoja. Tässä ehkä mentiin pikkasen plussan puolelle, mutta eikai nyt ihan niin PALJOA että 800g tupsahtaa ihan tuosta noin vaan?!?!?! Lauantainakin sentään kävin pumpissa.
Sunnuntaina kaloreita tuli n. 1200.
Eikö laihduttajaa "kehoteta" ottamaan kerran viikossa yksi herkkupäivä? Mä en uskalla syödä enää ikinä yhtäkään herkkua. Tätä on jatkunut niin monta viikkoa!!!!
Nyt ajattelin kokeilla jättää mahdollisimman paljon hiilareita pois. Leivän, riisin, pastan, perunan jne. Katsotaan kuin käy. ÄRSYTTÄÄ.
Moi taas!
Nyt läks kaikki leivät pakastimeen ja ostin 60 eurolla jääkaapin täyteen kaikenlaista juttua. :D
Kävin hakemassa jäsenyyden kuntosalille ja päätin, että en syö herkun herkkua ennen kun mä olen 70 kg. PISTE. Ei tästä muuten tule mitään. Jos lihoon yhden päivän pienestä herkuttelusta ni johan on kumma. Tai sitten se on jotain turvotusta ja nesteita liirum laarum.
Tein tälle viikolle ruoaksi lohimedaljonkeja, kukka- ja parsakaalimuussia ja kermaviilikastiketta ja sitten vielä tuoreita kasviksia.
Toisena ruokana syön kana- tai tonnikalacaesarsalaattia (ilman krutonkeja siis tietty).
Välipaloina syön rahkaa, smoothieita, hedelmiä, kasviksia, raejuustoa, jne.
Aamupalana silti syötävä se kaurapuuro, siitä en pysty luopumaan! Mutta aion sen jättää myös jos on pakko.
Mulla tänään 71,7 jee :)
Pienestä heilahtelusta ei pidä masentua, ei sulle mitenkään yhdessä päivässä voi tulla kiloa lisää läskiä, vaan se on väkisin nestettä tms. Toisekseen jos käyt paljon salilla niin lihaksetkin kasvaa, eli ei pidä tuijotella liikaa vaa'an lukemia.
1200 kaloria päivässä on ihan tolkuttoman vähän, älä nyt ihmeessä pidä tuollaisia nälkäpäiviä. Ja ainakin mulle pasta, leipä ym. on sitä kaikkein parasta ruokaa, pitää nälän poissa pitkään. Olen pitänyt kalorimäärän 1500-1800 välillä. Sitä vähemmästä tulee vaan paha olo.
Moi!
Mullakin lähti paino laskuun, nyt on 72,6 kg. Eli 400g lähti nesteitä tjms juttua.
En mä yleensä syökään noin vähää. Sunnuntaina vaan nukuin niin pitkään, että en vaan kerennyt syömään mitään hirveitä määriä sinä päivänä. Nälkä mulla ei yhtään kerennyt olemaankaan.
Mä kokeilen nyt jonkun ajan tuota leivän, pastan jne karsimista. Mäki tykkään leivästä ja pitää se nälkääkin, mutta mulla se turvottaakin aika paljon. Kokeilen siis ihan "vatsavammaisena" tätä vaihtoehtoa myös. Katson miten vaikuttaa.
Kyllä tää tästä :)
Oon suunnilleen samoissa mitoissa kuin sä 170/74. Mulla lähtee ekat neljä kiloa varmaan tosi nopeesti, kun ovat nopeesti tulleetkin ehkäisyn alotuksen myötä. Varmaan siis nestettä suurin osa. Siksi tavote jouluun menessä olisi 62 kiloa. Toi olisi jo ihan sopiva paino, mutta olishan se mukava päästä kevään aikana vielä alle kuudenkympin. Kerrankin. Pääasia ois kuitenkin että pääsen eroon tästä epäsäännöllisestä syömisestä ja alkaisin taas liikkuun enemmän.
Mun on pakko vähän ihmetellä teidän joidenkin laihdutustavoitteita. Esim. jos säkin olet 170-senttinen niin miksi pitäisi painaa alle 60? Eikö normaalipaino riitä, miksi pitää olla alipainoinen?
170 senttisellä normaalipainon rajat menvät 53,5-72 kilossa. Eli ali painoinen alkaa olemaan vasta siinä 52 kilon kohdalla. Aikamoinen haitari, mutta tämä lukee tohtori.fi:n sivuilla. Minäkin tahtoisin olla alle kuudenkymmenen jossain vaiheessa, mutta sen näkee sitten kun sinne päin päästään. Voi olla, että tyydyn jo n. 60 kiloon. Olen joskus ollut 59 kiloa, mutta silloin(kin) oli vielä vatsan seudulla laihdutettavaa. Tosin, tämä saattoi johtua siitä, että laihdutin tuohon 59 kiloon epäterveellisesti ja kaikki lihakset lähti ja läski jäi. Nyt harrastan liikuntaa ym. niin uskon, että jos painaisin n. 60 kiloa, voisin olla hoikemman näkönen kun silloin. Mutta nämä on tämmöisiä makuasioita ja peili/mittanauha kertoo enemmän kuin puntari. Ihmiset on niin erilaisia. Mulla se painon pudotus ei niin näy kun joillain ihmisillä. :)
liittyy joukkoon tummaan.
Aloitin keväällä laihdutuksen, ja 14 kiloa on irronnut melko vaivattomasti. Paino on nyt 65, ja jouluksi tavoitteena on, että ensimmäinen numero vaihtuu viitoseksi.
Laihtuminen on tällä hetkellä tuskaisan hidasta. Ilmoittelen, jos edistystä tapahtuu.
Moi!
Ja tervetuloa vaan joukkoon! Täällä välillä sattuu olemaan hieman hiljaista, mutta lisää aktiivisia juttelijoita kaipaillaan :)
Tänään kävin ekan kerran salilla tällä viikolla. Oikeen on suututtanut kun en ole päässyt :). Sain liittymisen kunniaksi myös sykemittarin! En tiennyt tätä kun vasta liittymisen jälkeen, eli sain suunnon sykemittarin aivan ilmaiseksi, jeee! :D (se on noin 90 euroa kun netistä kattelin).
En ole herkutellut, kaikki on mennyt ihan jees. Toivottavasti paino on laskussa loppu viikosta. Leipää, riisiä, pastaa jne ei ole mennyt.
Huomenna taas jumppaan. Kertokaa muutkin vähän yksityiskohtaisemmin mitä olette puuhanneet :)
Oli ihan pakko alkaa itsekin kirjoittelemaan tähän ketjuun.
Elikkä mulla olis kanssa nyt aluksi sellainen 8kg pois jouluksi että painaisin noin 72kg. Sen jälkeen vielä kesäksi olis kiva pudottaa loput 7kg ja sitten olis se pitkään kaivattu normaalipaino käsillä.
Mittoja mulla on 172/80 ja olo on aika norsumainen vaikka olenki jo pudottanut vuoden sisällä 23kg. Ikää on 20v. Sillon vuosi takaperin aloin liikkumaan vaan enemmän ja paino alkoi huveta aika iisisti kun kävin uimassa ja kävelin kaikki matkat mitä pystyin töihin ja kotiin. Kesä-syksy on tässä menny mukavasti lenkkeillessä ja nyt syksyllä aloitin taas uimisen. Oon ollu tosi tarkkana syömisistä ja pyrkiny etten syö mitään iltasin nykyään, mutta silti ei paino oikeen tästä kasikymppisestä tahdo laskea....eiiih en malttais odottaa että pääsisin seittemänkymmenen puolelle kun siitä on aika kauan kun oon viimeksi niinkin vähän painanut. Et en ymmärrä miksi mullei nyt paino oikein tahdo laskea, johtuuko se sitten siitä etten syö päivällä juuri mitään (lounas) vai syönkö muutenkin aika vähän tai sitten ne lihakset vaan kasvaa iloisesti.
Tsemppiä kaikille!
Moi!
Kiva saada lisää porukkaa mukaan! Muistakaa tulla tänne juttelemaan usein! ;)
Tänään mulla vaaka näytti 72,2 eli sama lukema kun joka ikinen perjantai. Mutta tänä vkl en syö herkkuja, ettei paino taas nouse KILOA ja mulla menis taas kaikki arkipäivät sen tiputtamiseen. Mun ei edes tee mieli herkkuja. Syön niitä sitten kun olen 70 kilon puolella. On tää kummallinen tää ihmisvartalo ja ihmisen paino. Kilo lähtee työllä ja tuskalla, mutta kilo tulee takaisin melkein pelkästä katselusta.
Minäki odottelen, että pääsisin 60 puolelle. Mutta siihen nyt menee vielä pieni tovi. Pari viikkoa.... Sitä odotellessa... :)
Mulla oli taas tänään 71,7, mutta olen nyt tottunut siihen, ettei joka päivä voi tippua. Nyt olen kuitenkin päässyt alkupainosta 2,3 kiloa alas vajaa neljässä viikossa, joten eiköhän suunta ole ihan hyvä.
Liikuntaa voisi kyllä harrastaa enemmän, en ole jaksanut lenkilläkään käydä kun ulkona rupeaa olemaan niin kylmä.
Olin pienessä flunssassa. Söin mitä sattui. En ollut ihan vuodepotilas, eli tein hommia toistaitoisena. En jaksanut liikkua tai ajatella syömisiä.
Nyt yritän seurata syömisiä ja hyötyliikuntaa tulee syystöistä runsaasti.
Muutama kilo olisi tarkoitus saada pois ennen joulua.
heilui kähes kuukauden 65:ssä, vaikka mielestäni söin sopivasti. Vajaa viikko sitten rupesin taas kirjaamaan syömiseni exceliin, ja tänään vaaka näytti 64,4. Ja eilen painoindeksini oli ensimmäistä kertaa tällä erää alle 25.
Syön siis päivittäinen kulutus miinus 500 cal, hiilihydraatteja ja proteiineja 40% ja rasvaa 20%. Sillä on lähtenyt keväästä alkaen lähes 15 kg, ja tavoite on, että paino alkaisi vitosella jouluna.
Tämä tuntuu hyvältä dieetiltä: paino laskee kohtuullisesti, mutta hiukset eivät putoa eivätkä kynnet halkeile. Sellaisestakin kuurista minulla on kokemusta.
Moi,
Viikonloppu meni hienosti. Söin kun hullu, mutta paino ei noussut :) Taitaa tuo vhh sitten tepsiä!
Eli tämä viikko lähtee käyntiin 72,2 kilon painossa.
Tänään luvassa ohjattu juoksu-tunti kuntosalilla.
Miten muilla meni viikonloppu?
Mihin muut ovat kadonneet?
uus viikko lähti tosiaan taas käyntiin... vkloppu meni vähän kehnosti :/ tuli herkuteltua poikaystävän kanssa perjantaina ja lauantaina .. :/ sääli, sillä viime viikko muuten meni niin nappiin! .. mutta nyt taas arkeen ja oikeeseen ruokavalioon kiinni :)
puntarille pitäisi uskaltautua. Hirvittää vaan mitä se mahtaa näyttää :S
noh, jos sitä vaikka loppuviikosta uskaltais :)
71,6, eli paino ei ole pahemmin pudonnut, mutta eipä noussutkaan. Olen ihan tyytyväinen, mutta olisi kiva saada 71 rikki tällä tai ensi viikolla.
Olen kyllä nostanut kalorimäärää n. 1600-1800 päivässä ja se sopii hyvin, koska paino putoaa tasaisesti, mutta ei ole koko ajan nälkä.
Tänään meni taas uudet pohjat rikki, 71,4. Aika hidasta tämä pudotus tuntuu tässä vaiheessa olevan, mutta ei se mitään, kunhan suunta on oikea :) . Erityisen hienoa oli päästä painoindeksissä normaalipainon puolelle (mun pituisellahan se menee 72 kilossa).
Hassua mutta totta: yksi ehdoton painonpudotusta auttavat tekijä ovat banaanit! Terveellisiä, vähäkalorisia ja silti täyttäviä. :D
Mites muillla? Krisses?
Moi!
Ihan hyvin on mennyt, paino oli tänä aamuna 72,4 kg, joten ei täälläkään hirveetä vauhtia olla laihduttu, päin vastoin tullut parisataa grammaa lisää... Mutta, pitää nyt vaan kärsivällisesti odotella tuloksia. Oon varmaan syönyt liikaa jotain pähkinöitä tjms. En osaa sanoa... Mutta tänään taas menen hikijumppaan, niin tulee kulutettua taas pikkasen. Jos pystyis sitten taas viikonloppuna pitämään painon tässä ja ens viikolla jos se paino sitten laskisi oikeesti.
Miksi tää on näin hidasta?!
Pitäsköhän liikkua enemmän vai ruokavaliossa jotain muuttaa... Oon kokeillut sitä vähähiilihydraattista ruokavaliota. En oo syöny leipää, pastaa, riisiä, perunaa jne. ja kevyt-tuotteita oon vältellyt niinkun kehotetaan, mutta joku mulla menee silti pieleen. Ajattelin, että onnistuisko tämä jos jättäisin silti leivän, pastan, riisin, perunan ym. pois mutta käyttäisin kevyt-tuotteita? Mun maha on nimittäin tykännyt paljon tästä ruokavaliosta. Leipä ym. tuotteet turvotti ihan sairaasti sillon, mutta nyt on parempi olo sen osalta.
Milläs tekniikalla sä Briony laihdutat?
Mitä about syöt? Laita joku päivän esimerkki, mäki voin laittaa :)
Laittakaa muutkin jotain muitakin tietoja kun pelkkää painoa! Olis kiva saada KESKUSTELUA aikaan :) Itse voisin turista vaikka kuinka paljon, mutta en kehtaa täällä yksikseni jutella...
Uusiakin saa tulla mukaan jos vaan haluatte! Täältä on paljon tippunut porukkaa pois :/
Tässä on multa tällainen esimerkkipäivä:
Aamupala: kuppi teetä (oon tosi huono syömään aamupalaa vaikka pitäisi, tiedetään...)
Lounas: esim. tonnikalasalaattiateria, sellainen valmis tai kasviskiusaus (eines) (300-400kcal)
Välipala: Banaani (n. 100 kcal)
Päivällinen: spagettia tomaattipohjaista kastiketta, jossa herkkusieniä, minimaissia, mozzarellaa (n. 700 kcal)
Iltapala: jugurttia (n. 100kcal), muutama hedelmä (n. 100 kcal), pari palaa leipää joiden päällä esim. raejuustoa, paprikaa, kurkkua (n. 200 kcal)
Yhteensä tällaisesta päiväannoksesta tulee 1500 - 1600 kcal. Juon vettä, teetä tai joskus kevytlimua. Tähän mahtuisi nyt vielä esim. pari hedelmää, jugurtti tai leipää.
Liikkua saisin kyllä paljon enemmän, olen ihan tajuttoman laiska sen suhteen... :( .
Mutta jokaisella on omat tapansa, mulle esimerkiksi ei vähähiilihydraattinen sopisi ikinä. Kevyttuotteita en myöskään käytä, kun eivät maistu miltään. Mieluummin otan yhden siivun kunnon juustoa kuin kaksi jotain kevythirvitystä :)
Moi!
Mulla on tän koko viikonajan vähä junnannu paino, eilen oli tosin laskenut mutta tänään taas nousi, en tiedä johtuisko heittely sitten yhtään mahdollisesti menkoista. Harmittaa vaan kun ei oo viitsinyt tällä viikolla mennä uimaankaan niin on sit jääny iltajuoksemisen varaan tän viikon liikunnat melkeinpä kokonaan.
Harmittaa kun ei sitten oikeen millää taho päästä seittemänkymmenen puolelle, oon kuitenkin niin kovasti tehny töitä jo tähänki painoon saakka ja oon siitä onnellinen että oon onnistunu mut se ketuttaa että homma ei nyt taas oiken liiku. Ehkä mun ei auta ku alkaa lisää liikuntaa enemmän, en kyllä päivittäin syö paljon mitään, kaloreita tulee ehkä suunnille 1000-1200.
Millainen laihdutustapa toi vhh on? mitä kaikkee voi syödä?
Moi!
Täällä vaaka näytti taas jälleen 72,4 kg. Paino junnaa todella pahasti myös täällä, junnannut jo kuukauden verran. Ja herrrrrmo alkaa mennä! Olis toisaalta pitänyt ottaa mittoja sillon kuukausi sitten, mutta oon aina unohtanut. Ehkäpä tänä viikonloppuna sitten.
Kyselit Juoksija123 tuosta vhh:sta. Elikkä itse vio itselleen säädellä mitä saat syödä ja mitä et. Alakarppaajat ovat tarkkoja hiilihydraattein karsimisesta, mutta hyväkarpit voivat syödä esim täysjyvää jne. Se mikä sopii yhdelle, ei välttämättä sovi toiselle. Kannattaa kokeilla, jos kiinnostaa ja lueskele täältä lisää infoa: http://karppaus.info/ .
Mitäs ajattelitte touhuta viikonloppuna? Itse otan ihan rennosti, käyn salilla ja hieman ostoksilla, saunon jne. En tiedä vielä tarkkaan.
Voisin vielä laittaa mun "yleisimmin"ruokapäiväkirjaa:
Yleisimmin aamupalaksi syön puolipurkkia rahkaa johon sekoitan lorauksen maustamatonta jogurttia ja marjoja, jonka makeutan makeutusaineella tai hunajalla.
Lounaaksi olen tällä viikolla syönyt lihamureketta (jauhelihaa, pinaattia, fetaa, sipulia, valkosipulia, 1 kananmuna ja mausteita) ja kukkakaali-parsakaalimuussia (kukkakaalia, parsakaalia, kermaa ja voita hieman) ja vihersalaattia (jäävuorisalaatti, tomaatti ja kurkku).
Välipalaksi olen syönyt hedelmän.
Päivälliseksi olen syönyt salaattia (samaa kun yllä), johon olen laittanut katkarapuja, kanaa tai tonnikalaa, sekä aurinkokuivattuja tomaatteja, oliiveja ja ehkä myös jotain juustoa jos sattuu olemaan (yleensä on ;))
Iltapalana saatan syödä raejuustopurkista suoraan ja kourallisen pähkinöitä. Tai napostelen porkkanoita ja tursutan päälle caesarsalaattikastiketta :D Tai jotain muuta "naposteltavaa". Tai sitten raahkaa ja marjoja, jne. Tai smoothien. Riippuu päivästä.
Kivaa viikonloppua!
P.S. Näppis on aivan tahmea kun söin äsken mandariinin ja se oli piekkuisen kosteahko :D
Mulla kävi paino viikonlopun aikana jo 70,1 kilossa, tänä aamuna kuitenkin taas 71,4. Ihmeellistä heittelyä, en yhtään osaa sanoa mistä johtuu.
Mites muilla?
teidän "porukasta" mutta aattelin laittaa viestiä,koska itselläni junnaa myöskin paino paikallaan välillä pitkiäkin aikoja.
Siis myöskin minä noudatan vhh;ta,nyt olen olut reilut 40 päivää.Olo on ihan hurrrrrrjan hyvä ,mutta paino ei tipu niin kuin luulin tippuvan.Eräs läheiseni tiputtaa painoa vhh;lla ja hänellä toimii tosi hyvin.Tosin hänellä on kyllä paljon pudotettavaakin,hän sai pudotettua reilussa puolessa vuodessa liki 40kg Minulla lähtenyt 40 päivän aikana 2,5kg :O Luulin että tuo määrä tippuisi parissa viikossa:D
En ole koskaan laskenut hiilareita,kun syön vai sellaisia ruokia missä ei ole yhtään/vähän hh.Todennäköisesti sitten kuitenki kannattaisi laskea,hiilareita tulee ilmsesti "salakavalasti" jostakin.
Oletko sinä laskenut hiilareita paljonko päivässä tulee?
Huomasin juuri että partaäijässä tulee helposti paljon hiilareita,kun tykkään siitä ihan tajuttomasti:/
Mutta periksi ei pitäne antaa,kyllä kai se siitä tippuu kuitenki,Tsemppiä sinulle jatkoon ja muillekin teidän "porukan" laihduttajille!!
Jesh!
Tosi kivasti menny päivä kaikilta osin. Aamulla sai onnekseen huomata että paino näytti 79,5kg, eli mun keitto, leipä, puuro ja vesi dieettini toimii vaikka viikonloppuna tuli vähä herkuteltua.
Tosi kiva kyllä.
Jaksamista!
Janitamami kiitos tsempistä! :)
En ole kyllä laskenut hiilareita ja en oikeen jaksakaan :( Pitäisi ehkä... Tosin, voi olla että sijoitun pikkuisen hyväkarppaajan puolelle. Tosin en syö mitään viljaa. Harvassa kaupassa muuten on "rasvaista" maitorahkaa. Itse ostin kans juuri partajugua ja söin ensimmäisen annoksen hunajalla :) Oli hyvää! Tosin, tätä pitää rajottaa kyllä, ettei tule liikaa syötyä :D Lasketko muuten kaloreita? Itse en laske, mutta pitäisikö? Luku saattais kauhistuttaa mua :D
Paino on junnannut 72,2 tai 72,4 kilossa. Otin sunnuntaina mitat itsestäni ja alan seuraamaan niitä kerran viikossa. Jos ei sielläkään suunnalla tapahdu muutoksia, niin mä olen rikki! Tosin, ei ole nälkä ollut yhtään, vaikka periaatteessa oon syönyt "vähän". Laatu vaan on muuttunut, ei määrä. Jos mä syön liikaa?
Nyt oon itse ollu kans vhh:lla kolmatta viikkoa ja ei ole mitään muutoksia tullut. Paitsi, että mun maha ei ole ollu kipee kertaakaan :) Ennen se oli jokapäivä! Vaikka en laihdu tällä niin nopeasti kun haluun, niin en lopeta, koska mun mahani on ensisijalla. Ikävää olla joka päivä kipeä. Voisikohan tämä johtuu keliakiasta tjms... En tiedä.
En nyt tiedä mihin suuntaan tässä pitäisi mennä, vähentää syömistä vai lisätä? Lisätä liikuntaa (liikun n. 4 kertaa viikossa kuntosalin jumpassa (pumppi tai combat jne...))? Enpä tiedä, mutta lopettaa en silti aio. Jos vaikka mun kroppani vasta totuttelee karppaamiseen ja liikkumiseen yhtä aikaa ja sen takia paino junnaa? Koska alotin kuntosalilla käymisenkin tässä lähiaikoina.
Meitä kyllä kiusaa nyt joku junnaus-juttu. Koitetaan saada kaikki se paino laskemaan!
No, oli miten oli, kiitos janitamami viestistä ja tuu kattoo välillä miten mulla sujuu! :D Ja mä käyn kurkkimassa "teidän porukkaa" ;)
Juoksijan dieetillä mä olisin iso pallo mahan kohdalta (noh, olen mä siis nytkin, mutta vaan turvonneempi) :D
Kivaa viikon jatketta ja kirjotellaan!
hehe meinaatko turvonnut vai lihava? Itselle toi käy hyvin, hirveen vähän tulee nykyään syötyy mitään herkkuja. Noi ne on pääasiassa mitä syön, tosin tänään söin koulussa salaattia ja kasviskiusausta.
Yleensä tulee about 1200kcal päivässä ja siihen ku lisään liikunnan, oon aika liikkuvaista sorttia nykyään niin ei tässä mitään. Junnaus on varmaan mulla vähä johtunu siitä että oon likkunu niin paljo ja alkanu panostaa lihaksiin niin paino nousee,
mutta kyllä se siitä taas laskee, se on piristävää. (:
Meidän porukassa on nyt niin hiljaista että hypin välillä "vieraissa" ketjuissa:D
En laske kaloreita enkä hiilareita.Eikä paino edelleenkään ole tippunut:/
Aamulla kun menin vaakaan en ollut uskoa silmiäni kun vaaka näytti 3kg vähemmän kun eilen:D Sitten selvivikin että vaaka sekoilee,joka mittauksella näytti eri tulosta ja lopuksi se sama paino paukahtikin taas lasiin:( Pitänee vaihtaa paristo vaakaan ettei sekoilisi.Vaaka on ihan uusi,mutta paristo tuli siinä mukana niin sehän voi olla vaikka miten vanha,kai se voi tyhjentyä vaikka ei olisi käytössäkään,siis paristo:/
Tsemppiä vaan jatkoonkin,periksi ei anneta kukaan vaikka paikallaan junnaillaankin.
Mulla vaaka näytti tänään 71,1, eli alaspäin tullaan hitaasti mutta varmasti. Siitä kun aloitin tulee kohta 5 viikkoa kuluneeksi ja sinä aikana pudotusta on tullut 2,9 kiloa. Vauhti on ihan sopiva, tuon nopeammin en haluaisikaan laihtua, koska nälkäisenä ei ole kiva olla.
Tähän mennessä tapahtunutta:
Alkupaino 74,2
1 viikko -- 73,3
2 viikkoa 72,5
3 viikkoa 71,7
4 vikkoa 71,4
Nyt (4,5 viikoa) 71,1
Paras punnitus: 70,1 (viime la)
Nyt tavoite olisi marraskuun alkuun mennessä saada 70 rikki. Sitten alkaakin jo tavoite olla ihan lähellä.
Tsemppiä.
...näytti tasan 71,0. Se kun on junnannut KAUAN 72,2 tai 72,4:ssä niin tuo tuli yllätyksenä :) Tosin, osasin hieman jo odottaa, koska eilen mulla oli aineenvaihdunnan shokeeramis-päivä :D Eli söin tummaa suklaata ja join 2 siideriä, niin jopas lähti suoli toimimaan. Tää ei kuitenkaan ollut suunniteltua, mutta ihan kiva silti.
Tänään on vapaapäivä ja ajattelin kohta lähteä pumppiin. Mä vasta vähän aika sitten nousin sängystä :D Oon kova nukkumaan...
Lauantaina olisi isäni synttäri-juhlat. En tiedä pitäiskö ottaa pullaa tjms hiilaripitosta herkkua. En tiiä mitä maha sanois, jos en ole 3 viikkoon semmosta syönyt... Noh, pitää mietiskellä.
Täällä ollaan taas vähä repsahdettu ja herkkuja on menny paljoooon :( Nyt paino 59,8kg. Ukko alkoi laihdutuskuurille,saanutkin 4 kg pois ja ajattelin nyt itekkin, että otan itseäni niskasta kiinni! Ajattelin viikonlopun mennä(ainaki pe ja la) kevennyksen vuoksi Allevo laihdutusjuomilla,(kun niitä vielä on jäljellä) ja sitten aloittaa vähähiilihydraattisen ruokavalion. Eli tonnikalaa ja raejuustoa taas kyllästymiseen asti :D Rahkaan en koske, se on niin etovaa. Mies on bodari ja syö sitä päivittäin, mutta itsellä ei mee mitenkään alas.Jumppaakaan ei tällä vkolla ole ollut, syysloman takia, ja lenkkeilykin on jäänyt(lenkkikaverilla alkoi kurssi)kun ei itseään saa yksin liikkeelle.Noh, ei se mitään, tästä se alkaa :) Allevoa, kahvia ja light limppareita viikonlopuksi siis.Tavoitepainohan olisi se 55kg, eli pudotettavaa olis 4,8 kg, mutta tokkopa tuohon koskaan pääsen, herkkuperse kun olen :D Mutta saa nähä, sellanen 3 kg pudotuskin olisi tosi ok. En kuitenkaan mistään terveys-syistä ole laihduttamasta, paino ihan normaali, pituutta ku lähemmäs 170cm:)Hyvät viikonloput teille kaikille! Yrittäkää täällä kirjoitella vkonlopunkin aikana, se tuo ihmeesti lisäpontta kun saa lukee toistenkin ajatuksii:)
paino näytti tänä aamuna 59,2kg eli ihan hyvin :) Salaatilla oon suurimmaks osaks itseni ruokkinu ja paljon nesteitä :)jouluun on 9vkoa ja 2 pv eli hyvinhän tuota sen 5kg ehtii tiputella,ehkä enempikin :)ja tarkalleenhan nyt olis enää 4,2 kg jäljellä :) Tänään olis kiinteytysjumppa, vaan saa nähä pääsenkö ku varvas taitaa olla tulehtunu,ku eilen kynsi lähti.Kipee :( Täytyy jotenki yrittää mennä vaikka hammasta purren.Mites teillä muilla? :)
Täällä mennyt ihan kivasti. Lauantaina söin pikkasen hiilaria, pikkasen perunaa ja suklaata.
Eli yksi pieni pala patonkia, 2 röstiperunaa ja sitten maitosuklaata. Ainiin, ja pieni pala vielä täytekakkua. Oli aivan järkyttävä olo, olin niin turvoksissa kun ihminen vaan voi olla :D (myöhemmin meni vatsa taas sekaisin...) Nyt en kyllä hetkeen taas hiilareihin koske. Sen ansiosta painokin nousi takasin 72 kiloon >:/ No, jos tästä oppisimme sitten taas jotain. Tai joudun kohta ottamaan uudestaan shokkihoitoa :D
Viikonloppuna mulla tulee kaveri kylään koko viikonlopuksi, joten muutama siideri tulee otettua. Yritän pysyä hiilarittomalla linjalla, mutta kaverini ei tätä tietääkseni harrasta, joten pitää vähän neuvotella syömisiä ;) voi olla, että hän innostuu itsekin tästä, saapi nähdä. Jos pääsisi vielä grillaamaan tuohon terassille viimeisiä kertoja!
Tällä viikolla ruokina kaali-kasvis-jauhelikeittoa ja toisena ruokalajina avokado-tonnikalasalaattia.
Mun vaaka vilkuttaa myös välillä akun kuvaa, joten jos vaihtelis myös patterit mokomasta.
Janitamami, olis 3 kiloa pudotusta ollu kyllä aikamoinen tiputus, harmi että se johtukin pattereista! :D
natah, koitas pysyä sitten normaalipainon puolella ;)
Mulla pitäisi pudota melkein kilo viikossa jos haluaisin 65 kiloon jouluksi, niinkun sunnittelin. 7 kiloa siihen vielä... Oon niin kauan junnannut tässä, että suututtaa, mutta periksi en anna! :) Pitää vaan löytää oikea taktiikka.
Kuis Brionyllä huiskii? Ja muilla? :)
Täällä tainnu nyt olla vähä hiljaista,paitsi tietysti krissesin osalta :) Miten teillä on menny? Tänä aamuna vaaka näytti 58,8kg! :D :D Tänään kokkasin kaalisoppaa(valkokaali,porkkana,paprika,kasviliemikuutio ja paljon chiliä) ja hyvää tuli.Nenuki aukes ku chili anto potkua :)Jumpalla en eilen käyny,kipeän varvas vei voiton :P Mutta jospa sitä vaikka lenkillä koittas käyä tänään :) ja nyt kaikki huomio: KERTOKAA hyviä ja kevyitä ruokaehdotuksia ! :) Mulla on vaan salaatit ja kaalikeitot ym päässäja tahtoisin tietää mitä lihaa ja millä tavoin kannattaa käyttää ruoanlaitossa, ku sekin on tärkeää. Aurinkoista päivää!
Mitäs mulla, tänään 70,9. Tuohon 71 kilon paikkeille tuntuu tämä paino nyt jääneen, mutta eipä se haittaa, kolmenkin kilon pudotus tuntuu jo hyvältä. En ole nyt viime päivinä kauheasti ajatellut koko asiaa ja syönytkin vähän mitä milloinkin huvittaa. Tehtiin kavereiden kanssa esimerkiksi lettuja eilen aikamoinen kasa, hyviä kyllä olivat :) .
Olen nyt keskittynyt siihen, etten syö mitään ylimääräisiä ainakaan arkisin. Jos saisi vielä tuon painon 70 kilon paremmalle puolelle, olisin ihan tyytyväinen.
Pasta-annokset, leipä ja salaatit ovat olleet mun valtit laihtumisessa, samoin hedelmät. Ja tietty karkeista ja sipseistä tms. luopuminen.
Moi,
mulla näytti vaaka tänään 71,4 kg. Eli laskua täälläkintaas siitä kun paino nousi takas 72 puolelle :)
Viikonloppuna viihteelle ja semmosta. Koitetaan pitää syömiset ruodussa.
pikku päivitystä vaan niille ketä kiinnostaa, jos ketään :) paino oli aamulal 58,3 kg eli miinusta 500 g :-) Nyt täytyy painuu pehkuihin, huomenna tulee vieraita kaukaa B-) öitä :)