.. eli mikä on paras laihdutuskeino minkä tiedätte / olette kokeilleet?
eli milä olette siis laihtuneet mahdollisimman lyhyessä ajassa mahdollisimman paljon.
kiitos !
eli milä olette siis laihtuneet mahdollisimman lyhyessä ajassa mahdollisimman paljon.
kiitos !
Vastaukset 4
Vanhimmat
Itse juon aamulla kahvia lähden töihin kun tulen töistä ( n klo. 4 ) syön pastaa raa'alla valkosipulilla. Kello 6 lähden tunniksi lenkille ja sen jälkeen joskus vielä kotona jotain kevyttä liikuntaa. Sen jälkeen syön jotain kevyttä ( esim. luumua, selleriä jne ).
Ei tämä mikään dieetti ole, mutta on auttanut minua laihduttamaan vähän päälle 7 kg.
Moi
Lainaan tässä omaa kirjoitustani toisesta osiosta, eli näin on laihduttu aika nopeasti; " Pidä aina mielessä yksi asia SYÖ VÄHEMMÄN KUIN KULUTAT. Hitaat aineenvaihdunnat ja kaiken maailman läpipaskomisjutut ovat aivan puhdasta huuhaata ja noille ei löydy mitään lääketieteellistä vahvistusta. Aineenvaihdunnan vauhti ei vaikuta kulutettuun energiaan ja jos saat enemmän energiaa kuin kulutat niin lihot. Henkisesti kannattaa valmistautua siihen että suurimman osan valveillaoloajastasi olet enemmän tai vähemmän nälkäinen koska jos et ole niin olet kylläinen ja jos olet kylläinen olet todennäköisesti syönyt liikaa, mutta nälkään tottuu jo parissa viikossa. Itse pidän erittäin ihmeellisenä näitä "syö usein ettei tule nälkä" ohjeita, noilla ohjeilla on erittäin vaikea syödä tarpeeksi vähän energiaa. Oma ohjeeni on -syö harvoin ja harkitse tarkkaan mitä syöt-. Peruna, pasta, leipä ja kaikki mahdollinen sokeri kannattaa jättää pois sillä tämä sekä rajoittaa energian saantia että helpottaa nälän hallintaa. Juokse joka päivä niin paljon kuin jaksat tai ehdit. Tämä painonpudotustekniikka on rankka ja ei sovi kaikille, mutta laihdut varmasti.
Itse olen omilla ohjeillani tiputtanut painoa 6:ssa kuukaudessa 24 kg. lähtötilanne oli siis 104 kg pystyin juoksemaan noin kilometrin matkan.
nyt painan 80 kg ja juoksen 4 kertaa viikossa 8km ja kerran n. 15km. mutta aluksi kun lenkit olivat lyhyitä niin juoksin joka päivä. Olen keski-ikäinen mies ja pituutta 172 cm eli ylipainoa vielä reipas 10 kg. Nuo loput olisi tarkoitus sulattaa jouluun mennessä samalla tekniikalla.
Syömisestä sen verran että aamiaiseni on kahvi ja lounas salaatti. Kotona syön kaksi kertaa päivässä eli töitten jälkeen ruoka ja illalla iltapala eli kaiken kaikkiaan syön 3 kertaa päivässä ja thats´it.
Tavoitepainoon päästyäni aion punnita itseni joka viikko ja jos paino näyttää nousevan niin olen sitten perkele vaikka viikon syömättä.
Kuten sanoin niin tämä kuuri on rankka mutta tehokas, tsemppiä yritykseen ja aloita HETI eikä vasta ensi maanantaina."
eipä tässä muuta
Nopein keino... Jaa-a, jotkut väittää, että vhh ja jotkut sitten taas, että pitää syödä mahdollisimman vähän, eli jotain tyyliin kaalivelliä tai niitä nutriletin sukkamehun makuisia pussipask...keittoja. Mutta tiedä sitten.
Ja paras...Ei se nopein keino välttämättä ole se kaikkein paras. Itse olen kesäkuun alusta asti harrastellut täysin stressitöntä laihdutusta. Tavoitteita ei ole, koska ei minulla ole mitään kiirettä enkä halua jostain laihdutuksesta tehdä elämää suurempaa sotaa tai hampaita kiristävää pakkopullaa, johon kyllästyy heti alkuunsa. Joka päivä koitan päästä johonkin vajeeseen, vähimmillään joku n. 300-500kcal, jos on sellainen päivä, ettei juuri ole aktiviteettia ja päivinä, jolloin on paljon liikkumista, voi tulla se tuhatkin. Ja tottakai mukaan mahtuu jokunen herkuttelu-/juopottelupäivä, jolloin en ole laskenut ollenkaan paljonko energiaa tulee. Ja kaikenmaailman ulvominen ja vikiseminen "sortumisista" on kiellettyä ja mikään tietty asia (eli siis perunat, leivät, pastat jne. jota nykyään niin kuollakseen pelätään) ei ole kiellettyä. Ja painoa on lähtenyt 12kg hieman reilussa kolmessa kuukaudessa, eli keskimäärin hieman vajaa kilo viikkoa kohden.
Minä en onnistu muulla kuin tarkalla kalorien laskemisella.
Otan netistä kalorilaskurin, punnitsen jokaisen suupalani.
Pyrin noin 500kcal kalorivajaukseen vrk.
Laihdun näin helposti, kun olen normaalipainossa on syömisen tarkkailusta tullutkin jo toinen luonto.
Mikäli paino alkaa nousta lasken taas kalorit jonkin aikaa.
Nälässä ei tarvitse olla kun oppii tunnistamaan ruuat mitkä pitävät kauan kylläisenä.
Tämä ei sovi kaikille mutta itselleni se on paras ja ainut keino mikä tepsii.