Tervehdys!
En ole ennemmin juurikaan kiinnittänyt huomiota itseeni painon kautta ja sitä myötä ulkonäön kautta.
Mutta, sainpas katsottua. Kauhistuin ja nyt alkaa uusi elämä! Alkupainotavoite on n.6kg jouluksi, kesäksi sitten lähemmäs 10kg.
Mutta, koska en ole koskaan ennen laihduttanut, tarvitsen apua. Haluan erityisesti lantion seudulta pois ylimääräistä; takapuolen pieneksi ja reidet hoikaksi ja pohkeet pieniksi, että sääret näyttää nätiltä.
Myös tietenkin vatsaa olisi mukava saada pienemmäksi.
Olen 27 vanha. Olen 168cm pitkä ja painan 90kg.
Kertokaa käteviä lihaskuntoliikkeitä ja laihdutusniksejä, otan niitä ilomielin vastaan!
Kiitos
En ole ennemmin juurikaan kiinnittänyt huomiota itseeni painon kautta ja sitä myötä ulkonäön kautta.
Mutta, sainpas katsottua. Kauhistuin ja nyt alkaa uusi elämä! Alkupainotavoite on n.6kg jouluksi, kesäksi sitten lähemmäs 10kg.
Mutta, koska en ole koskaan ennen laihduttanut, tarvitsen apua. Haluan erityisesti lantion seudulta pois ylimääräistä; takapuolen pieneksi ja reidet hoikaksi ja pohkeet pieniksi, että sääret näyttää nätiltä.
Myös tietenkin vatsaa olisi mukava saada pienemmäksi.
Olen 27 vanha. Olen 168cm pitkä ja painan 90kg.
Kertokaa käteviä lihaskuntoliikkeitä ja laihdutusniksejä, otan niitä ilomielin vastaan!
Kiitos
Vastaukset 1
Vanhimmat
Minua auttavat nämä asiat:
1) Opettelin laittamaan parempaa ruokaa. Käytin ja käytän apuna kasvisruokakeittokirjaa, jossa on selkeät kuvalliset ohjeet. Keittojen ja salaattien muunnelmia on maailma täynnä.
2) Ensin totuttelin harrastamaan liikuntaa 2 päivänä viikossa ja sitten lisäsin sitä 5:een. Kun harrastaa useampaa lajia, tulee vaihtelua. Kuntosalilla teetätin henkilökohtaisen ohjelman, jossa on sekä aerobista että lihaskuntotreeniä.
3) Pidän ruokapäiväkirjaa Kiloklubin nettisivuilla. En tee merkintöjä joka päivä, mutta olenpahan suunnilleen oppinut, paljonko missäkin ruoka-aineessa ja minkä kokoisessa annoksessa on kilokaloreita.