Hei aloitin tuossa viime viikolla juoksun, eli tarkoituksena olisi nostaa kuntoa ja ehkä muutama kilokin pois saada. Olen kyllä normaali painoinen, paino indeksi se 21 mutta haluaisin vähän pois.
En ole eläissäni harrastanut juoksua, vaikkakin lapsena olin liikunnallinen ja kävin kisoissakin niin lajini olivat enemmän tekniikka kuin kestävyys lajeja; pituus hyppy, pesäpallo jne.
Nykyisin olen pitänyt peruskuntoa yllä kävelylenkeillä mutta ajattelin että olisi aika nostaa vähän tehoa. Pidemmät lenkit eivät oikein sovi koska päivän aikana on paljon muuta tekemistä joten juoksun aloittaminen tuntui luontevalta.
Olen käynyt nyt viikon aikana 4 kertaa lenkillä joista kahdella kerralla juoksin välillä tietyn matkan ja kävelin osan (kunto ei ole kovin kummoinen kuitenkaan), yksi lenkki oli suurimmilta osin kävely lenkki ja viimeisin sellainen että juoksin pururadalla pelkästään mäkiä, eri kokoisia ja tuntui että syke nousi pilviin.
Lenkit kestivät noin tunnin.
mietin vain että riittääkö tuommoinen harjoittelu nostattamaan kuntoa vai pitäisikö vielä rankempia vaikkakin näin alussa? Kuten sanoin jo kuntoni ei vielä ole kovin kummoinen..
2-3 viikossa teen lihaskuntoa joko kotona tai salilla ja olen töissä melko fyysisella alalla joten päivät eivät ole pelkkää istumista muutenkaan.
Yömid puoleni on muuten kunnossa, kuituja, kasviksia ja proteiinia tulee mutta etenkin huonompaa rasvaa saan ehkä liian paljon koska rakastan juustoa. Nyt sentään vaihdoin senkin 24%sta 15%.
mutta niin, lähinnä tuo juoksu ohjelmani kiinnostaa..?
En ole eläissäni harrastanut juoksua, vaikkakin lapsena olin liikunnallinen ja kävin kisoissakin niin lajini olivat enemmän tekniikka kuin kestävyys lajeja; pituus hyppy, pesäpallo jne.
Nykyisin olen pitänyt peruskuntoa yllä kävelylenkeillä mutta ajattelin että olisi aika nostaa vähän tehoa. Pidemmät lenkit eivät oikein sovi koska päivän aikana on paljon muuta tekemistä joten juoksun aloittaminen tuntui luontevalta.
Olen käynyt nyt viikon aikana 4 kertaa lenkillä joista kahdella kerralla juoksin välillä tietyn matkan ja kävelin osan (kunto ei ole kovin kummoinen kuitenkaan), yksi lenkki oli suurimmilta osin kävely lenkki ja viimeisin sellainen että juoksin pururadalla pelkästään mäkiä, eri kokoisia ja tuntui että syke nousi pilviin.
Lenkit kestivät noin tunnin.
mietin vain että riittääkö tuommoinen harjoittelu nostattamaan kuntoa vai pitäisikö vielä rankempia vaikkakin näin alussa? Kuten sanoin jo kuntoni ei vielä ole kovin kummoinen..
2-3 viikossa teen lihaskuntoa joko kotona tai salilla ja olen töissä melko fyysisella alalla joten päivät eivät ole pelkkää istumista muutenkaan.
Yömid puoleni on muuten kunnossa, kuituja, kasviksia ja proteiinia tulee mutta etenkin huonompaa rasvaa saan ehkä liian paljon koska rakastan juustoa. Nyt sentään vaihdoin senkin 24%sta 15%.
mutta niin, lähinnä tuo juoksu ohjelmani kiinnostaa..?
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.