niin eli siinäpä se kysymys olikin.. eli kun haluaa laihduttaa onko tärkeää että aamujumpassa tulisi kunnon hiki-vai riittääkö sellanen pikkunen? ja kauan aamujumpan olisi hyvä kestää??
ja tuota minulla ei ole aamulla kauhea nälkä.. joten onko hyvä vain porkkana ja vettä.. koska aamupalasta 3h eteenpäin syön vihannespussin ja tonnikalaa? ja niin poispäin..
ja tuota minulla ei ole aamulla kauhea nälkä.. joten onko hyvä vain porkkana ja vettä.. koska aamupalasta 3h eteenpäin syön vihannespussin ja tonnikalaa? ja niin poispäin..
Vastaukset 2
Vanhimmat
siinäpä tuo.
On tietysti hyvä jos iltapuolella olisi lisäksi hienpintaan tuovaa reippaampaa liikuntaa.
Siis paras tehohan on aina silloin kun tulee mahdollisimman kova hiki. Näin tietää, että kaloreita on kulutettu tehokkaasti. No, itse tietenkin päätät, mikä on omalta kannaltasi mielekästä ja mukavaa. Aina enempi kovempaa liikuntaa on parempi.
Aamulla on suositeltu HIIT:iä, joka on äärimmäisen kova treeni (vaikka lyhytkestoinen). Sillä pitäisi kuulemma rasva palaa tehokkaasti. No, jotkut ovat tyytyväisiä, toiset ei niin. Kuitenkin tuohon treeniin kuuluu se, ettei sitten syö tuon HIIT:n jälkeen tuntiin, pariin ainakaan hiilihydraattia, jolloin elimistö polttaisi vain rasvaa. Älä siis syö edes sitä porkkanaa vaan vasta lounas kovan aamutreenin jälkeen.
Itse veikkaan kuitenkin, että HIIT laihduttaa vain sen vuoksi, ettei aamulla sitten saa syödä (ja tottakai se treeni itsessään kuluttaa), mutta muuten tuolla aikataululla ei liene oikeasti väliä.
Ehkä hyvä neuvo on (no, reilusti huumoria mukana), että silloin kun normaalisti syötte suurimman aterian päivässä, niin korvatkaa se tiukalla juoksulenkillä, jonka jälkeen pidätte ainakin 2 tuntia paastoa. Tällä menetelmällä pitäisi laihtua.