Oon nyt ihan kohta 14v ja saan coopperista vain 2750m :( Mitä kannataisi treenata että saisi 3000m.
6.3km menee 30minutissa vaikka pitäis mennä 25minutissa :( Miten treenaisin ton
6.3km menee 30minutissa vaikka pitäis mennä 25minutissa :( Miten treenaisin ton
Vastaukset 1
Vanhimmat
Mikäs itseisarvo se kolmen tonnin cooperi on? Jos se on kuitenkin tavoitteesi, treenaa enimmäkseen peruskuntolenkkejä rauhallisella vauhdilla. Kerran viikossa kovatehoisempi harjoitus esim: 2 - 4 x 800 - 1500m tavoitevauhtia, vetojen välissä 500 - 1000m palauttavaa juoksua, tai 4 - 5 x 400 selvästi kovempaa kuin tavoitevauhti kerran viikossa voisi myös vetää peruslenkin lopuksi 4 - 8 x 60 kovaa, niin että jokainen veto on kovempaa kuin edellinen, vetojen välissa sama matka kävellen. Itse testi kannattaa vetää mahdollisimman tasaista vauhtia alusta loppuun. No niin, vaikea antaa neuvoja kun en tiedä kaverista enkä harjoitustaustasta mitään, mutta jotain treenin periaatteesta varmaan voit soveltaa. tsemppiä!