Tässä on minun kokemukseni tuhannen kalorin dieetistä:
Päivän rytmi ja syömiset:
LIIKUNTAA
Aamupala: Maitorahka (Ehrman) 125g, mehukeitto sokeriton (valion sokeriton mustikkakeitto) 200g, vettä, Berocca
Välipala: Tonnikalaa vedessä 250/150g, vettä
Lounas: Broilerifile 100g, kurkkua 100g, (lehti)salaattia 100g (ei jäävuori!) 1 tomaatti, vettä
Välipala: Raejuusto (vähärasvainen) 200g, vettä, 2 kuppia kahvia/teetä (ei sokeria)
LIIKUNTAA
Liikunnan jälkeen: Maitorahka 125g, mehukeitto sokeriton 200g, vettä
Illallinen: Naudan fileepihvi 200g, kurkkua 100g, (lehti)salaattia 100g, 1 tomaatti, fetajuustoa 3% 50g, parsakaalia/kukkakaalia/wokkivihanneksia (joku näistä) 100g, vettä, multitabs.
Suosittelen liikuntaharrastuksen aloittamisen ja ruokavalion keventämisen jo ennen tätä dieettiä niin ei tule "shokkina" :)
Olen itse saavuttanut tällä "kuurilla" pysyviä tuloksia, painoa lähti pysyvästi muistaakseni 3-5kg (ei nesteitä, sillä olin jo ennen dieettiä muuttanut ruokailutottumuksia ja aloittanut liikunnan ja paino oli jo vähän tippunut). Dieettiä ei kuitenkaan voi jatkaa kuin max kuukauden (itse olin muistaakseni pari kolme viikkoa) eikä se sovi hirveän ylipainoisille. (Itselläni oli pudotettavaa n. 7kg) Dieetin ideana on vain saada painonpudotus kunnolla vauhtiin eikä se siis todellakaan sovi pidemmäksi aikaa, myöhemmin voi jatkaa normaalilla, mutta kevyellä ruokavaliolla ja muistaa liikunta. Ruokavalio on proteiinipitoinen, (ei hiilareita) ja liikunta on hyvin tärkeää, ja sen pitäisi olla muutakin kuin kävelyä/hyötyliikuntaa (itse treenasin salilla), muuten se ei toimi. Liikkuessa tosin tuntuu välillä voimattomalta mutta tarkoitus onkin vetää ihan hapoille, lihakset kehittyy ja rasva palaa. Tuo aamun liikuntakaan ei nyt ihan välttämätön ole varsinkin jos tekee fyysistä työtä mutta paremmat tulokset sillä toki saa. Nälkää ei tarvitse nähdä, itselläni oli jopa vaikeuksia syödä noin monta kerta päivässä. En välttämättä syönytkään illalla enää noin paljon vaan vaihdoin lihan valkuaismunakkaaseen tai broileriin. Ja kofeiinia nautin pitkin päivää. Nopea painonpudotuskeino jos ei ole paljon laihdutettavaa. Vaatii viitseliäisyyttä mutta minulla ainakin toimi pirun hyvin. Toivottavasti tästä oli hyötyä jollekin.
Päivän rytmi ja syömiset:
LIIKUNTAA
Aamupala: Maitorahka (Ehrman) 125g, mehukeitto sokeriton (valion sokeriton mustikkakeitto) 200g, vettä, Berocca
Välipala: Tonnikalaa vedessä 250/150g, vettä
Lounas: Broilerifile 100g, kurkkua 100g, (lehti)salaattia 100g (ei jäävuori!) 1 tomaatti, vettä
Välipala: Raejuusto (vähärasvainen) 200g, vettä, 2 kuppia kahvia/teetä (ei sokeria)
LIIKUNTAA
Liikunnan jälkeen: Maitorahka 125g, mehukeitto sokeriton 200g, vettä
Illallinen: Naudan fileepihvi 200g, kurkkua 100g, (lehti)salaattia 100g, 1 tomaatti, fetajuustoa 3% 50g, parsakaalia/kukkakaalia/wokkivihanneksia (joku näistä) 100g, vettä, multitabs.
Suosittelen liikuntaharrastuksen aloittamisen ja ruokavalion keventämisen jo ennen tätä dieettiä niin ei tule "shokkina" :)
Olen itse saavuttanut tällä "kuurilla" pysyviä tuloksia, painoa lähti pysyvästi muistaakseni 3-5kg (ei nesteitä, sillä olin jo ennen dieettiä muuttanut ruokailutottumuksia ja aloittanut liikunnan ja paino oli jo vähän tippunut). Dieettiä ei kuitenkaan voi jatkaa kuin max kuukauden (itse olin muistaakseni pari kolme viikkoa) eikä se sovi hirveän ylipainoisille. (Itselläni oli pudotettavaa n. 7kg) Dieetin ideana on vain saada painonpudotus kunnolla vauhtiin eikä se siis todellakaan sovi pidemmäksi aikaa, myöhemmin voi jatkaa normaalilla, mutta kevyellä ruokavaliolla ja muistaa liikunta. Ruokavalio on proteiinipitoinen, (ei hiilareita) ja liikunta on hyvin tärkeää, ja sen pitäisi olla muutakin kuin kävelyä/hyötyliikuntaa (itse treenasin salilla), muuten se ei toimi. Liikkuessa tosin tuntuu välillä voimattomalta mutta tarkoitus onkin vetää ihan hapoille, lihakset kehittyy ja rasva palaa. Tuo aamun liikuntakaan ei nyt ihan välttämätön ole varsinkin jos tekee fyysistä työtä mutta paremmat tulokset sillä toki saa. Nälkää ei tarvitse nähdä, itselläni oli jopa vaikeuksia syödä noin monta kerta päivässä. En välttämättä syönytkään illalla enää noin paljon vaan vaihdoin lihan valkuaismunakkaaseen tai broileriin. Ja kofeiinia nautin pitkin päivää. Nopea painonpudotuskeino jos ei ole paljon laihdutettavaa. Vaatii viitseliäisyyttä mutta minulla ainakin toimi pirun hyvin. Toivottavasti tästä oli hyötyä jollekin.
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.