32 kg lähtenyt, ihannepaino alkaa olla saavutettu...
Ja liikuntaa en ole harrastanut pätkääkään..makoilen sohvalla ja katselen töllöä illat, ja syön aina kun on nälkä...työnikin on kevyttä istumatyötä...
Joten jos ette halua laihtua oikeasti niin teppuroikaahan vain niitten kalorienne ja pianonvartjoidenne kanssa, siinä se aika kuluu, mutta paino pysyy .....
Mutta vielä kerran ; Jos haluat pysyvän painonpudotuksen, niin osta se Atkinsin kirja ! Ja sen luettuasi noudata ohjeita, se on tosi helppoa, ja nälkää ei tarvitse nähdä ollenkaan.
Ja liikuntaa en ole harrastanut pätkääkään..makoilen sohvalla ja katselen töllöä illat, ja syön aina kun on nälkä...työnikin on kevyttä istumatyötä...
Joten jos ette halua laihtua oikeasti niin teppuroikaahan vain niitten kalorienne ja pianonvartjoidenne kanssa, siinä se aika kuluu, mutta paino pysyy .....
Mutta vielä kerran ; Jos haluat pysyvän painonpudotuksen, niin osta se Atkinsin kirja ! Ja sen luettuasi noudata ohjeita, se on tosi helppoa, ja nälkää ei tarvitse nähdä ollenkaan.
Vastaukset 22
Vanhimmat
Olen käsittänyt että tämä Atkinsin dieetti olisi tällainen hiilihydraatiton aika rasvainen dietti?
Jos olet sillä jo 32kg laihduttanut niin huhhuh. Ei voi olla kovin terveellistä. Mitä tarkalleen ottaen syöt päivittäin? Ja miten kauan olet laihduttanut sillä?
Atkinsilla ollessa syödään enemmän kasviksia, kuin ns. tavisvaliolla. Rasvaa käytetään suunnilleen saman verran tai aavistuksen enemmän. Proteiinia syödään enemmän ja hiilareita niukasti. Valkoista sokeria eikä vehnäjauhoja tai oikeastaan muitakaan jauhoja lainkaan.
Epäterveellisyydestä ei ole näyttöä, mikäli ohjeita noudatetaan. Itseasiassa terveellisyydestä on paljonkin näyttöä. Tuo ruokavalio karsii epäterveellisiä rasvoja (margariinit, kovetetut kasvirasvat, kevytlevitteet) ja suosii öljyä sellaisenaan, sekä luonnollisia eläinrasvoja, puhumattakaan kalarasvoista. Lisäksi vältetään suurelta osin kaikkia lisäaineita, joita einesteollisuus meihin yrittää pumpata.
Ainakin seuraaviin terveyshaittoihin tiedetään Atkinsin tehonneen: ihottumat, hiivatulehdukset, verenpainetauti, kohonneet kolesterolit, maksaarvot, veritulpat, metabolinen oireyhtymä, 2-tyypin diabetes, kihti (vaikka väitetään Atkinsin sitä aiheuttavan) hilse, kuiva iho, erilaisiet säryt ja kolotukset, migreeni, turvotus ja ilmavaivat sekä närästys. Mikään lääke se ei kuitenkaan ole, vaan hyvät vaikutukset ovat seurausta juuri ylijalostetun viljan ja myrkkyrasvojen haitallisuudesta.
Itse pudotin painoa yli 20 kiloa, joista 10 lähti alle kuukaudessa ja loput n. kilo ja viikko. Kiloakaan ei tule takaisin, sillä diettiin sisältyy keino painon hallintaan. Se siis kestää loppu elämän.
Päivän menu voisi olla tällainen:
Aamulla pari paistettua munaa, päällä meetvurstia ja juustoa. Lounaalla runsaasti vihreää salaattia, pihvi tai kalaa. Päivällinen voisi sisältää höyrytettyjä kasviksia (parsaa, kukkista, kesäkurpitsaa, paprikaa) pari kunnon broilerinkoipea tai grillattua lohta kerma-sieni kastikkeessa. Jälkiruuaksi marjarahkaa tai vaikka mustikoita kermavaahdolla. Päivän hiilariannos on jokaisella yksilöllinen, joten useat voivat ottaa siivun ruisleipää, toiset taas eivät. Atkinsin aloitusdietillä,(jota virheellisesti pidetään koko Atkinsina) on hiilihydraatit rajattu 20 grammaa päivää kohti.
Ruokaa tulee syödä kerralla niin paljon, että siitä tulee kylläiseksi, mutta ähkyyn asti tai muuten ylensyönti ei kuulu tähän. Jatkuva napostelu ei kuulu Atkinsiin. Välipaloja ei liiemmin suosita, mutta esim. kananmuna tai juustopala on sallittua. Voita ei syödä paketista suoraan, vaan sitä käytetään ruoanvalmistuksessa tarvittava määrä. Pihtailla ei tarvitse.
Matalahiilaridietit perustuvat aivan toisenlaiseen käsitykseen, kuin vallalla oleva niukkarasvainen ruokavalio. Näissä dieteissä nopeat hiilarit ovat pahaa ja lihottavaa, eikä suinkaan rasva. On ymmärrettävää, että näitä pidetään kamalina ja etenkin epäterveellisinä, mutta kuitenkin moni saa niistä hyvän avun painonhallintaan ja terveelliseen elämään. Tosiaankaan ei ole olemassa näyttöä, että Atkinsilla olisi jotain terveyshaittaa enemmän kuin nykyisellä vähärasvavaliolla. Parhaimmillaan Atkinsilla ihmisten rasvankäyttö vähenee, kun kaikenlaiset piiloroskarasvat jäävät pois. Itsekin olen kävelevä esimerkki parantuneista veriarvoista ja kohentuneesta kunnosta. En vaihda takaisin sipseihin ja karkkipusseihin.
Kyllä se on niin että kilokalori on kilokalori tuli se sitten rasvasta tai proteiinista. Jos laihtumista tapahtuu niin elimistöllä on ollut kalorivajetta. Sinulla useita höpöhöpö-väitettä tekstissäsi, joita en jaksa kommentoida. Kaikesta tästä skeidasta huolimatta vanha perustotuus pätee; kuluta enemmän kuin syöt niin laihdut.
olenko väittänyt muuta?
Mitkä kohdat ovat puppua? Mielestäni ihan asiallisesti kirjoitettu juttu.
lainaus:
"Ainakin seuraaviin terveyshaittoihin tiedetään Atkinsin tehonneen: ihottumat, hiivatulehdukset, verenpainetauti, kohonneet kolesterolit, maksaarvot, veritulpat, metabolinen oireyhtymä, 2-tyypin diabetes, kihti (vaikka väitetään Atkinsin sitä aiheuttavan) hilse, kuiva iho, erilaisiet säryt ja kolotukset, migreeni, turvotus ja ilmavaivat sekä närästys. Mikään lääke se ei kuitenkaan ole, vaan hyvät vaikutukset ovat seurausta juuri ylijalostetun viljan ja myrkkyrasvojen haitallisuudesta.
Itse pudotin painoa yli 20 kiloa, joista 10 lähti alle kuukaudessa ja loput n. kilo ja viikko. Kiloakaan ei tule takaisin, sillä diettiin sisältyy keino painon hallintaan. Se siis kestää loppu elämän."
Nämä hyvät vaikutukset joista kerrot ovat osittain totta. Puppua taas on se että se olisi juuri atkinsin dieetti joka auttaa - terveet elämäntavat ja laihduttaminen on avain terveeseen elämään.
Sitten tuo viimeinen. Mihinkään diettiin ei sisälly mitän automaattista painonhallintasysteemiä. Tavoitepainon saavutettua jokaisen pitää edelleen seurata kulutuksen ja ravinnonsaannin suhdetta tarkasti. Koko loppuelämän se on tarpeellista, senhän todisti jo herra Atkinskin.
"Ainakin seuraaviin terveyshaittoihin tiedetään Atkinsin tehonneen: ihottumat, hiivatulehdukset, verenpainetauti, kohonneet kolesterolit, maksaarvot, veritulpat, metabolinen oireyhtymä, 2-tyypin diabetes, kihti (vaikka väitetään Atkinsin sitä aiheuttavan) hilse, kuiva iho, erilaisiet säryt ja kolotukset, migreeni, turvotus ja ilmavaivat sekä närästys."
Ylläolevaan se lisäys, että mm. verenpainetauti, kohonneet kolesterolit, maksaarvot, veritulpat,kihti yms. ovat suoraa seurausta Atkinsin dieetistä. Ja kun ne sillä dieetillä kerran saa, niitä ei enää kokonaan saa parannettua.
Osin 999 olet oikeassa osin väärässä. Niin kuin kirjoitin Atkins ei ole mikään lääke. Kaikki nuo hyvät terveysvaikutukset eivät johdukaan itse ruokavaliosta, mutta osa myöskin siitä johtuu. Tai iseasiassa ne johtuvat ns. paskahiilareiden, transrasvojen ja ylensyönnin poisjäännistä. Kuitenkin tunnen henk. koht ihmisiä, joilta on kadonnut kihti, hilse, hiivatulehdukset, niska- ja selkäsärkyjä, närästys ja pieretys ja moniakin ihottumia. Kuinka selität tuollaiset tapahtumat ainoastaan kalorivajeella?
Painonhallinta on helppoa Atkinsilla. Kummasti minulla on löytynyt se raja hiilareilla, jonka ylityksestä alkaa lihominen ja alituksesta laihtuminen. En todellakaan kuitenkaan väitä, että ei tarvitsisi minkäänlaista kalorikontrollia laihtuakseen tehokkaasti, mutta nälkää ei tunne lainkaan vaikka söisi vain 1000Kcal päivässä. Se on juuri näiden diettien ase. Paluuta takaisin leipäkulttuuriin ei kuitenkaan ole koskaan.
Pistäs Pörri faktaa tutkimustulosta pöytään. Itselläni on laskeneet kolesterolit, parantunut veri muutenkin ja nuo metabolisen oireytymän oireet ja uniapnean oireet kadonneet jäljettömiin. Lisäksi ennen ollut väsymys ja päänsärky on helpottaneet oleellisesti. Ja olen ollut jo niin kauan tällä valiolla, että mitään lyhytaikaista paranemista tuo ei ole.
Muuta ei voi sanoa.
Käykääpä lukemassa vaikka kehonetin keskusteluita.
http://www.cc.jyu.fi/~jjhulmi/Manninen15.pdf
Hei,
Olen kauan sitten laihduttanut Atkinsilla, mutta silloin ei mitkään hiilihydraatit ollut sallittuja!
Nyt olen yrittänyt metsästää sitä uusinta kirjaa, mutta se on kaikkialta loppuun myyty. Voisiko joku kertoa kirjan nimen ja mahdollisen ostopaikan?
on todellakin loppuunmyyty kaikkialta, mutta kirjastoista sitä saa lainata. Nimi on tri atkinsin uusin painonpudotusohjelma.
Aikaisemmin tehtyjen eläinkokeiden ja epidemiologisten tutkimusten perusteella näyttäisi siltä, että ravinnon rasvansaanti olisi yhteydessä rintasyöpään, mutta yksilötutkimukset ovat antaneet ristiriitaisia tuloksia. Kanadalainen tutkimusryhmä on tehnyt metatutkimuksen, jossa he arvioivat 45 ennen vuotta 2003 tehtyä tutkimusta, joihin osallistui yhteensä 580 000 tervettä naista ja 25 000 rintasyöpäpotilasta.
Aineiston perusteella rintasyövän riski oli 10 - 20 % korkeampi niillä naisilla, joiden ruokavaliossa rasvan osuus oli suurin, eikä riski riippunut lihavuudesta. Lihaa syövillä naisilla riski oli 17 % korkeampi kuin niukasti lihaa syövillä. Kohonnut riski ei liittynyt rasvan laatuun, vaan myös terveellisempiä, yksinkertaisesti tyydyttyneitä rasvoja, kuten oliiviöljyä syövillä naisilla ilmeni kohonnut riski. Riski oli samansuuruinen sekä tapaus-verrokki -tutkimusten että kohorttitutkimusten perusteella. Rintasyöpäriskiä voisi siis pienentää vähentämällä rasvan kokonaismäärää ravinnossa.
Tohtori.fi Uutistoimitus - Petri Kaipainen
(British Journal of Cancer 2003; 89, 1672-1685)
Homma selittyy luultavasti ylimääräisillä kaloreilla. Se tilanne korjaantuu helpoiten rasvaa vähentämällä.
Mutta rasva itsessään ei ole ihmiselle epäterveellistä, poikkeuksena:
- transrasva
- hapettunut rasva (tyypistä riippumatta)
- hapettunut kolesteroli
- omegakuutosten liikasaanti, lähinnä kovetettujen kasvirasvojen muodossa
Jos aihe kiinnostaa, kehonetissä on just ollut tästä mielenkiintoinen keskustelu, tosin kolesterolin osalta.
Ja keskusteluissahan kerrotaan omia mielipiteitä. Ne EIVÄT ole yhtä kuin fakta.
Olen ennenkin seurannut teidän Atkins-fanien keskustelua tällä palstalla ja olkoon miten hyvä ja tieteellinen perustelu tahansa, te sen käännätte toisinpäin itsellenne mieleiseksi.
Mutta faktat on ja pysyy. Levätkää rauhassa!
... viittaamani keskustelun, löytäisit sieltä n. 25 linkkia tieteellisiin tutkimuksiin.
Mutta ihan kuinka vaan. Vaan tsekkaapas huviksesi omat evääsi; kuinka moni on tehty kasvirasvaan, tai kovetettuun kasvirasvaan...
Ensivaikutelma oli että olet jotenkin Atkins-markkinoinnin kans tekemisissä??
Mutta on koeteltu ja kyllä sillä laihtuu ja kolesterolit nousee pilviin, kunto romuttuu, kroppa alkaa lemuta tunkiolle ja heti kun lopetta-jos ei ole jo tullut "luonnollista" lpoopua, paino nousee hetkessä entiselleen ja ylikin!!!
Nämä epäilevät tuomaat ja tarjat voisivat ensin lukea Atkinsin kirjan ynnä netistäkin löytyviä tutkimustuloksia ennen kommentoimistaan.
Luontaisalan ammattilaisena voin kertoa, että keho tarvitsee nimenomaan hyviä rasvoja toimiakseen kunnolla- jokainen solu tarvitsee niitä. Hyvien rasvojen ansiosta aineenvaihdunta pelaa kunnolla, ja totta tosiaankin, laihtuu, kun ei pumppaa itseensä ylenmäärin hiilihydraatteja.
Eikä ne hiilaritkaan tarpeettomia ole, jos haluaa että keho voi kokonaisvaltaisesti hyvin. Sopiva määrä hiilareita edistää jopa rasvan polttoa. Jos ei liiku, niin luonnollisesti hiilaritarve silloin on vähäisempi mitä tulee urheilijaan. Se on jo nähty, että ketoosidieetti ei ole kehonkoostumuksen kannalta optimaalisin laihdutusvaihtoehto. Muutoin se olisi de facto dieetti monella saralla...
Atkins nyt on koluttu pitkin ja poikin. 50-luvun keksintö.
Se on jokaisen oma valinta, lukeeko kaikenmaailman huuhaamaakareiden sepustuksia vai noudattaako oikeasti koulutettujen asiantuntijoiden eli laillistettujen ravitsemusterapeuttien sekä lääkärien ohjeita..
Nimenomaan sopiva määrä. Suurin osa syö hiilareita liikaa vaikka kuinka söisi "hyvistä" lähteistä. Rasvoja monipuolisesti ja tarpeeksi, proteiinia tarpeeksi ja loput energiasta voi ottaa hiilareista etenkin, jos harrastaa raskaampaa liikuntaa.
On olemassa hyviä ravitsemusterapeutteja, jotka oikeasti tajuavat eri ruokavalioiden päälle ja sitten on näitä ravitsemusterapeutteja, joiden mielestä ilman maitotuotteita saa osteoporoosin ja ilman viljoja suolistosyövän. Olen käynyt molempien vastaanotolla, arvaa kumman ohjauksen jälkeen terveys ja jaksaminen lähti nousukiitoon?
Ei ne hiilarit mitään mörköjä ole. Sellainen 30-50E% hiilareita lienee dieettaajalle hyvä. Toki voi matalemmilla hiilareilla mennä, jos tykkää. Havaittua hyötyä siitä ei ole, lopputuloksen kannalta. Hankalampaa se tietenkin on, ku pitää joka välissä olla ns. erityisruokavalio... blaa blaa... No, toiset tykkäävät siitäkin että saavat vähän erityiskohtelua.
No, en tiedä ketä olet tavannut ja mitä mieltä heistä olet. Eipä se noita hiilariasioita muuksi kuitenkaan muuta. Sen tiedän, että kyllä karrikoit raskaasti tuossa toisessa kappaleessa. Ei ihmiset noin naiveja ole, olkiukot kylläkin. ( http://fi.wikipedia.org/wiki/Olkinukke )
Mutta viljasta sekä maidosta kyllä on hyötynsä. Pärjää ilmankin, mutta helpompi olisi ottaa molempia hieman mukaan ruokavalioon. Ellei sitten satu olemaan yliherkkä. Yliherkkyys ei mikään tavoiteltava tila ole...