Kaikkihan ovat kuulleet sanonnan; "Jos haluat polttaa rasvaa, syö vähemmän kuin kulutat". Mutta `syömäättömäksikään`ei kannata ryhtyä, lihakset eivät vahvistu, vai? Joten kannattaako elää ns. vihannes/hedelmäkuurilla, eli tarkoitan, että kun tulee nälkä niin syö vain esim. hedelmän tai pari?
Ravinto
Colleen
91038
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
kroppa tarvitsee mitä polttaa urheillessa, jos jätät syönnin minimiin ja urheilet paljon, niin jossakin vaiheessa elimistö siirtyy säästöliekille elikä se säästää rasvaa... laihtumista ei tapahdu. syö 6-7 pientä ateriaa päivässä, pieniä annoksia kerralla... silleen että ei tule näläntunnetta missään vaiheessa.
Ja muista proteiini!
Liha, kala, kana, kalkkuna.
Maito, raejuusto, juusto, kananmuna.
Apriz antoi monia hyviä ruoka-aneita,mutta se IDEA jäi tekstistä puuttumaan.
Eli vähän hiilihydraatteja,ei ollenkaan tyydyttyneitä rasvaja,vähän tyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja,paljon proteiineja.
Näin lyhyesti ja ytimekkäästi.
Mitä nää sitten on(alla olevat)? Mainitsisitko muutaman?
Eli vähän hiilihydraatteja,ei ollenkaan tyydyttyneitä rasvaja,vähän tyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja,paljon proteiineja
Väärin! Ihminen tarvitsee myös tyydyttyneitä rasvoja. Niitä ei pidä syödä liikaa, mutta riittävästi.
Muistahan myös että vaikka Herra 47 sanoi "vähän hiilihydraatteja...paljon proteiineja", niin se ei tarkoita että proteiineja tulisi syödä enemmän kuin hiilihydraatteja, muuten keho joutuu ketoosiin. Suhdeluvun tulisi liikkua siinä 0.5-1 "hiilihydraattien hyväksi". Siis jos jäi epäselväksi, niin esim. 30g hiilihydraatteja kohti 15-30g proteiineja ja että päiväannos proteiineja on 1-2g per painokilo. 50 kilosella 50-100g protskuja päivässä.
Kerro nyt mihin elintoimintoon/prosessiin tyydyttyneitä rasvoja tarvitaan?
Etpä taida tietää, kun ei tiedä kukaan muukaan. ;)
testosteronin tuotantoon.
Eli tämä muistisääntöni oli pikemminkin suuntaa antava ohje,ei sananmukaisesti otettava käsky.
Selitykseni on se, että tyydyttyneitä rasvoja ja hiilihydraatteja saa niin helposti "tarpeeksi/liikaa" eri ruoka-aineista.
Kiitos kaikille viestäni selventäneille vastaajille.
ps.Voisiko joku oikea ravintoterapeutti vastata tähän kysymykseen...