"Suositeltavaa on, että ruokavalion koko energiamäärästä noin kolmannes tulee rasvasta"
Eikös Puskan opeissa rasvan määrä ollut pienenpi? Onko valistajat rukkaamassa ruokasuosituksia uuteen uskoon? Entä nuo rasvojen laadut??? Onko palstalaisia tarkoin punnittuja mielipiteitä?
"Miksi margariinia on hyvä syödä?
Margariinit sisältävät ihmisille välttämättömiä, pehmeitä rasvahappoja ja usein myös lisättyä D-vitamiinia. Lisäksi rasva kantaa hyvin makuaineita, eli sen avulla saa ruokaan makua.
Suositeltavaa on, että ruokavalion koko energiamäärästä noin kolmannes tulee rasvasta. Siitä kaksi kolmasosaa pitäisi olla pehmeitä eli tyydyttymättömiä rasvoja. Enintään kolmasosa saisi olla kovia eli tyydyttyneitä ja transrasvoja. Suhteen pitää pysyä samana riippumatta siitä, saako ruokavaliostaan kokonaisuudessaan paljon vai vähän rasvaa.
Hyvälaatuisen margariinin syöminen auttaa pitämään suhteen oikeana. Jos margariinin jättää pois, kovien rasvojen määrä helposti kasvaa, jollei ruuanlaitossa käytä päivittäin muita pehmeiden rasvojen lähteitä kuten kasviöljyjä ja pähkinöitä.
Pehmeät rasvat ovat hyödyksi rasva- ja sokeriaineenvaihdunnalle.Jos syö sopivan määrän pehmeitä rasvoja, paino pysyy helpommin kurissa eikä sokeritasapaino heittele.
Pehmeät rasvat auttavat pitämään kolesteroliarvot kurissa ja sydämen terveenä.
Huomaa kuitenkin, että mitään rasvaa, edes pehmeää, ei pidä syödä mielin määrin. Muuten saa liikaa energiaa. Rasvasta saatu energia ei myöskään pidä hyvin nälkää."
http://www.kuluttaja.fi/Page/bf8b83d9-3002-4c4a-b9c1-af1bf86ba970.aspx
Eikös Puskan opeissa rasvan määrä ollut pienenpi? Onko valistajat rukkaamassa ruokasuosituksia uuteen uskoon? Entä nuo rasvojen laadut??? Onko palstalaisia tarkoin punnittuja mielipiteitä?
"Miksi margariinia on hyvä syödä?
Margariinit sisältävät ihmisille välttämättömiä, pehmeitä rasvahappoja ja usein myös lisättyä D-vitamiinia. Lisäksi rasva kantaa hyvin makuaineita, eli sen avulla saa ruokaan makua.
Suositeltavaa on, että ruokavalion koko energiamäärästä noin kolmannes tulee rasvasta. Siitä kaksi kolmasosaa pitäisi olla pehmeitä eli tyydyttymättömiä rasvoja. Enintään kolmasosa saisi olla kovia eli tyydyttyneitä ja transrasvoja. Suhteen pitää pysyä samana riippumatta siitä, saako ruokavaliostaan kokonaisuudessaan paljon vai vähän rasvaa.
Hyvälaatuisen margariinin syöminen auttaa pitämään suhteen oikeana. Jos margariinin jättää pois, kovien rasvojen määrä helposti kasvaa, jollei ruuanlaitossa käytä päivittäin muita pehmeiden rasvojen lähteitä kuten kasviöljyjä ja pähkinöitä.
Pehmeät rasvat ovat hyödyksi rasva- ja sokeriaineenvaihdunnalle.Jos syö sopivan määrän pehmeitä rasvoja, paino pysyy helpommin kurissa eikä sokeritasapaino heittele.
Pehmeät rasvat auttavat pitämään kolesteroliarvot kurissa ja sydämen terveenä.
Huomaa kuitenkin, että mitään rasvaa, edes pehmeää, ei pidä syödä mielin määrin. Muuten saa liikaa energiaa. Rasvasta saatu energia ei myöskään pidä hyvin nälkää."
http://www.kuluttaja.fi/Page/bf8b83d9-3002-4c4a-b9c1-af1bf86ba970.aspx
Vastaukset 29
Vanhimmat
totuutta oli. Yllättävää kyllä, rasva pitää kylläisenä ja nälän paremmin poissa. Vastoin mitä kuvitellaan, että hiilihydraatit tekee niin, ei yleensä pidä paikkaansa.
Kokeile seuraavaa: Ota veteen liotettua vehnälesettä 300 kcal:n edestä ja syö se aamulla ensimmäiseksi.
Seuraavana aamuna syö(tai pikemminkin juo) ruokaöljyä tai maitorasvaa, sianihraa tms täyttä rasvaa ja vertaa kumpana päivänä nälkä iskee nopeammin. On meinaan niin, että lesettä saat vallan perkeleellisen kasan, rasvaa vain 33 grammaa.
TV-ohjelmassa englantilaismiehet syöttivät ylilihaville vaimoilleen öljyä kaatamalla sitä tratin avulla suoraan heidän kurkustaan alas tarkoituksena lihottaa akkoja entisestään. Mikseivät he syöttäneet sokeria, jos rasva ei lihotakaan, kuten täällä muutamat vähä-älyiset väittävät päivästä päivään ja väliin yölläkin?
"TV-ohjelmassa englantilaismiehet syöttivät ylilihaville vaimoilleen öljyä kaatamalla sitä tratin.... "
Nopeita johtopäätöksiä mutta päin persettä.
Asia on näin:
Rasva ei lihota.
Rasva antaa pitempiaikaisen kylläisyyden tunteen.
Hae nailtä sivuilta , tieteellinen tutkimusmateriaali löytyy.
En viitsi sinuslaisiasi tolloja syöttää lusilalla kerta kerran jälkeen kun et mitään tajua kuitenkaan.
Paljon väitöksiä. Enää ei tarvitakan kuin tieteen tuki joka todistaa väitökset.
Happy hunting.
Todista nyt sitten alkuun ettei rasva lihota! Todista vielä että 33 grammaa rasvaa pitää paremmin nälän kuin 295 grammaa vehnälesettä. Jos nuo todistat pitävästi, olet aika mestari.
Löytyy näistä keskustekuista. En viitsi tehdä kaikkea kerta kerran jälkeen.
Toinen vaihtoehto on että todistat että rasva lihottaa.
Ehkä sinä ensimmäisenä todistat sen. Saat sitten 100 tutkimusraporttia jotka sanoo että rasva ei lihota.
Hae.
Syö vähempi mitä kulutat. Vanha sääntö, joka tänäpäivänäkin on totuus. Vanha ohje, parempi kuin pussillinen uusia. Ihmettelen niitä jotka voivat laihtua VHH:lla?! Taitaa olla, että ne sitten on syönytkin sairaat määrät hiilaria! Normaalisti normaalilla ruokailulla ei lihoo. Terveet ihmiset ei VHH:lla laihdu, valehdella saa.
"Syö vähempi mitä kulutat. Vanha sääntö, joka tänäpäivänäkin on totuus"
Usein tarjottu "totuus" vastaanväitäjiltä täällä, Milloinkahan pälkähtäisi päähän että asia ei ehkä ole niin yksinkertainen kuin miksi monet teistä yrittävät sen yksinnkertaisuudessaan tehdä. Otapas selvää rasvan ja sokerin=hiilihydraatin polttoerosta. Saat yhden vihjeen, hormooni nimeltä insuliini.
Edelliselle rakettieteilijälle joka väitti että rasva lihottaa on seuraavaksi lukemista.
Samalla kun et ymmärrä lukemaasi niin voit miettiä miksi vähärasvaiset dieetit aina häviävät testit jossa haetaan parasta painonhallintaruokavaliota.
http://content.nejm.org/cgi/content/full/359/3/229
Vähärasvaisella laihtuukin? Minä ainakin, lihoin rasvasta! Hiilaria käytän muutenkin erittäin vähän.
mitä te muuten syötte, jos rasva ei maistu eikä peruna, eikä leipäkään?
olette varmaan langanlaiha!
vanha pommikalorimetrikikka on melkomoisen tehoton. Toimii pitkässä juoksussa vain nälänhädässä, ja silloinkin katabolisesti lihaksia ja luustoa kuluttaen.
Sairaat määrät hiilaria ravinnossa on kuule ihan suositeltua viralliselta taholta. Ilman vhh-ta olisin sairas.
niinpä,
hyvä että jälleen todistat tutkimuksellasi että nauttimalla vähemmän energiaa ihmiset laihtuvat. Tosin kyseisessä tutkimuksessa kaikilla dieteillä ihmiset näyttivät laihtuneen keskimäärin.
"hyvä että jälleen todistat tutkimuksellasi että nauttimalla vähemmän energiaa ihmiset laihtuvat. Tosin kyseisessä tutkimuksessa kaikilla dieteillä ihmiset näyttivät laihtuneen keskimäärin."
Hyvä että todistat jälleen että on aivan sama mitä teille vastustajille linkittää. Tieto on vaikea käsitellä??
Ilmeisesti sinunkin kannattaisi lukea kyseinen tutkimus läpi niin sinäkin saattaisit käsittää mitä tutkimuksessa on lopulta tutkittu. Ja mitä johtopäätöksiä siinä on tehty.
Mutta jatka vain valitsemallasi tiellä. Ehkä joskus lopulta viitsit itsekin edes lukaista ajatuksella läpi muutaman linkittämäsi tutkimuksen.
"Mutta jatka vain valitsemallasi tiellä. Ehkä joskus lopulta viitsit itsekin edes lukaista ajatuksella läpi muutaman linkittämäsi tutkimuksen."
kerropa mikä siinä tutkimuksessa ei liity asiaan Muuten jatka valitsemallasi tiellä heitellen kommentteja joissa näkyy miksi hillut täällä.
Syö vähempi mitä kulutat. Vanha sääntö, joka tänäpäivänäkin on totuus"
Veijo:
Usein tarjottu "totuus" vastaanväitäjiltä täällä, Milloinkahan pälkähtäisi päähän että asia ei ehkä ole niin yksinkertainen kuin miksi monet teistä yrittävät sen yksinnkertaisuudessaan tehdä. Otapas selvää rasvan ja sokerin=hiilihydraatin polttoerosta. Saat yhden vihjeen, hormooni nimeltä insuliini.
Eli eikös tämä esittämäsi tutkimus nimenomaan kerro, että syömällä vähemmin ruokaa (energiaa) laihdut. Mitä vähemmin syöt niin laihdut keskimääräisesti enemmän.
varmuudella diabeteksen....
Että kun kerran tempaisee vehnänlesettä veteen sekoitettuna 300 kcal:n edestä, saa muka diabeteksen? Olipa melkoinen aivopieru taas kerran!
ei vaan kiiltävän karvan hevoselle. tummat olis ottanut mylläriltä ohran kuorinta jätteitä, muttei tuo nuukuuksissaa antanut. kyllä kaale tietää mikä hevoselle hyvää tekee. tekis ne leseet meillekkin terää.
ja diabetesriski nousee kymmeniä prosentteja. Lisäksi saattaa suoli mennä tukkoon...
niin mikäs tässä tutkimuksessa on noiden ero 2 v jälkeen ?
20 g:a rasvaa -> n 3 voinappia lowfat valioko ? makroilla rasvaa 30% -rasvaa 30% low fat, On melkoisen low fat.
40 g hiilareita -> low carb -> hiilareitten osuus pieneni 50% -> 40%. On melkoisen lowcarb ? Pyöri 0,5v -2v aikana tuossa 40% nurkilla.
Tutkimuksen lopputulos ei tunnu miellyttävän sinua. Valitettavasti asia on niin että kaikki viimeisimmät suuremmat tutkimukset näyttävät että vähärasvainen ruokavalio on surkea painonhallinnassa. Atkins on voittanut kaikki ja ota huomioon LCHF on testattu sivussa vain yhden testn yhteydessä. Silloin ei Atkins voittanut.
Lågkolhydratkost
Den tidigare bästa jämförande studien kom 2007 från Stanford University, publicerad i JAMA. Överviktiga kvinnor slumpades till olika dieter och följdes i ett år. Bäst effekt både på vikt, blodfetter och blodtryck sågs med lågkolhydratkost (Atkins). Media: DN: ”Färre kolhydrater bästa bantningen”, SVD: ”Atkins metod ger bästa bantningen”.
En minst lika bra och längre studie (2 år) kom juli 2008, publicerad i NEJM. Lågkolhydratkost jämfördes med medelhavskost och fettsnål kost. Lågkolhydratkosten gav åter mest viktnedgång och bäst blodfetter. Fettsnål mat var sämst för såväl vikt, blodfetter som blodsocker. DN: ”Fet mat gör dig smalare”, SVD ”Atkins och GI bäst för bantare”.
En genomgång av samtliga relevanta studier på området gjordes 2007 av Cochrane. Slutsatsen var att kost med lågt GI och/eller mindre kolhydrater var bättre både för viktnedgång och blodfetter än lågfettskost. SvD: ”GI-metoden förespråkas av forskare”. Här är dessutom en studie som visar hur fettförbränningen ökar vid minskat kolhydratintag, trots oförändrad kalorimängd.
Sammanfattningsvis visar studier: Fettsnål kost ger vanligen bara övergående viktnedgång. Lågkolhydratkost har bevisad bättre effekt (i ett stort antal studier) första halvåret. Efter ett år är effekten i studier minst lika bra, troligen bättre. En jämförande studie av två års längd visar även den bäst resultat av lågkolhydratkost.
lähde: kostdoktorn.se
Rasvan vaarallisuus terveydelle ja sen lihottavuus on satua. Se mikä varmasti lihottaa on yhdistelmä rasvaa ja hiilihydraatteja ja siinä kai ongelma monen kohdalla tänään on. Syödään terveellisesti Virallisen ravintosuositusten mukaan ( 60E% hiilihydraateista) ja sitten vähän lisää virvoitusjuomista ja muista herkuista. Ei onnistu tavalliselta pullaiselta sen lastin polttaminen vaan osa muuttuu rasvaksi ja huomenna syödään taas terveellisesti. Karuselli pyörii. Jatkuva hiilihydraattilastaus laukaisee näläntunteen useamman kerran päivä aikana ja välipalathan on tärkeitä.
LCHF ruokavalio pitää kylläisenä vähemmillä ruokakeroilla ja en ole kuullut kenestäkään joka on aterioiden välillä nälkäinen. Välipaloja ei tarvita.
Mutta asiaan, missä on se tutkimustulos joka oikeuttaa virallisen ruokavalion suosittelemaan eläinrasvapelkoiseen hiilihydraattimässäilyyn.??
sanot vain ja haluat olla Mattilalle mieliksi. Vaikka olet yhtä leveä kuin pitkäkin, silti kaikki ei sua usko.
Kirkossa uskotaan. Kun on kysymys omasta terveydestä niin silloin on parempi tietää.
niin tutkimuksessa niin tässä väitetyssä LC ja LF dieteissä kalorivaje oli n.400-600 kcal.
Muuten oletko sitä mieltä, että toi YrjöJurri on trolli, kun se väitti, että on aivan sama kuinka laihtuu (kalorivaje 500 kcal) laihtuu joka tapauksessa vähentääkö hiilareita vai rasvoja, lopputulos on sama, (tuossa palstatrolli ketjussa.)
Täällä keskustellaan vähähiilihydraattsesta ravinnosta.
KALORIRAJOITTAMATON vähähiilihydraattinen ruokavalio pieksi KALORIRAJOITETUN vähärasvaisen ruokavalion suuressa viimeisimmässä painonpudotustestissä.
LCHF/VHH ruokavaliolla olevat eivä laske kaloreita. sen saa hoitaa esim. painonvartijat jotka tienaavat rutkasti ihmisten uskolla Viralliseen ruokavalioon.
niin kuka on väittänyt: Hei niin Veijo:
painonvartijat jotka tienaavat rutkasti ihmisten uskolla Viralliseen ruokavalioon.
Oliko tämä esittäsi esimerkki aiemmin esittämäsi tutkimus ? rasva /hh muuttui 50 -> 40 % ?
Eikö pelleille ole omaa keskustelusivua?
Jos ei kukaan muu ole väittänyt mitään Painonvartioista niin minä väitän.
Bisnes mikä bisnes.