Elikkä...
Kerroin aiemmin että laihdutan seuraavalla menetelmällä: aamulla vain kahvi, lounaaksi hedelmiä ja illalla jotain ruokaa riisin kanssa tai nuudelia.Sekä juoksulenkki 3 kertaa viikossa.
No, sain neuvoja että olis parempi syodä koulussa lounas, joten vaihdoin hedelmät lounaalla tavalliseen ruokaan ja muuten jatkoin samaan malliin. Kyllä toimi, nyt olen 4 kiloa laihempi!!! Jihuu!
Mutta, mutta..ongelma on tämä..en saa ns. "jenkkakahvoja" millään pois vaikka urheilun kanssa teen myos vatsalihas ym. liikkeitä jo kolmatta kuukautta! Onko kaikki lähteneet kilot sitten muka sitä nestettä? Vaikka en oikeen usko, kun olen kuitenkin joskus viikonloppuisin syonyt karkkia ja popcornia jne..
Mitä siis pitäis syoda kiinteytyäkseen??? Help!
Kerroin aiemmin että laihdutan seuraavalla menetelmällä: aamulla vain kahvi, lounaaksi hedelmiä ja illalla jotain ruokaa riisin kanssa tai nuudelia.Sekä juoksulenkki 3 kertaa viikossa.
No, sain neuvoja että olis parempi syodä koulussa lounas, joten vaihdoin hedelmät lounaalla tavalliseen ruokaan ja muuten jatkoin samaan malliin. Kyllä toimi, nyt olen 4 kiloa laihempi!!! Jihuu!
Mutta, mutta..ongelma on tämä..en saa ns. "jenkkakahvoja" millään pois vaikka urheilun kanssa teen myos vatsalihas ym. liikkeitä jo kolmatta kuukautta! Onko kaikki lähteneet kilot sitten muka sitä nestettä? Vaikka en oikeen usko, kun olen kuitenkin joskus viikonloppuisin syonyt karkkia ja popcornia jne..
Mitä siis pitäis syoda kiinteytyäkseen??? Help!
Vastaukset 4
Vanhimmat
Kahvoista pääset eroon kun jaksat tehdä pari, kolme kertaa viikossa monenlaisia vatsalihaksia: syviä, ylä ja alavatsoja, sekä tietysti kylkiä. Varsinkin kylkiä tekemällä jenkat ovat omalta osaltani hävinneet.
Tsemiä vaan, ja malttia herkkujen suhteen.
vatsalihasliikkeitä tekemällä. Millään lihasharjoituksella _ei_ voi vaikuttaa siihen, mistä kohti kehoa rasva palaa. Jenkat lähtevät vain kehon rasvaprosenttia pienentämällä.
Onpas mukava kuulla, että noudatit ohjetta kouluruoan syömisestä ja vielä mukavampaa, että olet onnistunut pudottamaan painoasi noin hyvin.
Jenkkakahvat pienenevät kun rasvaa palaa. Vaikka rasvaa ei voi polttaa paikallisesti, niin lihasten kiinteytys parantaa ulkonäköä.
Itse käyn säännöllisesti salilla tekemässä kaikkiin lihaksiin kohdistuvia harjoituksia. Mutta en tiedä, onko salitreeni sinun juttusi. Joillekin se sopii, toiset ei tykkää. Kokeile.
Jotain voi tietysti tehdä kotonakin. Hyvä yleisliike on ainakin askelkyykky, jota voi tehostaa painoilla (kirjatkin kelpaavat kotipainoiksi). Päällimmäisenä olevaan pitkittäiseen vatsalihakseen tehoaa tuttu istumaannousu selinmakuulta. On kuitenkin tärkeää treenata myös alla olevia vatsalihaksia, sillä jos alimmat lihakset ovat löysät, ei ylimmän kiinteytys pienennä vatsaa. Pilates-liikkeissä on paljon hyviä poikittaisen vatsalihaksen treenaukseen sopivia. Erityisesti kiinnitä huomiota lähimpänä selkää oleviin vinoihin vatsalihaksiin. En tiedä, miten niitä voi treenata kotona, sillä itse käyn salilla ja treenaan vinot vatsalihakset siihen tarkoitetulla koneella (vartalon kiertoja sopivilla vastuksilla, 3x 15 kierron sarjana molemmille puolille). Kannattaa siis ainakin jumpata, jos et salille lähdekään. Tuloksia kannattaa odottaa muutaman viikon kuluessa.
Moikkis, ja onnittelut!
Sinulla saattaa olla vähän sama juttu kuin minulla, eli et omista tyypillisen naisellista kroppaa (ongelmakohta takapuoli), vaan ylipaino kertyy enimmäkseen vyötärölle.
Jenkkakahvoja saa toki pienennettyä, ja kropan varsin kivan näköiseksi, mutta samanlaista hoikkaa uumaa (=vyötärö) kuin toisella tavalla rakennetuilla kanssasisarillamme, emme saa koskaan... *snif*
Eli ei kannata sen takia laihduttaa itseään olemattomiin. Seuraa vaakaa/painoindeksiä jonkun verran, katso hiukan enemmän peiliä ja mittojasi. Mutta eniten seuraa vaan sitä, minkälainen fiilis ja fyysinen kunto sinulla on. Kaikkein tärkeintä on hyvä olo!