Olen yhden puolikkaan juossut, treenit jäivät tänä kesänä vähemmälle sairastelun vuoksi, yritin nyt syksyyn nopealla aikataululla saada itseni juoksukuntoon - en edes mitenkään kovia treenejä, mutta jalat olivat tosi kipeät. Nyt urheiluhierojan penkissä todettiin pahat penikat ja muutenkin lihakset tukossa kauttaaltaan. Olen syönyt viikon buranaa, yrittänyt itsekin hieroa penikoita auki ja antaa vaihtokylpyjä. Hierojalla pitänee ravata jonkin aikaa. Miten treenit, spinningillä ajattelin korvata nyt juoksulenkit ja venyttelyä lisätä huomattavasti. Onko toiveita päästä jatkamaan juoksuharjoittelua? Tavoitteena HCR ensi keväänä.
Penikoista kysyttävää
Töpöttelijä
5406
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Toisilla paranee nopeasti, toisilla ei. Viikko taitaa parantelussa olla aika lyhyt aika. Itse taistelin asian kanssa noin kolme kuukautta ja kävin kuitenkin vähän hammastakin purren lenkillä, sillä jonkin matkaa juotua kipu vähenee. Pikku hiljaa tilanne aina parani ja kipu hiipui hiljalleen pois. Tietenkin penikoita on eri asteisia, mutta jos pystyy vähänkään hölkkäämään niin lähtisin kyllä kevyelle lenkille. Sitä pystyykö ensi kesänä maratonille ei pysty sanomaan kukaan, sillä toisillahan toistuvat vaivat on johtanut koko juoksuharrastuksen loppumiseeen.
Ostin viime keväänä uudet kengät tukipohjallisineen. Jostain syystä kengät ei vieläkään tunnu ihan nappivalinnalta, vaikka on niillä jo puolisen vuotta lenkkejä tahkottu - tosin hyvin vähän verrattuna edellisvuoteen. Jalkapohjiin tulee lisäksi ilkeitä rakkoja tosi lyhyilläkin lenkeillä ja penikat alkoivat oireilemaan kenkiä vaihdettuani. Toteanko siis tehneeni virheen ja ostan uudet kengät saman tien? Harmittaa vähän, mutta ei kai sille mitään voi :(
Näin juuri kävi minulle, eli väärä kenkävalinta johti jatkuviin jalkavaivoihin, kunnes heitin jalkaa hyvin tukevat kengät roskiin ja ostin tilalle neutraalit kengät. Ongelmat menivät kenkien mukana kaatopaikalle, ainakin toistaiseksi...
Jalkoja on yhtä monenlaisia kuin juoksijoitakin, mutta valitettavan usein tarjotaan "liikaa" tukevaa juoksukenkää liikkeestä.
Olen kokeillut tukevaakin kenkää, mutta kun ei sovi niin ei. Käytän neutraalia "nopeaa" kenkää jossa on vaimennusta riittävästi. Tämmönen jäykkänilkkanen ikämies särkee jalkansa aika nopeasti jos kenkä ei anna nilkalle ja jalkaterälle mahdollisuutta liikkeelle.
Ainoa haitta noissa pehmeimmmissä kengissä on, että vaihtoväli on lyhyt, 500 km on melkein maksimi minkä kenkä tuntuu hyvältä. Sitten vaimennus ei riitä enää. Merkkejä en mainosta, mutta Puma, Reebok, Adidas ja muutama Niken malli on tuntuneet parhaimmilta. Acicsia en oikein ole omakseni tuntenut, vaikka se tuntuu olevan lähes kaikkien lempimalli?
Noita tukipohjallisia en ole tarvinnut, mutta kuka ne hyväksi tuntee antaa mennä vaan. Suurin osa lenkkeilijöistä ja enemmän juoksevistakaan ei niillä mitään tee.
Itselläni on päässyt kertymään pahahkot penikat, joita olen hoidattanut hierojalla. Vaikka hierontahetki ei ole mitenkään miellyttävä, uskon penikoiden olevan parantumaan päin. Tarkoituksena olisi juosta muutaman viikon kuluttua puoliska, ja sitä varten olisi tarpeen hieman treenata. Treenaaminen on vaihtunut pyöräilyyn, mutta en usko kunnon tulevan ensimmäisenä vastaan.
Mitäs luulette, seuraako puoliskan juoksemisesta penikoiden massiivinen pahentuminen, ja hoitorumba alkaa alusta? Tennarit on vaihdettu, askellusta koetettu parantaa, magnesiumia nautitaan, buranaa niellään, kylmää kestetään jne.