Vajaa 6-vuotta sitten menin salille kuntouttamaan leikattua polveani.
Kyykystä pääsin ylös vain toisen jalan varassa.
Sain eilen viimeisten labrakokeiden tulokset.
Viimeisinä vuosina ei oleellista muutosta ole tapahtunut mutta ensimmäisen vuoden aikana muutos oli radikaali.
Lääkitsemätön verenpaineeni 167/117 -> 115/72.
Leposyke 90 -> 60.
Sokerit 6,4 -> 5,7 ja toinen 6,3 -> 5,6.
Kolestrolitaso pudonnut ja HDL:n osuus kasvanut, 4,5 ja 2,46.
Muutkin ovat erinomaisessa tasossa mutta suoraa yhteyttä punttisaliin on vaikea osoittaa.
Nyt, muutamaa katkosta lukuunottamatta 3-kuukautta kestänyttä kuntoilujakson tuloksia lähden "kuluttamaan" reilun kuukauden rentoutumisrupeamalla.
Fanaatikot paheksukoot mutta itse olen tyytyväinen ja hyvilläni ikärinä tekemästäni aloituksesta.
Kyykystä pääsin ylös vain toisen jalan varassa.
Sain eilen viimeisten labrakokeiden tulokset.
Viimeisinä vuosina ei oleellista muutosta ole tapahtunut mutta ensimmäisen vuoden aikana muutos oli radikaali.
Lääkitsemätön verenpaineeni 167/117 -> 115/72.
Leposyke 90 -> 60.
Sokerit 6,4 -> 5,7 ja toinen 6,3 -> 5,6.
Kolestrolitaso pudonnut ja HDL:n osuus kasvanut, 4,5 ja 2,46.
Muutkin ovat erinomaisessa tasossa mutta suoraa yhteyttä punttisaliin on vaikea osoittaa.
Nyt, muutamaa katkosta lukuunottamatta 3-kuukautta kestänyttä kuntoilujakson tuloksia lähden "kuluttamaan" reilun kuukauden rentoutumisrupeamalla.
Fanaatikot paheksukoot mutta itse olen tyytyväinen ja hyvilläni ikärinä tekemästäni aloituksesta.
Vastaukset 5
Vanhimmat
alentamisella ei ole mitään merkitystä.
Suosittelen kirjaa nimeltä Kolesterolimyytti. Sen luettuasi voit rentoutua vielä paremmin kun tiedät, että hyvänmakuinen ruoka on myös terveellistä.
En ole muuttanut ruokailutottumuksiani.
En rasvan määrää, niukka jo ennestään, enkä sen laatua, kylmäpuristettua.
En ole tinkinyt sapuskan mausta enkä määrästä.
Syön aivan rentoutuneena.
Kol-taso on pudonnut liikunnan kylkiäisenä tai jostain muusta syystä.
Painoni on hieman noussut, 90 -> 92, masulin ympärys kutistunut muutaman sentin.
Liikunnan tärkein merkitys mielestäni näkyy dramaattisesti pudonneena verenpaineena.
Edes maksimilääkityksellä, 10mg Ramiprill, ei päästy lähellekään nykyisiä, lääkitsemättömiä lukemia.
kirja, niin ymmärrät, että sinun ei tarvitse kituuttaa vähärasvaisella/kasvisrasvaisella dieetillä.
oletko ihan varma, että hän "kituuttaa"? Jotkut ihmiset pitävät kasvisdieetistä sellaisenaan. Taidat nyt vain itse jumittua yhteen yksityiskohtaan aloittajan kirjoituksessa, katso kokonaisuutta...
Syön sekaravintoa.
Vältän kovia rasvoja.
En syö makkaroita vaan kokolihaleikkeleitä.
Broileria ja rasvatonta sikaa menee melkoisesti.
Kokojyvätuotteita, 9% sulatejuustoa, rasvatonta maitoa, kananmunia, vihanneksia ja hedelmiä.
Sipuleja, juureksia jonkin verran ml. porkkanaa.
Ruuanlaitossa käytän kasvisöljyä.
Päivittäiseen tuoresalaattiin käytän neitsytöljyä.
Eukko syö samat sapuskat.
Pidän huolen vuorokautisen proteiinitarpeeni, n. 120 - 150g, riittävyydestä.
Emme todellakaan koe tinkivämme sapuskoiden maittavuudessa.
Tämä on elämäntapa.
Tuohon ensimmäiseen kommenttiin en viitsinyt reagoida.
Fanaattiset yhden asian ihmiset eivät minua innosta.