Olen 22-vuotias tyttö, lihoin lukioaikoina mittoihin 175cm/81 kg, kunnes muutin omilleni ja ilman yritykstäkään vajaassa vuodessa laihduin 64-kiloiseksi. Olin ensimmäistä kertaa elämässäni tyytyväinen vartalooni. Tällöin en harrastanut mitään urheilua. Vuonna -06 aloitin työt pikaruokaravintolassa, jolla luultavasti on jotain tekemistä sen kanssa, että lihoin 2 kiloa... yritin kaikkeni saada tuon pari kiloa pois, mutta hupsista vaan, se muuttui viideksi, joka muuttui kymmeneksi ja nyt reilu kolme vuotta myöhemmin olen taas samassa painossa kuin lukiossa. Olen alkanut käymään salilla säännöllisesti ja teen lihasharjoittelua kahdesti viikossa ja aerobista lisäksi kerran. Työmatkani on edestakaisin 6 km ja koulumatka 4 km. Työni sisältää seisomista, kävelyä ja siivoamista sekä varastojen täyttöä.
Aloitin jälleen kerran uuden laihdutusoperaation, sillä lähden jenkkeihin vaihtoon, enkä halua tulla sieltä takaisin ja käyttää kahta konepaikkaa.
Laskin kulutukseni liikunnat mukaan lukien Energynetissä ja sain tulokseksi n. 3000kcal/päivä. Syön dietissäni päivittäin 1500 kaloria, joskus jää hiukan vajaaksi, muttei enempää kuin kerran viikossa. Syön 5-6 pientä ateriaa enkä useinkaan ole nälkäinen, ainoastaan työvuoron jälkeen tms. Pidän yhden karkkipäivän, jolloin voin syödä mitä mieli tekee (kehon ei siis pitäisi joutua säästöliekillekään). Syön joka aamu puuroa ja vähäkalorista mehukeittoa, välipaloina rahkaa ananasta tai raejuustoa ja kirsikkatomaatteja tai runasaskuituisia muroja ja rasvatonta maitoa, ruokana lohta ja kukkakaalia tai tomaattikeittoa ja ruisleipää tai katkarapuja ja kukkakaalia tai tummaa riisiä ja kanaa yms. en käytä vaaleita vehnätuotteita lainkaan. Iltapalaksi syön ruisleipää, jossa päällä voimariinia (tiedän, se ei ole paras mahdollinen, mutta kuvittelin että jos syö 2 palaa leipää päivässä, voi sitä käyttää), kalkkunaa ja kasviksia. Töissä syön salaatteja kevyellä kastikkeella tai otan mysliä mukaan.Juon päivittäin 2 litraa vettä. Olen ollut tällä dietilläni nyt 3 viikkoa ja tulokset ovat seuraavanlaiset, 1. viikko -1,2 kg (kun otetaan nesteet mukaan, niin ei paljon mitään), 2. viikko -0,2 kg, 3.viikko 0,2 kg. miten on mahdollista????
Haluan painottaa, etten ole KERTAAKAAN sortunut mihinkään herkkuun karkkipäivän ulkopuolella. Miksi paino ei putoa? Tiedän kyllä, että lihas on rasvaa painavampaa ja koska käyn salilla, saan lihasta, mutta kuitenkin lihasharjoittelua suositellaan laihduttamisen tueksi..ei tämä nyt hirveästi tue jos paino ei laske yhtään. Senttejä on lähtenyt vyötäröltä 4 ja lantiolta 6, mutta haluan painoakin alas. En halua olla 80 kiloinen, joka ei mahdu farkkuihin, haluan olla 64-kiloinen ja olla taas tyytyväinen itseeni. AUTTAKAA!!
Aloitin jälleen kerran uuden laihdutusoperaation, sillä lähden jenkkeihin vaihtoon, enkä halua tulla sieltä takaisin ja käyttää kahta konepaikkaa.
Laskin kulutukseni liikunnat mukaan lukien Energynetissä ja sain tulokseksi n. 3000kcal/päivä. Syön dietissäni päivittäin 1500 kaloria, joskus jää hiukan vajaaksi, muttei enempää kuin kerran viikossa. Syön 5-6 pientä ateriaa enkä useinkaan ole nälkäinen, ainoastaan työvuoron jälkeen tms. Pidän yhden karkkipäivän, jolloin voin syödä mitä mieli tekee (kehon ei siis pitäisi joutua säästöliekillekään). Syön joka aamu puuroa ja vähäkalorista mehukeittoa, välipaloina rahkaa ananasta tai raejuustoa ja kirsikkatomaatteja tai runasaskuituisia muroja ja rasvatonta maitoa, ruokana lohta ja kukkakaalia tai tomaattikeittoa ja ruisleipää tai katkarapuja ja kukkakaalia tai tummaa riisiä ja kanaa yms. en käytä vaaleita vehnätuotteita lainkaan. Iltapalaksi syön ruisleipää, jossa päällä voimariinia (tiedän, se ei ole paras mahdollinen, mutta kuvittelin että jos syö 2 palaa leipää päivässä, voi sitä käyttää), kalkkunaa ja kasviksia. Töissä syön salaatteja kevyellä kastikkeella tai otan mysliä mukaan.Juon päivittäin 2 litraa vettä. Olen ollut tällä dietilläni nyt 3 viikkoa ja tulokset ovat seuraavanlaiset, 1. viikko -1,2 kg (kun otetaan nesteet mukaan, niin ei paljon mitään), 2. viikko -0,2 kg, 3.viikko 0,2 kg. miten on mahdollista????
Haluan painottaa, etten ole KERTAAKAAN sortunut mihinkään herkkuun karkkipäivän ulkopuolella. Miksi paino ei putoa? Tiedän kyllä, että lihas on rasvaa painavampaa ja koska käyn salilla, saan lihasta, mutta kuitenkin lihasharjoittelua suositellaan laihduttamisen tueksi..ei tämä nyt hirveästi tue jos paino ei laske yhtään. Senttejä on lähtenyt vyötäröltä 4 ja lantiolta 6, mutta haluan painoakin alas. En halua olla 80 kiloinen, joka ei mahdu farkkuihin, haluan olla 64-kiloinen ja olla taas tyytyväinen itseeni. AUTTAKAA!!
Vastaukset 1
Vanhimmat
mättänyt liikaa silloin karkkipäivänä?
Ja kyllähän paino saattaa muutenkin heitellä vaa'asta, vaatteista, vuorokauden ajasta ja nesteen määrästä johtuen..