Aloitan itse maanantaina dieetin, jonka tavoitteena on laihtua vuoden alkuun mennessä 0,5-1,0 kg:n viikkovauhdilla jouluksi siitä kertyvät 7-14 kg. Onko muita, ketkä tarttuisivat haasteeseen laihduttaa tuo määrä tässä ajassa? Olen itselleni suunnitellut 1000-1200 kcal ruokavaliota sekä 5 x viikossa tunnin liikuntasuoritusta, esim. kävelylenkkiä. Mitat 173 kg ja 83 kg. Tällä palstalla voisitaisiin vaihtaa kuulumisia, onnistumisia ja epäonnistumisia sekä tsempata muita.
Esimerkki ruokavaliosta
annos puuroa, raejuustoa
teetä ja sokeroimatonta mehua/vettä
kasviksia
peruna
1 dl kalaa/ kanaa/ papuja
salaattia
vesi
elovena välipalakeksi
hedelmä
salaatti (kasviksia, 150-200 g kalaa/ kanaa/ papuja) TAI puuroa ja raejuustoa
2 leipää, 2tl rasvaa
sokeroimaton mehu
rasvaton jogurtti tai 2dl 1% viiliä
hedelmiä
teetä
Esimerkki ruokavaliosta
annos puuroa, raejuustoa
teetä ja sokeroimatonta mehua/vettä
kasviksia
peruna
1 dl kalaa/ kanaa/ papuja
salaattia
vesi
elovena välipalakeksi
hedelmä
salaatti (kasviksia, 150-200 g kalaa/ kanaa/ papuja) TAI puuroa ja raejuustoa
2 leipää, 2tl rasvaa
sokeroimaton mehu
rasvaton jogurtti tai 2dl 1% viiliä
hedelmiä
teetä
Vastaukset 39
Vanhimmat
Sama tavoite mulla.
Olen myös 173cm pitkä, painoa mulla oli viime maanantaina 85 kg.
Melkein viikko kevyempää syömistä siis takana, punnitsen itseni kuitenkin vasta taas ma-aamuna.
Ruokavalio kuulostaa aika samanlaiselta millä olen viime viikon mennyt, eikä ainakaan vielä ole nälkä tai väsy iskenyt.
Kirjoittelen taas ma, onko yhtään painoa lähtenyt.
Ihmisiä on siis liittynyt mukaan!
Kuinka usein punnitsette painonne? Itse ajattelin kerran viikossa, joka maanantai. Laitan jatkossa joka maanantai (tai viimeistään tiistaina, jos en satu koneelle ehtimään) kunkin viikon painon.
Titi-uu: Sinä ainakin mainitsit punnitsevasi ensi kerran maanantaina, laitako myös lukemat ylös? Millaista liikuntaa harrastat ja kuinka usein? Kuulostaa mahtavalta, että olemme lähes samoissa mitoissa ja ruokavaliokin on melko samanlainen, tästä saattaa syntyä kova tsemppi!
1eija: Miten Atkinsin dieetti sujui alkuaikoina, oliko himoa hiilareihin? Katsoin viikolla ohjelman, jossa joku oli syönyt 6-8 papupurkkia päivässä ja laihtunut siten 40 kiloa puolessa vuodessa! Mutta se kuulostaa yksiuolisemmalta kuin sinun ruokavaliosi. Kuinka paljon painosi on pudonnut keskimäärin viikossa? Kuulostaa, että dieettisi todella toimii!
Tässäpä aloituspainoni.
Tonnikeiju (hauska nimimerkki), ei tee mieli hiilareita. Perustuu varmaan siihen, että on kylläinen olo ja hvyät tulokset. Ruisleipä oli se mitä kaipasin eniten, mutta se on nyt lisätty ruokavalioon. Viikkovauhti seuraava: aloitusvaihe (2vk) yhteensä 5 kg (suuri osa varmaan vettä), kakkosvaihe (4 vk) puoli kg/vk keskimäärin, kolmosvaihe (esiylläpito johon siirryin ehkä liian varhain) 0-400 g /vk, keskimäärin 200 g. Nyt haluan tsemppiä ja tarkkuutta toteuttamiseen ja tämä meidän juttu motivoi. Kiitos siitä ja tsemppiä teille kaikille.
Lähden myös mukaan oikein mielelläni. Olen laihduttanut (yrittänyt) 3.9. alkaen, liityin myös Kiloklubiin, jossa on mukava pitää kirjaa syömisistään ja liikunnastaan. Painossa ei ole tullut muutosta juuri suuntaan eikä toiseen, mutta olen huomannut, että reisissä on tapahtunut kaventumista, samoin housun vyötärö tuntuu väljemmälle. Olen viime viikonlopun hieman lipsunut ja herkutellut, mutta nyt on taas tarkoitus aloittaa rankemmalla kädellä.
Olen 44-vuotias, pituutta 175 ja painoa 84-85 kg. Vatsaröllykkä on pahin paikkani, siitä kun pääsisi eroon, mutta kun on niin kamalat raskausarvet, niin ei oikein tuo kiinteytys tahdo onnistua, vaikka kuinka laihtuisi. Kävelen päivittäin koiran kanssa 30 min. -reilu tunti, useimmiten rankalla tahdilla, hiki lentää. Kerran viikossa olen nyt käynyt pilateksessa, tunti kerrallaan. Tarkoitus on aloittaa vesijumppa kerran viikossa.
Mutta mukana ollaan. Ai niin, olen siirtänyt omalta kohdaltani punnituspäivän maanantaista perjantaille, saa mukavampia lukemia :)
hugeliini: Mukaan vaan! :) Millaista ruokavaliota pidät? Meilä on vissiin samankaltaiset liikuntatottumukset. Kävely sekä vesiurheilu. Käyn kerran viikossa vesijuoksemassa tunnin (on muuten todella tehokasta, energiaa kuluu 800 kcal-luokkaa tuntia kohden) ja lisäksi uin puolisen tuntia. Kerrotko perjantaina sitten tämän viikon painosi niin saat sinäkin tarkan lähtöpainosi tänne?
1eija: Ensimmäisen viikkojen painon pudotus kuulostaa päätä huimaavalta! Arvelemasi nesteet eivät kuitenkaan ole kertyneet takaisin? Alussa tuollaisen painonlaskun voisi kuvitella todella motivoivan jatkaa yritystä pudottaa lisää! Kuinka pitkä olet? Olisin itse hyvin tyytyväinen tällä pituudella sinun nykyiseen painoosi. En ihan saanut langan päästä kiinni, kun sanoit toivovasi tsempin lisäksi tarkkuutta toteuttamiseen? Miten on muuten viikko lähtenyt käyntiin? Mietin myös, että miten olet totetuttanut ruokavaliotasi opiskeluissa/töissä, jos käyt? Otatko omat eväät mukaan?
Ei, nesteet tai mitä sitten olivatkaan eivät ole kertyneet takaisin. Olet oikeassa, että tulokset motivoivat. Minua ei kyllä helpolla saa syömään sopimattomia tässä tilanteessa. Oikeastaan se motivoi vielä enemmän, että olo on energinen ja hyvä. Ei iltapäiväväsymyksiä yms. Mulla oli aluksi suuri tarve laihduttaa paljon kerralla, mutta jälkikäteen se ei ole tärkeää, vaan nykyinen hyvä olo. Joten tätä ruokailutapaa en tule vaihtamaan toiseksi millään.
Pituudesta, olen pieni tänttärä, 157 cm. Eli sinun pituudellasi kilomääräni olisi ihan ok, mutta kyllä omalla pituudellani on paljon vielä skarpattavaa. Vyötäröltä on lähtenyt 16 cm, mutta vielä melkoinen senttimäärä pitäisi lähteä.
Tarkkuutta toteuttamiseen, sillä tarkoitan että Atkins edellyttää johdonmukaisuutta. Lisätään 5 g viikottain hiilareita tarkan portaikon mukaisesti ja se portaikko perustuu siihen, miten syötävät tekevät piikkiä verensokeriin. Tärkeintä on löytää hiilarimäärä jolla laihdutaan ja toinen hiilarimäärä, jolla pidetään saavutettu paino. No, meikäläisellä ei mene näin systemaattisesti ja johdonmukaisesti eteneminen, vaan välillä ollaan 20 ja välillä 60 grammassa hiilareita päivässä. Jos haluan onnistua, mun on tosiaan löydettävä nuo kaksi tärkeää lukemaa. Ja ylipäätään edettävä systemaattisesti.
Ja viimeinen kysymyksesi, kyllä mulla on eväät mukana. Välillä syön ravintoloissa, ja niissä tunnutaan nykyään olevan tietoisia vhh-dieeteistä, joten ei siinä mielessä ongelmaa. Mutta haluan pitää asiat kontrollissa, siksi omat eväät on tärkeitä. Tiedän itse tarkasti mitä niissä on.
En pidä mitään varsinaista dieettiä, katson vaan mitä suuhuni laitan, tuo Kiloklubin systeemi on aika hyvä, siinä tulee heti nähtyä kun on lipsunut. Mulla on tällä viikolla ollut joku kummallinen syömisvimma, vaikka tietää, ettei saa syödä, niin siitä huolimatta suu vetää kaiken mikä vaan näyttää ja tuoksuu hyvältä. Saa nähdä mitä puntari huomen aamulla näyttää. Tänään tarkoitus mennä pilatekseen. Koko viikon on laiskottanut niin ettei ole kunnolla edes koiralenkkejä jaksanut tehdä. Olisiko flunssaa tulossa tai jotain..
Mutta huomenna laitan tämän hetkisen painoni, kunhan olen uskaltautunut puntariin, hirvittää jo valmiiksi. Mutta jos viikonlopun jälkeen ottaisi itseään taas niskasta kiinni ja ryhtyisi tositoimiin. Kyllä se on totta, että ulkoilu ja lenkkeily piristää mieltä, mutta miten sitä joskus on vaan niin laiskamato.
1eija: Nyt taisin ymmärtää tuon laskemiskeinosi! Miten olet kokenut tarkan hiilareiden laskemisen? Tuntuu, että itse en välttämättä kykenisi noudattaa yhtä tarkasti ohjeita. Toisaalta ne voivat tuoda ehkä varmuutta siitä, että laihtuu ja laskeminen tuo ehkä jonkin sortin kontrollin tunteen, vai mitä ajattelet? Miten tämä viikko on mennyt hiilareiden määrän suhteen, oletko pyrkinyt hanakammin vähentämään niitä?
PS. 16 cm vyötäröltä on todella hieno saavutus! Katselin edellisiä viestejäsi, mutta en ihan saanut selville, missä ajassa kaventuminen on tapahtunut. Milloin aloititkaan dieettisi?
hugeliini: En ole ihan perillä Kiloklubista. Selitätkö vähän ideaa, mikä se oikeastaan on? Oma syömisvimmani johtuu usein harvoista ateriaväleistä tai siitä, että syön seisten tai kiireessä niin ei tajuakaan, miten paljon ruokaa suuhunsa mättää. Suosittelen tasaisia ateriavälejä ja virikkeetöntä rauhallista istualteen ruokapöydässä syömistä. Kerrohan huomenna paino!
Heippa vaan, kävin aamulla vaakailemassa ja järkytys oli suuri, vaikka tiesinkin, että takapakkia tulee tämän viikon syömisten jälkeen. Paino oli aamulla 85,5, itku meinas päästä. Mutta täytyy vaan nyt yrittää ottaa itseään niskasta kiinni ja tsempata.
Hyvät viikonloput kaikille, yritetään ulkoilla kovasti ja jätetään herkut pois.
hugeliini: Niskasta kiinni ottaminen ei välttämättä ole paras keino, ainakaan omalla kohdallani. Mieluummin olisit lempeä itsellesi. Eilen sorruin myös itse syömään koko illaksi ja tänään meno on jatkunut vähän samansuuntaisin linjoin. Ennen vastaavissa tilanteissa sätin itseäni ja lupasin syödä vähemmän. Se kuitenkin johti aina ahmimiskierteeseen useaksi päiväksi.
Viime aikoina olen vain yrittänyt palata normaaliin rytmiin ja ajatellut takapakit välttämättöminä, sillä laihduttamisen kanssa eläminen poikkeaa melko lailla normaalista/ entisestä syömistottumuksesta. Kaikkea sitä ei voi heti omaksua. Salliminen pienille takapakeille tsemppaa, kun mieli pysyy hyvänä. "Voin aloittaa huomenna paremmin." Nyt ajattelen eilistä pienenä takapakkina, ja en aio jatkaa mässäilyä tänään enempää. Ja lopulta, kun onnistuu noudattamaan uutta ruokavaliota pidemmän aikaa, myös 1eijan mukaan, ei enää todellakaan halua pilata syömistään, sillä sitä noudattamalla hyvä olo on uskomaton!
Millaisia kokemuksia muilla on takapakeista ja niistä ylipääsemisistä?
-16cm vyötäröltä on kyllä huikea saavutus!
Hieman kateellisena tulla lyllerrän täällä perässä,
mutta hienoa kuulla,että noin hyviin tuloksiin on mahdollista päästä :)
Kesäkuun alussa aloitin. Käytän laskemiseen fitday.com-sivustoa ja sieltä tulee näppärästi niin kalorit kuin hiilaritkin. Itse asiassa mun pitäisi tässä vaiheessa lisätä hillitysti hiilareita, ei vähentää, vaikka toisaalta tekisi kyllä mieli vähentää niitä reippaasti viikoksi-pariksi ja tiputtaa kerralla loput pois. Mutta se ei ole järkevää painon poissapitämisen kannalta, kun tähän viimeistelyvaiheeseen kuuluu nyt maltillinen eteneminen, ruokien lisääminen ja kokeilu, ja tärkeimpänä sen opetteleminen miten saa lopullisen painon pidettyä siinä missä haluaa. Mutta toisaalta hitaasti, rauhallisesti ja loogisesti eteneminen ei istu luonteeseeni, joten katsotaan mihin ratkaisuun lopulta päädyn.
Viime viikolla olin työmatkoilla, joten osasin odottaa pientä takapakkia. Ja niin olikin, 200 grammaa eli 63 kg. Ei hälyttävää, mutta ei hyväkään.
Sulla oli kivasti paino tippunut viikossa, onneksi olkoon.
Hei,
Haluaisin tähän mukaan. Onko ongelma, että lasken hiilihydraatteja enkä kaloreita? Olen Atkinsin dieetillä ja laihtunut 9 kg. Haluan laihduttaa vielä 5 kg, tavoite oli lokakuun loppuun mennessä, mutta voidaan mennä joulukuullekin.
Kalorit ovat 1500-2000. Tänään söin aamupalaksi voissa paistettuja kesäkurpitsaviipaleita ja herkkusieniä keitetyn munan ja tomaatin kanssa. Lounaaksi lohta Kruunuvihannesten (porkkanaa. parsakaalia, kukkakaalia) kanssa. Välipalaksi maapähkinöitä. Illalla söin avokadonpuolikkaan majoneesin ja katkarapujen kera. Ja santsasin katkarapuja ja majoneesia. Lisäksi 5 palaa tummaa suklaata ja Koff Lite -olutta kolme tölkkiä.
Tämä päivä ei kylläkään ole tavallinen normipäivä. Viikolla en yleensä juo olutta.
Hienoa jos voidaan viimeistellä porukalla loput kilot pois. Liikuntamuotona mulla on zumba ja kävely.
Elikä aamupaino tänä aamuna oli tuon verran.
Tästä lähdetään sitten yrittämään.
Millaisia painoja muilla tällä hetkellä?
Eli en ole päässyt nettiin.
Sain itseni kuitenkin punnittua maanantaina ja paino oli pudonnut kilon.Nykyinen paino siis 84!
En tosin tiedä kuinka luotettava vaakani on; sain painopistettäni muuttamalla kikkailtua painoni alle 83kg ja vastaavasti yli 85kg.Yritän siis siesoa ryhdikkäästi punnitusten ajan ;)
Liikunnasta: käyn 2-5 tanssitunnilla viikossa,lisäksi 1,5h akrobatiatreenit kerran vkossa.
Suunnitelmissani on aloittaa myös juoksu(kaverini oli laihtunut 2kg/vko viiden viikon ajan juoksemalla tunnin lenkin päivittäin)mutta jotenkin kummasti ensimmäinen lenkki siirtyy aina seuraavaan päivään.No,ehkä huomenna...
Kivaa,että meillä on eri dieettejä käytössä!Minuakin kiinnostaisi karppaus hyvien tulosten takia,mutta kasvissyöjänä ruokavalio kävisi melko yksitoikkoiseksi.En siis käytä kananmuniakaan ja maitotuotteitakin todella vähän.Nyt laihdutuksen aikana raejuustoa helppona proteiinilähteenä,mutta siihen se jääkin.
Perjantaipunnitus voisikin olla hyvä idea :D
Joka tapauksessa ajattelin punnita itseni aina kerran vkossa ja merkitä luvut myös ylös.
Tsemppiä kaikille!
Yritän taas ehtiä kirjaston koneelle joku pv.
titi-uu: Mietin jo, että lähditkö kokonaan pois. Mukavaa, että olet yhä hollilla! Jos sulla on hyviä kasvisruokareseptejä (kevyitä) niin laita ihmeessä tänne! Olin 3 vuotta myös kasvissyöjänä ja edelleen suosin kasvisruokia, vaikka en täysin kasvissyöjä olekaan. Sulla on paljon liikuntaharrastuksia, vieläkö olet tällä energiamäärällä jaksanut?
Löysin netistä sellaisen tähikentän, jollaisen voi helposti tehdä itsekin. Ideana oli piirtää paperille riviin tähtiä, jotka saa värittää jokaisen onnistuneen aterian/ päivän/ viikon jälkeen. Kukin oman tunteensa mukaan, paljonko kokee tarvitsemansa tsemppiä. Ajattelin itse laittaa vihreällä onnistuneet päivät ja punaisella epäonnistuneet, eli sellaiset, joina olen sortunut syömään liikaa. Olisi hienoa saada paperillillinen tai joku tietty tähimäärä vihreänä!
Onko muilla jotain saman tyyppisiä innostamisideoita?
Heippa! Millaisia lukemia teillä on näin toisella viikolla?
Tonnikeiju:
Hyvin olen jaksanut näillä kalorimäärillä.Ekan kevennetyn päivän akrobatiapläjäys
kyllä heikotti hieman,mutta muuten ei ole ollut mitään ongelmia.
Tuntuu vain,että kroppa on niin tottunut tähän liikuntamäärään,ettei siitä laihtumisen kannalta ole juuri apua.
Kasvisreseptejä mulla ei valitettavasti ole paperilla.Kokkailen useimmiten impropohjalta :)
Nyt olen kyllä syönyt melko tylsiä papu-raejuusto-tomaatti-pasta tyylisiä sekoituksia,koska mulla on ongelmana ruuan määrän rajoittaminen.Ja liian hyvää kokatessa annokset kasvavat huomaamatta.
Netistä eläinoikeusfoorumin sivuilta tai osoitteesta veganbodybuilders.org löytyy reseptejä.Jälkimmäisestä varmaan myös laihduttajalle sopivia.
Mistä löysit niitä tähtiä?Alkaa kyllästyttämään (jo nyt!) tämä painonpudotus ja lisäinspiraatio voisi tulla tarpeeseen.
Huh,mitkä lukemat!
Huimaa vauhtia pudonnut sun paino,hienoa.
Mulla on tällä viikolla lähtenyt vain n.200g.
Paino oli aamulla 83.8kg,mutta täällä sinnitellään yhä.
Titi-uu: On sulla kuitenkin paino alas päin menossa, vaikka "vain n. 200 g"! Hienoa! Itsellänikin varmasti painonpudotusvauhti hidastuu. Varmasti tuo parin kilon pudotus sisälsi suurelta osin nesteitä. Tähtimestaa en ikävä kyllä muista enää, selailin tuolloin sen verran paljon sivustoja. Koeta tehdä itse tähtirivi ja väritellä, jos se toisi edes hieman lisämotivaatiota?
1eija: Nyt itsekuria, suosittelen ohjeiden mukaan menemistä loppuun asti! Sulta löytyy itsekuria, ja jos todella haluat pitää upeasti pudottamasi kilot poissa niin - malttia! Parinsadan gramman painonnousu ei toki ole varmasti mukavaa, kun on tottunut alaspäin suuntaavaan lukemaan. Kuitenkin sait ehkä reissusta hyvinvointia psyykkisesti ja voihan olla, että osa on nesteitä?
Kiitos mahtavasta tsemppauksesta meille.
Olit oikeassa, se oli kai nestettä, koska tänä aamuna vaaka näytti 62,5. Ja kiitos kun kannustit maltilliseen etenemiseen.
Pitäisikö jatkossa laittaa aina uusin viesti alimmaiseksi, huolimatta siitä, kuka sinne on viimeiseksi laittanut viestin ja kenelle on tarkoitus vastata. Olisi ehkä helpompaa katsoa palstalta, onko uusia viestejä tullut?
1eija: Jes! Hyvä juttu, usein yksittäinen retkahdus ei vaikuta juurikaan, jos pitemmän aikaa suunta on kuitenkin ollut alaspäin.
hugeliini: oliko tänään sun painopäivä, miltä näyttää?
Olin viime viikon sairaslomalla, selkä meni juntturaan, eipä tullut liikuttua. Paino ei ollut muuttunut miksikään, joten edelleen junnataan 85 kg:n kieppeillä. Nyt taas pääsee liikkumaan, ihanaa !
alotin laihiksen eilen.tavote ois laihtua 6 kiloa jouluksi.painan 86 ja tavote olis 75.lasken pisteitä.saa nähä miten käy.
Noudatatko siis painonvartijoiden pisteitä? Kerro lisää menetelmistäsi ja entisistä kokemuksistasi laihdutuksesta!
itse olen aivan samanpainoinen ja pituinen ja tahtoisin kevyemmän olon.
olen sellainen että syön ilooni ja syön suruuni ja sen myötä painokin
mennyt hallinnasta.mitenkähän sitä aloittaisi.
mut ois kiva laihtuu jotain 7 kg. Mitat on noin 173 kg ja painan 51 kg tai vähemmän ku oon laihtunu. Eli oon mukana, mut en noin paljon voi syödä. Toi on enemmän mitä oon yleensä ees syöny. No, jos on kova syömään, tuokin tuottaa tulosta.
Sinun ei siis todellakaan tarvitse laihtua, olet jo nyt alipainoinen (173/51). Luulenkin, että ehkä sinun olisi parempi mennä käymään lääkärin juttusilla tuollaisesta laihdutusvimmasta, hän ehkä osaa ohjata sinut jonkun psykologin juttusille. Muuten päädyt oppikirjoihin esimerkiksi siitä millainen on anorektikko pahimmillaan.
Takapakkia on tullut täälläkin. Mutta melkein kuitenkin edes puolen kilon viikovauhdin pudotuksessa. Harmittaa kyllä, kun voisi olla jo alle 82 kilon, jos olisi noudattanut ruokavaliota säntillisesti! On tullut syötyä holtittomasti joinakin päivinä.
Hugeliini: Alkupisteessä vielä ollaan molemmat, mutta ei lannistuta! Pakko vain yrittää, jos haluaa onnistua.
1eija ja titi-uu: Miten teidän painonkehityksenne?
Maanantainen lukemani oli 62,6.
Hei pitkästä aikaa!
Olen tehnyt niin pitkiä päiviä,etten ole jaksanut iltaisin istua koneen ääreen.
Puntarilla kävin tänä aamuna ja paino oli pudonnut viime viikon maanantaista tasan kilon!(82.8kg)
Suunta on siis hyvä,mutta kärsimättömänä sitä tietenkin haluaisi laihtua paljon nopeammin.
Minulla on nyt siis reilussa kolmessa viikossa tippunut 2.2kg.
Miten te muut saatte pidettyä motivaatiota yllä,kun laihtuminen on hidasta?
titi-uu: MAHTAVA SAAVUTUS! Samaa rataa vain. Miltä olo tuntuu?
1eija: Paino samoissa lukemissa kuin viime viikolla. Ei kuitenkaan merkittävää painonmuutosta ylöspäin. Minulla hiukan enemmän, jos huomasit ylemmästä viestistä. Osaatko sanoa, olitko viime viikko jotenkin poikkeuksellinen?
Ei muuten mitään poikkeuksellista, paitsi ravintolaruokailuja normaalia enemmän omien eväiden sijasta työkiireiden ja edustusten vuoksi. Mutta oman linjani mukaisesti menen niissäkin tilanteissa, eli ei hätää.
Huomasin kyllä sinun pienen painonnoususi, mutta kokonaispainohan sulla on mennyt kivasti alaspäin. Mullakin jonkin verran, mutta silti 200 g liian vähän mielestäni.
Mulla on nyt pieni dilemma, kun olen ryhtynyt laskeskelemaan ja kertaamaan huolellisesti ohjeita (tämän ketjun ansiosta, kiitos siitä). Ohjeiden mukaan mun saisi laihduttaa tässä vaiheessa (esiylläpito) korkeintaan 200 g/viikko. Mitä vähemmän sen parempi, kunhan suunta on alas. Tämähän on mielettömän hidas tahti ja tarkoittaa kuukausia. Se ei sinänsä mua haittaa ollenkaan, eikä ole kiire yhtään minnekään, koska olen jo pudottanut suurimman osan ylipainostani ja näytän aivan eri ihmiseltä kuin toukokuussa. Kaiken lisäksi tuttavat pitävät viiden kilon tavoitetta liiallisena, kuulemma korkeintaan kolme näyttäisi hyvältä.
Tekisi mieli kuitenkin laskea hiilareita alas ja tiivistää tahtia, että pysyisi porukan mukana. En kuitenkaan tee sitä, vaan luotan siihen, että koska tämä systeemi on toiminut erinomaisesti tähänkin saakka, ei se lakkaa toimimasta tässäkään vaiheessa. Eli jatkan oman ohjelmani mukaisesti, hitaammin kuin te. Alkuvaiheessa pudotin vastaavasti huomattavasti enemmän.
Haluan hitaammasta vauhdistani huolimatta roikkua tässä ketjussa, koska täällä on myönteinen ja tsemppaava henki (toisin kuin vhh-ketjun fanaatikkojen parissa, sekä puolesta että vastaan olevien fanaatikkojen). Kyllä se kummasti terästää, kun astuu puntarille maanantaisin ja katsoo lukemaa. Ja tulee raportoimaan tonnikeijulle ja muille :)
Tsemppiä meille kaikille.
1eija: Toivottavasti jatkossa saamme edelleen kuulla sinusta! Kerro miten voit ja miten uusi laskuvauhti on onnistunut. On hienoa kuulla, että voit nyt hyvin! Nyt vielä pientä hienosäätöä, olet saanut jo pääpiirteittäin hoidettua homman!
En ole vielä päivittänyt tämän viikon painoa, hävettää. Ajattelin siirtää painopäivän perjantaiksi, kuten hugeliini. Viime viikko meni mässäilyksi ja olin jo luovuttaa koko laihdutusyrityksen. Yritän aloittaa kuitenkin alusta ja tänään ensimmäinen uusi paino on 84,8 kg. Miten muilla on mennyt?
Täällä yksi onnellinen, joka sai painon vihdoin ja viimein alle 85 kg:n. Kävin aamulla puntarissa, 84,5 kg. Tästä sai taas iloa yritykseen. Huomenna perheen kanssa risteilylle, menee varmaan mässäilyksi, mutta sitten taas ruotuun !!
Tsemppiä kaikille, onnistutaan kyllä.
Oon mukana! Oon kyllä saanut jo paljon laihdutettua! oon 170 cm pitkä ja painan täläl hetkellä (mun aamupaino on toi) 45.6 kg, oon laihtunu paljon. En tiiä alkuperäistä painoani, mutta terkkari huolestui kun olin laihtunut niin paljon, joten tiedän että olen laihtunut paljon! Tavoite olisi joku 40 kg! Paino vaihtelee koko ajan! tsemppiä teille kaikile!d
Satuin lukemaan tätä viestiketjua. Anteeksi, että sekaannun.
Tonnikeiju90, sinulla on ollut hieman takapakkia laihduttamisessa, olet välillä repsahtanut syömään liikaa.
Omasta kokemuksestani ehdotan, että vähennät hiilihydraatteja. Vähennät leivän ja perunan pois. Lisäksi vähennät sokeristen hedelmien syöntiä. Korvaat ne vaikkapa broilerilla, muulla lihalla ja/tai kasviksilla. Tuoreita kasviksia saat syödä miten paljon tahansa.
Myös erilaiset kaalit ovat maukkaita (valkokaali, kukkakaali ym).
Jos tekee mieli syödä, niin älä syö leipää, pullaa, sipsejä tai mitään imelää.
Laihdutin puolessa vuodessa 14 kg ilman liikunnan lisäämistä VHH-ruokavaliolla.
Tsemppiä!!!!!!!!
takapakkeja on tullut edelleen, kun homma alkoi luistaa käsistä niin tuntui, ettei millään ole enää mitään väliä ja tsemppimotivaationi laski. olen koettanut olla vhh:lla yhden viikon (50g hiilareita päivässä), mutta sen viikon jälkeen hiilarit tulivat kaksinverroin takaisin ruokavalioon. nyt olen taas mietiskellyt ja tullut siihen tulokseen, että haluan ylimääräisitä kiloistani pois. joskus sen teen, miksi odottaa.
olisi hienoa, jos saataisiin palsta taas tiheämpään käyttöön. olisi motivoivaa raportoida mahsollisia tuloksia ja kertoa epäonnistumisista.
mutta kerotkaa kaikki, miten on edennyt ja miltä olo tuntuu? miltä on tuntunut matkan varrella?