Moi
Tietäiskö joku mistä löytyisi ohjeita kotona tehtävään kuntotestaukseen?
Kuntotesti
Kiitos etukäteen..
2
350
Vastaukset
- juosten
Minkähänlaisesta kunnontestsuksesta on kyse ??
Kotona on vaikeampi tehdä noita aerobisia testejä esim. coopperin testiä. Lihaskuntotesti on helpompi tehdä. UKK instituutilla ne tekee sellaisen pienen lihaskuntotestin ilm. suuntaa antavan siten, että teet kaikkia lihasryhmä testejä 30 sekunnin ajan niin nopeasti kuin pystyt. Vatsalihaksia selinmakuulta pää koukistettuihinpolviin niin monta kertaa kuin ehdit 30 sekunnin aikana ja vastaavasti selkälihaksia samoin kyykkyyn ylös ja etunojapunnerruksia. Sit ne vertaa suorituskertojasi johonkin (kansanterveys)taulukkoon missä on jaettu ihmiset ikäryhmittäin eli minkä ikäisen ihmisen keskikuntoa sun suorituskerrat vastaavat, eli oletko nuorison tasolla vai eläkeläisten tasolla tai sillä välillä jossain ikäryhmässä josta voit sit itse päätellä kuntosi tason.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Maatalous- ja yritystuet pois, työeläkevaroilla valtion velka pois
Suomi saadaan eheytettyä kädenkäänteessä, kun uskalletaan tehdä rohkeita ratkaisuja. Maatalous- ja yritystuet ovat hait52878- 392517
Mies mä oon ihan helppo
Miehelle johon oon ihastunut. Olen harvoin ihastunut, mutta suhun olen. Ei tarvitse kuin pyytää, niin...381383- 841330
- 631211
Mies olen aika erakko nykyään
Vanhentunutkin olen muutamana viime vuonna parikyt vuotta. Kun en ennenkään kelvannut, niin tuskin nytkään kelpaan. Lisä40959Lavroville taitaa olla jo ikkuna raollaan?
Lavrovin syytä välttää korkeita paikkoja ja ikkunoiden läheisyyttä.Ettei vain keikahda ikkunasta pihalle.124853- 32776
Ylen johdon hulppeat bonukset alkavat taas
Suora kopio Iltalehdestä: "Asiasta kertoo Iltalehdelle Ylen hallituksen puheenjohtaja Matti Apunen. Mitä tulospalkkioi26632Skenaario
Elämä ja kuolema ovat merkillisin nyytti olevaisuutta. Mutta kun kumpaakaan ei ole, syntyy lapsuksia, joita korjaamaan58596