Moi
Tietäiskö joku mistä löytyisi ohjeita kotona tehtävään kuntotestaukseen?
Kuntotesti
Kiitos etukäteen..
2
331
Vastaukset
- juosten
Minkähänlaisesta kunnontestsuksesta on kyse ??
Kotona on vaikeampi tehdä noita aerobisia testejä esim. coopperin testiä. Lihaskuntotesti on helpompi tehdä. UKK instituutilla ne tekee sellaisen pienen lihaskuntotestin ilm. suuntaa antavan siten, että teet kaikkia lihasryhmä testejä 30 sekunnin ajan niin nopeasti kuin pystyt. Vatsalihaksia selinmakuulta pää koukistettuihinpolviin niin monta kertaa kuin ehdit 30 sekunnin aikana ja vastaavasti selkälihaksia samoin kyykkyyn ylös ja etunojapunnerruksia. Sit ne vertaa suorituskertojasi johonkin (kansanterveys)taulukkoon missä on jaettu ihmiset ikäryhmittäin eli minkä ikäisen ihmisen keskikuntoa sun suorituskerrat vastaavat, eli oletko nuorison tasolla vai eläkeläisten tasolla tai sillä välillä jossain ikäryhmässä josta voit sit itse päätellä kuntosi tason.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 773174
- 492400
- 322107
Sinkkujen kommentti järkyttävään raiskaukseen
Mikä on kommenttisi tähän järkyttävään raiskaukseen? https://www.is.fi/uutiset/art-2000011204617.html Malmin kohuttu sa4812102- 1371879
- 311745
Ryöstö hyrynsalmella!
Ketkä ryösti kultasepänliikkeen hyryllä!? 😮 https://yle.fi/a/74-20159313291701Sukuvikaako ?
Jälleen löytyi vastuulliseen liikennekäyttäytymiseen kasvatettu iisalmelainen nuori mies: Nuori mies kuollut liikenne91546Joskus mietin
miten pienestä se olisi ollut kiinni, että et koskaan olisi tullut käymään elämässäni. Jos jokin asia olisi mennyt toisi51260Hyvää yötä
Söpöstelen kaivattuni kanssa haaveissani. Halaan tyynyä ja leikin että hän on tässä ihan kiinni. *olet ajatuksissani61234