Moi
Tietäiskö joku mistä löytyisi ohjeita kotona tehtävään kuntotestaukseen?
Kuntotesti
Kiitos etukäteen..
2
357
Vastaukset
- juosten
Minkähänlaisesta kunnontestsuksesta on kyse ??
Kotona on vaikeampi tehdä noita aerobisia testejä esim. coopperin testiä. Lihaskuntotesti on helpompi tehdä. UKK instituutilla ne tekee sellaisen pienen lihaskuntotestin ilm. suuntaa antavan siten, että teet kaikkia lihasryhmä testejä 30 sekunnin ajan niin nopeasti kuin pystyt. Vatsalihaksia selinmakuulta pää koukistettuihinpolviin niin monta kertaa kuin ehdit 30 sekunnin aikana ja vastaavasti selkälihaksia samoin kyykkyyn ylös ja etunojapunnerruksia. Sit ne vertaa suorituskertojasi johonkin (kansanterveys)taulukkoon missä on jaettu ihmiset ikäryhmittäin eli minkä ikäisen ihmisen keskikuntoa sun suorituskerrat vastaavat, eli oletko nuorison tasolla vai eläkeläisten tasolla tai sillä välillä jossain ikäryhmässä josta voit sit itse päätellä kuntosi tason.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomen kansa haluaa Antti Lindtmanista pääministerin
Lindtman on miltei tuplasti suositumpi kuin etunimikaimansa Kaikkonen. Näin kertoo porvarimedian teettämä kysely. http2944781Vain 21% kannattaa Lindtmania pääministeriksi
se on selvästi vähemmän kuin puolueen kannatus, mites nyt noin?1353066Miksei Björn Wahlroos jaa rahaa köyhille?
Esimerkiksi Nordean tiloissa? Vai tuovatko ne köyhät hiekkaa marmorilattioille ja siksi ei pysty mursunviiksi pystyyn k522983Jouluksi miettimistä: kuka tai mikä valmistaa rahan?
Nyt kun on ollut vääntöä rahasta ja eritoten sen vähyydestä, niin olisi syytä uida rahan alkulähteille, eli mistä se syn281541Julkinen sektori on elänyt aivan liian leveästi yli varojensa!
Viimeisen 15 vuoden aikana julkisen puolen palkat ovat nousseet n. 40%, kun taas yksitysellä sektorilla vain n. 20%. En2271242- 471189
Yksikään persu ei ole saanut Nobelin palkintoa
Kertoo paljon persujen älyn puutteesta. Demareista mm. Ahtisaari on kyseisen palkinnon saanut.71016Miten antaa merkki hyvin eri ikäiselle miehelle, että kertoisi toiveensa ja ajatuksensa?
Olen pitkään pitänyt miehestä, joka myös varmasti minusta. Hän ei tosin kerro ihastumisesta, eli voi hyvin olla, että tu78991Emme koskaan keskustelleet kasvotusten syistä välirikollemme
Enkä voisi kertoa perimmäistä rehellistä syytä. Kerroin sinulle pintapuolisen ”paketin” ja otin tavallaan omalle vastuu58981Paskalaista valokuitulakiin
Nyt maksajiksi joutuvat kaupunkilaiset eivätkä mökkiensä ulkohuusseissa kakistelevat mummot. Nimittäin EU määrää jokais52979