Kuntotesti

Kiitos etukäteen..

Moi

Tietäiskö joku mistä löytyisi ohjeita kotona tehtävään kuntotestaukseen?

2

341

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • juosten

      Minkähänlaisesta kunnontestsuksesta on kyse ??
      Kotona on vaikeampi tehdä noita aerobisia testejä esim. coopperin testiä. Lihaskuntotesti on helpompi tehdä. UKK instituutilla ne tekee sellaisen pienen lihaskuntotestin ilm. suuntaa antavan siten, että teet kaikkia lihasryhmä testejä 30 sekunnin ajan niin nopeasti kuin pystyt. Vatsalihaksia selinmakuulta pää koukistettuihinpolviin niin monta kertaa kuin ehdit 30 sekunnin aikana ja vastaavasti selkälihaksia samoin kyykkyyn ylös ja etunojapunnerruksia. Sit ne vertaa suorituskertojasi johonkin (kansanterveys)taulukkoon missä on jaettu ihmiset ikäryhmittäin eli minkä ikäisen ihmisen keskikuntoa sun suorituskerrat vastaavat, eli oletko nuorison tasolla vai eläkeläisten tasolla tai sillä välillä jossain ikäryhmässä josta voit sit itse päätellä kuntosi tason.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mitä aiot sanoa, kun ja jos tapaatte seuraavan kerran?

      Oletko päättänyt etukäteen?
      Ikävä
      143
      1649

    2. Ellen Jokikunnas paljasti somessa ison perheuutisen - Ralph-poika elämänmuutoksen edessä!

      Ellen Jokikunnas ja Jari Rask sekä Ralph-poika ovat uuden edessä. Tsemppiä koko perheelle ja erityisesti Ralphille! Lu
      Suomalaiset julkkikset
      11
      1551

    3. Joensuun (kaupungin) kiusaamisongelma

      Syrjitään, savustetaan ulos ja kiusataan. Pieneen piiriin ei kaikki mahdu. Tehdään elämästä mahdotonta, jolloin ainoa va
      Joensuu
      28
      1179

    4. Nainen, jos kuuntelet ja tottelet, niin sinulle on hyvä osa

      Ominpäin toimiessasi olet jo nähnyt mihin se on johtanut. Olen jo edeltä sen sinulle kertonut ja näen sen asian ja totuu
      Ikävä
      193
      1121

    5. Olen levoton takiasi

      Enkä saa itseäni rauhoittumaan
      Ikävä
      83
      951

    6. Archie ja Iida ero.

      Suuri kohujen saattelema rakkaustarina on ohi?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      74
      921

    7. Evoluutioteoria on varmuudella väärin - monet tutkijat irtisaunoutuvat siitä

      Tutkimuksissa on löytynyt paljon näyttöä siitä, ettei evoluutioteoria ole totta. Monet tutkijat kuitenkin vielä kannatta
      Kreationismi ja älykäs suunnittelu
      351
      913

    8. Lakkaa haaveilemasta.

      Oon löytänyt uuden naisen. mieheltä. tutulle. Naiselle.
      Ikävä
      61
      788

    9. Älä stressaa. Rakastan sua

      Eikä tämä tunne mene pois, se on varmaan jo huomattu kumpikin ❤️
      Ikävä
      49
      761

    10. Ois kiva nähdä

      Ja viettää Iltoja sun kanssa
      Ikävä
      50
      756
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt